女人30+
20歲的面容是與生俱來的；30歲的面容是生活塑造的；40歲的面容是我們自己要負責的。
活動訊息
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
☆「udn STYLE」專題報導
☆「姊妹淘」網站專文轉載
20歲的面容是與生俱來的；
30歲的面容是生活塑造的；
40歲的面容是我們自己要負責的。
─法國知名品牌 香奈兒創始人Coco Chanel
30+女人，做個智慧又美麗的完美女神；
30+女人，成為愛情事業兩得意的絕代女王！
30歲的面容是生活塑造的，
如果我們希望自己在30歲之後能夠散發魅力充滿自信，
那我們就必須努力讓自己每一天都活得比昨天更出色。
目錄
《女人30+，活出最出色的自己》目錄
第一章 30+女人是極品女人
30+女人是內涵豐富的優雅女人
30+女人是儀態萬千的魅力女人
30+女人是瀟灑幹練的職場麗人
30+女人是情感動盪的困惑女人
30+女人是溫馨小窩的愛家女人
30+女人是圍城內外的迷惘女人
30+女人是健康嫵媚的美麗女人
30+女人是追求激情的性福女人
30+女人是追求完美的上進女人
第二章 30+女人眼中的世界
30+女人眼中的女人
30+女人眼中的男人
30+女人眼中的愛情
30+女人眼中的婚姻
30+女人眼中的家庭
30+女人眼中的職場
30+女人眼中的理財
30+女人眼中的健康
30+女人眼中的生活
30+女人眼中的情懷
30+女人眼中的夢想
第三章 經營美麗，成為一道獨特的風景
美麗是女人一輩子的事
知道自己的風格
個性才是女人最好的通行證
年齡不是女人的敵人
有愛心的女人最美麗
好好打扮自己
保持好身材
不要盲目追求過於苗條的身材
注意祛斑
認真護理皮膚
女人要學會保養自己
在髮型、妝容上多做新嘗試
在穿著上切忌張揚與暴露
千萬別再去做什麼整容、隆胸的手術
性感內衣是女人的一種柔情
擁有自己的一套寫真集
第四章 提升自我，不被時代淘汰
女人，請把自己修煉成精
學會提升自我價值，做幸福的締造者
女人可以不美麗，但不能不智慧
幽默是人生的大智慧
不斷用新知識充實自己，做知識的富有者
定下人生目標，為之而奮鬥
隨時隨地學習有用的知識
計畫好自己每天的時間
與高水準的人交往
做一個真正為自己活的「三不女人」
讓自己成為氣質美女
學會綻放妖嬈
活出自己的魅力
第五章 淡泊愛情，不再為情傷心欲絕
時刻謹記「男人是花心的，沒有不花心的男人」
愛情也需要一種淡定的心境
千萬不要放縱自己的身體
不要再去幻想童話裡的邂逅
當愛情已經結束，就讓它優雅地走吧
永遠不要對比自己小很多的男孩動真情
學會放棄混亂的感情
婚姻遭遇背叛，要學會瀟灑地轉身
要有當獨行女俠的勇氣
愛，其實需要等待
第六章 立足職場，讓自己綻放光彩
成為光芒四射的派對女王
為了自己，女人要立足職場
工作中的女人是美麗的女人
情況允許，考慮第二職葉
聲音是女人的第一張名片
做個有「心計」的女人，不花力氣讓自己獲得利益
口吐蓮花，贏得別人的喜愛
做一個人見人愛的「微笑姐」
管好自己的嘴
用理智控制自己的情緒
優雅的舉止遠比姣好的容貌更重要
學會處世，將從容淡定寫在臉上
《女人30+，活出幸福的女王人生》目錄
第一章 善待自己，做個健康的30+女王
定期體檢，活出一生健康
做個漂亮睡美人
吃出健康，吃出美麗
讓運動喚醒青春
為自己嬌嫩的乳房保駕護航
「私密花園」需要精心呵護
學會守護妳的美麗激素
注意保養卵巢
懂得防癌知識
