別再騙自己：把日子過得更清醒的101個提示（隨書贈「這本書想提醒你……」提示金句雙變卡一款）
活動訊息
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
1,000 萬粉絲愛戴的「勸清醒」大師
狠戳 EMO 同溫層，朋友不好意思說的真話，他來說！
迷惘仔、暈船仔淚喊：拜託別…說…了…🥹
★ 繁中版獨家 ★
**、1010 HOPE 等知名品牌愛用設計師
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「這本書想提醒你……」提示金句雙變卡一款（共三款）
集宇宙之力，看看此時此刻的你最需要在哪方面「停止騙自己」
當真相太令人痛苦，我們往往會選擇欺騙自己。
曖昧對象整晚沒回訊息，你幫忙找藉口：他一定忙到不小心睡著了。
朋友總在有事相求時聯繫，你心想：朋友本來就要互相，至少他願意找我幫忙。
每天滑求職網站，卻說服自己：誰不喜歡穩定？我只是最近工作太累了。
真的是這樣嗎？
超勸醒 101 句語錄，關閉你的人生濾鏡。
想過得比現在好，首先要 ─── 停止騙自己！
有些真話太殘忍，沒有人會告訴你，但你不能不聽。
如果你老是犯一樣的錯、受一樣的傷……
💬生活總會以不同的面孔帶來相同的課題，直到你真正學到教訓為止。
如果你想當好人，卻總是被欺負……
💬無論你有多善良，總有那麼一刻，你會發現自己必須用別人對待你的方式對待他。
如果你習慣超前部署，擔心未來的事……
💬事情還沒發生就開始焦慮，不就等於讓自己經歷了兩次痛苦嗎？
如果有人忽冷忽熱，讓你捉摸不定……
💬你搞失蹤，我就當你不存在。你把我放在第二順位，我就把你排到最後。
如果你每隔幾秒就看一下手機，等待誰出現……
💬不要再狂看手機了！他有空，但不會找你。你在等他的訊息，他也在等別人的訊息。
《別再騙自己》不是雞湯，不會告訴你「要愛自己」。
連午餐吃什麼都不確定，誰有空愛自己？
而是想讓你知道，無論卡在哪一關，你都不孤單。
對自己誠實，任何時刻都能做出不後悔的選擇。
/ 讀者們這麼說 /
「我每天都會讀！超愛的！」Amazon 讀者 Ju**
「這本書就像是在對我說話，它真的知道我經歷了什麼。」Amazon 讀者 eh**
「真希望我 20 幾歲就知道這些事！」Amazon 讀者 Pi***
「隨身攜帶這本書，它會時時提醒你，你有多珍貴。」Instagram 粉絲 cs********
「每次閱讀都帶給我不同的體悟。」Instagram 粉絲 je***_*********
「我是一個非常正向的人，但就算是我，也有低潮期。
這種時候，我就會讀這本書，然後重新振作起來。」Amazon 讀者 Vi* *******
/ 編輯推薦用法 /
➀ 一頁頁依序閱讀，讀完發現自己變得超清醒！
➁ EMO 時，翻至符合心境的句子，拍照上傳！
➂ 朋友又在茫？把這本書丟給他！
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真的是這樣嗎？
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如果你老是犯一樣的錯、受一樣的傷……
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如果你想當好人，卻總是被欺負……
💬無論你有多善良，總有那麼一刻，你會發現自己必須用別人對待你的方式對待他。
如果你習慣超前部署，擔心未來的事……
💬事情還沒發生就開始焦慮，不就等於讓自己經歷了兩次痛苦嗎？
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對自己誠實，任何時刻都能做出不後悔的選擇。
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➁ EMO 時，翻至符合心境的句子，拍照上傳！
