我的人生，不是一套商業模式！
365 Ways To Have A Good Day
活動訊息
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
製作「美好時光」筆記
把視線集中在好事上
自然就會「戒」掉那些不好的事
其實，那些會讓你開心的事，
多做一點、多做一點，
那就夠了。
◎「創新思想家與生活設計師」提供的365個微調人生的好點子
本書作者伊恩．桑德斯，被譽為是「創新思想家與生活設計師」。他從十幾歲開始，在二十幾年的職涯中，可說歷經各式各樣不一樣的職位與工作環境；他坐過辦公室、也在家工作。他曾在媒體從業，也曾為服裝產業服務。而在工作的過程中，他找到一些方法，讓自己不但把工作做得更好，也把生活過得更好。
他想告訴讀者的是：不論是哪一種好，都必須經過思考與設計。所以在本書中，他透過自己二十年經營生活與工作的經驗，累積出來三六五種讓生活、工作更好的點子。讓你每天都讓自己過得更好一點、每天都讓自己開心一點。每一天都花一點點心思，把這些「好」與「開心」累積起來，就會是很不錯的一年！
◎瑣瑣碎碎的小事，讓你一天比一天更幸福XD
這三六五個技巧，其實都很簡單－－有的甚至讓人覺得開心。譬如選擇、譬如習慣、譬如判斷出那些應該要很重要的事。下班時找不到停車位，只能一邊咒罵、一邊在附近繞圈子嗎？
桑德斯說，轉個念，找個其他地方停吧－－冰淇淋店附近如何？你可以選擇繼續一邊找停車位一邊生氣，也可以選擇與重要的人找個冰淇淋店，坐下來，開開心心地吃一球冰淇淋，把這一小段時間扭轉成與重要的人、與喜歡的人一起共度的歡樂時光。
同樣是轉念，桑德斯也提醒我們，效率－－任何事都需要效率嗎？在時間許可的狀況下，去比較遠的地方工作時，是不是可以選擇可以看見風景的火車，而不是更有「效率」的高鐵？工作很重要，但在條件許可的前提下，我們可以用自己喜歡的方式來進行。因為好的生活、好的心情都需要思考與設計，工作也好、生活也好，試著看見自己覺得幸福的瞬間（吃一個喜歡的火車便當？）把自己的人生往感覺幸福的方向調整。
◎製作「美好時光」筆記，戒掉那些「不好」的事
另外，桑德斯也建議讀者：製作自己的「美好時光」筆記。把那些開心的事記下來，有時間的時候就拿出來讀、也是提醒自己：這些事應該要是我們人生的主體。那些對自己沒有幫助、也不開心的事，則就盡量避免－－也就是把那些「不好的事」一點一點戒掉。
留下美好，戒掉不美好。累積下來的，就會是我們最棒的人生！
把視線集中在好事上
自然就會「戒」掉那些不好的事
其實，那些會讓你開心的事，
多做一點、多做一點，
那就夠了。
◎「創新思想家與生活設計師」提供的365個微調人生的好點子
本書作者伊恩．桑德斯，被譽為是「創新思想家與生活設計師」。他從十幾歲開始，在二十幾年的職涯中，可說歷經各式各樣不一樣的職位與工作環境；他坐過辦公室、也在家工作。他曾在媒體從業，也曾為服裝產業服務。而在工作的過程中，他找到一些方法，讓自己不但把工作做得更好，也把生活過得更好。
他想告訴讀者的是：不論是哪一種好，都必須經過思考與設計。所以在本書中，他透過自己二十年經營生活與工作的經驗，累積出來三六五種讓生活、工作更好的點子。讓你每天都讓自己過得更好一點、每天都讓自己開心一點。每一天都花一點點心思，把這些「好」與「開心」累積起來，就會是很不錯的一年！
◎瑣瑣碎碎的小事，讓你一天比一天更幸福XD
這三六五個技巧，其實都很簡單－－有的甚至讓人覺得開心。譬如選擇、譬如習慣、譬如判斷出那些應該要很重要的事。下班時找不到停車位，只能一邊咒罵、一邊在附近繞圈子嗎？
桑德斯說，轉個念，找個其他地方停吧－－冰淇淋店附近如何？你可以選擇繼續一邊找停車位一邊生氣，也可以選擇與重要的人找個冰淇淋店，坐下來，開開心心地吃一球冰淇淋，把這一小段時間扭轉成與重要的人、與喜歡的人一起共度的歡樂時光。
