1天5分鐘！生活習慣診斷所2：時間管理高效率
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內容簡介
☆★ 性格診斷 X 情境漫畫 X 圖解練習 X 行動挑戰 ★☆
4大性格類型，從認識自己開始，打造專屬的時間管理術！
早上總是手忙腳亂？
作業一拖再拖，最後才熬夜完成？
明明很忙，卻搞不清楚時間到底花在哪裡？
其實，不是你不努力，而是你還沒找到適合自己的時間使用方式。
每天只要 5 分鐘，從生活小診斷開始，找回時間的主導權！
你是不是也常遇到這些情況？
－一玩起來就忘了時間，怎麼提醒都停不下來？
－事情很多，卻不知道該先做哪一件？
－計畫都排好了，卻一有突發狀況就全亂掉？
－每天都很忙，卻還是覺得時間不夠用？
原來，這些困擾和你的性格與時間使用習慣大有關係！
跟著本書的「生活習慣診斷」，一步步找出你的時間類型，學會專屬於你的高效率方法。
「認識自己」是引導孩子找到最適合自己生活習慣的第一步，因此我們特別為孩子準備了最新的非認知能力養成書系「1天5分鐘！生活習慣診斷所」系列。這套書將從孩子最感興趣的方式出發，像做心理測驗一樣，先玩、先回答，再慢慢認識自己。書中特別設計「類型診斷流程圖」，透過診斷與對照，孩子能一步步看見自己的習慣與盲點，理解「不是每個人都要用同一種方法面對困境」。
《1天5分鐘！生活習慣診斷所➁：時間管理高效率》以「培養良好的時間觀念」作為主題，將孩子在日常生活中常見的性格與行為，歸納為認真型、興奮型、投入型、謹慎型四種不同的時間型態。有的孩子事情多、想做的事也多，常把行程排得滿滿；有的孩子容易被眼前的樂趣吸引，一不小心就忘了時間；也有孩子能長時間專注在喜歡的事上，卻因此把該完成的事情一再延後；還有擅長規畫與執行的孩子，卻在遇到突發狀況時容易慌亂。書中設計貼近日常的診斷流程，讓孩子在輕鬆閱讀與作答的過程中，看見自己的性格特質與時間使用習慣，理解為什麼有些方法對別人有效，卻不一定適合自己。這樣的引導方式，不僅降低學習門檻，也讓孩子更願意主動參與，而不是被動接受規則。
本書運用圓餅圖、行事曆與簡易表格，將抽象的「時間感」轉化為孩子看得見、想得到的生活畫面。從一天的作息分配，到放學後、週末，甚至寒暑假的生活節奏規畫，書中都以貼近日常的方式一步步示範。同時，也回應了許多親子都曾面對的真實困擾──早上總是拖到最後一刻、作業一再延後、放學到睡前的時間不夠用，或是一玩起來就停不下來。每個情境都搭配具體而可實踐的建議，幫助孩子把「知道方法」轉化為「真的做得到」。
《1天5分鐘！生活習慣診斷所➁：時間管理高效率》非常適合小學生自行閱讀，也非常適合親子一起討論與練習。每天只要短短5分鐘，就能陪伴孩子逐步建立規畫能力、專注力，以及為自己行為負責的態度。當孩子開始懂得安排時間，不只是生活變得更有秩序，學習效率與自信心，也會在不知不覺中一起成長喔！
★ 章節內容搶先知
【認識自己】時間管理沒煩惱！
// 看懂自己的時間類型
// 找出強項與卡關點
【安排一天】把時間變成好幫手
// 用圓餅圖規畫一天
// 找到學習、休息與玩的平衡
【應付難題】時間不夠用怎麼辦？
// 面對拖延、分心與突發狀況
// 學會調整，不必全部重來
【挑戰升級】建立長期規劃好習慣
// 規劃長假與週計畫
// 建立適合自己的時間節奏
◎本系列目前共出版2冊：
《1天5分鐘！生活習慣診斷所➀：收納整理不失敗》
《1天5分鐘！生活習慣診斷所➁：時間管理高效率》
★ 特色亮點
【性格診斷 X 專屬方法】：依照不同類型，找到最適合自己的做法
【漫畫情境 X 生活對照】：從孩子熟悉的日常出發，理解不說教
【圖解工具 X 馬上實踐】：把時間「看得見」，讓改變更容易
◎本書關鍵字：時間管理、生活習慣、性格診斷、自我管理、學習方法
◎無注音，9歲以上適讀
◎學習領域分類：綜合活動、生活、生活科技（資訊＋生活）
(依首字筆劃排序)
王意中｜王意中心理治療所所長、臨床心理師
OT莉莉（陳姸伶）｜職能治療師
