不過度努力，不為難自己的減法哲學：捨去不必要的執著，只做擅長的事，更容易成功的41個轉念練習
活動訊息
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內容簡介
本書簡介
你不是不努力，而是用力錯方向
少做一點，成果反而會更好！
征服4萬企業，20萬會員跟隨
日本第一講師親授──
採取「功利主義」，對自己有用才努力！
你是否有過這種感覺——
►►下班進修、狂考證照，卻不知道自己忙出了什麼？
►►做得最多、最乖、最配合，升遷嘉獎卻與你無關？
►►每一次都卡住半途，只能無奈接受「自己不夠好」？
但問題從來不是「不夠努力」，真正拖垮你的，是那些沒有意義的努力──來自他人的期待、內心的恐懼、盲目的焦慮──讓你愈做愈多，成果卻愈來愈少。
日本企業教練伊庭正康，每年舉辦超過兩百場培訓講座，親眼見過無數優秀工作者被「錯誤用力方式」磨到懷疑人生。他指出：
成功不是加法，而是減法
捨棄失焦的努力，方能釋放自我潛能
本書以41個減法思維，精準拆解職場與生活中最浪費力氣也最常犯的六大類錯誤──
①「無效努力」的習慣：成功來自聚焦，而非面面俱到！做很多不一定就是好；
②「理所當然」的舊規則：受雇心態、階級服從、坐著才能工作？高效人士會重新定義規則，不被制度困住；
③「固定思路」的限制：追求穩定、懼怕困難、把每件事都想得太複雜，反而把路愈走愈窄。換個角度，機會就出現；
④「討好心態」的負擔：擔心被討厭、逼自己配合每個場合。出社會不是要當好人，而是要做有力量的人；
⑤「計較得失」的束縛：處處算計、害怕吃虧，眼光只會愈看愈短。別為小利停在原地，放下零碎得失，才能換取更大成功；
⑥「自我設限」的心魔：過度在意評價、用名牌堆砌自信、追逐他人的成功劇本，只會迷失方向。回到自己，才能真正前進。
◎減法思維：與主管互動的迷思
✖許多人面對主管就變得緊張、急著表現，喜歡報喜不報憂。
⭕但主管其實最看重的不是「乖」或「敬畏」，而是第一線的真相。
►►減掉「討好主管」的用力，才能建立真正信任。
◎減法思維：拒絕才能保留專注力
✖因為不敢拒絕聚餐，常常玩到深夜，隔天體力透支、專注力下降。
⭕「Yes & If法」既拒絕，也給替代方案留情面，例：「今天不行，不過明天的話可以。」
►►減掉人際中的過度迎合，保留真正重要的能量。
只要拋開本書列出的「枷鎖」，你將學會──
✅ 捨棄不必要的任務，重新排序人生優先順序；
✅ 停止為他人而活，把資源放回自己身上；
✅ 不再求全取悅，建立清晰界線與自信；
✅ 在正確的地方努力，打造成果斐然的職涯。
這不是一本叫你「更拚命」的成功學，而是一次回到初衷、放回重心、重新做人的策略。
改變，從不是做得更多，而是更少、更準、更有力量。
一旦放掉那些消耗你的人事物，你的人生將開始真正向前。
本書特色
★年辦200場講座，超過4萬企業、20萬會員追隨的「日本第一金牌講師」親授；
★跳脫「努力迷思」的實用書籍，教你刪掉9成無效白工，把力氣花在對的地方；
★6大類枷鎖 × 41減法思維，精準拆解日常耗力來源，一看就明白自己哪裡卡住。
你不是不努力，而是用力錯方向
少做一點，成果反而會更好！
征服4萬企業，20萬會員跟隨
日本第一講師親授──
採取「功利主義」，對自己有用才努力！
你是否有過這種感覺——
►►下班進修、狂考證照，卻不知道自己忙出了什麼？
►►做得最多、最乖、最配合，升遷嘉獎卻與你無關？
►►每一次都卡住半途，只能無奈接受「自己不夠好」？
但問題從來不是「不夠努力」，真正拖垮你的，是那些沒有意義的努力──來自他人的期待、內心的恐懼、盲目的焦慮──讓你愈做愈多，成果卻愈來愈少。
