內容簡介
優雅,從來不是天賦,而是女性透過學習與選擇,從內到外經營淬煉出的一種自我力量與生活哲學。本書將提供關於自己、原生家庭、戀愛、婚姻、子女、工作、朋友、金錢等的思維習慣,讓你的生活因此全面升級。當妳開始改變,身邊的一切也會隨之變得更美好。
優雅,從來不是天賦,
而是女性透過學習與選擇,
從內到外經營淬煉出的一種自我力量與生活哲學。
▍你是否也曾懷疑?
明明努力付出,為何仍被原生家庭的陰影所困?為何在關係中總是犧牲隱忍,幸福卻遙不可及?當代女性身兼職場菁英、賢妻良母等多重角色,如何在忙碌中找回自我價值,活出內外兼修的從容與自信 ?
本書作者范玉玲,一位從逆境中崛起的女性優雅與思維修煉教育者,將她多年來在國際體態儀態與女性成長領域的專業精華,濃縮成這本「女性思維習慣升級指南」。她深信,女性的價值不在於原生家庭、婚姻或子女,而在於內心的勇氣與自我的選擇。這是一本從根本上改變女性生命軌跡的工具書,目標是協助妳不再將希望寄託於他人,而是透過思維重塑與習慣升級,釀造出最獨特、最優雅的自己。
全書劃分為三大核心篇章,系統性地引導妳掌握人生的方向盤:
• Part I:專注於妳的「自我覺醒與和解」。從擺脫原生家庭桎梏開始,學會撫平傷痛印記,不必原諒,但能與過往和解,最終活出更好的自己 。
• Part II:探討「愛情的智慧與婚姻的經營」。教導妳如何在戀愛中不丟失自我,擁有相契合的價值觀;擇偶時找對人比愛對人更重要;並傳授幸福婚姻的三要訣:主動、積極、正向語言。
• Part III:著重於「獨立的底氣與能力的提升」。鼓勵妳追求經濟獨立,學習投資自己,用「學習」富養生命;同時教導妳如何聰明社交,結交益友,遠離四種負面能量的人,最終學會優雅美,吸引貴人體質,讓自己看起來「無敵可愛」。
優雅不是一種樣子,而是一種狀態。當妳開始改變,身邊的一切也會隨之變得更美好。
▍本書特色
1. 獨家「思維升級」核心概念,從根本改變命運:本書強調「女性思維」決定人生的高度。作者透過親身經歷與教學精髓,深入剖析女性常有的思維盲區(例如:過度犧牲、不愛自己、對金錢沒感知),並提供一套可執行、能內化的正向思維模式,幫助讀者從「求幸福」轉為「吸引幸福」。
2. 全方位生活領域覆蓋,打造系統化蛻變指南:涵蓋女性從個人成長到家庭關係、從職業發展到財富思維的十二個關鍵面向。無論是關於身體的健康習慣、原生家庭的和解、工作的等級思維,還是如何結交真正有益於妳的八種朋友,本書都提供了具體的思維與習慣升級步驟,讓讀者能一次到位、全盤掌握。
3. 實用性與行動力兼具,儀態與內在力量同步提升:書中融入許多實用的「優雅複利效應」技巧,強調細微的日常改變能帶來巨大的成果。例如:如何透過「學習」富養生命,如何讓欲望成為奮鬥動力,以及如何建立幸福婚姻的具體要訣。
4. 作者親身經驗為證,充滿激勵與正向能量:作者范玉玲從經歷家庭負債、短暫婚姻的低谷,到成為單親母親後決心蛻變,她的故事本身就是對讀者最好的鼓舞。書中傳達的訊息充滿力量:「女人一定要經濟獨立,因為財富才是妳人生最堅實的墊腳石」、「妳不是誰的附屬,從今天起,成為自己生命的主人」,為渴望改變的女性提供堅實的精神後盾。
5. 著重女性的影響力與自我價值肯定:書中特別提到「女人是一個家庭的風水」,強調女性的成長與蛻變不僅關乎個人幸福,更能影響整個家庭和社會。鼓勵女性不要小看自己的影響力,要透過學習找到自己的價值,活出內在的豐盛與滿足,不需外界認可,就能散發光芒 。
▍適合閱讀本書的人
1. 尋求自我蛻變與成長的女性
2. 深受原生家庭或過去陰影影響的女性
3. 在關係中感到迷茫或不滿的女性
4. 渴望經濟和精神雙重獨立的女性
5. 希望能成為孩子榜樣的母親
6. 希望提升社交能力與人際和諧度的女性
優雅,從來不是天賦,
而是女性透過學習與選擇,
從內到外經營淬煉出的一種自我力量與生活哲學。
▍你是否也曾懷疑?
