「不糾結」的人生：不消耗自己、學會放下過去、控制負面情緒……讓心過得好一點，別再忙著「應付人生」！
活動訊息
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
請停止「用力過猛」的人生！
生活壓力、人情來往、創傷記憶……
人生最大的煩惱不是現實，而是你的「執念」！
▎探索內心，擺脫仇恨與煩惱
本書深入探討人心的糾結與煩惱，帶領讀者學會放下仇恨，擁抱內心的寧靜。仇恨如同利箭，最終只會傷害自己，因此，學會寬恕、不計前嫌，才能讓心靈獲得真正的自由。書中強調，真正的強者不是睚眥必報，而是懂得以愛化解怨恨，以包容取代報復。當我們不再沉浸於過去的傷害，而是懷抱感恩之心，即使是逆境與打擊，也能轉化為成長的動力。
▎珍惜當下，學會放下痛苦
人生難免經歷痛苦與挫折，但真正的智慧在於如何面對與超越。本書引導讀者學會適時遺忘痛苦，專注於當下的幸福。許多人因執著於過去的不快樂，而忽略了眼前的美好，因此，書中強調，只有學會放下，才能真正無憂無慮。幸福並不來自外在的認可，而是源自內心的滿足，當我們不再糾結於他人的眼光，而是為自己而活，便能擁有真正的快樂與自在。
▎簡單生活，遠離貪欲與衝突
現代社會充滿誘惑與競爭，人們往往陷入名利的牢籠，追逐短暫的滿足，卻失去了內心的寧靜。本書提醒讀者，知足常樂是幸福的關鍵，而貪婪則是痛苦的根源。當我們能夠用淡泊的心態面對誘惑，學會放下過度的執念，就能擁有真正的自由。此外，與人相處時，應以寬容代替衝突，管理好自己的情緒，不讓憤怒與怨恨控制我們的生活，才能在人際關係中獲得和諧與快樂。
▎調整心態，讓人生更輕盈
心理的平衡決定了人生的高度，無論面對挫折還是壓力，我們都應該以正向的態度應對。本書提供了許多實用的方法，幫助讀者調整心態，保持從容與冷靜。無謂的煩惱只會讓自己陷入痛苦的循環，唯有學會駕馭自己的心，才能真正擁有幸福。當我們學會先處理心情，再處理事情，內心就不再容易受到外界的影響，而是能夠保持寧靜與清明。透過這本書，每個人都能找到適合自己的方式，讓心靈變得更加自由，讓生活回歸純粹與美好。
【本書特色】：
本書透過溫暖而深刻的文字，帶領讀者探索內心世界，以平和的心態面對人生的挑戰。內容涵蓋心理調適、情緒控制及人際關係，提供實用的方法與啟發性的觀點，幫助讀者在忙碌的生活中找到真正的幸福。作者以簡單易懂的方式闡述深刻的道理，不論是面對壓力、煩惱或挫折，本書就像一盞心靈明燈，引導讀者回歸內在的寧靜與力量。
生活壓力、人情來往、創傷記憶……
人生最大的煩惱不是現實，而是你的「執念」！
▎探索內心，擺脫仇恨與煩惱
本書深入探討人心的糾結與煩惱，帶領讀者學會放下仇恨，擁抱內心的寧靜。仇恨如同利箭，最終只會傷害自己，因此，學會寬恕、不計前嫌，才能讓心靈獲得真正的自由。書中強調，真正的強者不是睚眥必報，而是懂得以愛化解怨恨，以包容取代報復。當我們不再沉浸於過去的傷害，而是懷抱感恩之心，即使是逆境與打擊，也能轉化為成長的動力。
▎珍惜當下，學會放下痛苦
人生難免經歷痛苦與挫折，但真正的智慧在於如何面對與超越。本書引導讀者學會適時遺忘痛苦，專注於當下的幸福。許多人因執著於過去的不快樂，而忽略了眼前的美好，因此，書中強調，只有學會放下，才能真正無憂無慮。幸福並不來自外在的認可，而是源自內心的滿足，當我們不再糾結於他人的眼光，而是為自己而活，便能擁有真正的快樂與自在。
▎簡單生活，遠離貪欲與衝突
