擁有我的北歐時光套書：北歐時間+一個人的逃亡溫泉
活動訊息
中文書、漫畫輕小說5折起、電子書35元起，全館滿$1,000送100點金幣
2025年度總結，讀者大數據最愛書單公布👉 快來看看
內容簡介
不為任何人、只取悅自己的幸福，
就是屬於我的北歐時光，
───《北歐時間》───
《北歐時間》的文字，令人留意起近在身邊的美好，
大量如詩如畫的風景照，更讓北歐之光躍然紙上，
藉此傳遞一個訊息……
✦ 幸福，不在更快，而在過得剛剛好 ✦
***
───《一個人的逃亡溫泉》───
有時候，旅行不是為了抵達某地，而是為了——重生！
避世獨旅泡湯行家──加藤亞由子，
篩選出隱身日本各地的秘境溫泉。
♨️當世界太吵時，就去泡個湯吧♨️
●《北歐時間》內容簡介──────
本書以「北歐人的五種時間」為軸，帶領讀者在日常裡放慢腳步，陪你一起找到專屬的節奏：
➤暫停充電── 練習停下腳步，在繁忙步調裡按下暫停鍵，學會真正休息。
➤我就是我── 回到本心，擁抱自己的節奏，不去迎合、不必比較。
➤逐事而行── 一次只專注一件事，擺脫多工焦慮，把注意力放回當下。
➤多點玩心── 在日常裡加入小小巧思，點亮生活，創造驚喜。
➤療癒陪伴── 在與人相處與獨處間，都能感受到安心與支持。
⊹ 作者以移居北歐後自身的「轉念」，搭配最簡單也最有效的「日常提案」，示範在台灣也能複製的「剛剛好的舒心時光」。點一盞燭光、喝杯咖啡、看一場夕陽、出去散個步……這些微小卻真實的片刻，都能讓幸福更靠近。
⊹ 讓「幸福」不再遙遠！本書提供的不是奢侈的逃離，而是每個人都隨手實踐的幸福配方。
⊹ 所有照片皆出自北歐在地攝影師之手，搭配作者溫柔如詩的文字，一翻開書頁，便彷彿身在北歐，親自體驗那份光影、氣氛與安定。
◤如果你是……
╣想在繁忙節奏中「找回步調」的社畜或斜槓工作者
╣渴望建立「可長久持續」的健康生活習慣
╣喜歡北歐文化、美學與「質感圖文」敘事風格的人
╣想擺脫「多工焦慮」、培養專注力、減少分心
……的話，絕不可錯過本書！◢
》 》 》慢下 腳步，感受 幸福 》 》 》
◤王旭亞Jelly Wang｜C-IAYT瑜伽療癒師：「也許放下現有生活、移居其他城市是一件遙不可及的事，但你卻可以透過作者的故事，重新審思『自己想要什麼樣的生活？』然後根據現有的資源，創造自己想要的人生！」
◤王意中｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師：「在時間的流動裡，如何細膩運用、感受、品味、展演屬於自己的內外生活，終將構築人生的這齣戲是否活得精采。」
◤吳敏恩｜空間整理師：「透過北歐人的時間哲學，學會自我照顧、專注與感恩，在日常中找回身心平衡，擁抱自在從容的人生。」
◤芬蘭可可豆 Coco：「在芬蘭住了一陣子，越來越覺得「平凡就是幸福」。北歐的生活或許跟台灣比較起來更平淡了些，但是每一步都很踏實，每一刻都過得充實。這本書讀著讀著，就帶給了我這份恬靜、紮實的感受。」
