內在力量的指引：榮格心理學自我探索的21個智慧
Living an Examined Life: Wisdom for the Second Half of the Journey
活動訊息
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內容簡介
★當代最具影響力的榮格分析師，帶領你探索人生最重要的成長課題：
除了扮演父母或社會期待和指定的角色之外，你是誰？
其實你一直都有選擇，讓你的內在力量引導你、啟發你，
每一天都是「活出自己」的機會。
★該如何定義長大或成功？是指達到某種標準，或是擺脫他人的期待？
活在世上的目的，並非是為了讓所有人滿意，或是讓父母感到驕傲。
我們來到這裡，是為了成為我們自己。
本書作者霍利斯博士為榮格心理學在二十一世紀的重要傳播者之一，兼具學術深度與實務經驗，數十年來致力於教學和培訓工作，以通俗但深刻的語言，將榮格思想轉化為大眾也能理解和實踐的人生智慧，成為全球讀者探索心理與靈性的重要資源。
作者認為，人們在面臨人際關係的困境、感情觸礁、無法勝任日常事務、失去工作時，會導致煩躁、憤怒、倦怠，造成身心失衡。這正是因為內在的某處受傷了，而以往消除痛苦的方法都已失效，心理正以某種方式提出警告，要求我們尊重它、與它對話，並信任它的指引。
因此真正有效的治療是：面對真實的自己，重新檢視生活，才能運用已經存在的內在資源，穿越恐懼和困境。無論是即將離家、開始尋求人生意義的青年，或是處在人生十字路口的中年，作者將在本書深入探問21個成長領域，協助讀者找到屬於自己的方向：
◆ 重拾人生的主導權：學會不再為了迎合他人的期待而活。
◆ 選擇意義，而非快樂：如何帶來更深層的滿足，而不是沉溺於令人分心的事物。
◆ 驅逐束縛你的過往幽靈：那些縈繞心頭的聲音，其實是你成長的契機。
◆ 學會擁抱自己難以面對的部分：找回隱藏在「陰影」中的引導力量。
◆ 建構成熟的靈性：將意義與神祕性融入生命的五個核心要素。
◆ 勇敢成為真正的自己：全然投入且真實活出人生。
★各界推薦
在我所認識的人當中，霍利斯博士是對妨礙我們活出完整人生的各種複雜性與「情結」，講解最清晰的一位思想家。他對於文學、哲學與榮格心理學的豐富學養，在書中隨處可見。本書拋開錯覺與假象，真實呈現靈魂為了賦予人生意義，所必須完成的艱鉅任務。他是我們最好的老師與治療師之一。
——普利茲詩歌獎得主，史蒂芬．鄧恩（Stephen Dunn）
沒有人像霍利斯博士以如此有智慧與溫暖的筆觸，探討如何創造有意義的人生。對於正在思索如何過「人生下半場」的人來說，本書是最棒的禮物。書中沒有陳腔濫調或虛假安慰，而是言之有物、充滿幽默感，並提供各種可以應用在人生旅程中的工具。
——《衛報》專欄作家，奧利佛．柏克曼（Oliver Burkeman）
本書是珍貴且難得的禮物：作者深切且完全的活過，並慷慨與讀者分享他的人生。霍利斯博士把深刻的心理學洞察與務實的應用方法連結起來，引領我們超越對前方冒險旅程的恐懼，同時像一個忠誠、慈愛且可靠的嚮導，陪伴我們穿越個人成長的艱困難題。本書是我們踏上旅途的最佳良伴，就像是蘇格拉底一樣的探詢者、充滿智慧的朋友、有愛心的老師、有覺察力的導師。
——臨床心理學家，馬丁．羅伊德-艾略特（Martin Lloyd-Elliott）
本書展現作者一生累積的智慧精華。讀者必定能在其中找到面對生命困惑的指引，以及旅途中溫暖的陪伴。——榮格分析心理學家，萊儂．科貝特（Lionel Corbett）
