微笑攻略，人生遊戲這樣玩就對：財富、事業、婚戀……強敵接二連三，裝備笑容突破難關！
LAUGH AND LIFE
活動訊息
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
再難也不交出夢想，
再黑也不關掉希望，
站起來、跑起來，再累也別忘了笑出來！
⚑ 范朋克的人生哲學
美國傳奇影星范朋克不僅是默片時代的代表人物，更是一位極具啟發力的思想家。本書正是他以輕鬆的筆觸，向年輕人與所有讀者傳遞他對生命、成功、自我修養與快樂的真知灼見。這不只是一本勵志書，更是一部生活美學的手冊，蘊含著積極向上的力量。
⚑ 微笑，是生命的開端
全書從「微笑」的力量談起，范朋克認為，笑是一種能驅散黑暗的光，是生活的養分，是對抗悲觀的最簡單武器。他鼓勵讀者每天都要大笑、運動，讓血液流動，讓身心保持活力。范朋克認為真正的笑發自內心，是行動與自發的結合，是一種態度，也是一種習慣。
⚑ 改變從內在開始
本書引導讀者審視自己，認識自身的缺點與恐懼，是人生蛻變的關鍵。只有具備健康的身體與心靈，才能面對生活的各種挑戰。范朋克提醒我們，若不及早剷除不良情緒與負面思想，人生將走向失敗。因此，誠實對自己，是邁向成功的第一步。
⚑ 建立自信，勇敢追夢
本書鼓勵年輕人要培養自信，將夢想與行動結合。缺乏自信是失敗的根源，而堅持不懈、自我鼓舞則是成功的捷徑。范朋克藉由自己的生命經驗，指出只有內心強大的人，才能從逆境中站起來，找回方向。
⚑ 靈魂的糧食
范朋克熱情推崇閱讀的價值，特別提及莎士比亞、愛默生、羅斯福等偉人的作品對於思想的啟發作用。他指出，偉人之所以偉大，是因為他們閱讀、思考，並從中汲取行動的力量。他鼓勵讀者選擇經典與勵志書籍作為精神伴侶，提升自我、拓寬視野。
⚑ 行動、活力與堅持
除了心理層面，本書亦關注身體力行的重要。范朋克強調活力的培養與運動的必要性，認為身體與心靈是密不可分的。健康的體魄、適度的鍛鍊能激發更大的動力，讓我們在人生道路上保持穩定前行。
⚑ 永不放棄
本書是一本充滿人性溫度與智慧的作品。范朋克以一種輕鬆、愉悅、但不失深度的方式，邀請我們用笑聲面對生活，用信念戰勝困難。他相信，只要擁有健康的身心、自信的態度與閱讀的習慣，我們每一個人都能走向成功，活出燦爛的人生。
本書特色：本書透過演員范朋克的生動文字，鼓勵讀者以樂觀、健康、自信的態度面對人生。他強調微笑與運動的重要性，將「笑對人生」與「身心健康」視為成功與幸福的基礎，以個人經歷啟發讀者培養積極心態、堅持閱讀與自我審視。涵蓋勇氣、誠實、包容等多重價值觀，是一本集人生哲理、勵志故事與實用建議於一體的自我提升之書。
再黑也不關掉希望，
站起來、跑起來，再累也別忘了笑出來！
⚑ 范朋克的人生哲學
美國傳奇影星范朋克不僅是默片時代的代表人物，更是一位極具啟發力的思想家。本書正是他以輕鬆的筆觸，向年輕人與所有讀者傳遞他對生命、成功、自我修養與快樂的真知灼見。這不只是一本勵志書，更是一部生活美學的手冊，蘊含著積極向上的力量。
⚑ 微笑，是生命的開端
全書從「微笑」的力量談起，范朋克認為，笑是一種能驅散黑暗的光，是生活的養分，是對抗悲觀的最簡單武器。他鼓勵讀者每天都要大笑、運動，讓血液流動，讓身心保持活力。范朋克認為真正的笑發自內心，是行動與自發的結合，是一種態度，也是一種習慣。
⚑ 改變從內在開始