◤Danielson在童話王國丹麥的視窗- View of the world from The Fairy Land Denmark：「什麼是「幸福快樂」的生活？在丹麥定居超過20年後，深深體會為什麼這個童話王國是最幸福快樂國家的優等生之一。想了解什麼是丹麥Hygge生活哲學嗎？想知道丹麥為什麼可以做到work-lifebalance嗎？想了解為什麼丹麥凡事都是『以人為本』為出發點嗎？
《北歐時間》讓你透過定居丹麥的日本作者之眼，對幸福快樂國度──丹麥有第一步的接觸！」
●《一個人的逃亡溫泉》內容簡介──────
▌逃亡溫泉之必要 ▌
如果你對生活感到疲憊不堪，卻又因為各種現實理由，
無法乾脆拋開謀生飯碗、日常制約，徹底放下一切人情世故的話……
那麼，不妨跟著把每一次獨遊當成暫時「逃亡」；
每一次泡湯視為「重生」的作者──加藤亞由子，
出走到人煙罕至的秘境溫泉地，讓浸透身心的熱氣、美食與絕美風景，
淨化掉一切塵煙濁氣後，帶著歸零的身心重新投入人間遊場吧！
▌不是旅遊手冊，而是「泡湯狂熱分子」的溫泉紀行 ▌
加藤亞由子以幽默的視角，足以「點亮人心」的妙語，描繪她親自走訪全日本的三十多處祕境溫泉，以及泡湯行家才知曉的「享受之道」。
從幽靜山谷到碧海藍天，到古老湯宿到奢華祕湯，應有盡有。例如：能一次飽覽山海絕景的露天溫泉「可愛小宿」、眺望壯闊雪景的「槍見館」、能讓靈魂回春的放射能泉「櫪尾又溫泉」……這些遠離塵囂的溫泉，提供的不只是溫暖，更是一處處讓人尋回安靜、療癒與自在的所在。
✔文字療癒╳真誠╳共鳴
不偽裝、不強迫自己勇敢——作者以溫柔又帶點自嘲的筆觸，寫出現代人心中那份「想暫時消失」的疲憊與渴望。而圖片也充滿了臨場感，彷彿能感受到蒸氣、水流聲，甚至聞到硫磺味及泉水溫度，讓人讀到共鳴，也讀到安慰。
✔系統化分類╳５大評比╳適性建議
全書將三十多處溫泉分成11大主題，每個主題都是一種「情緒處方」，讓讀者能依據「此刻的心情」，決定自己想泡哪一類溫泉。
每處溫泉都附有★冒險度、★清潔度、★性價比等五項評比，並搭配「★適合這樣的你」的個性化建議，是一本能真正「對症下泉」的療癒旅行書。
♨️重拾謙遜初心──絕景溫泉 ♨️歡迎一個人──療癒系旅宿溫泉 ♨️盡情寵愛自己──奢華美容溫泉 ♨️化身文豪閉關──閱讀溫泉 ♨️從早到晚只想耍廢──大廳溫泉 ♨️彷彿忘了我是誰──極致溫潤湯 ♨️全身骨頭都融化──懶人躺湯 ♨️充滿修行感──高溫藥效湯 ♨️與在地人共享──源泉公共浴湯 ♨️附隱藏美食──溫泉粥重生湯 ♨️沉浸負離子──冥想溫泉
一個人，靜靜泡湯、欣賞美景、享用美食……
就是愛自己的最佳療方。
◤說走就走推薦◥
★大同的臺南│《台南紳士的府城STYLE》作者：「身為一個老日旅族，看完這本書之後，彷彿打開了另一個日旅世界的任務開關。」
★藍白拖 《百工計畫》作者：「閱讀此書後，立刻想起自己曾經有一個要把全臺溫泉都泡過的夢想，感覺是時候逃亡了。」
◤日本AMAZON讀者5星好評◥
★GAPPE：「翻著翻著，就好像自己也『逃亡』了一趟。不出門，也能感覺心在遠方放鬆地漂浮著。」
★mako：「讀著這本書，發現了『下一個期待』。我常常是一個人旅行，打算把這些溫泉都列進口袋名單。我想悄悄去那些不起眼的小地方旅行。」
★PTT：「滿滿的照片讓人忍不住想說：『想去看看！』作者的旅行小故事也讓人感到溫暖。雖然我從沒一個人旅行過，但現在開始覺得——我也想試試看。」