村子裡的凱莉哥｜知名親子部落客
時間是最公平的一件事。每個人在24小時內，如何善用？如何學會管理？就如同在生活中，有效率的學習收納，讓自己收放自如，乾淨利落。充分掌握時間，讓時間發揮最大的效益。讓自己的成長多了一雙羽翼，翱翔在天際。─王意中｜王意中心理治療所所長、臨床心理師
其實這套書看似在教「乖乖整理」，但職能治療師看起來卻是在幫孩子訓練大腦執行功能！用5分鐘的目標設定、分類歸位、清單與回顧，幫孩子把書包、作業、時間和作息安排的職能任務（Occupation)更加系統化與簡單化。可以讓孩子更獨立、更有掌控感喔！─OT莉莉（陳姸伶）｜職能治療師
4大性格類型，從認識自己開始，打造專屬的時間管理術！
早上總是手忙腳亂？
作業一拖再拖，最後才熬夜完成？
明明很忙，卻搞不清楚時間到底花在哪裡？
其實，不是你不努力，而是你還沒找到適合自己的時間使用方式。
每天只要 5 分鐘，從生活小診斷開始，找回時間的主導權！
你是不是也常遇到這些情況？
－一玩起來就忘了時間，怎麼提醒都停不下來？
－事情很多，卻不知道該先做哪一件？
－計畫都排好了，卻一有突發狀況就全亂掉？
－每天都很忙，卻還是覺得時間不夠用？
原來，這些困擾和你的性格與時間使用習慣大有關係！
跟著本書的「生活習慣診斷」，一步步找出你的時間類型，學會專屬於你的高效率方法。
「認識自己」是引導孩子找到最適合自己生活習慣的第一步，因此我們特別為孩子準備了最新的非認知能力養成書系「1天5分鐘！生活習慣診斷所」系列。這套書將從孩子最感興趣的方式出發，像做心理測驗一樣，先玩、先回答，再慢慢認識自己。書中特別設計「類型診斷流程圖」，透過診斷與對照，孩子能一步步看見自己的習慣與盲點，理解「不是每個人都要用同一種方法面對困境」。
《1天5分鐘！生活習慣診斷所➁：時間管理高效率》以「培養良好的時間觀念」作為主題，將孩子在日常生活中常見的性格與行為，歸納為認真型、興奮型、投入型、謹慎型四種不同的時間型態。有的孩子事情多、想做的事也多，常把行程排得滿滿；有的孩子容易被眼前的樂趣吸引，一不小心就忘了時間；也有孩子能長時間專注在喜歡的事上，卻因此把該完成的事情一再延後；還有擅長規畫與執行的孩子，卻在遇到突發狀況時容易慌亂。書中設計貼近日常的診斷流程，讓孩子在輕鬆閱讀與作答的過程中，看見自己的性格特質與時間使用習慣，理解為什麼有些方法對別人有效，卻不一定適合自己。這樣的引導方式，不僅降低學習門檻，也讓孩子更願意主動參與，而不是被動接受規則。
本書運用圓餅圖、行事曆與簡易表格，將抽象的「時間感」轉化為孩子看得見、想得到的生活畫面。從一天的作息分配，到放學後、週末，甚至寒暑假的生活節奏規畫，書中都以貼近日常的方式一步步示範。同時，也回應了許多親子都曾面對的真實困擾──早上總是拖到最後一刻、作業一再延後、放學到睡前的時間不夠用，或是一玩起來就停不下來。每個情境都搭配具體而可實踐的建議，幫助孩子把「知道方法」轉化為「真的做得到」。
《1天5分鐘！生活習慣診斷所➁：時間管理高效率》非常適合小學生自行閱讀，也非常適合親子一起討論與練習。每天只要短短5分鐘，就能陪伴孩子逐步建立規畫能力、專注力，以及為自己行為負責的態度。當孩子開始懂得安排時間，不只是生活變得更有秩序，學習效率與自信心，也會在不知不覺中一起成長喔！
★ 章節內容搶先知
【認識自己】時間管理沒煩惱！
// 看懂自己的時間類型
// 找出強項與卡關點
【安排一天】把時間變成好幫手
// 用圓餅圖規畫一天
// 找到學習、休息與玩的平衡
【應付難題】時間不夠用怎麼辦？
// 面對拖延、分心與突發狀況
// 學會調整，不必全部重來
【挑戰升級】建立長期規劃好習慣
// 規劃長假與週計畫
// 建立適合自己的時間節奏
◎本系列目前共出版2冊：
《1天5分鐘！生活習慣診斷所➀：收納整理不失敗》
《1天5分鐘！生活習慣診斷所➁：時間管理高效率》
★ 特色亮點
【性格診斷 X 專屬方法】：依照不同類型，找到最適合自己的做法