現代社會充滿誘惑與競爭，人們往往陷入名利的牢籠，追逐短暫的滿足，卻失去了內心的寧靜。本書提醒讀者，知足常樂是幸福的關鍵，而貪婪則是痛苦的根源。當我們能夠用淡泊的心態面對誘惑，學會放下過度的執念，就能擁有真正的自由。此外，與人相處時，應以寬容代替衝突，管理好自己的情緒，不讓憤怒與怨恨控制我們的生活，才能在人際關係中獲得和諧與快樂。
▎調整心態，讓人生更輕盈
心理的平衡決定了人生的高度，無論面對挫折還是壓力，我們都應該以正向的態度應對。本書提供了許多實用的方法，幫助讀者調整心態，保持從容與冷靜。無謂的煩惱只會讓自己陷入痛苦的循環，唯有學會駕馭自己的心，才能真正擁有幸福。當我們學會先處理心情，再處理事情，內心就不再容易受到外界的影響，而是能夠保持寧靜與清明。透過這本書，每個人都能找到適合自己的方式，讓心靈變得更加自由，讓生活回歸純粹與美好。
【本書特色】：
本書透過溫暖而深刻的文字，帶領讀者探索內心世界，以平和的心態面對人生的挑戰。內容涵蓋心理調適、情緒控制及人際關係，提供實用的方法與啟發性的觀點，幫助讀者在忙碌的生活中找到真正的幸福。作者以簡單易懂的方式闡述深刻的道理，不論是面對壓力、煩惱或挫折，本書就像一盞心靈明燈，引導讀者回歸內在的寧靜與力量。
目錄
前言
第一章 放下仇恨，讓心靈輕盈
第二章 學會忘記痛苦，懂得珍惜幸福
第三章 用捨心對待貪欲，用淡泊應對誘惑
第四章 不輕易發脾氣，絕對不生悶氣
第五章 笑對挫折，挫折是最好的機會
第六章 駕馭心理學，讓心態寧靜平和
第一章 放下仇恨，讓心靈輕盈
第二章 學會忘記痛苦，懂得珍惜幸福
第三章 用捨心對待貪欲，用淡泊應對誘惑
第四章 不輕易發脾氣，絕對不生悶氣
第五章 笑對挫折，挫折是最好的機會
第六章 駕馭心理學，讓心態寧靜平和
試閱
第一章 放下仇恨，讓心靈輕盈
生活的經驗告訴我們，不管我們的理由如何，心懷仇恨總是不值得的。潛留在我們內心裡的侮辱，永難平復的創傷，能損壞我們生活中的許多可愛的事物，我們將被鎖在自己的苦惱深淵裡，無法解脫。我們的心如同一個容器，當愛越來越多時，仇恨就會被擠出去。我們不需要一味地、刻意地去消除仇恨，而是不斷用愛來充滿內心、用關懷來滋潤胸襟，仇恨自然沒有容身之處。
仇恨是一支利箭，最終會射向自己
人生的痛苦大多是因為放不下心中的恨，仇恨使人一遍遍地回味曾經的痛苦感覺，排斥了生活中的幸福和快樂。而你的仇恨還沒有使你的敵人倒下，卻打亂了你的人生，並且還要付出沉重的代價。
仇恨是最原始的情感，是人類共有的一種心理情緒，普遍存在於人類的遺傳基因裡，它是比厭惡更強烈的情緒，是一種自我保護的本能。對待仇恨最常見的心理是復仇，但是仇恨本身很複雜，它只能給人短暫的力量，更多的是讓人毀滅。「有仇不報非君子」、「君子報仇，十年不晚」等等都是一些復仇心態的描述。還有句俗語「冤冤相報何時了」，說的是仇恨和復仇是一個連續循環的過程，並沒有了結的時候。其潛在的含義是，必須放下仇恨，才能開始新生，因為仇恨給人造成的惡果何其之多。
首先，仇恨使人失察。一個心裡充滿仇恨的人，一般都不可能冷靜、清醒、客觀而全面地分析問題，在他的眼裡一切都是扭曲的。其次，仇恨使人失誤。一個人在失察的基礎上，講出的理由完全是別人的錯，並有意無意地誇大自己所受的委屈，錯誤的消息來源必然導致錯誤的決策，被仇恨的情緒控制必然喪失理智，估量不出輕重，看不到後果，缺少智慧的判斷力，往往會一失足成千古恨。再次，仇恨使人失常。有一句歌詞是這樣寫的：「仇恨入心要發芽。」心懷仇恨者，仇恨的心理也會無休無止地煎熬著自己，使人的行為反常、煩躁易怒，最終會變成一個令人討厭的人。