本書特色
●《北歐時間》特色
▌五大時間×日常實踐
本書不是抽象的幸福指南，而是具體可行的生活提案。它談的不只是「慢」，而是教你在現實裡找到專屬的呼吸節奏。
▌影像×文字的雙重觸動
由北歐在地攝影師捕捉真實風景，再由作者以溫柔文字細細鋪陳，帶來的不只是美感，而是一份能融入日常的安定與踏實。
▌幸福的真相，簡單又有力量
「幸福，不在更快，而在過得剛剛好」不只是口號，而是一種能陪伴我們走得更長久的生活態度──少一點匆促，多一點安定，就能活得更自在。
●《一個人的逃亡溫泉》編輯小語
當初被原書可愛的封面設計，以及書封上大大的「逃亡溫泉」四個字所吸引。
不過，當我翻開書頁，作者的文字反而更令我驚艷，可能因為我也是個熱愛獨自旅行的人吧，所以對書中很多獨旅才可能出現的「橋段」及「內心獨白」很有共鳴。
加藤亞由子的文字非常誠實坦率，她對泡湯的熱愛，她以什麼樣的方式和心境享受旅途中的一切，讓人在閱讀之間，彷彿跟著她一起泡了場熱湯，一起淨化了身心靈。此外，還能順便學會許多泡湯眉角，在下次前往日本時，當個徹底融入其中的湯客。這不是一本旅遊手冊，而是充滿餘韻的溫泉紀行。
就是屬於我的北歐時光，
───《北歐時間》───
《北歐時間》的文字，令人留意起近在身邊的美好，
大量如詩如畫的風景照，更讓北歐之光躍然紙上，
藉此傳遞一個訊息……
✦ 幸福，不在更快，而在過得剛剛好 ✦
***
───《一個人的逃亡溫泉》───
有時候，旅行不是為了抵達某地，而是為了——重生！
避世獨旅泡湯行家──加藤亞由子，
篩選出隱身日本各地的秘境溫泉。
♨️當世界太吵時，就去泡個湯吧♨️
●《北歐時間》內容簡介──────
本書以「北歐人的五種時間」為軸，帶領讀者在日常裡放慢腳步，陪你一起找到專屬的節奏：
➤暫停充電── 練習停下腳步，在繁忙步調裡按下暫停鍵，學會真正休息。
➤我就是我── 回到本心，擁抱自己的節奏，不去迎合、不必比較。
➤逐事而行── 一次只專注一件事，擺脫多工焦慮，把注意力放回當下。
➤多點玩心── 在日常裡加入小小巧思，點亮生活，創造驚喜。
➤療癒陪伴── 在與人相處與獨處間，都能感受到安心與支持。
⊹ 作者以移居北歐後自身的「轉念」，搭配最簡單也最有效的「日常提案」，示範在台灣也能複製的「剛剛好的舒心時光」。點一盞燭光、喝杯咖啡、看一場夕陽、出去散個步……這些微小卻真實的片刻，都能讓幸福更靠近。
⊹ 讓「幸福」不再遙遠！本書提供的不是奢侈的逃離，而是每個人都隨手實踐的幸福配方。
⊹ 所有照片皆出自北歐在地攝影師之手，搭配作者溫柔如詩的文字，一翻開書頁，便彷彿身在北歐，親自體驗那份光影、氣氛與安定。
◤如果你是……
╣想在繁忙節奏中「找回步調」的社畜或斜槓工作者
╣渴望建立「可長久持續」的健康生活習慣
╣喜歡北歐文化、美學與「質感圖文」敘事風格的人
╣想擺脫「多工焦慮」、培養專注力、減少分心
……的話，絕不可錯過本書！◢
》 》 》慢下 腳步，感受 幸福 》 》 》
◤王旭亞Jelly Wang｜C-IAYT瑜伽療癒師：「也許放下現有生活、移居其他城市是一件遙不可及的事，但你卻可以透過作者的故事，重新審思『自己想要什麼樣的生活？』然後根據現有的資源，創造自己想要的人生！」