➂ 朋友又在茫？把這本書丟給他！
影音介紹
序／導讀
首先，感謝你翻開這本書。英文書名《Stop Lying to Yourself》（別再騙自己）看似冷酷，但我想，既然你正在閱讀這段文字，那你一定已經意識到自己想要改變了。也許你正在尋找動力和決心，來啟動改變的過程，然後想辦法堅持下去。活出最真實的自己並不容易，光是拿起這本書、站在起跑點上，就已經值得你感到自豪。
本書將直言不諱地指出你需要面對的現實，就像你最真誠的摯友，全心為你著想。它會幫助你誠實自省，看清過去的錯誤，意識到這些錯誤如何違背你所希望創造的幸福和生活願景，帶你打破循環、拋開藉口。同時，它也會成為你的動力來源，幫助你戰勝那些試圖說服你放棄的心理阻礙。
《別再騙自己》誕生於新冠疫情之初，當時，我被迫面臨與預想截然不同的現實，一種我從未想像過、也極力避免的生活。每個人都一樣，難以理解和應對周遭發生的事情。我們過著制式的生活，不知道這樣的日子還要持續多久，總是感到困惑、悲傷，還有無助。
隨著時間推移，我發現孤立和恐懼不僅衝擊我自己，也影響了我的孩子、家人、朋友和同事。同時，我也發現，心理健康逐漸成為備受討論的議題，而這本來更像是某種難以啟齒的禁忌。
我開始反思自己的感受，深入挖掘更快樂的回憶，藉此保持專注和堅強。這段「再發現」之旅促使我翻閱舊照片、重聽以前喜歡的音樂、再看一次人生電影。我在書中分享了一些當時幫助到我的金句，記錄這段旅程。
本書收錄的語句和「殘酷的真相」，大部分是我自己的體悟，也有一些是我在那段時間偶然聽見的引言，難以考證實際出處。總之，我希望它們能陪伴你度過難關。相似的經歷會產生共鳴、激發出力量，幫助你在這段個人旅程繼續走下去。
透過書寫，我得以深入探索這些語錄的實踐方式，獲得更進一步的洞察。我幫助大眾建立觀點，透過連結、社群與分享，提供一種「不孤單」的感覺，讓人們意識到自己不是唯一一個經歷這些情緒或情況的人，從而獲得集體的力量。
本書是所有人共同經歷的情感合輯，沒有特定的閱讀順序。你可以從頭讀到尾，也可以隨意翻閱、想看哪就看哪。總之，希望它能讓你的生活稍微變好一點，就算只是一瞬間，那我做的一切也就值得了。
由衷感謝在這段旅程中支持我、共同組建美好社群的人。
我很想知道大家的想法。可以的話，請在社群上發布你喜歡的頁面、語句或相關經歷，並搭配 #SimonGilhamBook 標籤，這樣我才能按讚，然後轉發到自己的頁面。
願大家一切都好。
西蒙．吉勒姆
Simon Gilham
本書將直言不諱地指出你需要面對的現實，就像你最真誠的摯友，全心為你著想。它會幫助你誠實自省，看清過去的錯誤，意識到這些錯誤如何違背你所希望創造的幸福和生活願景，帶你打破循環、拋開藉口。同時，它也會成為你的動力來源，幫助你戰勝那些試圖說服你放棄的心理阻礙。
《別再騙自己》誕生於新冠疫情之初，當時，我被迫面臨與預想截然不同的現實，一種我從未想像過、也極力避免的生活。每個人都一樣，難以理解和應對周遭發生的事情。我們過著制式的生活，不知道這樣的日子還要持續多久，總是感到困惑、悲傷，還有無助。
隨著時間推移，我發現孤立和恐懼不僅衝擊我自己，也影響了我的孩子、家人、朋友和同事。同時，我也發現，心理健康逐漸成為備受討論的議題，而這本來更像是某種難以啟齒的禁忌。
我開始反思自己的感受，深入挖掘更快樂的回憶，藉此保持專注和堅強。這段「再發現」之旅促使我翻閱舊照片、重聽以前喜歡的音樂、再看一次人生電影。我在書中分享了一些當時幫助到我的金句，記錄這段旅程。
本書收錄的語句和「殘酷的真相」，大部分是我自己的體悟，也有一些是我在那段時間偶然聽見的引言，難以考證實際出處。總之，我希望它們能陪伴你度過難關。相似的經歷會產生共鳴、激發出力量，幫助你在這段個人旅程繼續走下去。
透過書寫，我得以深入探索這些語錄的實踐方式，獲得更進一步的洞察。我幫助大眾建立觀點，透過連結、社群與分享，提供一種「不孤單」的感覺，讓人們意識到自己不是唯一一個經歷這些情緒或情況的人，從而獲得集體的力量。