有個成語叫怒火中燒，意思是怒火在心中燃燒。實際上，人們之所以會有心火燃燒的感覺，是因為仇恨的情緒會導致胃液分泌旺盛而傷及了胃腸，嚴重危害身心健康。不僅僅是腸胃受到傷害，醫學上認為，長期心懷仇恨的人，高血壓和心臟病就會如影隨形，伴你度過痛苦的一生。同時，因為仇恨，也會導致缺乏對理想的執著與追求，事業成功將會遙遙無期。
「二戰」期間，德國納粹的集中營中不僅關押著許多猶太人，而且還有很多從前線押送過來的戰俘。納粹對這些戰俘的虐待絲毫不遜於對待猶太人。許多戰俘被折磨致死。戰爭結束後，那些倖存的戰俘每年都會相約到曾經被關押的地方去悼念死去的同袍，並祈禱世界和平。詹姆士就是其之一。
後來，詹姆士曾在他的日記裡寫有這樣一段關於他和難友的對話：
我和他曾被關押在同一監室裡，我們受盡了魔鬼的折磨。他和我們一樣，充滿了對邪惡的憎恨和對和平的渴望。今天是我們獲得自由的20週年紀念，我們再次來到這個邪惡的地方。我輕輕地問他：「你已原諒那群殘暴的傢伙了嗎？」
「是的！我早已原諒他們了。」
「我可是一點都沒有原諒他們，我恨透他們了，這些壞蛋害得我家破人亡，至今想起仍讓我咬牙切齒！恨不得將他們千刀萬剮！」
他聽了之後，靜靜地說道：「若是這樣，那他們還在監禁你。」
我有些驚愕。
他補充道：「我們是需要記住這段罪惡的歷史，但是我們已經不需要仇恨了。」
關於「二戰」的記憶，這是所有經歷過的人的夢魘，雖然戰爭已經結束，但是詹姆士仍然活在仇恨的記憶中，所以他也就一直沒有從痛苦的走出來，正如詹姆士的朋友說的，敵人監禁了你的身體，你卻禁錮自己的心靈。
溫斯頓．邱吉爾（Winston Churchill）用自己的經驗歸結出：「復仇是最為寶貴的，也是最沒有收穫的。」人與人之間避免不了因相互誤解而使友誼和感情受傷破裂，因而導致仇恨。但人總不能整天生活在仇恨中，終日觸碰自己的舊傷疤，數落著過去的傷心事。復仇的想法會讓你的靈魂受到玷汙，使你不再信任世界，變得憤世嫉俗而且充滿偏見。
記住仇恨又能給我們帶來什麼呢？與其憤恨不平，為難自己，不如寬容他人，解放自己。因為仇恨如興奮劑，用一時可以，但不能長久，因為長時間的累積最終傷害的是自己。最好的方式是以寬容的心態將這種仇恨栽培成一盆鮮花，讓自己心裡開花，才能讓周圍遍地開花。時間帶走一切也考驗一切，值得珍惜的是無限春光和快樂的果實，真正的友誼並不因誤解、仇恨而遜色，反而因海納百川的胸懷和氣度增色不少。
生活的經驗告訴我們，不管我們的理由如何，心懷仇恨總是不值得的。潛留在我們內心裡的侮辱，永難平復的創傷，能損壞我們生活中的許多可愛的事物，我們將被鎖在自己的苦惱深淵裡，無法解脫。我們的心如同一個容器，當愛越來越多時，仇恨就會被擠出去。我們不需要一味地、刻意地去消除仇恨，而是不斷用愛來充滿內心、用關懷來滋潤胸襟，仇恨自然沒有容身之處。
仇恨是一支利箭，最終會射向自己
人生的痛苦大多是因為放不下心中的恨，仇恨使人一遍遍地回味曾經的痛苦感覺，排斥了生活中的幸福和快樂。而你的仇恨還沒有使你的敵人倒下，卻打亂了你的人生，並且還要付出沉重的代價。