◤王意中｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師：「在時間的流動裡，如何細膩運用、感受、品味、展演屬於自己的內外生活，終將構築人生的這齣戲是否活得精采。」
◤吳敏恩｜空間整理師：「透過北歐人的時間哲學，學會自我照顧、專注與感恩，在日常中找回身心平衡，擁抱自在從容的人生。」
◤芬蘭可可豆 Coco：「在芬蘭住了一陣子，越來越覺得「平凡就是幸福」。北歐的生活或許跟台灣比較起來更平淡了些，但是每一步都很踏實，每一刻都過得充實。這本書讀著讀著，就帶給了我這份恬靜、紮實的感受。」
◤Danielson在童話王國丹麥的視窗- View of the world from The Fairy Land Denmark：「什麼是「幸福快樂」的生活？在丹麥定居超過20年後，深深體會為什麼這個童話王國是最幸福快樂國家的優等生之一。想了解什麼是丹麥Hygge生活哲學嗎？想知道丹麥為什麼可以做到work-lifebalance嗎？想了解為什麼丹麥凡事都是『以人為本』為出發點嗎？
《北歐時間》讓你透過定居丹麥的日本作者之眼，對幸福快樂國度──丹麥有第一步的接觸！」
●《一個人的逃亡溫泉》內容簡介──────
▌逃亡溫泉之必要 ▌
如果你對生活感到疲憊不堪，卻又因為各種現實理由，
無法乾脆拋開謀生飯碗、日常制約，徹底放下一切人情世故的話……
那麼，不妨跟著把每一次獨遊當成暫時「逃亡」；
每一次泡湯視為「重生」的作者──加藤亞由子，
出走到人煙罕至的秘境溫泉地，讓浸透身心的熱氣、美食與絕美風景，
淨化掉一切塵煙濁氣後，帶著歸零的身心重新投入人間遊場吧！
▌不是旅遊手冊，而是「泡湯狂熱分子」的溫泉紀行 ▌
加藤亞由子以幽默的視角，足以「點亮人心」的妙語，描繪她親自走訪全日本的三十多處祕境溫泉，以及泡湯行家才知曉的「享受之道」。
從幽靜山谷到碧海藍天，到古老湯宿到奢華祕湯，應有盡有。例如：能一次飽覽山海絕景的露天溫泉「可愛小宿」、眺望壯闊雪景的「槍見館」、能讓靈魂回春的放射能泉「櫪尾又溫泉」……這些遠離塵囂的溫泉，提供的不只是溫暖，更是一處處讓人尋回安靜、療癒與自在的所在。
✔文字療癒╳真誠╳共鳴
不偽裝、不強迫自己勇敢——作者以溫柔又帶點自嘲的筆觸，寫出現代人心中那份「想暫時消失」的疲憊與渴望。而圖片也充滿了臨場感，彷彿能感受到蒸氣、水流聲，甚至聞到硫磺味及泉水溫度，讓人讀到共鳴，也讀到安慰。
✔系統化分類╳５大評比╳適性建議
全書將三十多處溫泉分成11大主題，每個主題都是一種「情緒處方」，讓讀者能依據「此刻的心情」，決定自己想泡哪一類溫泉。
每處溫泉都附有★冒險度、★清潔度、★性價比等五項評比，並搭配「★適合這樣的你」的個性化建議，是一本能真正「對症下泉」的療癒旅行書。
♨️重拾謙遜初心──絕景溫泉 ♨️歡迎一個人──療癒系旅宿溫泉 ♨️盡情寵愛自己──奢華美容溫泉 ♨️化身文豪閉關──閱讀溫泉 ♨️從早到晚只想耍廢──大廳溫泉 ♨️彷彿忘了我是誰──極致溫潤湯 ♨️全身骨頭都融化──懶人躺湯 ♨️充滿修行感──高溫藥效湯 ♨️與在地人共享──源泉公共浴湯 ♨️附隱藏美食──溫泉粥重生湯 ♨️沉浸負離子──冥想溫泉