明明努力付出,為何仍被原生家庭的陰影所困?為何在關係中總是犧牲隱忍,幸福卻遙不可及?當代女性身兼職場菁英、賢妻良母等多重角色,如何在忙碌中找回自我價值,活出內外兼修的從容與自信 ?
本書作者范玉玲,一位從逆境中崛起的女性優雅與思維修煉教育者,將她多年來在國際體態儀態與女性成長領域的專業精華,濃縮成這本「女性思維習慣升級指南」。她深信,女性的價值不在於原生家庭、婚姻或子女,而在於內心的勇氣與自我的選擇。這是一本從根本上改變女性生命軌跡的工具書,目標是協助妳不再將希望寄託於他人,而是透過思維重塑與習慣升級,釀造出最獨特、最優雅的自己。
全書劃分為三大核心篇章,系統性地引導妳掌握人生的方向盤:
• Part I:專注於妳的「自我覺醒與和解」。從擺脫原生家庭桎梏開始,學會撫平傷痛印記,不必原諒,但能與過往和解,最終活出更好的自己 。
• Part II:探討「愛情的智慧與婚姻的經營」。教導妳如何在戀愛中不丟失自我,擁有相契合的價值觀;擇偶時找對人比愛對人更重要;並傳授幸福婚姻的三要訣:主動、積極、正向語言。
• Part III:著重於「獨立的底氣與能力的提升」。鼓勵妳追求經濟獨立,學習投資自己,用「學習」富養生命;同時教導妳如何聰明社交,結交益友,遠離四種負面能量的人,最終學會優雅美,吸引貴人體質,讓自己看起來「無敵可愛」。
優雅不是一種樣子,而是一種狀態。當妳開始改變,身邊的一切也會隨之變得更美好。
▍本書特色
1. 獨家「思維升級」核心概念,從根本改變命運:本書強調「女性思維」決定人生的高度。作者透過親身經歷與教學精髓,深入剖析女性常有的思維盲區(例如:過度犧牲、不愛自己、對金錢沒感知),並提供一套可執行、能內化的正向思維模式,幫助讀者從「求幸福」轉為「吸引幸福」。
2. 全方位生活領域覆蓋,打造系統化蛻變指南:涵蓋女性從個人成長到家庭關係、從職業發展到財富思維的十二個關鍵面向。無論是關於身體的健康習慣、原生家庭的和解、工作的等級思維,還是如何結交真正有益於妳的八種朋友,本書都提供了具體的思維與習慣升級步驟,讓讀者能一次到位、全盤掌握。
3. 實用性與行動力兼具,儀態與內在力量同步提升:書中融入許多實用的「優雅複利效應」技巧,強調細微的日常改變能帶來巨大的成果。例如:如何透過「學習」富養生命,如何讓欲望成為奮鬥動力,以及如何建立幸福婚姻的具體要訣。
4. 作者親身經驗為證,充滿激勵與正向能量:作者范玉玲從經歷家庭負債、短暫婚姻的低谷,到成為單親母親後決心蛻變,她的故事本身就是對讀者最好的鼓舞。書中傳達的訊息充滿力量:「女人一定要經濟獨立,因為財富才是妳人生最堅實的墊腳石」、「妳不是誰的附屬,從今天起,成為自己生命的主人」,為渴望改變的女性提供堅實的精神後盾。
5. 著重女性的影響力與自我價值肯定:書中特別提到「女人是一個家庭的風水」,強調女性的成長與蛻變不僅關乎個人幸福,更能影響整個家庭和社會。鼓勵女性不要小看自己的影響力,要透過學習找到自己的價值,活出內在的豐盛與滿足,不需外界認可,就能散發光芒 。
▍適合閱讀本書的人
1. 尋求自我蛻變與成長的女性
2. 深受原生家庭或過去陰影影響的女性
3. 在關係中感到迷茫或不滿的女性
4. 渴望經濟和精神雙重獨立的女性
5. 希望能成為孩子榜樣的母親
6. 希望提升社交能力與人際和諧度的女性
目錄
|推薦序一|釀出優雅,品味人生
|推薦序二|幸福不是求來的,而是吸引來的
