喜樂，是一帖良藥：55個翻轉人生的清新思維
喜樂就像維他命，助您迎接每一個早晨。
活動訊息
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
古人說：「失敗，是成功之母。」作者對這句話卻有所保留，因為許多人從小有無數次失敗的經驗，但那些失敗的經歷累積之後，卻沒有生出成功來，反而成為一種「捆綁」，讓人裹足不前，不敢再有願景，也因而失去承接更大祝福的機會。
其實，如果我們能從正向的角度，看待自己成長過 程中的失敗與缺憾，用正向的心去揣度造物主在這些失敗之中所要給我們的功課，用喜樂的心繼續過日子，這才會為我們帶來更大的成功。是以作者標舉：「喜樂，才是成功之母」！一個悲觀、哀怨的人，恐怕真永遠無法翻身，永遠無法孕育出成功來。
喜樂是需要學習的。作者本身是一位精神科治療師，在醫學院教書，作者十分尊崇為智者所羅門王之名言：「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾。」這句話也被收錄在《聖經》中，成為許多人失意時的安慰與提醒。
真正的喜樂，不是莫名地「自我感覺良好」，更不是假裝若無其事地強顏歡笑；真正的喜樂，往往是一種淡淡卻渾厚的內在力量，那是一種出自心中的平安、篤定、存在的價值感。
本書特色
《喜樂，是一帖良藥》是施以諾博士寫給社會大眾閱讀的散文小品，內容收錄55個翻轉人生的清新思維，深入淺出的小故事帶出人生大智慧，作者深願這本《喜樂，是一帖良藥》成為讀者的幫助，並為您、我帶來更美好的生活。每篇章後語集結施博士專業醫學知識領域的建議，透過筆記欄幫助每一位讀者整理思緒，與內心對話。
目錄
3 推薦序 內心喜樂是百病的萬靈丹／江漢聲
5 推薦序 喜樂的心乃是良藥／夏嘉璐
8 推薦序 在關係中淡定的恩典／莊信德
10 推薦序 喜樂為藥，是紮紮實實的科學／黃瑽寧
( 以上推薦序按姓氏筆畫排序)
12 作者序 喜樂，才是成功之母／施以諾
Chapter 1 喜樂就像維他命，助您迎接每一個早晨
22 不求每個人都喜歡你！—三個健康的人際交往觀
25 苦毒，大腦中的恐怖份子
29 喜樂的秘訣，凡事不落入「輸贏」的迷思
32 別讓你的脾氣，「大」過你的專業
35 拉皮，不如嘴角上揚！
38 別把自己的幽默，建築在別人的痛苦上
41 讚美，是聽覺的維他命
44 每個人都需要一些「會搞笑」的朋友！
47 做一行，像一行
50 別讓標竿人生成為「飆肝人生」！
53 Fun 下身段
56 聽 Dr. 施談喜樂—別讓「職能失衡」影響身心健康！
Chapter 2 喜樂就像強心劑，助您面對人生挑戰
60 讓興趣打前鋒
63 找到一個目標，對它努力十年！
66 自信，是男人的外衣
69 我們不要「複製、貼上」的人生
72 拉自己一把！
75 善用「醜小鴨禱告法」
78 偏見，是因為把人給看扁了
81 關鍵不在「吃苦」，在「吃有目標的苦」
84 「靠爸」，倚靠天父爸爸！—歌手梁文音的童年往事
87 人生關鍵不在成績，而在「累積」
90 個性，是一份禮物！
94 聽 Dr. 施談喜樂—笑，是一種復健
Chapter 3 喜樂就像止痛藥，助您走出心理傷痛
98 煩惱，就像哥吉拉
101 挫折，是一所學校
104 陪伴，是一帖藥—你該知道的三件事
107 寬恕者聯盟
110 幫助別人，使自己喜樂
114 靈修，就像倒垃圾
117 當「刻薄」變成一種文明病
120 兇手，名字叫寂寞！
123 你想和人「交換苦難」嗎？
126 失戀症候群的五個解藥
129 懷恨，是在「用別人的過犯來懲罰自己」
132 聽 Dr. 施談喜樂—閱讀與止痛
Chapter 4 喜樂就像止暈藥，助您面對人生的顛簸路
136 別成為「精明、但不幸福」的人
139 挫折，是在為心靈打預防針！
142 快樂，比功成名就重要！
145 想做一件大事！
148 性格扭曲，關鍵不是「宅」而是「窄」
151 不報復的勇氣
154 驕傲，是一種慢性病
158 不要放大自己的成就！
161 仇恨，是一種傳染病
164 憤世嫉俗可以讓人「成名」，但無法「成器」
167 別讓你家變成「咆哮山莊」！—與家人吵架時的三個原則
170 聽 Dr. 施談喜樂—外向，不等於喜樂
Chapter 5 喜樂就像補藥，使人心靈更茁壯
174 成熟，從「不遷怒」做起
177 有種眼疾叫「偏見」
180 冷漠，是一支箭
183 服事要有心，但不要有心機
186 你的名字「算」過嗎？