第二章 正視婚姻，做一個人人羡慕的「婚姻幸福女王」
接受並正視婚姻的現實
如果妳已經結婚，不妨儘快生個小天使
經營婚姻，讓老公疼愛一輩子
知足常樂，品味幸福
愛，需要用心聆聽
優秀的男人是女人欣賞出來的
傷什麼也不能傷男人的面子
做男人的賢內助，而不是絆腳石
柔弱女人有人愛
廚藝也是保衛愛情的法寶
會撒嬌的女人最幸福
女人要學會「花心一點兒」
「三十如狼」，女人要學會釋放自己的狼性
第三章 持家有道，讓家中充滿溫馨和幸福
好女人懂得理好一個家是自己的責任
找到工作與家庭的完美契合點，讓「魚和熊掌」兼得
給老公和孩子提供一個溫馨的港灣
別讓潔癖毀了妳的婚姻
做一個稱職的好媽媽
永遠不要說他父母的不好
愛自己的父母
懂得向家人表達自己的愛
珍惜身邊妳愛的人和愛妳的人
溫柔對待你愛的人和愛你的人
不要獨攬財政大權
學會投資理財，儘早規劃自己的財富人生
為自己存一筆可觀的錢
創造屬於自己的房子
第四章 回歸自我，做自己心靈的主人
重新認識妳自己
活在好心態裡
懂得控制情緒
為自己保留一份童心
完美害死人
珍惜妳現有的一切
坦然面對一切
簡單就是知道知足
告別天真，成為一個知性熟女
擺脫煩惱，卸掉沉重的枷鎖
真誠地對待過程，豁達地看待結局
面對挫折，學會在逆境中突圍
不要為打翻的牛奶哭泣
與其心碎，不如放棄
每天要送給自己一個微笑
淡定一點，從容一些
達天知命，心如明鏡
如果去KTV，請不要唱那首《不想長大》
請不要在別人面前輕易流淚
把情緒垃圾放進回收站
第五章 擁有自己的個人空間，活出最真實的自我
每天留出十分鐘安靜獨處
嘗試獨居的滋味
沒有愛好是件可怕的事
「樂，是自找的！」
追求一種與愛情、婚姻、男人、事業無關的信仰
與同性朋友保持友好的關係
選擇朋友就是選擇命運
世界永遠屬於精彩活著的人
序／導讀
前言
跨入30歲的門檻，一夕之間，女人的生活發生了很大的改變。30+女人，不老但也不嫩了，一邊要小心翼翼地呵護青春的尾巴，一邊要戰戰兢兢地應對歲月的剪刀；30+女人，混跡職場都有些年頭了，機會多了，選擇多了，同時阻力也多了，衝勁也小了；30+女人，生活漸漸複雜起來了，有親疏遠近的人際關係需要協調，有各種各樣的生活困擾需要解決。
「三十而立」，男人過了30，必須一路衝刺著去問鼎人生所謂的巔峰，對於生活在這樣一個時代的女人來說，又何嘗不是呢？
有人說，30歲到40歲，是女人一生中最關鍵的十年，是面臨抉擇最多的十年。在這段時間，女人面臨著一個又一個考驗。
第一道考題是生兒育女。與男人相比，女人除了上班討生活，還要照顧孩子。左手薪水，右手奶水，哪個都不能丟。什麼是最佳的教育方法？什麼是最好的成長環境？「好媽媽勝過好老師」，類似這種咄咄逼人的口號，讓步入婚姻後的30+女人近乎抓狂。女人過了30歲，開啟的是自己人生的關鍵時期，也是孩子成長的黃金關鍵時期，一旦錯過都將難以挽回。
第二道考題是當家作主。30+女人，無論是主動還是被動使然，都會走上家庭CEO的崗位。一個家庭的正常運轉，需要一個舒適的環境，需要一桌可口的飯菜，需要一些合理的規劃，而這些擔子都壓在了女人的肩上。男人決定一個家庭的生活水準，女人則決定這個家庭的生活品質。
第三道考題是駐顏有術。皮膚會衰老，容顏會逝去，思想會落伍，知識會過期。30+女人，最可怕的敵人是自己。走下坡的外在美麗，上升的內在氣質，這些都要求女人得對自己狠一點。
考題一道接一道，考驗一個接一個，30+女人要調整好自己的心態，勇敢面對這一切。