一個人，靜靜泡湯、欣賞美景、享用美食……
就是愛自己的最佳療方。
◤說走就走推薦◥
★大同的臺南│《台南紳士的府城STYLE》作者：「身為一個老日旅族，看完這本書之後，彷彿打開了另一個日旅世界的任務開關。」
★藍白拖 《百工計畫》作者：「閱讀此書後，立刻想起自己曾經有一個要把全臺溫泉都泡過的夢想，感覺是時候逃亡了。」
◤日本AMAZON讀者5星好評◥
★GAPPE：「翻著翻著，就好像自己也『逃亡』了一趟。不出門，也能感覺心在遠方放鬆地漂浮著。」
★mako：「讀著這本書，發現了『下一個期待』。我常常是一個人旅行，打算把這些溫泉都列進口袋名單。我想悄悄去那些不起眼的小地方旅行。」
★PTT：「滿滿的照片讓人忍不住想說：『想去看看！』作者的旅行小故事也讓人感到溫暖。雖然我從沒一個人旅行過，但現在開始覺得——我也想試試看。」
本書特色
●《北歐時間》特色
▌五大時間×日常實踐
本書不是抽象的幸福指南，而是具體可行的生活提案。它談的不只是「慢」，而是教你在現實裡找到專屬的呼吸節奏。
▌影像×文字的雙重觸動
由北歐在地攝影師捕捉真實風景，再由作者以溫柔文字細細鋪陳，帶來的不只是美感，而是一份能融入日常的安定與踏實。
▌幸福的真相，簡單又有力量
「幸福，不在更快，而在過得剛剛好」不只是口號，而是一種能陪伴我們走得更長久的生活態度──少一點匆促，多一點安定，就能活得更自在。
●《一個人的逃亡溫泉》編輯小語
當初被原書可愛的封面設計，以及書封上大大的「逃亡溫泉」四個字所吸引。
不過，當我翻開書頁，作者的文字反而更令我驚艷，可能因為我也是個熱愛獨自旅行的人吧，所以對書中很多獨旅才可能出現的「橋段」及「內心獨白」很有共鳴。
加藤亞由子的文字非常誠實坦率，她對泡湯的熱愛，她以什麼樣的方式和心境享受旅途中的一切，讓人在閱讀之間，彷彿跟著她一起泡了場熱湯，一起淨化了身心靈。此外，還能順便學會許多泡湯眉角，在下次前往日本時，當個徹底融入其中的湯客。這不是一本旅遊手冊，而是充滿餘韻的溫泉紀行。
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──《北歐時間》──
Danielson在童話王國丹麥的視窗- View of the world from The Fairy Land Denmark
王旭亞Jelly Wang｜C-IAYT瑜伽療癒師
王意中｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師
吳敏恩｜空間整理師
芬蘭可可豆 Coco
盧美妏｜人生設計心理諮商所 共同創辦人／諮商心理師
蘇益賢｜臨床心理師
──《一個人的逃亡溫泉》──
大同的臺南│《台南紳士的府城STYLE》作者
林奕岑│旅居京都作家
藍白拖│《百工計畫》作者
──《北歐時間》──
Danielson在童話王國丹麥的視窗- View of the world from The Fairy Land Denmark
王旭亞Jelly Wang｜C-IAYT瑜伽療癒師