本書是所有人共同經歷的情感合輯，沒有特定的閱讀順序。你可以從頭讀到尾，也可以隨意翻閱、想看哪就看哪。總之，希望它能讓你的生活稍微變好一點，就算只是一瞬間，那我做的一切也就值得了。
由衷感謝在這段旅程中支持我、共同組建美好社群的人。
我很想知道大家的想法。可以的話，請在社群上發布你喜歡的頁面、語句或相關經歷，並搭配 #SimonGilhamBook 標籤，這樣我才能按讚，然後轉發到自己的頁面。
願大家一切都好。
西蒙．吉勒姆
Simon Gilham
試閱
001
生活總會以不同的面孔帶來相同的課題，直到你真正學會為止。
Life has a way of presenting you with the same lessons, disguised as different people until you grasp the message.
我們都曾經歷這個過程：生命中的課題以不同的面貌反覆出現，直到你意識到自己終究無法逃避某個問題。在你真正學到教訓並做出改變之前，這些問題會以不同的形式一再重演。舉例來說，如果你沒有從某一次的心碎中學到教訓，那麼在下一段關係裡，你可能還是會因為不同的人而受傷。
我們可以練習自我覺察、尋求對自己更深的理解，藉此打破循環，擁抱成長。在這趟旅程中，寬恕、耐心和微小的進步都很重要。記住，生命的課題並不是為了打擊你，而是要讓你更強大。以勇氣、好奇心和進步的意願去面對這些體驗，你就能一步步走向更充實的人生。
002
如果你不確定是否要讓某個人留在你的生命裡，
下次和他在一起時，想想這個問題：你喜歡在他面前的自己嗎？
If you don’t know if someone is the right person to have in your life, the next time you’re with them ask yourself this question: do you love who you are when you’re with them?
要判斷某個人是否適合自己，就想想你和他相處時有什麼感覺。你是否感到快樂、被尊重，而且能忠於自我？還是你覺得焦慮、不安，表現得不像自己？對的人會讓你感到自在、充滿自信。他們會激發出你最好的一面，並給予支持。
一段健康的關係應該要豐富你的生活，而非降低你的自我價值感。
003
生命的意義取決於你的選擇。
如果你覺得人生毫無意義，那你只能怪自己。
You give your life meaning based on the choices you make. If you feel life is meaningless, the only person to blame is yourself.
你做的所有選擇，形塑了生命的意義。如果你覺得生活空虛無趣，請利用這個機會審視你的選擇和心態。並不是要你責怪自己，而是勇於掌控生命的旅程。你的每一個選擇，都會為生活注入深度、目標與快樂。
重新檢視你的決策，探索滿足的道路，親手打造有意義的人生。
004
對那些連愛你都嫌不夠的人來說，你永遠不會「太超過」。
You’ll never be too much for somebody who simply can’t get enough of you.
如果你覺得自己難以被愛，記住，不是你的問題，也許你找錯人了。對的人會欣賞你的所有面貌，不會讓你覺得自己「太超過」或「難以忍受」。他們會渴望了解並珍惜你的一切。
擁抱你獨有的特質，因為在那些真心愛你、在乎你的人眼中，你的存在無比珍貴。
005
就算你選擇沉默，真正在乎你的人一樣能聽見你的聲音。
When you’re quiet, you’re heard only by those who genuinely care about you.
