今天書寫幸福：阿德勒的99個幸福與正向訊息

作者序
從此刻起，選擇「今天的幸福」

偶然在路上遇見一個久違二十多年當時不太熟識、也不是十分引人注目的友人，卻發現他現在的樣子變得光鮮亮麗，你的心情會怎麼樣？去年冬天，透過一本書，我再次邂逅了二十五年不見的阿爾弗雷德．阿德勒。在大學修課時期，我曾短暫接觸過阿德勒的心理學，那時候對我而言，阿德勒的心理學不過就是相對於心理學巨擘佛洛伊德的邊緣學說而已。隨著時間流逝，佛洛伊德所提出的無意識、防衛機制、心理創傷等單字仍存在我的腦海裡，阿德勒的論點我卻完全不復記憶。
 

然而，有句話說一本書可以改變一個人的人生，到了四十幾歲才因為一本書認識阿德勒，我感到共鳴與悸動。我強烈地想再多深入認識阿德勒。於是，我著迷似的讀了十多本國內出版的阿德勒心理學說書、阿德勒心理學翻譯書，以及國內沒有出版的原文書，我還瀏覽了阿德勒的相關網站資料，把我想記在心裡的文章寫進我的筆記本。
 

就這樣過了半年左右，他的文章開始融為我身體裡的語言，我漸漸感受到我的人生有了正面的影響與變化。
 

閱讀。
書寫。
刻劃在心裡。
我的心和人生一點一滴地改變。
 

老實說，在接觸阿德勒之前的秋天，我不斷地想甩開內心的憂鬱、不安與自卑。我像是站在隧道的一端，只需要踏出一步就能脫離黑暗，迎向溫暖陽光。但是踏出步伐並沒有想像中容易。或許我就像阿德勒說的一樣，想用憂鬱和不安作為藉口來逃避現實的問題。
 

然後我遇見了阿德勒。感受一股醍醐灌頂的心情。經營公司時所遭遇的問題、人際關係上大大小小的摩擦、進入中年所感受到的茫然與恐懼、擔心大考失敗的兒子的未來，這些都來自我的內心，我不得不承認這全是我自己選擇的煩惱。實在是太過於被徹底地看破，這讓我再也無法怪罪他人、怪罪外在環境。
 

阿德勒心理學中不斷反覆出現的：自卑感、追求優越、目的論、目標、虛擬的最終目標、主體性、創造性、人生的課題、社會興趣、他人貢獻、合作、課題分離、認同渴望、生活模式、自我接納等單字不僅留在我的腦海，更是烙印在我的心裡。我開始一個個反覆思考。
 

我、公司和兒子的自卑感跟缺點是什麼？
我的人生和公司的目標是什麼？
我人生的虛擬最終目標是什麼？
我是不是我人生的主人？
我是否有好好地處理人生的課題？
我有沒有懷抱著社會興趣生活呢？
我和公司對社會有貢獻嗎？
我是否曾經想要干涉他人的人生？尤其是兒子的人生。
我的生活方式積極嗎？我的生活方式跟目標有沒有問題？
如果要改變，我該從哪裡做起？
 

我審視了許多層面，並開始著手改變。雖然過程不輕鬆，但我卻不想放棄。因為我選擇了「今天的幸福」，我知道我必須好好地過「現在此刻」，而這就是我人生的課題。
 

我讀了阿德勒，為其深深著迷，我這才體會到原來阿德勒的主張存在於我們生活的各個角落。過去曾紅極一時的歌手任向雅有一首歌叫〈音樂劇〉，歌詞裡就包含了阿德勒的訊息。
 

就別管我的人生了。不要再干涉。→課題分離
按照我的心意去過，
我想要在屬於自己的世界中重生。→主體性存在
只要有音樂跟舞蹈，其他都不需要。→人生的目標
我要按照自己的心意展開我的翅膀。→目的論的存在
只有我才能成為我人生的主人。→主體性存在
我現在懂了，我人生中的真正節奏，
我就存在於那之中。→ 虛擬的最終目標，現在此刻的重要性
就算要我再次選擇我也不後悔。
只要能跟音樂為伍，哪裡都好。
我要走上其他的道路。找出內心的其他自我。
在那個世界會有其他事物等著我。
沒有人能代替我過我的生活。
 

本書並不是心理學的專家所寫，而是一個陷入阿德勒魅力的讀者，將阿德勒寶石般的箴言，與他想傳遞給大家的幸福、正面訊息，用更簡單又實用的文字寫出來，以寫字書的型態出版的一本書。
 

用筆寫也好，什麼都不寫也好。寫出自己的想法或決心也好。既然都花錢買書了就要值回票價，不是嗎？在書裡的空白處塗鴉也無妨。因為那也是由你的內在生成的一些意義。
 

希望你們也能盡情享受我在這些短篇文章中所感受到的幸福與正面。
                                                         
金湞珉

推薦序

人人都需要提問人生方向的思考金句     華人閱讀社群主編  鄭俊德

人生需要尋找一些答案，而找到答案需要方法，而透過閱讀則縮短了搜尋的路程。

一、人生的意義是什麼，是你自己賦予的，而你的經歷為此寫下屬於你的定義。
 

當人們遇見生命的重大衝擊，無論是家人的離世或是自身遇過重大事件，都會自問現在的自己，在乎的是什麼？存在的價值與意義又是什麼？如果這是生命的最後一天，我現在應該要做的事情？
 

這些問題總是在重大時刻才會在人們心中響起，而我也曾有過那麼一刻，在十八歲那年，醫生宣告我罹患了自發性氣胸，永遠存在著百分之五十的復發機率，一旦復發在半小時就可能窒息休克的疾病，卻也因著這樣的警鐘，讓我學會珍惜活在當下的美好，更讓我試著尋找存在價值的定義。
 

不久後，我找到了屬於我自己的答案：「成為別人生命的需要。」

二、過去已經發生的事情無法改變，你也無法改變他人或是產生轉機，但你的選擇決定你看待事情的角度與情緒。
 

有些事情無論大或小都不一定能逃避與改變，大到像疾病或分離這等大事，小到像是傾盆大雨或班機延誤這等小失誤。當你遇到這些無法解決的事情，其實你也可以換個角度去思考，別人也跟你遇到相同的難題，但儘管如此，今天還是過得去，如果可以解決，那就找方法，如果無法克服，那就隨它去。
 

換個心態看事物，會讓你擁有更正面的情緒去面對難題，遇見大事如疾病則就醫，遵守醫囑，更要珍惜有限的每一日把握愛的關係；又如小事班機延誤，那就把多出來的時間當作上帝要你停下來休息，帶本書、散個步、放寬心，或許因禍得福也說不定。

三、 人生就像游泳一樣，會從失誤吃水開始，但卻在一次次失誤練習中摸索出浮起的方法。
 

沒有人一開始就擅長任何事情，就如學走路，一歲多的孩子也是從跌跌撞撞開始，藉由工具及大人的攙扶下一步步越踏越穩健。
 

學習的兩個關鍵，一是接受失敗的過程，二是學會求援找到工具。所有的擅長都是從許多挫折累積而來，接受不完美的過程，就是掌握學會一項技能的開始，而適時地求援從閱讀中找到技巧與工具，都可以加快學習的步調。
 

人生就像游泳，學無止盡也游無止盡，只有前進才能上岸，即使在原地小歇，其實你也是持續在拍打雙腳、轉動思緒才能浮起。
 

《今天書寫幸福》是作者金湞珉從阿德勒心理學出發，寫下自己對生命洞見的精華與感動，字字珠璣，都是幫助我們提問人生方向的思考金句。