王意中｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師
吳敏恩｜空間整理師
芬蘭可可豆 Coco
盧美妏｜人生設計心理諮商所 共同創辦人／諮商心理師
蘇益賢｜臨床心理師
──《一個人的逃亡溫泉》──
大同的臺南│《台南紳士的府城STYLE》作者
林奕岑│旅居京都作家
藍白拖│《百工計畫》作者
目錄
●《北歐時間》目錄
前言──用「五個小祕訣」，找回每天心裡的豐盈感
序章 世界上最幸福的北歐──二十四小時×三百六十五天的祕密
北歐，究竟是指哪些國家？
北歐的時間祕訣：8・8・8規則
北歐人下午四點就下班了！？
北歐的「暑假」怎麼過？
相似又不同的北歐與日本人
北歐人，才是真正的「時間活用大師」！
第1章 維持身心平衡──自我照顧的時間
世界上最重要的人是誰？
留心「內心的語言」
負面情緒的自己，就是糟糕的自己嗎？
打造安心的所在
認識自己，學會尊重
成為「熱愛的達人」
借助自然力量，重新充電
森林比購物中心更迷人
曬太陽，溫暖身心
自行車至上主義
你最近，有好好流過一場汗嗎？
用「專屬儀式」，開啟最好的一天
第2章 釐清對你真正重要的事──活出本心的時間
當被問到「你怎麼想？」時……
最自然的自己，其實最迷人
輕盈的成功法則
把時間，留給你熱愛的事物
人生不用「很厲害」，也可以很好
北歐人的穿搭哲學
活出自我，尊重彼此
會在意他人目光，是人的本能
第3章 一次只專注一件事──單一任務的時間
全神貫注聆聽對方說話
適時放下手機
意識到「此時此刻」該做什麼
專心做一件事 vs. 多工處理
別擔心還沒發生的事
一天只列三項任務
丹麥式工作法：不怕失敗
自己的風格，就是最棒的風格
第4章 別忘了遊戲心與冒險魂──創造探索的時間
DIY，是生活的一部分！
燈光，才是靈魂所在
在二手店尋寶
北歐人對家的熱情
機能性與簡約之美
打造理想居家的小祕訣
窗邊種點香草植物
熱可可：北歐冬天的幸福靈藥
第5章 享受Hygge的舒服時光──感謝並珍惜每一件小小的幸福
Hygge：溫暖的共享時刻
蠟燭：最便利的療癒小物
耶誕節，正是閱讀好時節
丹麥冬日小點心──「Æbleskiver」
聚會的經典──桌遊
泡三溫暖的靜心時刻
「一成不變」反而讓人安心
黃昏時分，是大自然的禮物
珍惜每個瞬間，感恩當下
結語──只要改變時間的用法，人生也會開始改變
●《一個人的逃亡溫泉》目錄
前言│我為什麼迷上「一個人的逃亡溫泉」
﹝宣言﹞一個人的逃亡溫泉之旅 五大心得
Chapter 1♨️找回謙遜初心──絕景溫泉
熱川溫泉「高磯之湯」（靜岡縣）
馬曲溫泉「望鄉之湯」（長野縣）
新穗高溫泉「槍見館」（岐阜縣）
Chapter 2♨️歡迎獨旅──暖心旅宿溫泉
櫪尾又溫泉「寶巖堂」（新潟縣）
明礬溫泉「岡本屋」（大分縣）
雲見溫泉「可愛小宿 雲見園」（靜岡縣）
Chapter 3♨️享受奢侈隱居感──美容溫泉
川中溫泉「角半旅館」（群馬縣）
大澤山溫泉「大澤館」（新潟縣）
西山溫泉「元湯 菜館」（山梨縣）
﹝專欄﹞變得想要去旅行！輕輕推你一把的「旅行書」
Chapter 4♨️以文豪的心境隱居──讀書溫泉
田澤溫泉「增屋旅館」（長野縣）