人們經常對別人的痛苦充耳不聞，但真正在乎你的人總會注意到細微的變化。他們會察覺到你高興時眼裡閃爍的光，或是情緒低落時垂下的肩膀。無聲的理解，是真正在乎你的人所擁有的魔法。
006
世上不存在「完美伴侶」。
去尋找一個擁有你欣賞的特質、價值觀契合的人，
然後一起打造屬於你們的理想關係。
There is no such thing as a perfect partner. Concentrate on finding someone who has any of the qualities you like and has similar values, and work on building a fantastic relationship.
007
永遠不要愛上一個人兩次。
因為第二次，你愛上的是回憶，不是這個人。
Never fall in love with the same person twice, because the second time, you fall in love with the memories, not the person.
008
你走進他們的生命，教會他們什麼是真愛；
而他們走進你的生命，讓你明白愛自己的意義。
You came into their life to show them the meaning of true love, but they came into your life to show you the meaning of self-love.
有些人走進我們的生命，是為了讓我們學會某些原本無法領悟的重要課題。過程可能令人疲憊，但他們讓你看見了自愛的力量。自愛，是一段耗費時間和大量努力的旅程，而我們最終將學會珍惜自己、尊重自己的需求，並照顧好自己。唯有真正愛自己，我們才能在未來建立健康的關係。
如果有人讓你意識到自愛的重要性，請心存感激，因為他的出現，幫助你設下更高的人際關係標準，不會再輕易接受那些無法滿足你需求的人。
009
我們沒空感到快樂，
是因為一直忙著假裝堅強。
Some of us never found time to be happy because we were too busy trying to be strong.
你假裝沒事，微笑的背後卻藏著無數淚水和傷痛。這樣的日子總有一天會讓你筋疲力盡。是時候把注意力放回自己身上，別再一味為別人付出。立刻行動，今天就開始追尋幸福和平靜！
010
最令人糾結的情況是：
你們之間存在某種情感連結，
但彼此既不是戀人，又不只是朋友。
The most confusing place a person can be is when you know there’s a connection with someone, but you aren’t officially together. But you’re not just friends either.
明明有愛，卻沒有關係，這種狀態會讓人非常混亂。這是友誼與愛情之間的灰色地帶，往往伴隨模糊的信號和不確定性。這種曖昧狀態可能帶來複雜的情緒，因為你不確定自己在對方心目中的位置，也不知道該不該抱有期待。此時，溝通很重要。坦率表達自己的感受和期待，才能幫助彼此釐清方向，看是要進入更深層的關係，還是繼續當朋友。人際關係中清晰而透明的狀態，是情緒穩定的基石。
生活總會以不同的面孔帶來相同的課題，直到你真正學會為止。
Life has a way of presenting you with the same lessons, disguised as different people until you grasp the message.
我們都曾經歷這個過程：生命中的課題以不同的面貌反覆出現，直到你意識到自己終究無法逃避某個問題。在你真正學到教訓並做出改變之前，這些問題會以不同的形式一再重演。舉例來說，如果你沒有從某一次的心碎中學到教訓，那麼在下一段關係裡，你可能還是會因為不同的人而受傷。
我們可以練習自我覺察、尋求對自己更深的理解，藉此打破循環，擁抱成長。在這趟旅程中，寬恕、耐心和微小的進步都很重要。記住，生命的課題並不是為了打擊你，而是要讓你更強大。以勇氣、好奇心和進步的意願去面對這些體驗，你就能一步步走向更充實的人生。
002
如果你不確定是否要讓某個人留在你的生命裡，
下次和他在一起時，想想這個問題：你喜歡在他面前的自己嗎？
If you don’t know if someone is the right person to have in your life, the next time you’re with them ask yourself this question: do you love who you are when you’re with them?