本書引導讀者審視自己，認識自身的缺點與恐懼，是人生蛻變的關鍵。只有具備健康的身體與心靈，才能面對生活的各種挑戰。范朋克提醒我們，若不及早剷除不良情緒與負面思想，人生將走向失敗。因此，誠實對自己，是邁向成功的第一步。
⚑ 建立自信，勇敢追夢
本書鼓勵年輕人要培養自信，將夢想與行動結合。缺乏自信是失敗的根源，而堅持不懈、自我鼓舞則是成功的捷徑。范朋克藉由自己的生命經驗，指出只有內心強大的人，才能從逆境中站起來，找回方向。
⚑ 靈魂的糧食
范朋克熱情推崇閱讀的價值，特別提及莎士比亞、愛默生、羅斯福等偉人的作品對於思想的啟發作用。他指出，偉人之所以偉大，是因為他們閱讀、思考，並從中汲取行動的力量。他鼓勵讀者選擇經典與勵志書籍作為精神伴侶，提升自我、拓寬視野。
⚑ 行動、活力與堅持
除了心理層面，本書亦關注身體力行的重要。范朋克強調活力的培養與運動的必要性，認為身體與心靈是密不可分的。健康的體魄、適度的鍛鍊能激發更大的動力，讓我們在人生道路上保持穩定前行。
⚑ 永不放棄
本書是一本充滿人性溫度與智慧的作品。范朋克以一種輕鬆、愉悅、但不失深度的方式，邀請我們用笑聲面對生活，用信念戰勝困難。他相信，只要擁有健康的身心、自信的態度與閱讀的習慣，我們每一個人都能走向成功，活出燦爛的人生。
本書特色：本書透過演員范朋克的生動文字，鼓勵讀者以樂觀、健康、自信的態度面對人生。他強調微笑與運動的重要性，將「笑對人生」與「身心健康」視為成功與幸福的基礎，以個人經歷啟發讀者培養積極心態、堅持閱讀與自我審視。涵蓋勇氣、誠實、包容等多重價值觀，是一本集人生哲理、勵志故事與實用建議於一體的自我提升之書。
目錄
第一章 「吹著口哨生活」
第二章 審視自己
第三章 儘早培養自信
第四章 汲取經驗
第五章 活力、成功和微笑
第六章 確立個性
第七章 誠實—性格基石
第八章 身心潔淨
第九章 體諒他人
第十章 保持民主
第十一章 閱讀好書，自我教育
第十二章 身心準備
第十三章 自我放縱與失敗
第十四章 入不敷出
第十五章 自力更生
第十六章 錯失良機
第十七章 勇於承擔責任
第十八章 適時結婚
第十九章 笑對人生
第二十章 喬治．克里爾（George Creel）談論范朋克
第二章 審視自己
第三章 儘早培養自信
第四章 汲取經驗
第五章 活力、成功和微笑
第六章 確立個性
第七章 誠實—性格基石
第八章 身心潔淨
第九章 體諒他人
第十章 保持民主
第十一章 閱讀好書，自我教育
第十二章 身心準備
第十三章 自我放縱與失敗
第十四章 入不敷出
第十五章 自力更生
第十六章 錯失良機
第十七章 勇於承擔責任
第十八章 適時結婚
第十九章 笑對人生
第二十章 喬治．克里爾（George Creel）談論范朋克
試閱
第一章 吹著口哨過生活
在這個美好的世界上，誰努力尋找幸福，幸福就會降臨到誰的身邊。只有學會微笑才能得到幸福，我們身邊的每個人，包括你、我和所有人，都有資格獲得幸福。從本質上來說，幸福是人的心態，而不是身體狀態。因此，心態決定幸福。在我們踩到了香蕉皮時，還能將遠處的風景盡收眼底，依然保持愉快、舒適和寧靜的心情：倘若我們能做到這些，並且還能面帶微笑，則表示我們擁有良好的心態，幸福也就離我們不遠了。
可是，我們怎樣才能做到這些呢？朋友們，讓我來告訴你們吧。對我所說的話，您毋庸置疑，因為，這就是我寫這本書的目的。在此，我還要感謝我的朋友，感謝他們熱情款待了為我提供寫作素材的人。在電影裡，我所能做的就是扮演好、塑造好我的角色，博得觀眾一笑。觀眾也能推測出我在劇中所要表達的核心思想。但是，在電影之外，我也可以用筆描寫出那些無法用特寫鏡頭描述的「無聲戲劇」。