霧積溫泉「金湯館」（群馬縣）
七澤溫泉「福元館」（神奈川縣）
Chapter 5♨️從早耍廢到晚──大廣間溫泉
竹倉溫泉「水口莊」（靜岡縣）
北白川不動溫泉（京都府）
小糸川溫泉（千葉縣）
Chapter 6♨️讓人迷失自我──極致微溫溫泉
倉真赤石溫泉（靜岡縣）
七里田溫泉「下湯」（大分縣）
奧津溫泉「東和樓」（岡山縣）
﹝專欄﹞絕對不要帶這些物品！
Chapter 7♨️全身骨頭都要酥軟了！──躺平溫泉
若栗溫泉「乘鞍莊」（長野縣）
鹿教湯溫泉「富士屋旅館」（長野縣）
妙見溫泉「秀水湯」（鹿兒島縣）
Chapter 8♨️宛如修行！──藥效強勁的激熱溫泉
湯河原溫泉「真根之湯」（神奈川縣）
博多溫泉「元祖元湯」（福岡縣）
長泉寺「藥師湯」（大分縣）
Chapter 9♨️分享源泉的力量──地方公共浴場
熱海溫泉「山田湯」（靜岡縣）
飯坂溫泉「大門之湯」等（福島縣）
日當山溫泉鄉（鹿兒島縣）
﹝專欄﹞保護自己的安全！一個人逃亡溫泉之旅的注意事項
Chapter 10♨️泡湯隱藏版目的──重啟人生的溫泉粥
鹽原元湯溫泉「惠比壽屋」（櫪木縣）
越後長野溫泉「嵐溪荘」（新潟縣）
岩倉溫泉（秋田縣）
Chapter 11♨️沐浴在負離子中──冥想溫泉
底倉溫泉「函嶺」（神奈川縣）
堀田溫泉「夢幻之里 春夏秋冬」（大分縣）
般若寺溫泉（岡山縣）
後記│一個人的逃亡溫泉，你是不是心動了呢？
前言──用「五個小祕訣」，找回每天心裡的豐盈感
序章 世界上最幸福的北歐──二十四小時×三百六十五天的祕密
北歐，究竟是指哪些國家？
北歐的時間祕訣：8・8・8規則
北歐人下午四點就下班了！？
北歐的「暑假」怎麼過？
相似又不同的北歐與日本人
北歐人，才是真正的「時間活用大師」！
第1章 維持身心平衡──自我照顧的時間
世界上最重要的人是誰？
留心「內心的語言」
負面情緒的自己，就是糟糕的自己嗎？
打造安心的所在
認識自己，學會尊重
成為「熱愛的達人」
借助自然力量，重新充電
森林比購物中心更迷人
曬太陽，溫暖身心
自行車至上主義
你最近，有好好流過一場汗嗎？
用「專屬儀式」，開啟最好的一天
第2章 釐清對你真正重要的事──活出本心的時間
當被問到「你怎麼想？」時……
最自然的自己，其實最迷人
輕盈的成功法則
把時間，留給你熱愛的事物
人生不用「很厲害」，也可以很好
北歐人的穿搭哲學
活出自我，尊重彼此
會在意他人目光，是人的本能
第3章 一次只專注一件事──單一任務的時間
全神貫注聆聽對方說話
適時放下手機
意識到「此時此刻」該做什麼
專心做一件事 vs. 多工處理
別擔心還沒發生的事
一天只列三項任務
丹麥式工作法：不怕失敗
自己的風格，就是最棒的風格
第4章 別忘了遊戲心與冒險魂──創造探索的時間
DIY，是生活的一部分！
燈光，才是靈魂所在
在二手店尋寶
北歐人對家的熱情
機能性與簡約之美
打造理想居家的小祕訣
窗邊種點香草植物
熱可可：北歐冬天的幸福靈藥
第5章 享受Hygge的舒服時光──感謝並珍惜每一件小小的幸福
Hygge：溫暖的共享時刻
蠟燭：最便利的療癒小物
耶誕節，正是閱讀好時節
丹麥冬日小點心──「Æbleskiver」
