怒火Don’t燒
活動訊息
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內容簡介
憤怒，可能是人最常見的情緒，它通常帶著極大的破壞力，讓人在盛怒之後懊悔不已！本書教你指揮怒氣，改寫故事結局！熄滅怒火，有機可循；善用怒火，獲益無窮。由「態度」出發，請「認知」協助，最重要的是，由你發揮！
目錄
推薦序： 不再讓怒火牽著鼻子走. 6
出版序： 控制憤怒 需要反覆操練. 9
危機輔導專家的危機─楊鴻濤博士的生命見證. 11
作者序： 成也憤怒！ 敗也憤怒！ . 14
1-1 原來， 心中有座活火山……. 22
候診室裡的暴怒者/ 動輒發怒， 代價高昂/零情感？ 無限大怒氣？ / 一種刺激， 萬種反應
1-2 我憤怒， 但我沒有敵意─「憤怒」「敵意」大不同. 42
媽媽抓狂了/ 憤怒是罪過嗎？ 人能控制憤怒嗎？ /「三就是三」的啟示： 憤怒本無罪， 怒火可控制/ 憤怒馬賽克/憤怒的益處： 增添能量、發出警告、鞏固關係/憤怒的危險： 累積變敵視， 仇恨遂生根
1-3 憤怒， 皆因認知說： 我寧願憤怒. 66
跟「動物躁動理論」爭論/慎選認知的朋友： 是推波助瀾？ 還是開導疏通？
1-4 怒氣發洩出來， 便能減少憤怒？. 96
2-1 警告： 胡亂動怒， 危害健康！. 100
怨恨：掩埋了的憤怒/ 狂怒：魯莽「駕駛」，不負責任地發洩怒氣/ 怨恨與狂怒，都是憤怒的陷阱
2-2 指揮怒火： 憤怒， 請往這邊走！. 116
竅門： 只招呼必要的「信差」/ 由態度出發/請認知協助/ 由你親自指揮
2-3 當憤怒如箭在弦， 你可這樣指揮怒氣……. 134
跟無用的怒火說「不」/ 不允許自己失控/行動起來， 解決問題/ 請怒氣離開
2-4 在風平浪靜的日子你可以這樣拒收「憤怒帖」. 156
改變你發怒時的行為/ 改變你發怒時的思維/放鬆身體、釋放怒氣/ 檢視你的人生， 除掉你的「暴怒者」氣息
2-5 表達憤怒： 「發」得其法. 180
發「憤」圖強/「發」得其法/ 義怒： 無私地發怒
2-6 然後， 一切就緒， 誓師出發！. 194
0001 － 2400 保持平靜/ 24 小時後…
3-1 從「怒夫」「怒妻」到恩愛的老夫老妻. 208
婚姻， 使人發狂！ / 怒火為何專挑夫妻攻擊？ /問世間， 婚姻是何物─指揮怒火行動版/ 成為適合對方的人
3-2 我家有個憤怒兒. 226
孩子愈大，脾氣愈壞？ / 孩子在生什麼氣？ /爸媽，您有一條新信息！ / 家，是發怒教室/ 家有憤怒兒：父母指南
3-3 惱怒自己： 我對自己太失望了！. 254
「憤怒」與「自我形象低落」是對孿生兒/動輒發火， 只因我不接受我是誰/ 停止「自焚」七步曲
3-4 生氣卻不要犯罪. 270
生氣卻不要犯罪； 只生罪惡的氣/ 從痛苦的試煉中學習/當我們
出版序： 控制憤怒 需要反覆操練. 9
危機輔導專家的危機─楊鴻濤博士的生命見證. 11
作者序： 成也憤怒！ 敗也憤怒！ . 14
1-1 原來， 心中有座活火山……. 22
候診室裡的暴怒者/ 動輒發怒， 代價高昂/零情感？ 無限大怒氣？ / 一種刺激， 萬種反應
1-2 我憤怒， 但我沒有敵意─「憤怒」「敵意」大不同. 42
媽媽抓狂了/ 憤怒是罪過嗎？ 人能控制憤怒嗎？ /「三就是三」的啟示： 憤怒本無罪， 怒火可控制/ 憤怒馬賽克/憤怒的益處： 增添能量、發出警告、鞏固關係/憤怒的危險： 累積變敵視， 仇恨遂生根
1-3 憤怒， 皆因認知說： 我寧願憤怒. 66
跟「動物躁動理論」爭論/慎選認知的朋友： 是推波助瀾？ 還是開導疏通？
1-4 怒氣發洩出來， 便能減少憤怒？. 96
2-1 警告： 胡亂動怒， 危害健康！. 100
怨恨：掩埋了的憤怒/ 狂怒：魯莽「駕駛」，不負責任地發洩怒氣/ 怨恨與狂怒，都是憤怒的陷阱
2-2 指揮怒火： 憤怒， 請往這邊走！. 116
竅門： 只招呼必要的「信差」/ 由態度出發/請認知協助/ 由你親自指揮
2-3 當憤怒如箭在弦， 你可這樣指揮怒氣……. 134
跟無用的怒火說「不」/ 不允許自己失控/行動起來， 解決問題/ 請怒氣離開
2-4 在風平浪靜的日子你可以這樣拒收「憤怒帖」. 156
改變你發怒時的行為/ 改變你發怒時的思維/放鬆身體、釋放怒氣/ 檢視你的人生， 除掉你的「暴怒者」氣息
2-5 表達憤怒： 「發」得其法. 180
發「憤」圖強/「發」得其法/ 義怒： 無私地發怒
2-6 然後， 一切就緒， 誓師出發！. 194
0001 － 2400 保持平靜/ 24 小時後…
3-1 從「怒夫」「怒妻」到恩愛的老夫老妻. 208
婚姻， 使人發狂！ / 怒火為何專挑夫妻攻擊？ /問世間， 婚姻是何物─指揮怒火行動版/ 成為適合對方的人
3-2 我家有個憤怒兒. 226
孩子愈大，脾氣愈壞？ / 孩子在生什麼氣？ /爸媽，您有一條新信息！ / 家，是發怒教室/ 家有憤怒兒：父母指南
3-3 惱怒自己： 我對自己太失望了！. 254
「憤怒」與「自我形象低落」是對孿生兒/動輒發火， 只因我不接受我是誰/ 停止「自焚」七步曲
3-4 生氣卻不要犯罪. 270
生氣卻不要犯罪； 只生罪惡的氣/ 從痛苦的試煉中學習/當我們
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