首先我要問大家一個「愚蠢」的問題：你笑過嗎？你曾經笑出聲過嗎？
我所指的笑，是發自肺腑、情不自禁的笑，源於自發的慣性動作。如果你沒有這麼酣暢淋漓地大聲笑過，那麼我勸你馬上行動起來，即刻開懷大笑。倘若我們能夠笑著開始每一天，我們就不用擔心這一天是否是寂寞無聊的。對我個人而言，我喜歡笑，因為它是生活中的營養來源，不可或缺。在日常生活中，笑始終圍繞著我，讓我感覺心情愉快、精神飽滿。
笑是生理需求，有益於神經系統的健康運轉。因為，深沉、有力的胸部運動會加速血液流動，促進血液循環，這對健康是大有裨益的。也許，你沒有想到，甚至根本沒有意識到，笑可以增加血液的含氧量，使其保持鮮紅色。不僅如此，笑還能緩解大腦的緊張狀態。
從某種程度上來說，笑是一種習慣。對有些人來說，笑的習慣只有經由練習才能獲得。那麼，是什麼原因阻礙人們發出爽朗的笑聲呢？答案也是各式各樣的。但是，我知道，如果你曾經想到過死，那麼笑能讓你延年益壽；如果你染上疾病，心情沮喪，那麼笑能讓你一掃陰霾；如果你身體羸弱，那麼笑能讓你心寬體胖；如果你鬱鬱寡歡，感覺厄運連連，那麼笑能讓你柳暗花明。俗話說「無欲則剛」，只要你沒有欲望，笑出來，你就能所向披靡、無往不利，甚至連死神對你也無能為力。我們常看到那些「笑對人生」的人，顯得無所畏懼，那是因為他們的內心乾淨透明。
在任何情況下，笑的魔力都能讓人感覺到幸福。我不得不承認，笑能讓人歡呼雀躍，具有無比的魅力，讓人無法抗拒。但是，如果心煩意亂，沒有值得笑的事情，這時應該做些什麼來改變這種情況呢？笑意味著行動，只有行動才能驅散黑暗，消除煩躁和憂慮，排遣心中所有的負面情緒。然而，真正的笑，源自內心深處，就像湧動的噴泉，汩汩而出的水花就是行動和自發的完美結合。當行動和自發神奇地交織在一起的時候，就會展現出笑的精髓，這種精髓正是人們內心灑脫和奔放的情感！因此，我們所要做的事情，就是保持開懷大笑，並長期不斷地堅持下去。因為，只要我們自身擁有美好的品德，我們的笑就會源於真誠，不會傷害到他人。在我們身邊，許多人已經學會了微笑，但是還有一些人，在他們的臉上，始終沒有一絲笑容。他們總是滿面愁容、舉止呆板、萎靡不振，無時無刻都在折磨自己。當一個人疲憊不堪、飢腸轆轆的時候，或許笑對於他來說，的確是一件奢侈品。那麼，這個時候，就需要他擁有精神、精力來支持自己的行動。對他而言，如果沒有樂觀的心態，如果在困境面前自甘墮落，如果不能下定決心有所改觀，那麼，他就會陷入萬丈深淵、不能自拔。因為，他的臉上長時間看不到絲毫的笑容，他的內心燃燒不起希望之火，那麼，他的健康勢必要被自己悲觀的心態一點一滴吞噬掉。那麼，遇到這樣的情況，我們怎樣才能獲得好的心情，藉以改觀我們的現狀呢？我深刻地體會到一點，就是藉由體育運動，保持自我的身心健康，加快血液循環，從而克服懶惰，擺脫自我封閉，獲得積極、健康的人生態度。
雖然體育運動對於人類本身來說尤其重要，但是大家大可不必小題大做。我建議大家經常到戶外走走，呼吸一些新鮮空氣。在我們快步行走的同時，笑一笑。當然，也不用做得太過分，無需緊張，只要隨時保持輕鬆的心態即可。每天堅持晨間運動，晚上再堅持鍛鍊一下，循序漸進，就能有所收穫。