|推薦序三|從內而外的蛻變—讓優雅成為一種習慣
|推薦序四|四天蛻變之旅—找回自信、優雅與身心連結
|推薦序五|優雅複利效應—習慣小改變,成就不凡的自己
|推薦序六|變身優雅女王—四天蛻變之旅,遇見最美的自己
|推薦序七|優雅的力量,幸福的能力
|推薦序八|女人是一個家庭的風水—女性的成長與蛻變不僅是個人的幸福,更是社會的福音
|推薦序九|成為自己的優雅女王—不是姿態的雕塑,而是思維與習慣的升級
|推薦序十|從自我懷疑到優雅自信—我的五天蛻變之旅
|推薦序十一|走進范玉玲院長的課,我遇見無限可能且更好的自己
|推薦序十二|當優雅成為光,照亮女人一生的方向
推薦語
自序
PART I 如果你的原生家庭不好,請你努力讓自己變好,更要活得好
CHAPTER 1 關於自己,你該有的思維與習慣
CHAPTER 2 關於原生家庭,你該具備的思維與習慣
CHAPTER 3 關於生活,你該有的思維與習慣
CHAPTER 4 關於工作,你該有的思維與習慣
PART II 婚姻不該是愛情的墳墓,但它也不會成為你的救世主
CHAPTER 5 關於戀愛,你該有的思維與習慣
CHAPTER 6 關於擇偶,你該有的思維與習慣
CHAPTER 7 關於婚姻,你該有的思維與習慣
CHAPTER 8 關於子女,母親該有的思維與習慣
PART III 你不需要無敵厲害,但你必須讓自己看起來無敵可愛
CHAPTER 9 關於賺錢,你該有的思維與習慣
CHAPTER 10 關於女人的能力,你該有的思維與習慣
CHAPTER 11 關於朋友,你該有的思維與習慣
CHAPTER 12 學習優雅美,旺自己、好好愛自己,努力成為更好的自己
|推薦序二|幸福不是求來的,而是吸引來的
|推薦序三|從內而外的蛻變—讓優雅成為一種習慣
|推薦序四|四天蛻變之旅—找回自信、優雅與身心連結
|推薦序五|優雅複利效應—習慣小改變,成就不凡的自己
|推薦序六|變身優雅女王—四天蛻變之旅,遇見最美的自己
|推薦序七|優雅的力量,幸福的能力
|推薦序八|女人是一個家庭的風水—女性的成長與蛻變不僅是個人的幸福,更是社會的福音
|推薦序九|成為自己的優雅女王—不是姿態的雕塑,而是思維與習慣的升級
|推薦序十|從自我懷疑到優雅自信—我的五天蛻變之旅
|推薦序十一|走進范玉玲院長的課,我遇見無限可能且更好的自己
|推薦序十二|當優雅成為光,照亮女人一生的方向
推薦語
自序
PART I 如果你的原生家庭不好,請你努力讓自己變好,更要活得好
CHAPTER 1 關於自己,你該有的思維與習慣
CHAPTER 2 關於原生家庭,你該具備的思維與習慣
CHAPTER 3 關於生活,你該有的思維與習慣
CHAPTER 4 關於工作,你該有的思維與習慣
PART II 婚姻不該是愛情的墳墓,但它也不會成為你的救世主
CHAPTER 5 關於戀愛,你該有的思維與習慣
CHAPTER 6 關於擇偶,你該有的思維與習慣
CHAPTER 7 關於婚姻,你該有的思維與習慣
CHAPTER 8 關於子女,母親該有的思維與習慣
PART III 你不需要無敵厲害,但你必須讓自己看起來無敵可愛
CHAPTER 9 關於賺錢,你該有的思維與習慣
CHAPTER 10 關於女人的能力,你該有的思維與習慣
CHAPTER 11 關於朋友,你該有的思維與習慣
CHAPTER 12 學習優雅美,旺自己、好好愛自己,努力成為更好的自己