日本企業教練伊庭正康，每年舉辦超過兩百場培訓講座，親眼見過無數優秀工作者被「錯誤用力方式」磨到懷疑人生。他指出：
成功不是加法，而是減法
捨棄失焦的努力，方能釋放自我潛能
本書以41個減法思維，精準拆解職場與生活中最浪費力氣也最常犯的六大類錯誤──
①「無效努力」的習慣：成功來自聚焦，而非面面俱到！做很多不一定就是好；
②「理所當然」的舊規則：受雇心態、階級服從、坐著才能工作？高效人士會重新定義規則，不被制度困住；
③「固定思路」的限制：追求穩定、懼怕困難、把每件事都想得太複雜，反而把路愈走愈窄。換個角度，機會就出現；
④「討好心態」的負擔：擔心被討厭、逼自己配合每個場合。出社會不是要當好人，而是要做有力量的人；
⑤「計較得失」的束縛：處處算計、害怕吃虧，眼光只會愈看愈短。別為小利停在原地，放下零碎得失，才能換取更大成功；
⑥「自我設限」的心魔：過度在意評價、用名牌堆砌自信、追逐他人的成功劇本，只會迷失方向。回到自己，才能真正前進。
◎減法思維：與主管互動的迷思
✖許多人面對主管就變得緊張、急著表現，喜歡報喜不報憂。
⭕但主管其實最看重的不是「乖」或「敬畏」，而是第一線的真相。
►►減掉「討好主管」的用力，才能建立真正信任。
◎減法思維：拒絕才能保留專注力
✖因為不敢拒絕聚餐，常常玩到深夜，隔天體力透支、專注力下降。
⭕「Yes & If法」既拒絕，也給替代方案留情面，例：「今天不行，不過明天的話可以。」
►►減掉人際中的過度迎合，保留真正重要的能量。
只要拋開本書列出的「枷鎖」，你將學會──
✅ 捨棄不必要的任務，重新排序人生優先順序；
✅ 停止為他人而活，把資源放回自己身上；
✅ 不再求全取悅，建立清晰界線與自信；
✅ 在正確的地方努力，打造成果斐然的職涯。
這不是一本叫你「更拚命」的成功學，而是一次回到初衷、放回重心、重新做人的策略。
改變，從不是做得更多，而是更少、更準、更有力量。
一旦放掉那些消耗你的人事物，你的人生將開始真正向前。
本書特色
★年辦200場講座，超過4萬企業、20萬會員追隨的「日本第一金牌講師」親授；
★跳脫「努力迷思」的實用書籍，教你刪掉9成無效白工，把力氣花在對的地方；
★6大類枷鎖 × 41減法思維，精準拆解日常耗力來源，一看就明白自己哪裡卡住。
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丁菱娟 影響力品牌學院創辦人
愛瑞克 《命定之書》作者、TMBA共同創辦人
盧美妏 人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師
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目錄
目錄
前言 捨棄失焦的努力，方能釋放自我潛能！
Chapter 1 刪減「做白工」的隱形成本
思維1 做分內事不討罵？小心被貼「消極」標籤
思維2 把「老方法」當成寶，等著被時代淘汰
思維3 只懂原地待命，你的收入也會原地踏步
思維4 往死裡拚命消耗自己，剛好的努力成就自己
思維5 阻礙你的不是能力，而是拖延與完美主義
思維6 一心多用更有效率？只會像亂竄無頭蒼蠅
思維7 打磨核心強項就好，無須面面俱到磨死自己
思維8 「強項」夠耀眼，「弱項」很難被看見
Chapter 2 破除「理所當然」的潛規則
思維9 近墨者黑！別被組織「同化」失去自我
思維10 誰說要坐著工作？打破常規帶來新視野
思維11 最忌報喜不報憂！「如實」更得主管心
思維12 只把自己當員工，就永遠是「社畜命」
思維13 靠「沾光」充值自尊，只會更掉價值
思維14 羨慕別人的果實，你得願意吃一樣的苦