運動也是有章可循的，前提是我們必須要有健康的理念。跑到鄉間小路上，或者跨越山間的溝渠，接著跑、快跑、奮力地跑，直到筋疲力盡，一頭栽倒在草地上，然後笑，大笑，縱聲長笑。因為，你行走在幸福的路上，笑會讓你感到身心輕鬆。現在，就去試試，馬上就動身。如果你在讀這些句子的時候已經華燈初上，那麼請放下書，繞著社區跑幾圈。回來之後，你就會覺得情緒飽滿、精神振奮。一旦熱血沸騰，你就會考慮採用其他方式讓自己的身體更加健康。所以，運動有助於身心健康，有助於提升幸福感。
如果你從來沒有真正地做一次運動，那麼就不會對它有深刻的理解。運動簡單易懂，極有利於身體健康，還和日常睡眠、第二天的工作緊密相關。甚至可以這樣說，沒有體育運動的人生，簡直就是殘缺的人生。運動吧！笑吧！充滿活力的人，如果沒有笑的習慣，那麼現在就開始培養，千萬別錯過任何開懷大笑的機會。微笑總比表情呆板好，輕聲笑出來也比悄然無聲好，酣暢淋漓的笑是最為有益的。
如果你有勇氣面對生活，那麼現在就試一試！當你大笑之後，對比分析一下前後情緒的變化。一旦你養成了笑的習慣，哪怕只有短短一週的時間，你也會習慣充滿歡聲笑語的工作環境，從此，你會一直保持笑容。順便說一下，讀者朋友們，千萬別驚慌，人稱代詞的「我」和「你」，在以後的章節中會用更合適的「我們」來代替。如果只是想與他人建立良好的人際關係，而享受稱呼上短暫的親密，那麼我無法抗拒這樣的誘惑。朋友們，請你們大聲地嘲笑我吧。
在這個美好的世界上，誰努力尋找幸福，幸福就會降臨到誰的身邊。只有學會微笑才能得到幸福，我們身邊的每個人，包括你、我和所有人，都有資格獲得幸福。從本質上來說，幸福是人的心態，而不是身體狀態。因此，心態決定幸福。在我們踩到了香蕉皮時，還能將遠處的風景盡收眼底，依然保持愉快、舒適和寧靜的心情：倘若我們能做到這些，並且還能面帶微笑，則表示我們擁有良好的心態，幸福也就離我們不遠了。
可是，我們怎樣才能做到這些呢？朋友們，讓我來告訴你們吧。對我所說的話，您毋庸置疑，因為，這就是我寫這本書的目的。在此，我還要感謝我的朋友，感謝他們熱情款待了為我提供寫作素材的人。在電影裡，我所能做的就是扮演好、塑造好我的角色，博得觀眾一笑。觀眾也能推測出我在劇中所要表達的核心思想。但是，在電影之外，我也可以用筆描寫出那些無法用特寫鏡頭描述的「無聲戲劇」。
首先我要問大家一個「愚蠢」的問題：你笑過嗎？你曾經笑出聲過嗎？
我所指的笑，是發自肺腑、情不自禁的笑，源於自發的慣性動作。如果你沒有這麼酣暢淋漓地大聲笑過，那麼我勸你馬上行動起來，即刻開懷大笑。倘若我們能夠笑著開始每一天，我們就不用擔心這一天是否是寂寞無聊的。對我個人而言，我喜歡笑，因為它是生活中的營養來源，不可或缺。在日常生活中，笑始終圍繞著我，讓我感覺心情愉快、精神飽滿。
笑是生理需求，有益於神經系統的健康運轉。因為，深沉、有力的胸部運動會加速血液流動，促進血液循環，這對健康是大有裨益的。也許，你沒有想到，甚至根本沒有意識到，笑可以增加血液的含氧量，使其保持鮮紅色。不僅如此，笑還能緩解大腦的緊張狀態。
從某種程度上來說，笑是一種習慣。對有些人來說，笑的習慣只有經由練習才能獲得。那麼，是什麼原因阻礙人們發出爽朗的笑聲呢？答案也是各式各樣的。但是，我知道，如果你曾經想到過死，那麼笑能讓你延年益壽；如果你染上疾病，心情沮喪，那麼笑能讓你一掃陰霾；如果你身體羸弱，那麼笑能讓你心寬體胖；如果你鬱鬱寡歡，感覺厄運連連，那麼笑能讓你柳暗花明。俗話說「無欲則剛」，只要你沒有欲望，笑出來，你就能所向披靡、無往不利，甚至連死神對你也無能為力。我們常看到那些「笑對人生」的人，顯得無所畏懼，那是因為他們的內心乾淨透明。