30+女人告別了二十幾歲的狂放不羈和無所畏懼，迎接的將是四十幾歲的滄桑凝重和塵埃落定。站到了人生歷程的重要分水嶺上，未來是跌跌撞撞，還是無限精彩？關鍵是，當下的妳，步入人生另一個階段，走進婚姻的妳，是否正自信的活出自己的女王人生。
試閱
美麗是女人一輩子的事
美麗是應該用一生去經營的。——知名女演員，劉嘉玲
女人到了30歲以後，心底往往會有一種莫名的慌張，感覺青春不在、魅力衰減，每個女人到了這個時候，都會對美麗都有一份不變的執著。在這個世界上，幾乎沒有一個女人會拒絕美麗，上到八十老婦，下到三歲稚童，無不在關注和裝扮自己的美麗。在成千上萬的詞彙中，「美麗」是離女人最近的一個詞彙。
人們常常把女人比作花。花千姿百態，而每個女人則是各有各的耐人尋味處，每個女人都是一道獨特的風景。對於女人來說，容貌固然很重要，但是，五官長相、身材高矮都是受之於父母的，無從拒絕也難以改變。所以，30歲以後，女人不應該把自己的容貌當做美麗的重心，而女人真正的美麗也絕不僅僅是一張漂亮的臉蛋、一副搖曳的身姿，它更是淵博的知識、靈動的才情、溫婉端莊的氣質、健康蓬勃的朝氣。
走在大街上，我們常常會看到這樣的女人，她們雖不是國色天香，甚至年過半百，可是那一顰一笑都顯得那麼端莊與沉穩，通體散發著高雅的氣質，形成一種無形的魅力，俘虜了你的眼睛，讓你不由得投以關注、欽羨的目光。這就是內外兼修的氣質美女，與年齡無關，與漂亮無關。她們的美麗蘊含著深層的風韻。
美麗是集心態、才情、神韻於一體的女人的風采，是一股內外皆秀的氣韻。妳的容貌會隨著歲月流逝而逐漸褪色，而妳內在的美麗卻可以在妳精心經營下經久不衰，就如那陳釀美酒，越久越醇。女人該如何經營自己的美麗，讓自己成為那一道獨特的風景呢？
美麗是需要經營的。30歲以後，不管妳是多麼天生麗質，都禁不起歲月的磨礪。妳要從每一個細微處加倍豐富和呵護自己，把經營美麗當做自己一生的事業。
首先，妳要熱愛生活，充滿自信。我們無法想像一個對生活充滿了厭惡的女人會變得美麗，也無法想像一個事事處處唯唯諾諾、沒有自信的女人會美麗。自立自強是女人立足的根本，只有經濟能夠獨立，才能有自己獨立的人格和尊嚴。只有自信，才能從容應對生活中的各種壓力和困境，也才能有「任風雨來襲，我自巋然不動」的沉穩與底氣。
30歲以後，女人要經營自己的美麗，還要不斷地充實自己。多讀書是必不可少的。讀書是一個女人提升氣質的源泉。在書的海洋中，一方面可以增長知識；另一方面還可以陶冶情操，提高品味，使妳的舉止變得優雅，氣質變得深沉，從而擁有一份永不過時的美麗。
30歲以後，女人要善於打扮自己，善待自己的肌膚和容顏。得體大方的衣著，端莊典雅的舉止，加上透射氣色的淡妝，把妳獨特的個性、成熟的魅力、高雅的氣質、脫俗的品味展現得淋漓盡致，無不給人以美的享受！
30歲以後，女人就應該在自己的這一片天空，精心經營自己的美麗，讓自己成為這五彩人生的一道獨特而美麗的風景！
第四章 提升自我，不被時代淘汰
女人，請把自己修煉成精
決定我們命運的不是我們的能力，而是我們的選擇。——中國電視主持人、企業家，楊瀾
經歷了三十年的風風雨雨，經過了三十年的苦心修煉，作為女人，我們學會的東西越來越多，雖然失去了年少青春，卻增添了許多的魅力：優雅與淡然，簡單與精彩，從容與釋放，童真與知性……想一想真是不容易啊，這一切都做到了，30+女人豈不是修煉成精了。恰恰是這樣，30+女人，就要修煉成精！
