學會做取捨
升上小學和國中後，你會發現想做的事情爆炸性增加。想運動、想打電動、想參加社團，甚至還可能想擔任幹部。
前面我們學了如何安排優先順序。學會這一步後，下一步就是「做取捨」。
那麼，我們該怎麼做出取捨的判斷呢？這裡有三個重點。
1、訂立規則
你有想過，為什麼跟朋友玩得再開心，到了特定時間還是會乖乖回家的原因嗎？
答案在於「家規」。
如果和家人約好六點前一定到家，即使玩得正起勁、還想多玩一會兒，最後還是會準時離開。
回家的決定本質上就是一種取捨，規則會推你一把，讓你更容易做出判斷。
所以你可以和家人討論、訂幾條簡單的規則，例如最多只上兩種才藝、家裡多了一樣新東西，就要丟掉或送出一樣舊東西等。
有了規則，你會更果斷、更乾脆地做出取捨。
2、試問自己
老師有很多釣具，每一樣都是我的寶貝。可是一想到要汰換時，內心總有個聲音說：先留著吧，丟了會後悔。
其實每個人都會這樣想。這時請反問自己：
「我什麼時候會用到它？」
「上一次用是什麼時候？」
「如果把它清掉，這個空間可以放更需要的東西嗎？」
用這種方式和自己對話，你會發現：有些東西其實捨棄也沒關係。
3、暫時丟掉
如果前兩個方法已經奏效，就可以跳過這一步。
接著，老師要給勇於做決定的你一個大大的稱讚。
不過，做取捨很需要勇氣。就算曾經做得到，下次也不見得能做到。遇到這種情況，試試看「丟掉的預演」。
比方說，我想汰換幾樣釣具，又擔心事後後悔。於是我找了個紙箱當「暫存箱」，把想丟的東西先放進去，當作已經丟了。
因為那不是真的垃圾桶，萬一真的需要，還能先拿回來用，這樣就能安心淘汰物品。
你可能想會吐槽：「這不算真的丟掉吧？」
沒錯，因為你隨時都能拿回來。
紙箱充其量只是暫存區，所以一定要在箱子上寫好期限（例如一週或兩週）。到期那一天，就真的要設法處理掉。
電腦的「資源回收桶」也是同樣概念：不是立刻永久刪除，過段時間仍可還原。只要先降低不安，你就更容易放手。
對於不擅長丟東西的人，這是值得一試的好妙方。
另外，當暫存箱裝滿時，就表示你必須丟掉一些東西。當你能接受並照著做，代表你的做決定能力又升級了。
拒絕也是很重要的決策
你一定遇過被朋友拜託，卻覺得很難開口說不的時候。
可能是怕對方難過，或擔心被討厭，所以遲遲開不了口。
其實，很多大人也不擅長「說不」。也因此，能夠明確拒絕，本身就是一種不簡單的決策技巧。
讓我們先想想「拒絕」有哪些優缺點吧。
先來談優點吧。首先，拒絕能保護你的時間和利益。
被人拜託，多半要花上你的時間與心力。懂得拒絕，你才能把時間、金錢和精力都真正投入在自己非做不可，或是真正想做的事上。
其次，拒絕能避免不愉快的經驗。
如果勉強答應，心裡會感到委屈、壓力會累積，日子久了就會爆炸。清楚拒絕後，就不必承受這些，身心都會更輕鬆。
最後，適當的拒絕反而能維持彼此的信任。
看到這裡，你也許會很意外，原來「拒絕」不一定會傷感情。
老師也曾經明明做不到，卻硬著頭皮答應對方的經驗。結果失約後，只能向對方道歉，卻改變不了事實，事後非常後悔。
與其答應後做不到，不如一開始就婉拒對方，反而能維繫彼此的信任。
接著，我們來思考拒絕的缺點。
首先，可能會讓對方不開心，甚至很可能會被討厭。別擔心，只要學會有禮貌地拒絕，多半能避免。
關鍵在於要說出合理、具體的理由，而不是一句「我很忙」或「我不想去」等籠統的說詞。最好像任務5的示範，把情況說清楚、講明白。
例如想婉拒朋友的邀約，可以說：「對不起，今天下午四點我要跟媽媽外出，所以沒辦法去。」
理由說得清楚，就不容易引發誤會，也比較能得到對方的體諒。
因此，做出「拒絕」的判斷時，一定要有憑有據地表達自己的意思。
另一個缺點是，對方被拒絕後可能會很失望。試著換個角度想，當你被拒絕時，多少也會產生尷尬、難過的感受吧。
想到拒絕會讓對方難過，你也會覺得過意不去其實這有化解的方法，那就是先表達感謝。
對方願意找你、邀請你，先說一聲「謝謝」，像是「謝謝你約我。」或「謝謝你信任我、找我幫忙。」接著再說明婉拒的理由，對方內心也比較不會受傷。
你可以跟對方說：「聽起來很好玩，謝謝你邀請我。不過我今天因為……所以沒辦法去。」
對方多半會笑著回應你：「了解，沒關係，下次再一起玩。」事情也就圓滿落幕。
最後的缺點是你內心可能會覺得：他特地來拜託我，我卻沒回應他的期待。這種感覺叫做「罪惡感」，也就是覺得對不起對方。這時，你可以試著提出替代方案，來減輕罪惡感。
例如，你可以說「今天跟媽媽有約，所以不能去玩，但明天放學後可以」。這樣做，心裡就會好過一些。
做出「拒絕」這個決定需要勇氣，拒絕方式也要斟酌。但別擔心，多練習就會上手。勇於說「不」，是把生活過好的必要技能。
試著挑戰看看，學會高明而有禮的拒絕方式吧。