同樣是轉念，桑德斯也提醒我們，效率－－任何事都需要效率嗎？在時間許可的狀況下，去比較遠的地方工作時，是不是可以選擇可以看見風景的火車，而不是更有「效率」的高鐵？工作很重要，但在條件許可的前提下，我們可以用自己喜歡的方式來進行。因為好的生活、好的心情都需要思考與設計，工作也好、生活也好，試著看見自己覺得幸福的瞬間（吃一個喜歡的火車便當？）把自己的人生往感覺幸福的方向調整。
◎製作「美好時光」筆記，戒掉那些「不好」的事
另外，桑德斯也建議讀者：製作自己的「美好時光」筆記。把那些開心的事記下來，有時間的時候就拿出來讀、也是提醒自己：這些事應該要是我們人生的主體。那些對自己沒有幫助、也不開心的事，則就盡量避免－－也就是把那些「不好的事」一點一點戒掉。
留下美好，戒掉不美好。累積下來的，就會是我們最棒的人生！
名人推薦
「好看又好吃的靈魂洋芋片。一天只吃一片？不可能，我停不下來。很棒的小故事、訣竅和想法。」
——德瑞克．席佛斯（Derek Sivers），《如何生活》（How to Live）作者。
「一本鼓舞人心、溫暖、讓人充飽能量的書。《微調人生的好點子》是麻木度日的解毒劑，也是我們全都需要活出最好的人生，最好的發動機。」
——海倫．塔伯（Helen Tupper），《迂迴職涯》（The Squiggly Career）共同作者。
「有趣又感人，而且全都很有見地，《微調人生的好點子》不光是一條幫助你過得更好的路徑；它簡單、吸引人的架構，支持著這種日常的藝術，和把日子過得更美好的練習。」
——傑瑞．科隆納（Jerry Colonna），作家，著有《讓你的脆弱，成就你的強大》（Reboot: Leadership and the Art of Growing Up）。
「本書是未來24小時，加上你餘生的使用手冊。我們的人生是由我們的日常實務決定的。問題是大部分的日常實務是每週一次、每月一次，還有些事情是每年只做一次。嗯……但如果你放棄嘗試改變人生、降低一點標準，並且只專注在今天。這就對了，只專注在接下來的24小時。然後重複這個過程。慢慢地，然後突然地，你會活出你最美好的人生。因為一天又一天改變了好幾週，一月又一月改變了好幾年。一年復一年改變了好多個十年。好多個十年，就改變了一生。」——大衛．希雅特（David Hieatt），Do講座（The Do Lectures）共同創辦人。
「當你利用《微調人生的好點子》挖掘伊恩的智慧，那總是美好的一天，你每一天都會獲得一劑伊恩省思過的樂觀主義。本書是改變你選擇如何處理你的每一天的指南。它邀請你每一天都以新奇或不同的角度來審視你眼前的一切。伊恩的建議既有挑戰性，同時也為你平常的例行公事注入活力——如果你問我，我會說這是度過美好的一天相當完美的方式。」
——凱莉．霍伊（J. Kelly Hoey），作家，著有《打造你的夢想人際網》（Build Your Dream Network）
「創新思想家與生活設計師伊恩．桑德斯，用他的新書《微調人生的好點子》拓寬了我們的思維模式！我們全都想要找到通往從此過著幸福快樂日子的神奇途徑，但真相是人生如潮水，時起時落。伊恩給了我們一份戰術地圖來駭進我們的大腦，讓我們更常經歷一種喜樂的狀態，即便是在壞日子，也都能如此。」
——艾絲普莉．德芙拉（EspreeDevora），科技創辦人與播客（podcaster）
——德瑞克．席佛斯（Derek Sivers），《如何生活》（How to Live）作者。
「一本鼓舞人心、溫暖、讓人充飽能量的書。《微調人生的好點子》是麻木度日的解毒劑，也是我們全都需要活出最好的人生，最好的發動機。」
——海倫．塔伯（Helen Tupper），《迂迴職涯》（The Squiggly Career）共同作者。
「有趣又感人，而且全都很有見地，《微調人生的好點子》不光是一條幫助你過得更好的路徑；它簡單、吸引人的架構，支持著這種日常的藝術，和把日子過得更美好的練習。」
——傑瑞．科隆納（Jerry Colonna），作家，著有《讓你的脆弱，成就你的強大》（Reboot: Leadership and the Art of Growing Up）。