序/導讀
自序
從逆境中崛起,成為女性蛻變的優雅傳教士
大家好,我是范玉玲,一位專注於女性優雅與思維修煉的教育者與傳播者。地下室女孩是我的起點,但卻賦予了我不屈不撓的態度與追求改變身體、生活、生命的力量,讓我更加明白,女性的價值不在於原生家庭條件、婚姻、子女,而在於內心的勇氣與自我的選擇,我們都可以書寫屬於自己的精彩魅力篇章。
起點低微,窪於現實——從困境中成長:用堅韌改寫命運
我出生在一個普通甚至略顯困難的家庭。父母在年輕時因現實所迫而結婚,缺乏對婚姻與親子關係的成熟理解。身為長女的我從小就負起照顧弟妹、分擔家庭壓力、寄人籬下慢慢長大還要滿足父母的期待,這些成為了我童年生活的黑白與不快樂的主旋律。
然而,生活的重擔卻未止步於童年。我努力穿梭在不同的工作之中,只為緩解家庭的壓力,並尋求一些喘息的空間。還有自己未來人生的出路。
我曾一天打三份工,努力賺錢,只為早日還清父親的欠債,緩解貧困的束縛努力改變現狀,只為緩解負債的束縛和原生家庭給我帶來的的負面影響。然而這些喘不過氣的生活重擔,並沒有阻礙我不斷追求美好未來的生活,在這過程中原生家庭給了我一個低的起點,但我還是渴望想可以靠自己的努力來改變將來。
人生起起伏伏,讓我思考生命的意義
30歲以前,我為原生家庭、身為長女的責任和弟妹的生活而努力,這一切都教會了我,對於原生家庭付出不是父母弟妹救贖,也不是長女證明自己在原生家庭價值的唯一標籤。
結婚∕離異的抉擇:是女性成長的關鍵
我試圖透過宗教來尋找內心的安定,並以為相信愛能讓我找到答案。我試圖透過信仰尋找內心的安定,並以為在這裡得到了愛與歸屬,錯誤的婚姻伴侶選擇給予了我對自我的懷疑,最終,我選擇結束不成熟的心智而擁有在信仰裡的短暫婚姻關係,也踏上重新開始自己的蛻變旅程。在那段艱難的歲月中,我學會了面對困難如何堅韌,學會了有壓力不退縮。神又在哪裡? 我試圖透過信仰尋找答案,並認為在其中找到了愛與歸屬。也讓我更清楚地體認到,女性的幸福不應該寄託於任何關係特別是別人,而應該來自自己內在的力量。
37歲閃婚閃離的那一年,我重新歸零,重新思考生命的意義
在40歲時我出生兒子的那一刻,我真正開始反思生命的意義:女人活著的使命,不應該只有傳宗接代、為婚姻而活、為原生家庭而奔波 。女人的能力、美麗、魅力、吸引力、影響力、賺錢能力與潛力,是可以透過學習,如何在獨立與自信中找到幸福。
於是,我選擇不向命運妥協。成為一位未婚單親母親,我更深刻地思考女性的意義與價值。蛻變,改變自己的命運。
在人生的各個階段,我始終堅信,學習才是改變的第一步。自己的外在形象,更能探索內在的力量,為了進一步探索內在的力量,我還深入學習了冥想與靜心,嘗試在心靈的平靜中,找到屬於自己的力量與節奏。
突破困境,探索自我價值
40歲的我想要突破困境開始想要透過學習成為活得優雅自在有魅力的女人,透過多國大量多維度的學習因此找到了自己的價值與生命的意義。學習與專業探索,聚焦在形體、形象、儀態、禮儀、口語表達、女性魅力、自我覺察與觀察、內在力量的覺醒,甚至靜心與冥想學習女性綜合所需要的剛需能力。
我用十年的時間徹底改變了自己的人生軌跡。書籍記錄了我的成長歷程,更成為幫助無數女性脫離命運束縛的指南。
學習與蛻變:從困境到專業
十年的學習與努力讓我徹底改變,也讓我成為女性成長優雅儀態領域中的佼佼者。《成為優雅女人的關鍵優雅說 魅力活》這本書結合了我多年的形體健康、優雅儀態專業積累,為想要提升氣質與魅力的女性提供了實用的工具與方法。