升上小學和國中後，你會發現想做的事情爆炸性增加。想運動、想打電動、想參加社團，甚至還可能想擔任幹部。
前面我們學了如何安排優先順序。學會這一步後，下一步就是「做取捨」。
那麼，我們該怎麼做出取捨的判斷呢？這裡有三個重點。
1、訂立規則
你有想過，為什麼跟朋友玩得再開心，到了特定時間還是會乖乖回家的原因嗎？
答案在於「家規」。
如果和家人約好六點前一定到家，即使玩得正起勁、還想多玩一會兒，最後還是會準時離開。
回家的決定本質上就是一種取捨，規則會推你一把，讓你更容易做出判斷。
所以你可以和家人討論、訂幾條簡單的規則，例如最多只上兩種才藝、家裡多了一樣新東西，就要丟掉或送出一樣舊東西等。
有了規則，你會更果斷、更乾脆地做出取捨。
2、試問自己
老師有很多釣具，每一樣都是我的寶貝。可是一想到要汰換時，內心總有個聲音說：先留著吧，丟了會後悔。
其實每個人都會這樣想。這時請反問自己：
「我什麼時候會用到它？」
「上一次用是什麼時候？」
「如果把它清掉，這個空間可以放更需要的東西嗎？」
用這種方式和自己對話，你會發現：有些東西其實捨棄也沒關係。
3、暫時丟掉
如果前兩個方法已經奏效，就可以跳過這一步。
接著，老師要給勇於做決定的你一個大大的稱讚。
不過，做取捨很需要勇氣。就算曾經做得到，下次也不見得能做到。遇到這種情況，試試看「丟掉的預演」。
比方說，我想汰換幾樣釣具，又擔心事後後悔。於是我找了個紙箱當「暫存箱」，把想丟的東西先放進去，當作已經丟了。
因為那不是真的垃圾桶，萬一真的需要，還能先拿回來用，這樣就能安心淘汰物品。
你可能想會吐槽：「這不算真的丟掉吧？」
沒錯，因為你隨時都能拿回來。
紙箱充其量只是暫存區，所以一定要在箱子上寫好期限（例如一週或兩週）。到期那一天，就真的要設法處理掉。
電腦的「資源回收桶」也是同樣概念：不是立刻永久刪除，過段時間仍可還原。只要先降低不安，你就更容易放手。
對於不擅長丟東西的人，這是值得一試的好妙方。
另外，當暫存箱裝滿時，就表示你必須丟掉一些東西。當你能接受並照著做，代表你的做決定能力又升級了。
拒絕也是很重要的決策
你一定遇過被朋友拜託，卻覺得很難開口說不的時候。
可能是怕對方難過，或擔心被討厭，所以遲遲開不了口。
其實，很多大人也不擅長「說不」。也因此，能夠明確拒絕，本身就是一種不簡單的決策技巧。
讓我們先想想「拒絕」有哪些優缺點吧。
先來談優點吧。首先，拒絕能保護你的時間和利益。
被人拜託，多半要花上你的時間與心力。懂得拒絕，你才能把時間、金錢和精力都真正投入在自己非做不可，或是真正想做的事上。
其次，拒絕能避免不愉快的經驗。
如果勉強答應，心裡會感到委屈、壓力會累積，日子久了就會爆炸。清楚拒絕後，就不必承受這些，身心都會更輕鬆。
最後，適當的拒絕反而能維持彼此的信任。
看到這裡，你也許會很意外，原來「拒絕」不一定會傷感情。
老師也曾經明明做不到，卻硬著頭皮答應對方的經驗。結果失約後，只能向對方道歉，卻改變不了事實，事後非常後悔。
與其答應後做不到，不如一開始就婉拒對方，反而能維繫彼此的信任。
接著，我們來思考拒絕的缺點。
首先，可能會讓對方不開心，甚至很可能會被討厭。別擔心，只要學會有禮貌地拒絕，多半能避免。
關鍵在於要說出合理、具體的理由，而不是一句「我很忙」或「我不想去」等籠統的說詞。最好像任務5的示範，把情況說清楚、講明白。
例如想婉拒朋友的邀約，可以說：「對不起，今天下午四點我要跟媽媽外出，所以沒辦法去。」
理由說得清楚，就不容易引發誤會，也比較能得到對方的體諒。
因此，做出「拒絕」的判斷時，一定要有憑有據地表達自己的意思。
另一個缺點是，對方被拒絕後可能會很失望。試著換個角度想，當你被拒絕時，多少也會產生尷尬、難過的感受吧。
想到拒絕會讓對方難過，你也會覺得過意不去其實這有化解的方法，那就是先表達感謝。
對方願意找你、邀請你，先說一聲「謝謝」，像是「謝謝你約我。」或「謝謝你信任我、找我幫忙。」接著再說明婉拒的理由，對方內心也比較不會受傷。
你可以跟對方說：「聽起來很好玩，謝謝你邀請我。不過我今天因為……所以沒辦法去。」
對方多半會笑著回應你：「了解，沒關係，下次再一起玩。」事情也就圓滿落幕。
最後的缺點是你內心可能會覺得：他特地來拜託我，我卻沒回應他的期待。這種感覺叫做「罪惡感」，也就是覺得對不起對方。這時，你可以試著提出替代方案，來減輕罪惡感。
例如，你可以說「今天跟媽媽有約，所以不能去玩，但明天放學後可以」。這樣做，心裡就會好過一些。
做出「拒絕」這個決定需要勇氣，拒絕方式也要斟酌。但別擔心，多練習就會上手。勇於說「不」，是把生活過好的必要技能。
試著挑戰看看，學會高明而有禮的拒絕方式吧。