本書充滿人生的智慧，作者彷彿透徹觀察了每個人（包括他自己）的內在風景，其中有奇妙的、平凡的，也有黑暗的，編織出人類心靈各個面向的真理項鍊。閱讀他的文字讓人再次確信：我們之所以成為完整的人，正是因為我們同時擁有光亮與陰影。
——榮格分析師，揚．鮑爾（Jan Bauer）
除了扮演父母或社會期待和指定的角色之外，你是誰？
其實你一直都有選擇，讓你的內在力量引導你、啟發你，
每一天都是「活出自己」的機會。
★該如何定義長大或成功？是指達到某種標準，或是擺脫他人的期待？
活在世上的目的，並非是為了讓所有人滿意，或是讓父母感到驕傲。
我們來到這裡，是為了成為我們自己。
本書作者霍利斯博士為榮格心理學在二十一世紀的重要傳播者之一，兼具學術深度與實務經驗，數十年來致力於教學和培訓工作，以通俗但深刻的語言，將榮格思想轉化為大眾也能理解和實踐的人生智慧，成為全球讀者探索心理與靈性的重要資源。
作者認為，人們在面臨人際關係的困境、感情觸礁、無法勝任日常事務、失去工作時，會導致煩躁、憤怒、倦怠，造成身心失衡。這正是因為內在的某處受傷了，而以往消除痛苦的方法都已失效，心理正以某種方式提出警告，要求我們尊重它、與它對話，並信任它的指引。
因此真正有效的治療是：面對真實的自己，重新檢視生活，才能運用已經存在的內在資源，穿越恐懼和困境。無論是即將離家、開始尋求人生意義的青年，或是處在人生十字路口的中年，作者將在本書深入探問21個成長領域，協助讀者找到屬於自己的方向：
◆ 重拾人生的主導權：學會不再為了迎合他人的期待而活。
◆ 選擇意義，而非快樂：如何帶來更深層的滿足，而不是沉溺於令人分心的事物。
◆ 驅逐束縛你的過往幽靈：那些縈繞心頭的聲音，其實是你成長的契機。
◆ 學會擁抱自己難以面對的部分：找回隱藏在「陰影」中的引導力量。
◆ 建構成熟的靈性：將意義與神祕性融入生命的五個核心要素。
◆ 勇敢成為真正的自己：全然投入且真實活出人生。
★各界推薦
在我所認識的人當中，霍利斯博士是對妨礙我們活出完整人生的各種複雜性與「情結」，講解最清晰的一位思想家。他對於文學、哲學與榮格心理學的豐富學養，在書中隨處可見。本書拋開錯覺與假象，真實呈現靈魂為了賦予人生意義，所必須完成的艱鉅任務。他是我們最好的老師與治療師之一。
——普利茲詩歌獎得主，史蒂芬．鄧恩（Stephen Dunn）
沒有人像霍利斯博士以如此有智慧與溫暖的筆觸，探討如何創造有意義的人生。對於正在思索如何過「人生下半場」的人來說，本書是最棒的禮物。書中沒有陳腔濫調或虛假安慰，而是言之有物、充滿幽默感，並提供各種可以應用在人生旅程中的工具。
——《衛報》專欄作家，奧利佛．柏克曼（Oliver Burkeman）
本書是珍貴且難得的禮物：作者深切且完全的活過，並慷慨與讀者分享他的人生。霍利斯博士把深刻的心理學洞察與務實的應用方法連結起來，引領我們超越對前方冒險旅程的恐懼，同時像一個忠誠、慈愛且可靠的嚮導，陪伴我們穿越個人成長的艱困難題。本書是我們踏上旅途的最佳良伴，就像是蘇格拉底一樣的探詢者、充滿智慧的朋友、有愛心的老師、有覺察力的導師。
——臨床心理學家，馬丁．羅伊德-艾略特（Martin Lloyd-Elliott）
本書展現作者一生累積的智慧精華。讀者必定能在其中找到面對生命困惑的指引，以及旅途中溫暖的陪伴。——榮格分析心理學家，萊儂．科貝特（Lionel Corbett）
本書充滿人生的智慧，作者彷彿透徹觀察了每個人（包括他自己）的內在風景，其中有奇妙的、平凡的，也有黑暗的，編織出人類心靈各個面向的真理項鍊。閱讀他的文字讓人再次確信：我們之所以成為完整的人，正是因為我們同時擁有光亮與陰影。
——榮格分析師，揚．鮑爾（Jan Bauer）