「本書是未來24小時，加上你餘生的使用手冊。我們的人生是由我們的日常實務決定的。問題是大部分的日常實務是每週一次、每月一次，還有些事情是每年只做一次。嗯……但如果你放棄嘗試改變人生、降低一點標準，並且只專注在今天。這就對了，只專注在接下來的24小時。然後重複這個過程。慢慢地，然後突然地，你會活出你最美好的人生。因為一天又一天改變了好幾週，一月又一月改變了好幾年。一年復一年改變了好多個十年。好多個十年，就改變了一生。」——大衛．希雅特（David Hieatt），Do講座（The Do Lectures）共同創辦人。
「當你利用《微調人生的好點子》挖掘伊恩的智慧，那總是美好的一天，你每一天都會獲得一劑伊恩省思過的樂觀主義。本書是改變你選擇如何處理你的每一天的指南。它邀請你每一天都以新奇或不同的角度來審視你眼前的一切。伊恩的建議既有挑戰性，同時也為你平常的例行公事注入活力——如果你問我，我會說這是度過美好的一天相當完美的方式。」
——凱莉．霍伊（J. Kelly Hoey），作家，著有《打造你的夢想人際網》（Build Your Dream Network）
「創新思想家與生活設計師伊恩．桑德斯，用他的新書《微調人生的好點子》拓寬了我們的思維模式！我們全都想要找到通往從此過著幸福快樂日子的神奇途徑，但真相是人生如潮水，時起時落。伊恩給了我們一份戰術地圖來駭進我們的大腦，讓我們更常經歷一種喜樂的狀態，即便是在壞日子，也都能如此。」
——艾絲普莉．德芙拉（EspreeDevora），科技創辦人與播客（podcaster）
目錄
前言 該回郵件？還是去游泳？
第1章 設計你專屬的作業系統
第2章 把它變成習慣
第3章 數算真正重要的事
第4章 把生活當成搭著汽車長途旅行
第5章 朝著吸引你的方向前進
第6章 加滿你的油箱
第7章 在你表現得最好的地方發揮
第8章 左轉
第9章 需要安全帽，就舉手
第10章 把你的生命投入
第11章 單純享受這一天
第12章 感覺對了，就多做一點
第13章 忠於自我
第1章 設計你專屬的作業系統
第2章 把它變成習慣
第3章 數算真正重要的事
第4章 把生活當成搭著汽車長途旅行
第5章 朝著吸引你的方向前進
第6章 加滿你的油箱
第7章 在你表現得最好的地方發揮
第8章 左轉
第9章 需要安全帽，就舉手
第10章 把你的生命投入
第11章 單純享受這一天
第12章 感覺對了，就多做一點
第13章 忠於自我
序／導讀
前言 該回郵件？還是去游泳？
我在巴伐利亞阿爾卑斯山（Bavarian Alps）山腳下，剛為某家公司「遠離辦公室的工作日」（awayday）完成演講。車來接我到慕尼黑機場前還有一小時空檔。要怎麼殺時間，我有兩個選擇：在飯店處理電子郵件，或是出去找山腳下的那座湖。
我選了後者。櫃台後方那位女士遞給我一張地圖、一條毛巾，和這家飯店月湖（Badeplatz）的鑰匙。一到那兒，我就知道我來對了。這裡美極了：我獨自在這絕美的湖裡游泳，阿爾卑斯山就在眼前，頭頂上是清澈的藍天。
這次經驗讓我那天的想法成形，象徵著有一件事情多麼真實——你可以被「你認為自己應該做什麼」的想法束縛著過日子，或者，你可以選擇如何活出你最好的人生——給你能量、使你滿意的人生，跟你的熱情、靈魂和價值觀一致的人生。這就是那一個週二早晨，我在德國的湖裡游泳時所做的事。
我為自己工作已經超過二十年了。我有過起起落落。我受過心神耗盡的苦，幾度想要放棄這種獨力奮戰的生活。但我對於如何生活，其核心，有個一直指引著我的哲學。這個哲學變得越來越清楚的時間，是跟我的會計師開完年終會議之後，在會議裡，我們一起檢視了令人失望的十二個月。回家後，因為氣餒，我跟妻子柔伊（Zoë）聊起。她點出我對這十二個月所說的話——雖然可能比不上財務上的回報，但這十二個月裡還是有一些片刻，是我人生中最快樂的時光。這段話具體呈現了我對成功的看法，我認為成功的定義，未必要跟傳統的金錢和社會地位掛鉤。
