接受的藝術：不與現狀之河對抗，獲得情緒自由與力量

前言

如果要我給「啟蒙」下個簡單的定義，我會說，那就是默然接受現狀如是。

──偉恩．戴爾（Wayne Dyer）

有天我和一名好友共進午餐，一面沾著藍紋乳酪醬吃義大利餃子，一面聽她說新職涯教練給了她一個功課，要用一個詞描述自己的事業。

「你聽過『電梯簡報』吧？」她問。我聽過，意思是要在搭電梯的短暫時間內，以扼要但有力的方式自我介紹。然後她說：「嗯，這比較像是『電梯門快要關上了的簡報』。」

有意思。她接著解釋，這個練習的意義不是要自我行銷，而是幫助自己掌握本質。藉由把工作精煉成一個詞，你就能找到事業的核心與目標。

這位朋友的職業是教導歌唱與演講，她找到的詞是「聲音」。她參加了一個創業互助社，裡頭有位醫生找到的詞是「治療」，一名財務顧問的詞是「財富」，還有位珠寶設計師的詞是「裝飾」，一名餐廳老闆則是「營養」。

「你覺得什麼詞可以總結你的事業？」她繼續說：「是『改變』嗎？」

嗯……改變。確實，大家來找我往往是因為身處危機，急於改變。由於遭遇特定的契機，比如情感強烈得不堪負荷、關係面臨極度艱鉅的挑戰、身陷無可忍受的境遇，於是向我求援。

三十多年來，我處理過哀慟、孤獨、焦慮、關係不和、憂鬱、壓力，回顧這一切，我恍然明白，雖然「改變」經常發生，卻並非我事業的核心。迎來改變之前，存在另一個更基本的東西，儘管更加隱晦幽微，卻終將引發更強大的解放感。

「我想我的詞不是改變。」我啜著咖啡說，停下來思索半晌。「我的詞是『接受』。」

朋友不可置信地搖頭。「接受？但案主來找你不是為了改變嗎？」

我答道：「弔詭的是，一個人有意識地決定接受時，一切都會開始改變。」

那晚，我反覆思量「接受」的本質：面對現狀，與真實共處。我了悟到，這個詞不僅貼切描述我這份工作的關鍵，如果想追求平靜與身心圓滿，這說不定也是人生中最出人意表也最強大的技能。令人驚訝的是，主動接受能解放你的情緒。

▍ 解放之旅

然而，如果你正在生活中受苦，大概不想聽人說什麼接受。就連此刻，你搞不好也在想：等一下，我現在悽慘無比、受盡折磨，只想快點好起來。要是我接受原原本本的現實，那什麼也不會變，我只會在絕望中愈陷愈深。的確，接受乍看之下一點也不厲害，不像「喜悅」與「幸福」有種純粹的動人，不像「樂觀」或「堅韌」那般充滿希望，更不像「成功」或「蛻變」那樣有說服力。殊不知，「接受」恰恰是通往上述所有事物的道路。

其實，接受之所以背負惡名，是因為大家經常誤以為接受就是認命、認輸，或是更糟的──徹底放棄。可是，接受不等於容忍不當對待、姑息不公不義，或任憑疾病纏綿；接受也不等於你認同或有那麼一丁點喜歡現狀。接受是以冷靜的態度直面現實，調整觀點，化解掙扎，停止反抗，使你看清前方的路。

本書邀請你以不同觀點看待接受，讓你敞開心胸，擁抱另一種人生之道。你必定會發現，接受不代表放棄或原地踏步，反而是主動接納感受與處境，然後開啟更多可能。接受意味著轉換思考方式，獲得各種能帶來恆久內在平靜的體驗。

我們都曾奮力逆流而行──排斥艱困的處境，希冀事態並非如此，懊悔說過或未曾說過的話，批判自身的缺陷。多年來，我們拚命掙扎，強硬地企圖改變自己、他人、當下境遇，甚至是過去；殊不知，接受才是使人保有理智、獲得智慧的途徑。接受讓我們提升至更高層次，令視野更加開闊、洞察更加清晰，能夠坦然地如實接納眼前風景。在這一刻，你將迎來各種可能。

▍ 放掉繩索

想像你身在一片美麗原野，手中有條繩子，正在拔河。對面是個蒙面的人影，也在使勁地拉，於是你更用力拉回來。你的對手其實就是人生，將你扯向不喜歡或不想要的局面：塞車、發胖、排隊的人龍、討厭的上司、酗酒的媽媽、癌症診斷報告、意料之外的死訊。不！我受不了！不管是令你略感煩躁的情況、痛苦不堪的遭遇，甚至是那個煩人的傢伙，通通都不是你要的，卻毀了你的生活。你用更大的力氣扯動繩索。

你心想：只要夠用力拉，這條該死的繩子就不會亂動，就會乖乖聽我的話。

問題在於，人生這個你眼中的敵人永遠拉得比你用力，繩索永遠不會靜止不動。各種事件接踵而來，全是你不想要、不曾希求、無力阻止的事，有時令你極其挫折、疲憊、痛苦，甚至肝腸寸斷。佛教用一個詞描述這個狀況：四聖諦中的「苦諦」，即承認人生之苦。

可是，假如有辦法終結這場奮戰呢？假如你能就這麼停止與拉力對抗，放鬆下來呢？假如有個簡單的方法能幫助你放手呢？想像看看，假如雙手不再因緊握繩索而發疼，那種輕鬆感是多麼美好──只要鬆開手指，目送繩子順著自然的曲線彈回。對，就放手吧。只要接受人生的原貌，不再拉扯手中的繩子，就能乾脆在原野上坐下……身心處於平和……還能聞聞花香。

本書就是要教你如何放開那條繩子。你會了解接受所蘊含的藝術，掌握足以改變生命的力量，邁向更加安適暢快的人生，用不著再繞彎路。在你用充滿創意、獨一無二的方式實踐這趟旅程時，接受的藝術早已蘊藏其中。隨著你和自己、和生活培養出更溫柔的關係，你將發現接受的威力不言自明。

在超脫是非善惡之處有片綠地，我在那裡等你。

──魯米

▍ 「接受」是橋，能引領你從受苦走向覺醒，踏上內在平靜與自我蛻變之地

曹國璽心理師：掌握接受的積極面，從抗拒、企圖改變卻一再失敗的迴圈到以悲憫調整心境，如實接納進而開啟改變之旅。

黃之盈心理師：接受生命中的種種必然，不感到被懲罰，是生命中擁抱自己的實踐！

張宇傑心理師：當你對生命與自己有更多的允許與接受，會發現世界變得遼闊，進而創造更多美好。