目錄
前 言 選擇成為你自己
1 選擇權在你的手中
2 是時候長大了
3 放下舊有的模式
4 拿回個人主導權
5 尋求補償
6 走出父母的陰影
7 決心突破困局
8 回歸你的任務
9 選擇擴展之路
10 我們留給世界的禮物
11 看見舊有的自我毀滅模式
12 更寬廣的生命格局
13 選擇意義，而非幸福
14 向你所放下的過往致敬，並允許你做自己
15 驅逐束縛你的過往幽靈
16 讓孩子不必為了成全你的人生而活
17 學會接受自己難以面對的部分
18 尊重「工作、責任與召喚」之間的差異
19 建構成熟的靈性
20 允許你成為真實的自己
21 帶著提問，而非答案，活出省察過的人生
後 記
註 釋
參考書目
1 選擇權在你的手中
2 是時候長大了
3 放下舊有的模式
4 拿回個人主導權
5 尋求補償
6 走出父母的陰影
7 決心突破困局
8 回歸你的任務
9 選擇擴展之路
10 我們留給世界的禮物
11 看見舊有的自我毀滅模式
12 更寬廣的生命格局
13 選擇意義，而非幸福
14 向你所放下的過往致敬，並允許你做自己
15 驅逐束縛你的過往幽靈
16 讓孩子不必為了成全你的人生而活
17 學會接受自己難以面對的部分
18 尊重「工作、責任與召喚」之間的差異
19 建構成熟的靈性
20 允許你成為真實的自己
21 帶著提問，而非答案，活出省察過的人生
後 記
註 釋
參考書目
試閱
●前言 選擇成為你自己
本書涵蓋了數十年來我與學生、個案、精神分析對象一同工作的總結，我期盼它能幫助每位讀者建構自己的人生，更了解自己的人生目的，不再依循外界的標準，而是容許自己真實地活出自我。
這聽起來似乎很簡單，其實非常困難。
過去三十年來，我有幸能夠走遍四大洲，進行演講與帶領工作坊，飛行里程超過一百萬英里。因此，我見證什麼樣的事物能夠觸動人心、激發人們的力量、喚醒他們內心深處早已明白卻可能遺忘的事物，以及推動他們重新回到屬於自己的旅程。
現在，我將這些非常複雜的議題精簡為容易掌握的重點，整理成一份清單。有時候，我們需要這個清單來提醒我們，或是督促我們採取行動。這本書就是用來提醒與推動你前行，但不是速成指南，當中提到的事情不容易做到。它要求讀者認真審視自己的人生，並且為此承擔起責任。畢竟，在這齣名為「人生」的長壽連續劇裡，唯一恆常不變的角色就是我們自己。因此，我們在某種程度上必須為人生的發展負責。
本書包含二十一個願望，每天與自己核對這個清單可以改變你的人生，使你的人生變得更有趣，使它更接近你自己，並重新找回屬於你的旅程。
我猜想，你並不是隨意拿起本書來打發時間，而是出於揮之不去的好奇心、深切持久的痛苦，或是未解的人生難題。此外，你很可能希望平息痛苦、快速改善，並且帶來持久的正向改變。假如有人告訴你真相，你大概會立刻放下這本書轉身離去：你很有可能大半輩子都要持續面對這些問題，並且在新的情境、新的關係，或人生的不同階段，一次又一次地重現。但真相就是如此。正如榮格所說，我們鮮少能解決問題，但我們能超越它們。本書要談的不是現成的解答，而是態度、行為與自律，它們能引領我們邁向更寬廣的人生，並將那些曾經讓我們受挫的過往，轉化並整合為更有成效、更真切屬於我們自己的旅程。
我認為這些概念需要一再的沉澱和思考，才能滲透人們長年累積的抗拒改變的阻力。因此，我強烈建議你不要一口氣讀完本書，而是一天讀一章。唯有有紀律的閱讀，才能讓這些觀念滲入我們的靈魂。為了達到這個目標，我竭力讓每一章簡短且切中要點。一天讀一章，比起匆忙翻完整本，更能幫助深度吸收。