仇恨是最原始的情感，是人類共有的一種心理情緒，普遍存在於人類的遺傳基因裡，它是比厭惡更強烈的情緒，是一種自我保護的本能。對待仇恨最常見的心理是復仇，但是仇恨本身很複雜，它只能給人短暫的力量，更多的是讓人毀滅。「有仇不報非君子」、「君子報仇，十年不晚」等等都是一些復仇心態的描述。還有句俗語「冤冤相報何時了」，說的是仇恨和復仇是一個連續循環的過程，並沒有了結的時候。其潛在的含義是，必須放下仇恨，才能開始新生，因為仇恨給人造成的惡果何其之多。
首先，仇恨使人失察。一個心裡充滿仇恨的人，一般都不可能冷靜、清醒、客觀而全面地分析問題，在他的眼裡一切都是扭曲的。其次，仇恨使人失誤。一個人在失察的基礎上，講出的理由完全是別人的錯，並有意無意地誇大自己所受的委屈，錯誤的消息來源必然導致錯誤的決策，被仇恨的情緒控制必然喪失理智，估量不出輕重，看不到後果，缺少智慧的判斷力，往往會一失足成千古恨。再次，仇恨使人失常。有一句歌詞是這樣寫的：「仇恨入心要發芽。」心懷仇恨者，仇恨的心理也會無休無止地煎熬著自己，使人的行為反常、煩躁易怒，最終會變成一個令人討厭的人。
有個成語叫怒火中燒，意思是怒火在心中燃燒。實際上，人們之所以會有心火燃燒的感覺，是因為仇恨的情緒會導致胃液分泌旺盛而傷及了胃腸，嚴重危害身心健康。不僅僅是腸胃受到傷害，醫學上認為，長期心懷仇恨的人，高血壓和心臟病就會如影隨形，伴你度過痛苦的一生。同時，因為仇恨，也會導致缺乏對理想的執著與追求，事業成功將會遙遙無期。
「二戰」期間，德國納粹的集中營中不僅關押著許多猶太人，而且還有很多從前線押送過來的戰俘。納粹對這些戰俘的虐待絲毫不遜於對待猶太人。許多戰俘被折磨致死。戰爭結束後，那些倖存的戰俘每年都會相約到曾經被關押的地方去悼念死去的同袍，並祈禱世界和平。詹姆士就是其之一。
後來，詹姆士曾在他的日記裡寫有這樣一段關於他和難友的對話：
我和他曾被關押在同一監室裡，我們受盡了魔鬼的折磨。他和我們一樣，充滿了對邪惡的憎恨和對和平的渴望。今天是我們獲得自由的20週年紀念，我們再次來到這個邪惡的地方。我輕輕地問他：「你已原諒那群殘暴的傢伙了嗎？」
「是的！我早已原諒他們了。」
「我可是一點都沒有原諒他們，我恨透他們了，這些壞蛋害得我家破人亡，至今想起仍讓我咬牙切齒！恨不得將他們千刀萬剮！」
他聽了之後，靜靜地說道：「若是這樣，那他們還在監禁你。」
我有些驚愕。
他補充道：「我們是需要記住這段罪惡的歷史，但是我們已經不需要仇恨了。」
關於「二戰」的記憶，這是所有經歷過的人的夢魘，雖然戰爭已經結束，但是詹姆士仍然活在仇恨的記憶中，所以他也就一直沒有從痛苦的走出來，正如詹姆士的朋友說的，敵人監禁了你的身體，你卻禁錮自己的心靈。
溫斯頓．邱吉爾（Winston Churchill）用自己的經驗歸結出：「復仇是最為寶貴的，也是最沒有收穫的。」人與人之間避免不了因相互誤解而使友誼和感情受傷破裂，因而導致仇恨。但人總不能整天生活在仇恨中，終日觸碰自己的舊傷疤，數落著過去的傷心事。復仇的想法會讓你的靈魂受到玷汙，使你不再信任世界，變得憤世嫉俗而且充滿偏見。
記住仇恨又能給我們帶來什麼呢？與其憤恨不平，為難自己，不如寬容他人，解放自己。因為仇恨如興奮劑，用一時可以，但不能長久，因為長時間的累積最終傷害的是自己。最好的方式是以寬容的心態將這種仇恨栽培成一盆鮮花，讓自己心裡開花，才能讓周圍遍地開花。時間帶走一切也考驗一切，值得珍惜的是無限春光和快樂的果實，真正的友誼並不因誤解、仇恨而遜色，反而因海納百川的胸懷和氣度增色不少。
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