要判斷某個人是否適合自己，就想想你和他相處時有什麼感覺。你是否感到快樂、被尊重，而且能忠於自我？還是你覺得焦慮、不安，表現得不像自己？對的人會讓你感到自在、充滿自信。他們會激發出你最好的一面，並給予支持。
一段健康的關係應該要豐富你的生活，而非降低你的自我價值感。
003
生命的意義取決於你的選擇。
如果你覺得人生毫無意義，那你只能怪自己。
You give your life meaning based on the choices you make. If you feel life is meaningless, the only person to blame is yourself.
你做的所有選擇，形塑了生命的意義。如果你覺得生活空虛無趣，請利用這個機會審視你的選擇和心態。並不是要你責怪自己，而是勇於掌控生命的旅程。你的每一個選擇，都會為生活注入深度、目標與快樂。
重新檢視你的決策，探索滿足的道路，親手打造有意義的人生。
004
對那些連愛你都嫌不夠的人來說，你永遠不會「太超過」。
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如果你覺得自己難以被愛，記住，不是你的問題，也許你找錯人了。對的人會欣賞你的所有面貌，不會讓你覺得自己「太超過」或「難以忍受」。他們會渴望了解並珍惜你的一切。
擁抱你獨有的特質，因為在那些真心愛你、在乎你的人眼中，你的存在無比珍貴。
005
就算你選擇沉默，真正在乎你的人一樣能聽見你的聲音。
When you’re quiet, you’re heard only by those who genuinely care about you.
人們經常對別人的痛苦充耳不聞，但真正在乎你的人總會注意到細微的變化。他們會察覺到你高興時眼裡閃爍的光，或是情緒低落時垂下的肩膀。無聲的理解，是真正在乎你的人所擁有的魔法。
006
世上不存在「完美伴侶」。
去尋找一個擁有你欣賞的特質、價值觀契合的人，
然後一起打造屬於你們的理想關係。
There is no such thing as a perfect partner. Concentrate on finding someone who has any of the qualities you like and has similar values, and work on building a fantastic relationship.
007
永遠不要愛上一個人兩次。
因為第二次，你愛上的是回憶，不是這個人。
Never fall in love with the same person twice, because the second time, you fall in love with the memories, not the person.
008
你走進他們的生命，教會他們什麼是真愛；
而他們走進你的生命，讓你明白愛自己的意義。
You came into their life to show them the meaning of true love, but they came into your life to show you the meaning of self-love.
有些人走進我們的生命，是為了讓我們學會某些原本無法領悟的重要課題。過程可能令人疲憊，但他們讓你看見了自愛的力量。自愛，是一段耗費時間和大量努力的旅程，而我們最終將學會珍惜自己、尊重自己的需求，並照顧好自己。唯有真正愛自己，我們才能在未來建立健康的關係。
如果有人讓你意識到自愛的重要性，請心存感激，因為他的出現，幫助你設下更高的人際關係標準，不會再輕易接受那些無法滿足你需求的人。
009
我們沒空感到快樂，
是因為一直忙著假裝堅強。
Some of us never found time to be happy because we were too busy trying to be strong.
你假裝沒事，微笑的背後卻藏著無數淚水和傷痛。這樣的日子總有一天會讓你筋疲力盡。是時候把注意力放回自己身上，別再一味為別人付出。立刻行動，今天就開始追尋幸福和平靜！
010
最令人糾結的情況是：
你們之間存在某種情感連結，
但彼此既不是戀人，又不只是朋友。
The most confusing place a person can be is when you know there’s a connection with someone, but you aren’t officially together. But you’re not just friends either.
明明有愛，卻沒有關係，這種狀態會讓人非常混亂。這是友誼與愛情之間的灰色地帶，往往伴隨模糊的信號和不確定性。這種曖昧狀態可能帶來複雜的情緒，因為你不確定自己在對方心目中的位置，也不知道該不該抱有期待。此時，溝通很重要。坦率表達自己的感受和期待，才能幫助彼此釐清方向，看是要進入更深層的關係，還是繼續當朋友。人際關係中清晰而透明的狀態，是情緒穩定的基石。
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