【漫畫情境 X 生活對照】：從孩子熟悉的日常出發，理解不說教
【圖解工具 X 馬上實踐】：把時間「看得見」，讓改變更容易
◎本書關鍵字：時間管理、生活習慣、性格診斷、自我管理、學習方法
◎無注音，9歲以上適讀
◎學習領域分類：綜合活動、生活、生活科技（資訊＋生活）
(依首字筆劃排序)
王意中｜王意中心理治療所所長、臨床心理師
OT莉莉（陳姸伶）｜職能治療師
村子裡的凱莉哥｜知名親子部落客
時間是最公平的一件事。每個人在24小時內，如何善用？如何學會管理？就如同在生活中，有效率的學習收納，讓自己收放自如，乾淨利落。充分掌握時間，讓時間發揮最大的效益。讓自己的成長多了一雙羽翼，翱翔在天際。─王意中｜王意中心理治療所所長、臨床心理師
其實這套書看似在教「乖乖整理」，但職能治療師看起來卻是在幫孩子訓練大腦執行功能！用5分鐘的目標設定、分類歸位、清單與回顧，幫孩子把書包、作業、時間和作息安排的職能任務（Occupation)更加系統化與簡單化。可以讓孩子更獨立、更有掌控感喔！─OT莉莉（陳姸伶）｜職能治療師
目錄
目次
前言
Part1為什麼管理時間很重要？
認識時間管理的重要性
善用時間，做自己想做的事！
想要實現夢想，就必須重視時間
重點在於「感覺舒適」的時間管理方式
瞭解了解自己做什麼事的時候最開心！
學會善用時間後……
時間管理方式類型診斷
分成四種類型之後……
小專欄與時間有關的諺語①
Part2善用時間的基本原則
寫下想做的事情
Step1 寫出每天正在做的事情
Step2 將一天的行程畫成圓餅圖
Step3 確認可以用來投入個人興趣的時間
善用時間的技巧
①調整生活作息
②排定「必須要做的事情」的時間
③增加可運用的時間
④決定想做的事情的優先順序
⑤決定看電視、看影片和玩遊戲的時間
⑥專心做好眼前的事情
Step4 訂定理想的行程表
Step5 開始執行吧！完成後記得給自己一個獎勵
時間管理術Q＆A總覺得自己絕對無法遵守行程……
一整天都依照行程表做事，感覺喘不過氣。
Step6 製作一星期的行程表吧
依照個性提供的建議
小專欄嘗試訂定一整個月的計畫
Part3每天善用時間的方法
非常困擾1 平日早上總是手忙腳亂
依照個性提供的建議
非常困擾2 想要寫功課，卻總是忍不住做起其他事情
依照個性提供的建議
非常困擾3 放學後到睡覺前的時間不夠用
依照個性提供的建議
非常困擾4 每次和朋友約好時間，都會不小心遲到
依照個性提供的建議
非常困擾5 經常忘東忘西
依照個性提供的建議
非常困擾6 明明有事情要做，卻總是忍不住發呆
依照個性提供的建議
非常困擾7 做喜歡的事情時，沒有辦法在規定的時間結束
依照個性提供的建議
非常困擾8 完全提不起幹勁
依照個性提供的建議
非常困擾9 假日總是不知不覺就結束了
依照個性提供的建議
時間管理術Q＆A如果排定的行程無法按時完成，該怎麼辦呢？
依照個性提供的建議
小專欄與時間有關的諺語②
Part4長假的時間管理術
長假是絕佳的機會！
讓長假更充實的訣竅
Step1 寫出暑假想做的事或是想達成的目標
Step2 製作暑假計畫表
不同作業的規劃技巧
計畫表的製作方法
Step3 製作一天的基本作息表
Step4 製作今天的「待辦事項清單」
暑假期間超困擾1 沒辦法按照計畫完成暑假作業……
暑假期間超困擾2 暑假期間總是不小心睡太晚……
小專欄來安排個出遊計畫吧！
小專欄規劃未來的夢想
時間管理術Q＆A
暑假不知不覺已經過了一半，卻什麼事都沒做……
每天都一定要安排學習或寫作業的時間嗎？
結語
前言
Part1為什麼管理時間很重要？
認識時間管理的重要性
善用時間，做自己想做的事！
想要實現夢想，就必須重視時間
重點在於「感覺舒適」的時間管理方式
瞭解了解自己做什麼事的時候最開心！
學會善用時間後……
時間管理方式類型診斷
分成四種類型之後……
小專欄與時間有關的諺語①
Part2善用時間的基本原則
寫下想做的事情
Step1 寫出每天正在做的事情
Step2 將一天的行程畫成圓餅圖