思維15 加班等於認真？其實說明你「沒效率」
思維16 工作生活設界線，只是「設限」了自己
Chapter 3 摘掉「成見」的有色眼鏡
思維17 忠誠當護身符？公司只保「有用的人」
思維18 愈愛講當年勇，愈曝露僅剩當年能勇
思維19 想出眾就別怕出錯，跟人群走永遠平庸
思維20 大公司有保障？能力才是你的鐵飯碗
思維21 還沒開始先喊難，永遠踏不出第一步
思維22 瞧不起小事，往往也做不了大事
思維23 英雄無懼出身低，卻怕執迷不悟變狗熊
Chapter 4 卸下「討好心態」的重擔
思維24 口拙非缺點！「懂聽會問」更受人喜歡
思維25 不懂拒絕的迎合，討好別人折磨自己
思維26 千言萬語的口惠，遠不及一次的實惠
思維27 合群不會讓你更合拍，成熟大人都這樣做
思維28 「偽強者」虛有其表，「敢示弱」實質獲益
Chapter 5 解開「計較得失」的束縛
思維29 「節約」投資未來，「吝嗇」只重眼前
思維30 死守「自私利益」，也死鎖了自己格局
思維31 丟掉集點卡，錢包清出空間裝更多財運
思維32 時間價值高，「貪便宜」不如「重效率」
思維33 「瞎忙」如地獄！凡事提前準備更有餘裕
思維34 逆境顯現實力能耐，人品好壞看順境
Chapter 6 擊垮「自我設限」的心魔
思維35 一味追求處處到位，最終哪裡都到不了
思維36 你的不耐煩，是心裡塞滿不實際的期待
思維37 「好運體質」非偶然，全靠多一分的堅持
思維38 總想著「做不到」，離成功只會愈來愈遠
思維39 「自我坦承」是人際拉力，和誰都心很近
思維40 看人說話、毫無己見的變色龍，誰敢信？
思維41 無法「下定決心」，焦慮注定如影隨形
結語 採取「功利主義」，對自己有用才努力！
前言 捨棄失焦的努力，方能釋放自我潛能！
Chapter 1 刪減「做白工」的隱形成本
思維1 做分內事不討罵？小心被貼「消極」標籤
思維2 把「老方法」當成寶，等著被時代淘汰
思維3 只懂原地待命，你的收入也會原地踏步
思維4 往死裡拚命消耗自己，剛好的努力成就自己
思維5 阻礙你的不是能力，而是拖延與完美主義
思維6 一心多用更有效率？只會像亂竄無頭蒼蠅
思維7 打磨核心強項就好，無須面面俱到磨死自己
思維8 「強項」夠耀眼，「弱項」很難被看見
Chapter 2 破除「理所當然」的潛規則
思維9 近墨者黑！別被組織「同化」失去自我
思維10 誰說要坐著工作？打破常規帶來新視野
思維11 最忌報喜不報憂！「如實」更得主管心
思維12 只把自己當員工，就永遠是「社畜命」
思維13 靠「沾光」充值自尊，只會更掉價值
思維14 羨慕別人的果實，你得願意吃一樣的苦
思維15 加班等於認真？其實說明你「沒效率」
思維16 工作生活設界線，只是「設限」了自己
Chapter 3 摘掉「成見」的有色眼鏡
思維17 忠誠當護身符？公司只保「有用的人」
思維18 愈愛講當年勇，愈曝露僅剩當年能勇
思維19 想出眾就別怕出錯，跟人群走永遠平庸
思維20 大公司有保障？能力才是你的鐵飯碗
思維21 還沒開始先喊難，永遠踏不出第一步
思維22 瞧不起小事，往往也做不了大事
思維23 英雄無懼出身低，卻怕執迷不悟變狗熊
Chapter 4 卸下「討好心態」的重擔
思維24 口拙非缺點！「懂聽會問」更受人喜歡
思維25 不懂拒絕的迎合，討好別人折磨自己
思維26 千言萬語的口惠，遠不及一次的實惠
思維27 合群不會讓你更合拍，成熟大人都這樣做
思維28 「偽強者」虛有其表，「敢示弱」實質獲益
Chapter 5 解開「計較得失」的束縛
思維29 「節約」投資未來，「吝嗇」只重眼前
思維30 死守「自私利益」，也死鎖了自己格局