30歲以後，女人要在輕描淡寫中從容面對一切，要不動聲色地把一切拿來為己所用；30歲以後，女人要變得成熟、獨立、寬容，還要風情萬種；30歲以後，女人要內斂而又不失張揚，要含蓄而又不失妖嬈；30歲以後，女人要如那輕歌曼舞的彩蝶，舉手投足之間都要流露出別樣的風韻。健康、優雅、奔放、性感……這一切都應該成為30+女人的資本。
女人30歲以後，如果能把自己修煉成精，那麼妳就是女人中的精品、女人中的極品，即使沒有嬌美的容顏，沒有少女的青春，也同樣能夠魅力四射。
這裡說修煉成精，不僅僅是要善於修飾服飾容貌，最重要的是要修煉德行。要明白穿衣打扮，只不過是一種姿態罷了，而妖精的魅力絕不同於美麗，魅力是從裡向外透出的一種氣質。30歲以後，女人要懂得保養自己，外要營養內要修養，這是戰勝年齡的唯一武器。經過長期的內外兼修，可以使女人性情淡定而又風情萬種，舉手投足間都可以透出一種高雅與靈秀，它可以讓女人活到老、美到老。
也許有的人會說，女人成精了絕不是好事，看那褒姒妲己，簡直就是紅顏禍水，禍國殃民。其實，這類女人還不是我們要修煉的「妖精女人」，她們充其量也不過是會蠱惑男人的女人罷了，她們也並沒有做到「修煉」二字。妖精女人是懂得修煉德行的，她們能修煉到行雲流水、爐火純青的地步，就會有良好的心態和優良的品質，只有達到成「精」的境界才能稱之為妖精之人，這種女人才是精品、極品。
女人只有拋棄妖氣，潛心修煉方能成精，而且還要有正確的方向，《西遊記》中就有許多女人經過了千年修煉，只是因為方向不對而成了遭打的對象。再看看蒲松齡筆下的女人，個個也是經歷了千年修煉，只因她們心地純良、心存善念，雖非人類卻個個美麗可愛。時下很多女人因耐不住寂寞，經不住修煉的艱辛，或者沒有修煉的智慧與資本，所以修煉成精的女人並不多。倘若一個女人經過了千山萬水，度過了寒來暑往，踏過了刀山火海，耐住了風霜雨雪，那這樣的女人真是修煉成精了，也便成了女人中的精品。
30歲以後，女人就要好好地修煉自己，修煉出一個「千年的妖精」，修煉出一種紅顏於外、香韻於內的風情，使自己成為女人中的極品！
第五章 淡泊愛情，不再為情傷心欲絕
時刻謹記「男人是花心的，沒有不花心的男人」
好色是男人的原罪，未婚男人渴望豔遇，已婚男人追求外遇。
《紅樓夢》中，賈寶玉對林黛玉說：「任憑弱水三千，我只取一瓢飲。」寶玉對黛玉的一片真情都融化在這一句話中，這樣的癡情也的確令人感動。可是，妳相信這樣的說法嗎？三十以後，妳還會相信有誰會等待妳一輩子嗎？妳還會相信有人會放棄更優秀更漂亮的「一瓢」，而只為妳守候嗎？在這滾滾紅塵之中，兩顆心從相遇到相知，再到相戀，要禁受住多少磨煉，從最初的靈犀相通到最終的渾然一體，是需要在不斷的比較中前進的。就在這比較中，妳如何保證自己一定是他最合適的「一瓢」呢？三十以後，妳一定要記住，男人是花心的，沒有不花心的男人。
當然，妳也不必因此而對男人、對愛情、對婚姻喪失信心，正因為妳明白了這個道理，妳也可以完全地放開自己，妳也不必死抱一棵大樹，而令自己失去飛翔的自由！不是要妳「花心」，只是弱水三千，妳也可以尋找最適合自己的一瓢來飲呀，這才是真正聰明的女子。也正因為男人有「花心」這個特性，我們的社會才變得豐富多彩起來。
如果把女人和男人比作動物，那女人就像是家禽，留戀舊窩；而男人就猶如飛鳥，喜歡遷徙。這就好像對感情的態度，女人易念舊情，男人卻只貪新歡。女人不論長到多大，心裡永遠會有一段難忘的感情。而男人呢？過去的某段情、某個人對他們來說，一如自己走過的某段路、翻越的某座山，過去了，風景便不再是新鮮的、美麗的。他們永遠喜歡眼前的東西，喜歡不斷地征服新奇的事物，包括感情。所以，不論男人的年齡有多大，他們永遠喜歡年輕的女人。因此，女人千萬別指望男人會記妳一輩子，而且一生只愛妳一個。男人就如同一個喜新厭舊的小孩，舊愛儘管哭吧，只要懷裡抱著的新人在笑，對男人們來說就夠了。歷來只聞新人笑，哪管舊人哭斷腸！