Step3 確認可以用來投入個人興趣的時間
善用時間的技巧
①調整生活作息
②排定「必須要做的事情」的時間
③增加可運用的時間
④決定想做的事情的優先順序
⑤決定看電視、看影片和玩遊戲的時間
⑥專心做好眼前的事情
Step4 訂定理想的行程表
Step5 開始執行吧！完成後記得給自己一個獎勵
時間管理術Q＆A總覺得自己絕對無法遵守行程……
一整天都依照行程表做事，感覺喘不過氣。
Step6 製作一星期的行程表吧
依照個性提供的建議
小專欄嘗試訂定一整個月的計畫
Part3每天善用時間的方法
非常困擾1 平日早上總是手忙腳亂
依照個性提供的建議
非常困擾2 想要寫功課，卻總是忍不住做起其他事情
依照個性提供的建議
非常困擾3 放學後到睡覺前的時間不夠用
依照個性提供的建議
非常困擾4 每次和朋友約好時間，都會不小心遲到
依照個性提供的建議
非常困擾5 經常忘東忘西
依照個性提供的建議
非常困擾6 明明有事情要做，卻總是忍不住發呆
依照個性提供的建議
非常困擾7 做喜歡的事情時，沒有辦法在規定的時間結束
依照個性提供的建議
非常困擾8 完全提不起幹勁
依照個性提供的建議
非常困擾9 假日總是不知不覺就結束了
依照個性提供的建議
時間管理術Q＆A如果排定的行程無法按時完成，該怎麼辦呢？
依照個性提供的建議
小專欄與時間有關的諺語②
Part4長假的時間管理術
長假是絕佳的機會！
讓長假更充實的訣竅
Step1 寫出暑假想做的事或是想達成的目標
Step2 製作暑假計畫表
不同作業的規劃技巧
計畫表的製作方法
Step3 製作一天的基本作息表
Step4 製作今天的「待辦事項清單」
暑假期間超困擾1 沒辦法按照計畫完成暑假作業……
暑假期間超困擾2 暑假期間總是不小心睡太晚……
小專欄來安排個出遊計畫吧！
小專欄規劃未來的夢想
時間管理術Q＆A
暑假不知不覺已經過了一半，卻什麼事都沒做……
每天都一定要安排學習或寫作業的時間嗎？
結語
序／導讀
你是否曾想過「時間的重要性」？
一覺醒來，每個人都擁有一整天的時間可以運用。
乍看之下似乎理所當然，但時間並非無窮無盡。
因為我們的生命有終點。
時間不會增加，只會減少，我們必須接受這個無奈的事實。
但不必為此感到不安，因為時間對每個人都是公平的。
每個人的一天都是二十四小時，就像是一種公平的財產。
時間不像錢一樣看得見，卻非常重要。
因為你將擁有什麼樣的人生，取決於你如何運用時間。
無論你在做什麼，都無法擺脫「時間」的問題。
如果你想上某所學校，你需要「時間」來準備考試;
如果你想變成足球選手，你需要「時間」來練習足球。
所以，我們要學會和時間好好相處，
把時間用在重要的事情上，讓生活過程更順利。
只要學會適合自己的時間管理方式，
就能慢慢朝夢想前進，這是實現夢想的第一步。
本書會依照不同類型的時間管理方式，
告訴你善用時間的方法。
完全不用緊張，放鬆心情，跟著學就行了。
——時間管理師 吉武麻子
一覺醒來，每個人都擁有一整天的時間可以運用。
乍看之下似乎理所當然，但時間並非無窮無盡。
因為我們的生命有終點。
時間不會增加，只會減少，我們必須接受這個無奈的事實。
但不必為此感到不安，因為時間對每個人都是公平的。
每個人的一天都是二十四小時，就像是一種公平的財產。
時間不像錢一樣看得見，卻非常重要。
因為你將擁有什麼樣的人生，取決於你如何運用時間。
無論你在做什麼，都無法擺脫「時間」的問題。
如果你想上某所學校，你需要「時間」來準備考試;
如果你想變成足球選手，你需要「時間」來練習足球。
所以，我們要學會和時間好好相處，
把時間用在重要的事情上，讓生活過程更順利。
只要學會適合自己的時間管理方式，
就能慢慢朝夢想前進，這是實現夢想的第一步。
本書會依照不同類型的時間管理方式，
告訴你善用時間的方法。
完全不用緊張，放鬆心情，跟著學就行了。
——時間管理師 吉武麻子
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