思維31 丟掉集點卡，錢包清出空間裝更多財運
思維32 時間價值高，「貪便宜」不如「重效率」
思維33 「瞎忙」如地獄！凡事提前準備更有餘裕
思維34 逆境顯現實力能耐，人品好壞看順境
Chapter 6 擊垮「自我設限」的心魔
思維35 一味追求處處到位，最終哪裡都到不了
思維36 你的不耐煩，是心裡塞滿不實際的期待
思維37 「好運體質」非偶然，全靠多一分的堅持
思維38 總想著「做不到」，離成功只會愈來愈遠
思維39 「自我坦承」是人際拉力，和誰都心很近
思維40 看人說話、毫無己見的變色龍，誰敢信？
思維41 無法「下定決心」，焦慮注定如影隨形
結語 採取「功利主義」，對自己有用才努力！
序／導讀
前言 捨棄失焦的努力，方能釋放自我潛能！
每天清晨搭上人滿為患的電車，搖搖晃晃地通勤。熟練地處理完不太想做，卻不得不做的工作。深感開會大多是在浪費時間，卻說服自己「這也是工作的一環」。
每個月看著薪水固定入帳，生活無虞，卻隱約對未來感到茫然與恐懼。不過轉念一想，其實這樣的生活也是一種幸福，即使現在不覺得，等到年紀大了，也會體悟到平淡的美好。
「有份穩定工作就好」的想法固然不錯，但如果這是一種「逃避」那就另當別論了。
雙手一攤，告訴自己「那也沒辦法」，看似可以將任何事都看得豁達，但這究竟是不是「逃避」，只有自己最清楚。也因此，這種「自己騙自己」的人常常眉頭深鎖。
我以前就是這樣的人，總會有點悶悶不樂。所以我懂得這種苦悶。直到我向公司辭職，自己創立培訓公司之後，才領悟到一件事：
「原來很多事情只要乾脆放下，就會事半功倍。」
而我第一件下定決心的事情，就是「絕不做自己不擅長的事」。如此一來，我就能把精力集中在自己擅長的工作上，自然更容易達到成果。而成果，也確實出現了。
從我創業的第一年起，培訓課程的回流率竟然就超過了九成，這是我始料未及的。於是，我每年都會收到兩百場以上的培訓與演講邀請。另一個出乎我意料的是，我居然還有機會每年出兩到三本書。
現在的我拒絕了自己不擅長的工作，只做喜歡的事，顧客也心滿意足。我心中再也不會悶悶不樂，收入也遠遠超出當普通上班族能賺到的數字。
然而，有一件很不可思議的事。其實我本身的能力，和當上班族時相比沒有太大的變化，幾乎與我自立門戶前那段煩悶的時期一模一樣。
而這正是我寫這本書的目的。我並不是要勸你「快去創業吧！」畢竟每個人的規劃本來就不一樣。
我真正想說的是：即使能力不變，即使性格不變，不必換工作，更不必自立門戶，無論任何人，只要拋開本書列出的各種「枷鎖」，都能扶搖直上，達到前所未有的境界。
有些人為了改變自己，會不斷考證照、學語言、進修商業技能等等，如果這些是你真正想做的事，當然沒問題；但如果不是，就算你再怎麼增加待辦清單，也永遠無法消除心中的煩悶。
因為想獲得自己理想中的人生，最快的捷徑並不是去累積，而是捨棄。
讓我來分享一些經驗。我因為工作的緣故，經常接觸到老闆、高階主管、頂尖業務員等所謂的「成功人士」。與他們相處的過程中，我發現了跟前述一模一樣的現象。
這些我所認識的高階主管、頂尖業務員，他們的「能力」和我們其實並沒有太大的差距。說難聽一點，甚至很多人都具有某些缺陷。
舉個例子，我認識一位屋頂修繕公司的社長，他雖然是個富有魅力的領導人，卻有懼高症。另一位知名社長，明明經營著夏威夷首屈一指的免費報紙公司，居然沒辦法用英文談生意。
另外，還有一位大企業的「傳奇」頂尖業務員，坦言自己有學習障礙，無法揣摩他人情緒。
然而這些人卻扶搖直上，抵達了他人無法仿效的「異次元境界」。他們都紛紛表示：
「我只是下定決心不做不擅長的事罷了，根本沒什麼了不起。」沒錯，他們捨棄了枷鎖。
因此這本書，不會勸你「多多努力！」