為此,我推出了第二本書《成為自己的優雅女王 女性思維與習慣升級指南》。我相信,真正的困境並非來自外在條件,而是我們未曾突破的思維禁錮和日常生活習慣的養成。
用國際專業與許多女性的故事助力更多女性
我的故事是無數女性蛻變成一個縮影。這些都不是妳的終點,而我希望我的經驗能成為你們的啟示,讓你們明白,無論你們面臨什麼樣的挑戰,只要你們願意採取行動,改變就會開始。事業方面的經驗、財富與自我習慣成長中的經驗與實踐。
信念:打破思維,改變命運
我的經驗讓我明白,女人最大的敵人並非離異、失敗或沒錢,而是自身思維的禁錮。
我始終相信,健康的身體、自信的心態與獨立的經濟能力,是每位女性通往幸福的基石。束縛,反而應該積極探索自己的可能性,從容面對生活中的挑戰。
成為優雅的傳教士:傳遞優雅與幸福
今天的我,是一位「優雅的傳教士」。在彼此的陪伴與激勵中,共同成長,共同見證彼此的成功。
未來,我計劃建立一個支持性的女性成長社群,讓我們共同學習、互相鼓勵、互相見證的成功。
展望未來
我將自己的故事、專業知識與熱情投入到女性教育與成長事業中,希望能夠幫助更多的女性重新定義自己的人生價值。不因原生家庭或婚姻的離異、過去的掙扎或社會的期待而止步不前。
我想告訴每位女性:人生的路雖然無法重來,但未來始終可以由自己選擇書寫。
最後,感謝每一位閱讀過我的書,或聽過我故事的女性,特別感謝所有走進我的教室學習的家人們。
玉玲在這裡邀請你,歡迎你跟我分享你的故事。
這是我的故事,也是我的邀請。無論你面臨什麼挑戰,請相信,改變始於你的選擇。
從逆境中崛起,成為女性蛻變的優雅傳教士
大家好,我是范玉玲,一位專注於女性優雅與思維修煉的教育者與傳播者。地下室女孩是我的起點,但卻賦予了我不屈不撓的態度與追求改變身體、生活、生命的力量,讓我更加明白,女性的價值不在於原生家庭條件、婚姻、子女,而在於內心的勇氣與自我的選擇,我們都可以書寫屬於自己的精彩魅力篇章。
起點低微,窪於現實——從困境中成長:用堅韌改寫命運
我出生在一個普通甚至略顯困難的家庭。父母在年輕時因現實所迫而結婚,缺乏對婚姻與親子關係的成熟理解。身為長女的我從小就負起照顧弟妹、分擔家庭壓力、寄人籬下慢慢長大還要滿足父母的期待,這些成為了我童年生活的黑白與不快樂的主旋律。
然而,生活的重擔卻未止步於童年。我努力穿梭在不同的工作之中,只為緩解家庭的壓力,並尋求一些喘息的空間。還有自己未來人生的出路。
我曾一天打三份工,努力賺錢,只為早日還清父親的欠債,緩解貧困的束縛努力改變現狀,只為緩解負債的束縛和原生家庭給我帶來的的負面影響。然而這些喘不過氣的生活重擔,並沒有阻礙我不斷追求美好未來的生活,在這過程中原生家庭給了我一個低的起點,但我還是渴望想可以靠自己的努力來改變將來。
人生起起伏伏,讓我思考生命的意義
30歲以前,我為原生家庭、身為長女的責任和弟妹的生活而努力,這一切都教會了我,對於原生家庭付出不是父母弟妹救贖,也不是長女證明自己在原生家庭價值的唯一標籤。
結婚∕離異的抉擇:是女性成長的關鍵
我試圖透過宗教來尋找內心的安定,並以為相信愛能讓我找到答案。我試圖透過信仰尋找內心的安定,並以為在這裡得到了愛與歸屬,錯誤的婚姻伴侶選擇給予了我對自我的懷疑,最終,我選擇結束不成熟的心智而擁有在信仰裡的短暫婚姻關係,也踏上重新開始自己的蛻變旅程。在那段艱難的歲月中,我學會了面對困難如何堅韌,學會了有壓力不退縮。神又在哪裡? 我試圖透過信仰尋找答案,並認為在其中找到了愛與歸屬。也讓我更清楚地體認到,女性的幸福不應該寄託於任何關係特別是別人,而應該來自自己內在的力量。