落花最怕水無情，女子最怕太用情。中華女人歷來傳統，只要結了婚，不到萬不得已是斷然不會離婚的，從一而終的思想根深蒂固。可偏偏時代變了，男人們天生的花心使得他們飽暖思淫欲，從二奶到三奶，從暗地勾結到明目張膽，哪裡管家中妻子哭斷柔腸。所以，30歲以後，女人要明白，婚姻不是妳最終的路，它只是一場不知終點的旅途，走到哪裡下車，誰也說不準，而妳唯一能做的便是隨時做好下車的準備，萬一遇上車子拋錨，也不至於太死逼自己。自古「癡心女子負心漢」，妳不必感慨這世上的男人沒一個好東西，只是在享受甜蜜之時，妳更要懂得苦澀的味道。有苦才有甜，有準備才能不受傷害。
30歲以後，永遠記住沒有不花心的男人，做個睿智的女人，永遠不吃虧！
第六章 立足職場，讓自己綻放光彩
為了自己，女人要立足職場
說到每天上班8小時這件事，其實是本世紀人類生活史上的最大發明，也是最長一齣集體悲喜劇。
你可以不上學，你可以不上網，你可以不上當，你就是不能不上班。——漫畫家，朱德庸
女人一旦邁進30歲的門檻，生活狀態就會發生很多明顯的轉變。從前的自己青春亮麗，一夕之間，臉上有了皺紋，並且一天比一天多；從前的自己對生活充滿無限憧憬，但當一切都塵埃落地後，生活卻開始原地踏步；從前的自己總是自信滿滿，一夕之間，對自己越來越缺乏信心。她們不知道自己的生活將會怎麼樣，自己的工作又會走向何方。於是，她們每天的生活充斥的只有唉聲歎氣的抱怨。
對生活頗多抱怨的女人多半是離開了職場的女人，她們在婚後從公司辭職，甘心情願以丈夫為中心，為他人而活。殊不知，沒有了自我的生活，雖然看似悠閒，卻並不幸福。女人年到三十，應該立足職場。對已婚女人來說，立足職場證明自己不是丈夫的附庸品；而對未婚女人來說，立足職場證明自己有獨立的社會地位和獨立的生活。
女人只有立足職場，才能與社會保持緊密聯繫，不與社會脫節。這樣，即使生活很繁雜，女人依然能夠從中尋找到樂趣。女人只有立足職場，才能對未來有所追求，每天以一種積極的心態去克服「為賦新詞強說愁」的消極情緒，樂觀面對生活。雖然她們可能要付出更多的時間和精力，但至少女人再不會有多餘的精力來抱怨。
有的女人害怕進入職場，主要是害怕影響夫妻之間的感情。她們怕自己進入職場後，整天忙工作，會忽略對家人的照顧。關於這一點，女人完全可以不用擔心。女人進入職場非但不會影響夫妻之間的感情，相反還能拉近夫妻之間的距離。因為女人走進了職場，與丈夫的共同話題會越來越多，交流起來會更輕鬆。如果女人只會圍著廚房轉，那夫妻雙方交流的話題也就只能是生活上的瑣事。時間長了，不但男人會厭煩這種生活，恐怕連女人自己都會厭煩。
30+女人要想在職場立足，首先需要取得家人的支援。有的男人好面子，不喜歡自己的另一半比自己強，因此，他們排斥女人進入職場。碰到這樣的情況，女人千萬不要和丈夫大動干戈，那樣只會使情況變得更糟糕。女人需要耐心和丈夫交流溝通，說出自己的內心想法，表達自己進入職場的強烈願望，任何一個男人都會同意妳的想法的。
女人通過在職場上為自己重新定位，可以增強自信心，重新找到生活的美好，發現生活的幸福，所以，女人不要放棄職場！
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