我要講的是一種方法，教你如何拋開那些阻礙你高飛、像「枷鎖」一樣拖住你的「執著」。當然，你也不必全部都拋開。
我只希望你在閱讀本書時，找到兩、三樣你覺得該捨棄的東西就好。這麼一來，你一定能盡情活出屬於你自己的樣子，邁向另一個境界。
那麼，就讓我們翻開書頁，開啟通往新世界的大門吧。出發！
每天清晨搭上人滿為患的電車，搖搖晃晃地通勤。熟練地處理完不太想做，卻不得不做的工作。深感開會大多是在浪費時間，卻說服自己「這也是工作的一環」。
每個月看著薪水固定入帳，生活無虞，卻隱約對未來感到茫然與恐懼。不過轉念一想，其實這樣的生活也是一種幸福，即使現在不覺得，等到年紀大了，也會體悟到平淡的美好。
「有份穩定工作就好」的想法固然不錯，但如果這是一種「逃避」那就另當別論了。
雙手一攤，告訴自己「那也沒辦法」，看似可以將任何事都看得豁達，但這究竟是不是「逃避」，只有自己最清楚。也因此，這種「自己騙自己」的人常常眉頭深鎖。
我以前就是這樣的人，總會有點悶悶不樂。所以我懂得這種苦悶。直到我向公司辭職，自己創立培訓公司之後，才領悟到一件事：
「原來很多事情只要乾脆放下，就會事半功倍。」
而我第一件下定決心的事情，就是「絕不做自己不擅長的事」。如此一來，我就能把精力集中在自己擅長的工作上，自然更容易達到成果。而成果，也確實出現了。
從我創業的第一年起，培訓課程的回流率竟然就超過了九成，這是我始料未及的。於是，我每年都會收到兩百場以上的培訓與演講邀請。另一個出乎我意料的是，我居然還有機會每年出兩到三本書。
現在的我拒絕了自己不擅長的工作，只做喜歡的事，顧客也心滿意足。我心中再也不會悶悶不樂，收入也遠遠超出當普通上班族能賺到的數字。
然而，有一件很不可思議的事。其實我本身的能力，和當上班族時相比沒有太大的變化，幾乎與我自立門戶前那段煩悶的時期一模一樣。
而這正是我寫這本書的目的。我並不是要勸你「快去創業吧！」畢竟每個人的規劃本來就不一樣。
我真正想說的是：即使能力不變，即使性格不變，不必換工作，更不必自立門戶，無論任何人，只要拋開本書列出的各種「枷鎖」，都能扶搖直上，達到前所未有的境界。
有些人為了改變自己，會不斷考證照、學語言、進修商業技能等等，如果這些是你真正想做的事，當然沒問題；但如果不是，就算你再怎麼增加待辦清單，也永遠無法消除心中的煩悶。
因為想獲得自己理想中的人生，最快的捷徑並不是去累積，而是捨棄。
讓我來分享一些經驗。我因為工作的緣故，經常接觸到老闆、高階主管、頂尖業務員等所謂的「成功人士」。與他們相處的過程中，我發現了跟前述一模一樣的現象。
這些我所認識的高階主管、頂尖業務員，他們的「能力」和我們其實並沒有太大的差距。說難聽一點，甚至很多人都具有某些缺陷。
舉個例子，我認識一位屋頂修繕公司的社長，他雖然是個富有魅力的領導人，卻有懼高症。另一位知名社長，明明經營著夏威夷首屈一指的免費報紙公司，居然沒辦法用英文談生意。
另外，還有一位大企業的「傳奇」頂尖業務員，坦言自己有學習障礙，無法揣摩他人情緒。
然而這些人卻扶搖直上，抵達了他人無法仿效的「異次元境界」。他們都紛紛表示：
「我只是下定決心不做不擅長的事罷了，根本沒什麼了不起。」沒錯，他們捨棄了枷鎖。
因此這本書，不會勸你「多多努力！」
我要講的是一種方法，教你如何拋開那些阻礙你高飛、像「枷鎖」一樣拖住你的「執著」。當然，你也不必全部都拋開。
我只希望你在閱讀本書時，找到兩、三樣你覺得該捨棄的東西就好。這麼一來，你一定能盡情活出屬於你自己的樣子，邁向另一個境界。
那麼，就讓我們翻開書頁，開啟通往新世界的大門吧。出發！
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