37歲閃婚閃離的那一年,我重新歸零,重新思考生命的意義
在40歲時我出生兒子的那一刻,我真正開始反思生命的意義:女人活著的使命,不應該只有傳宗接代、為婚姻而活、為原生家庭而奔波 。女人的能力、美麗、魅力、吸引力、影響力、賺錢能力與潛力,是可以透過學習,如何在獨立與自信中找到幸福。
於是,我選擇不向命運妥協。成為一位未婚單親母親,我更深刻地思考女性的意義與價值。蛻變,改變自己的命運。
在人生的各個階段,我始終堅信,學習才是改變的第一步。自己的外在形象,更能探索內在的力量,為了進一步探索內在的力量,我還深入學習了冥想與靜心,嘗試在心靈的平靜中,找到屬於自己的力量與節奏。
突破困境,探索自我價值
40歲的我想要突破困境開始想要透過學習成為活得優雅自在有魅力的女人,透過多國大量多維度的學習因此找到了自己的價值與生命的意義。學習與專業探索,聚焦在形體、形象、儀態、禮儀、口語表達、女性魅力、自我覺察與觀察、內在力量的覺醒,甚至靜心與冥想學習女性綜合所需要的剛需能力。
我用十年的時間徹底改變了自己的人生軌跡。書籍記錄了我的成長歷程,更成為幫助無數女性脫離命運束縛的指南。
學習與蛻變:從困境到專業
十年的學習與努力讓我徹底改變,也讓我成為女性成長優雅儀態領域中的佼佼者。《成為優雅女人的關鍵優雅說 魅力活》這本書結合了我多年的形體健康、優雅儀態專業積累,為想要提升氣質與魅力的女性提供了實用的工具與方法。
為此,我推出了第二本書《成為自己的優雅女王 女性思維與習慣升級指南》。我相信,真正的困境並非來自外在條件,而是我們未曾突破的思維禁錮和日常生活習慣的養成。
用國際專業與許多女性的故事助力更多女性
我的故事是無數女性蛻變成一個縮影。這些都不是妳的終點,而我希望我的經驗能成為你們的啟示,讓你們明白,無論你們面臨什麼樣的挑戰,只要你們願意採取行動,改變就會開始。事業方面的經驗、財富與自我習慣成長中的經驗與實踐。
信念:打破思維,改變命運
我的經驗讓我明白,女人最大的敵人並非離異、失敗或沒錢,而是自身思維的禁錮。
我始終相信,健康的身體、自信的心態與獨立的經濟能力,是每位女性通往幸福的基石。束縛,反而應該積極探索自己的可能性,從容面對生活中的挑戰。
成為優雅的傳教士:傳遞優雅與幸福
今天的我,是一位「優雅的傳教士」。在彼此的陪伴與激勵中,共同成長,共同見證彼此的成功。
未來,我計劃建立一個支持性的女性成長社群,讓我們共同學習、互相鼓勵、互相見證的成功。
展望未來
我將自己的故事、專業知識與熱情投入到女性教育與成長事業中,希望能夠幫助更多的女性重新定義自己的人生價值。不因原生家庭或婚姻的離異、過去的掙扎或社會的期待而止步不前。
我想告訴每位女性:人生的路雖然無法重來,但未來始終可以由自己選擇書寫。
最後,感謝每一位閱讀過我的書,或聽過我故事的女性,特別感謝所有走進我的教室學習的家人們。
玉玲在這裡邀請你,歡迎你跟我分享你的故事。
這是我的故事,也是我的邀請。無論你面臨什麼挑戰,請相信,改變始於你的選擇。
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