我期盼本書能成為一種工具，幫助我們重新尊重那份深藏於心底的存在。當我們這麼做時，並不意味著能免於失望或痛苦；然而，我們將能體驗一段真實旅程的深度與尊嚴，並能在這個星球上，在我們短暫的片刻中，真正成為人生的參與者，而且人生也會更加有趣，引導我們到達前所未有的深處。唯有如此，我們才開始踏上靈魂的旅程。
正如丹麥神學家齊克果（Kierkegaard）的觀察：商船的船長在出海之前，就已收到航程的指示，但是軍艦到了外海才會開封指令。無論你是否察覺到，你早已身處於靈魂的汪洋之中，並且航行了一段很長的時間。現在是時候打開指示、設定新的航道、乘著風轉變航向、繼續航行，而目的地會隨著我們前行而逐漸顯現。
詹姆斯．霍利斯 華盛頓特區
本書涵蓋了數十年來我與學生、個案、精神分析對象一同工作的總結，我期盼它能幫助每位讀者建構自己的人生，更了解自己的人生目的，不再依循外界的標準，而是容許自己真實地活出自我。
這聽起來似乎很簡單，其實非常困難。
過去三十年來，我有幸能夠走遍四大洲，進行演講與帶領工作坊，飛行里程超過一百萬英里。因此，我見證什麼樣的事物能夠觸動人心、激發人們的力量、喚醒他們內心深處早已明白卻可能遺忘的事物，以及推動他們重新回到屬於自己的旅程。
現在，我將這些非常複雜的議題精簡為容易掌握的重點，整理成一份清單。有時候，我們需要這個清單來提醒我們，或是督促我們採取行動。這本書就是用來提醒與推動你前行，但不是速成指南，當中提到的事情不容易做到。它要求讀者認真審視自己的人生，並且為此承擔起責任。畢竟，在這齣名為「人生」的長壽連續劇裡，唯一恆常不變的角色就是我們自己。因此，我們在某種程度上必須為人生的發展負責。
本書包含二十一個願望，每天與自己核對這個清單可以改變你的人生，使你的人生變得更有趣，使它更接近你自己，並重新找回屬於你的旅程。
我猜想，你並不是隨意拿起本書來打發時間，而是出於揮之不去的好奇心、深切持久的痛苦，或是未解的人生難題。此外，你很可能希望平息痛苦、快速改善，並且帶來持久的正向改變。假如有人告訴你真相，你大概會立刻放下這本書轉身離去：你很有可能大半輩子都要持續面對這些問題，並且在新的情境、新的關係，或人生的不同階段，一次又一次地重現。但真相就是如此。正如榮格所說，我們鮮少能解決問題，但我們能超越它們。本書要談的不是現成的解答，而是態度、行為與自律，它們能引領我們邁向更寬廣的人生，並將那些曾經讓我們受挫的過往，轉化並整合為更有成效、更真切屬於我們自己的旅程。
我認為這些概念需要一再的沉澱和思考，才能滲透人們長年累積的抗拒改變的阻力。因此，我強烈建議你不要一口氣讀完本書，而是一天讀一章。唯有有紀律的閱讀，才能讓這些觀念滲入我們的靈魂。為了達到這個目標，我竭力讓每一章簡短且切中要點。一天讀一章，比起匆忙翻完整本，更能幫助深度吸收。
我期盼本書能成為一種工具，幫助我們重新尊重那份深藏於心底的存在。當我們這麼做時，並不意味著能免於失望或痛苦；然而，我們將能體驗一段真實旅程的深度與尊嚴，並能在這個星球上，在我們短暫的片刻中，真正成為人生的參與者，而且人生也會更加有趣，引導我們到達前所未有的深處。唯有如此，我們才開始踏上靈魂的旅程。
正如丹麥神學家齊克果（Kierkegaard）的觀察：商船的船長在出海之前，就已收到航程的指示，但是軍艦到了外海才會開封指令。無論你是否察覺到，你早已身處於靈魂的汪洋之中，並且航行了一段很長的時間。現在是時候打開指示、設定新的航道、乘著風轉變航向、繼續航行，而目的地會隨著我們前行而逐漸顯現。
詹姆斯．霍利斯 華盛頓特區
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