在任何情況下，笑的魔力都能讓人感覺到幸福。我不得不承認，笑能讓人歡呼雀躍，具有無比的魅力，讓人無法抗拒。但是，如果心煩意亂，沒有值得笑的事情，這時應該做些什麼來改變這種情況呢？笑意味著行動，只有行動才能驅散黑暗，消除煩躁和憂慮，排遣心中所有的負面情緒。然而，真正的笑，源自內心深處，就像湧動的噴泉，汩汩而出的水花就是行動和自發的完美結合。當行動和自發神奇地交織在一起的時候，就會展現出笑的精髓，這種精髓正是人們內心灑脫和奔放的情感！因此，我們所要做的事情，就是保持開懷大笑，並長期不斷地堅持下去。因為，只要我們自身擁有美好的品德，我們的笑就會源於真誠，不會傷害到他人。在我們身邊，許多人已經學會了微笑，但是還有一些人，在他們的臉上，始終沒有一絲笑容。他們總是滿面愁容、舉止呆板、萎靡不振，無時無刻都在折磨自己。當一個人疲憊不堪、飢腸轆轆的時候，或許笑對於他來說，的確是一件奢侈品。那麼，這個時候，就需要他擁有精神、精力來支持自己的行動。對他而言，如果沒有樂觀的心態，如果在困境面前自甘墮落，如果不能下定決心有所改觀，那麼，他就會陷入萬丈深淵、不能自拔。因為，他的臉上長時間看不到絲毫的笑容，他的內心燃燒不起希望之火，那麼，他的健康勢必要被自己悲觀的心態一點一滴吞噬掉。那麼，遇到這樣的情況，我們怎樣才能獲得好的心情，藉以改觀我們的現狀呢？我深刻地體會到一點，就是藉由體育運動，保持自我的身心健康，加快血液循環，從而克服懶惰，擺脫自我封閉，獲得積極、健康的人生態度。
雖然體育運動對於人類本身來說尤其重要，但是大家大可不必小題大做。我建議大家經常到戶外走走，呼吸一些新鮮空氣。在我們快步行走的同時，笑一笑。當然，也不用做得太過分，無需緊張，只要隨時保持輕鬆的心態即可。每天堅持晨間運動，晚上再堅持鍛鍊一下，循序漸進，就能有所收穫。
運動也是有章可循的，前提是我們必須要有健康的理念。跑到鄉間小路上，或者跨越山間的溝渠，接著跑、快跑、奮力地跑，直到筋疲力盡，一頭栽倒在草地上，然後笑，大笑，縱聲長笑。因為，你行走在幸福的路上，笑會讓你感到身心輕鬆。現在，就去試試，馬上就動身。如果你在讀這些句子的時候已經華燈初上，那麼請放下書，繞著社區跑幾圈。回來之後，你就會覺得情緒飽滿、精神振奮。一旦熱血沸騰，你就會考慮採用其他方式讓自己的身體更加健康。所以，運動有助於身心健康，有助於提升幸福感。
如果你從來沒有真正地做一次運動，那麼就不會對它有深刻的理解。運動簡單易懂，極有利於身體健康，還和日常睡眠、第二天的工作緊密相關。甚至可以這樣說，沒有體育運動的人生，簡直就是殘缺的人生。運動吧！笑吧！充滿活力的人，如果沒有笑的習慣，那麼現在就開始培養，千萬別錯過任何開懷大笑的機會。微笑總比表情呆板好，輕聲笑出來也比悄然無聲好，酣暢淋漓的笑是最為有益的。
如果你有勇氣面對生活，那麼現在就試一試！當你大笑之後，對比分析一下前後情緒的變化。一旦你養成了笑的習慣，哪怕只有短短一週的時間，你也會習慣充滿歡聲笑語的工作環境，從此，你會一直保持笑容。順便說一下，讀者朋友們，千萬別驚慌，人稱代詞的「我」和「你」，在以後的章節中會用更合適的「我們」來代替。如果只是想與他人建立良好的人際關係，而享受稱呼上短暫的親密，那麼我無法抗拒這樣的誘惑。朋友們，請你們大聲地嘲笑我吧。
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