我是個努力追求進步的人。後來努力調整為追求真正重要的事，形成我的哲學，現在這個哲學就像呼吸一樣，成為我的一部分，那就是：這是我的人生，不是一個商業模式。
我的目標不是清醒的每一刻都努力壓榨我的生產力賺錢。我情願盡力活出我最好的人生。而此一欲望的核心，是知道美好的一天看起來是什麼模樣，並把目標設定在要享受更多這樣的時光！
享受美好的一天，會影響你的幸福、創造力、生產力和健康。這不光會改變你，還有你的夥伴、家人、朋友和同事。
所以近十年來，我一直在積極探索與挖掘，看我能學到什麼。十年的日誌、行為實驗、在組織裡與團隊共事、指導他人，以及跟專家和我的人脈網裡的人們對話——所有的發現，我都寫進這本書了。
這本指南包括激勵你的小故事、促使你把想法付諸行動的祕訣，以及如何試驗想法的訣竅。當你知道這就是你要的，你會做得更多，而這會幫助你變得更有生產力、創意、完成更多，也更快樂。
對我來說，我將永遠都會選擇去湖邊而不是回電子郵件。畢竟我的人生只有一回——我情願我選擇的是，盡力把這一生過得美好。
很高興你加入了我這趟擁有更多美好日子的追尋之旅。
伊恩．桑德斯 寫於二○二一年五月
我在巴伐利亞阿爾卑斯山（Bavarian Alps）山腳下，剛為某家公司「遠離辦公室的工作日」（awayday）完成演講。車來接我到慕尼黑機場前還有一小時空檔。要怎麼殺時間，我有兩個選擇：在飯店處理電子郵件，或是出去找山腳下的那座湖。
我選了後者。櫃台後方那位女士遞給我一張地圖、一條毛巾，和這家飯店月湖（Badeplatz）的鑰匙。一到那兒，我就知道我來對了。這裡美極了：我獨自在這絕美的湖裡游泳，阿爾卑斯山就在眼前，頭頂上是清澈的藍天。
這次經驗讓我那天的想法成形，象徵著有一件事情多麼真實——你可以被「你認為自己應該做什麼」的想法束縛著過日子，或者，你可以選擇如何活出你最好的人生——給你能量、使你滿意的人生，跟你的熱情、靈魂和價值觀一致的人生。這就是那一個週二早晨，我在德國的湖裡游泳時所做的事。
我為自己工作已經超過二十年了。我有過起起落落。我受過心神耗盡的苦，幾度想要放棄這種獨力奮戰的生活。但我對於如何生活，其核心，有個一直指引著我的哲學。這個哲學變得越來越清楚的時間，是跟我的會計師開完年終會議之後，在會議裡，我們一起檢視了令人失望的十二個月。回家後，因為氣餒，我跟妻子柔伊（Zoë）聊起。她點出我對這十二個月所說的話——雖然可能比不上財務上的回報，但這十二個月裡還是有一些片刻，是我人生中最快樂的時光。這段話具體呈現了我對成功的看法，我認為成功的定義，未必要跟傳統的金錢和社會地位掛鉤。
我是個努力追求進步的人。後來努力調整為追求真正重要的事，形成我的哲學，現在這個哲學就像呼吸一樣，成為我的一部分，那就是：這是我的人生，不是一個商業模式。
我的目標不是清醒的每一刻都努力壓榨我的生產力賺錢。我情願盡力活出我最好的人生。而此一欲望的核心，是知道美好的一天看起來是什麼模樣，並把目標設定在要享受更多這樣的時光！
享受美好的一天，會影響你的幸福、創造力、生產力和健康。這不光會改變你，還有你的夥伴、家人、朋友和同事。
所以近十年來，我一直在積極探索與挖掘，看我能學到什麼。十年的日誌、行為實驗、在組織裡與團隊共事、指導他人，以及跟專家和我的人脈網裡的人們對話——所有的發現，我都寫進這本書了。
這本指南包括激勵你的小故事、促使你把想法付諸行動的祕訣，以及如何試驗想法的訣竅。當你知道這就是你要的，你會做得更多，而這會幫助你變得更有生產力、創意、完成更多，也更快樂。
對我來說，我將永遠都會選擇去湖邊而不是回電子郵件。畢竟我的人生只有一回——我情願我選擇的是，盡力把這一生過得美好。
很高興你加入了我這趟擁有更多美好日子的追尋之旅。
伊恩．桑德斯 寫於二○二一年五月
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