生活中的瑜伽智慧：活出真我，體驗喜悅人生的十項法則

前言

我的辦公桌上有一個我很喜歡的杯子，插滿了各式各樣的筆。這個杯子是好幾年前我的一位兄弟送我的，到現在，我每天看著它，仍是經常會心一笑。因為杯身上寫著：

今日待辦事項：

1.停止軍備競賽

2.使用牙線

之所以提起這個杯子，一方面是因為它隨時在提醒我，崇高的理想與現實條件兩者同等重要，另一個原因是，它說出了瑜伽法門當中「持戒」（Yamas ／ 梵文譯音：夜摩） 與「精進」（Niyamas ／ 梵文譯音：尼夜摩） 這兩階段修練的精髓。這十項瑜伽心法，不僅可以作為人類潛能發展的一種願景，也提供了我們日常生活中面臨各種抉擇時的具體指引。

每一個人都想擁有幸福的人生。事實上，當生命到了盡頭，決定你此生幸福與否的，並不是你擁有多少財產、完成了多少豐功偉業。真正重要的是，你是否全然投注於自己的人生經驗，包括尋常生活的瑣事，以及一些非凡的特殊經驗；真正重要的，是當一天結束，你將頭擱在枕頭上，內心出現什麼感受呢？覺得歡喜、幸福？或者，你是帶著憤怒、難過、無助、挫折、失望、抱怨而入眠？

人生確實無比複雜艱難；我們每天都要面臨無數抉擇與矛盾。由於人類是與其他生物共同生活在這世界上，因此我們必須顧慮到其他生命，將我們的個人需求引導到正確方向。作為一個擁有肉體人身的「靈魂」，我們需要在不受限的夢想潛能與受限的肉體之間找到平衡。在我們優柔寡斷、困惑迷亂的時刻，這十項瑜伽心法將有如及時伸出的援手，引領我們深入內在、面對真實的自己，使我們具備更多生命技能和覺知意識，讓人生更加豐富與圓滿。

聽起來似乎很簡單，實際上做起來並不容易。在起伏不定的人生境遇中，面對各種內在要求、外在聲音、種種是非對錯，我們該如何嫻熟地做出正確選擇？當我們陷入業力、不斷重複自己不想要的情境，該如何脫身？當我們對著自己的小孩或伴侶咆哮，如何能不覺得自己很糟糕？當我們搜索枯腸、時間到了還交不出工作，那該怎麼辦？當我們對巧克力上癮、想戒又戒不掉，於是開始討厭自己，這時又該如何自處？

在這些時刻，如何選擇我們的心態、選擇我們的想法、選擇我們的行為，可能是我們這輩子身為人類所能從事的最偉大冒險了。在電影《終極假期》（Last Holiday） 當中，主角喬琪雅伯德 （Georgia Byrd） 發現自己罹患不治之症，只剩下三星期的生命可活，震驚之餘，她決定去實現自己的人生夢想。原本個性畏縮、膽小怯懦的她，突然變得無比勇敢，大膽追求自己真正想要的生活。

我們不需要等到生命被判了死刑才想改變。任何時刻，我們都可以立即讓自己變得勇敢，做出不同選擇，而這十項瑜伽智慧心法就是我們的奧援，讓我們能夠勇敢邁出改變的步伐。有了這些心法作為指引，生命中原本經常出現的混亂與戲劇化場景，將逐漸消失無蹤。

所謂美妙順遂的人生，無非就是喜悅滿盈的生命。這種喜悅，不是由外而來、然後稍縱即逝，而是不斷湧自我們內心。這種喜悅，是來自我們內在對自己的信心，以智慧掌握人生，無論任何境遇，我們都是全力以赴。或許，根本沒有什麼事情是預先注定好的，我們只有這一世可活。是否要活得精采？端看自己的選擇。

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◎瑜伽墊之外的修行

瑜伽是源自印度的古老智慧，大約50年前西傳到美國之後蔚為風潮。在這段蓬勃的瑜伽發展期，瑜伽的體式精進佔了瑜伽練習中最多也最重要的部分，在一般的大眾課堂裡，體式的練習約佔了90%以上，課堂通常會以靜坐或梵唱開始，至大休息及梵唱結束。由於此型態的制式教學，導致我們在一般瑜伽課程中，不常有時間討論瑜伽經的內容以及細節。如果你很幸運遇到對靈性深入探尋的老師，也許會接觸或聽聞到一些瑜伽經。如果你上過瑜伽的師資班，這些經文則是一定會探討的瑜伽哲學。

不過在聽聞這些古老經文上的內容及其要義後，如何能將其要義應用並融入個人生活裡？又是另一個難題。對我而言，這需要長久持續地閱讀瑜伽哲學、靜坐禪修等相關書籍，並將有所共鳴的部分，實際落實在生活中，並在實修中反覆印證經文中的奧義。

許多練習者常笑稱瑜伽墊是生活的避難所，彷彿踏上瑜伽墊之後，生活所有的煩憂都能夠忘卻，但離開瑜伽墊，重新投入生活時，卻又像是從天堂落入凡間。學習將瑜伽墊上的自我覺察融入生活當中，我們所能感受到的輕盈跟寧靜，才不會只侷限在練習的短短幾個小時。

《生活中的瑜伽智慧》是我個人讀過最生活化也最深入淺出的瑜伽經相關讀物。作者黛博拉用幽默明快的筆風描述許多生活化的例子，讓深奧難懂的經文變得容易理解，並能實際融入、應用在生活之中。無論是食物和情緒的關係、原生家庭的制約，以及作者個人在生活中實修，都再再打動著我。書中也訂下每個月能夠反思及內省的主題，來幫助練習者循序漸進，在生活的不同面向自我覺察。

如果練習瑜伽只著重在體位法的精進，對於內在的精神與靈性世界沒有齊頭並進的探尋，就好像是沒開通網路功能的智慧型手機，只能用來打電話一樣。瑜伽是身、心、靈全面的練習，亦是前人賢者傳承予後人的智慧科學與生活藝術，幫助我們走上此生的服務目的，並讚嘆生命與宇宙的奧祕。

瑜伽不僅為我們帶來內心的平靜，也帶領我們走上自我探尋的旅程，就算離開了瑜伽墊，我們依然需要抱持瑜伽精神，持續地修行並深入了解自己。瑜伽能夠幫助我們看見過去種種無意識的制約、習氣和模式，從而活出一個未曾想過的豐盛生命！

祝願每位讀者在黛博拉輕快而充滿智慧的字裡行間，一同將瑜伽實踐在生活之中，一探瑜伽能帶給每個生命的無限可能。

Om & Light, Michelle Chu