189 失敗的人只知「做自己」，成功的人卻懂得「做更好的自己」！
193 偶爾做一些「沒有掌聲的善事」
196 別讓卓越變成「病」—預防大頭症的兩帖藥
199 把人生交在上帝的手裡，而不是交在別人的嘴巴裡
203 人生勝利組？人生勝利，主！
206 上帝愛你，不是因為你「夠優秀」！
209 聽 Dr. 施談喜樂—憂鬱，治得好嗎？
序／導讀
推薦序
喜樂的心乃是良藥
文字的藝術，實在很有趣。同樣都是描述正面愉悅的情緒，但對我來說，「快樂」、「開心」、「高興」 和「喜樂」就是有那麼一點不同：前三者多是因為外在刺激而帶來的情緒反應，而「喜樂」則比較是不受外在 影響、由內而生的一種狀態；前三者在情緒高峰退下後，常會有莫名襲來的空虛感，但「喜樂」卻像是涓涓 細流，沒有太high的興奮刺激，卻能持續不斷地在心裡注入一股穩定清新的力量。
我特別上教育部國語辭典網站查詢，前三者幾乎互為同義詞，但是讓我很意外的是，查詢「喜樂」一詞， 其網頁居然跳出一行：「找到0 則相關資料！」不知道會不會過了一段時間後，資料會再更新補上？但是我翻開聖經這一部悠久歷史的傳世書卷，「喜樂」絕對是這幾個最頻繁出現的一個詞，也是我最喜歡的一個。
聖經上有段經文：「喜樂的心，乃是良藥。」出自舊約以智慧著名的所羅門王寫的《箴言》裡，簡單扼要地為喜樂下了精準的註解，我也很喜歡這段經文。有一天早上，我載送孩子去幼兒園的途中，開車短短十分鐘 的路程裡，孩子就把這段經文記下。孩子還小，即便我逐字跟她解釋，她還是懵懂，別說孩子，連我自己也是隨著年紀漸長，才能慢慢咀嚼出這短短八個字的滋味。
如果要我以具象的方式來形容，我覺得喜樂的感受像是閉著眼睛躺在味道清新的青草地上，享受溫暖陽光下的微風輕撫，喜樂的心能讓我在面對各種困難挑戰時，依舊保持平靜安穩，而「平靜安穩」也正是我在以 諾兄身上所感受到的。
幾個月前，我在好消息電視台「真情部落格」節目 訪問了以諾兄，當時他已出版十六本著作（所以這應該是第十七本了），過去看他的文章，就有平靜安穩的舒服感受，和他對談，更覺得人如其文；鏡頭前、鏡頭後，他總是面帶微笑，正是一種由內而外，源於他生命內涵的喜樂。
此番有幸，為以諾兄的新書著序推薦，這本散文小品，很適合隨手翻來就讀個三篇、五篇，閱讀起來雖然輕鬆，卻能帶來醍醐灌頂的提醒，相信會為您帶來愜意舒服的閱讀感受。
夏嘉璐
（臺灣知名電視主播、節目主持人）
試閱
情緒管理有多重要？其實在職場上最能看得出來。一位頂著名校碩士光環的青年，風光地進入職 場，在一家中型公司任職。或許是自身的條件不錯，也 或許是本性使然，使得他對許多人與事皆常顯不耐，動 不動就吼說：「我是碩士，這種工作給大學生做就好！」
若碰到與自己意見或理念不同的人，也總是不假辭色地 明嗆，甚至在社群網站上公開批評同事。
論本質，他真是一位能力不錯的青年；論專業，他更有著不錯的見解與知識，但他的脾氣，卻使得他在職場上履戰履敗，出不了頭；甚至過了幾年後，有些條件與學歷皆不如他的後輩，後來擔任的職位都已高過了他。
脾氣，誰都有！畢竟我們都不是聖人。但我很喜歡 和人分享一個原則：「別讓你的脾氣，大過你的專業！」
可不是嗎？如果你的脾氣「大」過你的專業，別人 往往會「先看到你的脾氣，才看到你的專業」，即便後 來能知曉你的才學，卻也可能已先對你有先入為主的不 良印象了。更有甚者，甚至可能只會讓人「只看得到你 的脾氣，而看不到你的專業」，讓你原本應該被人看到 的才學，最後卻被你所展現的大脾氣給蓋過去。
脾氣，誰都有，但要懂得克制，別讓它「大」到在 人前蓋過了你的專業、你的恩賜。
所羅門王有一句處世名言：「愚妄人怒氣全發；智 慧人忍氣含怒。」如果您自認是一位有才學、有見解的 專業人士，千萬要克制自己的脾氣，免得人們只見您的 脾氣、而忽略了您的專業見識；而如果您尚在培養專業 智識的階段，更要懂得克制自己的脾氣，別還沒具備成 熟的專業能力，就已先被「稚拙的情緒管理」給毀了自己的大好人脈與前程。
人人都有脾氣，但謹記這個「別讓你的脾氣，大過 你的專業」的原則，否則即便滿腔見識，也無法讓人欣賞，甚至無法發揮你的所長。
名人的喜樂秘訣
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沒有歡笑的地方，就沒有成功。
—美國鋼鐵大王 安德魯．卡內基
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