聚會的經典──桌遊
泡三溫暖的靜心時刻
「一成不變」反而讓人安心
黃昏時分，是大自然的禮物
珍惜每個瞬間，感恩當下
結語──只要改變時間的用法，人生也會開始改變
●《一個人的逃亡溫泉》目錄
前言│我為什麼迷上「一個人的逃亡溫泉」
﹝宣言﹞一個人的逃亡溫泉之旅 五大心得
Chapter 1♨️找回謙遜初心──絕景溫泉
熱川溫泉「高磯之湯」（靜岡縣）
馬曲溫泉「望鄉之湯」（長野縣）
新穗高溫泉「槍見館」（岐阜縣）
Chapter 2♨️歡迎獨旅──暖心旅宿溫泉
櫪尾又溫泉「寶巖堂」（新潟縣）
明礬溫泉「岡本屋」（大分縣）
雲見溫泉「可愛小宿 雲見園」（靜岡縣）
Chapter 3♨️享受奢侈隱居感──美容溫泉
川中溫泉「角半旅館」（群馬縣）
大澤山溫泉「大澤館」（新潟縣）
西山溫泉「元湯 菜館」（山梨縣）
﹝專欄﹞變得想要去旅行！輕輕推你一把的「旅行書」
Chapter 4♨️以文豪的心境隱居──讀書溫泉
田澤溫泉「增屋旅館」（長野縣）
霧積溫泉「金湯館」（群馬縣）
七澤溫泉「福元館」（神奈川縣）
Chapter 5♨️從早耍廢到晚──大廣間溫泉
竹倉溫泉「水口莊」（靜岡縣）
北白川不動溫泉（京都府）
小糸川溫泉（千葉縣）
Chapter 6♨️讓人迷失自我──極致微溫溫泉
倉真赤石溫泉（靜岡縣）
七里田溫泉「下湯」（大分縣）
奧津溫泉「東和樓」（岡山縣）
﹝專欄﹞絕對不要帶這些物品！
Chapter 7♨️全身骨頭都要酥軟了！──躺平溫泉
若栗溫泉「乘鞍莊」（長野縣）
鹿教湯溫泉「富士屋旅館」（長野縣）
妙見溫泉「秀水湯」（鹿兒島縣）
Chapter 8♨️宛如修行！──藥效強勁的激熱溫泉
湯河原溫泉「真根之湯」（神奈川縣）
博多溫泉「元祖元湯」（福岡縣）
長泉寺「藥師湯」（大分縣）
Chapter 9♨️分享源泉的力量──地方公共浴場
熱海溫泉「山田湯」（靜岡縣）
飯坂溫泉「大門之湯」等（福島縣）
日當山溫泉鄉（鹿兒島縣）
﹝專欄﹞保護自己的安全！一個人逃亡溫泉之旅的注意事項
Chapter 10♨️泡湯隱藏版目的──重啟人生的溫泉粥
鹽原元湯溫泉「惠比壽屋」（櫪木縣）
越後長野溫泉「嵐溪荘」（新潟縣）
岩倉溫泉（秋田縣）
Chapter 11♨️沐浴在負離子中──冥想溫泉
底倉溫泉「函嶺」（神奈川縣）
堀田溫泉「夢幻之里 春夏秋冬」（大分縣）
般若寺溫泉（岡山縣）
後記│一個人的逃亡溫泉，你是不是心動了呢？
序／導讀
作者序
●《北歐時間》
前言─作者序：用「五個小祕訣」，找回每天心裡的豐盈感當你聽到「北歐」，腦海裡會浮現什麼畫面呢？
是宛如繪本般的靜謐湖泊？
簡約卻充滿品味的室內設計？
銀白的雪景、夢幻的極光？
還是，一個全民都愛泡三溫暖的國度？
近年來，北歐國家持續在「全球幸福指數排行榜」上名列前茅，也讓「北歐＝幸福國度」的印象逐漸深植人心。
那麼，為什麼北歐會被視為「幸福感特別高的地方」呢？
初次見面，我是日暮Inko （編按Inko 為日文「鸚哥」之意，本文保留作者慣用的音譯。）。
目前定居丹麥，以自由工作者的身分從事寫作與插畫創作。
我在日本出生長大，個性也可以說是「典型的日本人」── 內向、害羞，喜歡在
角落默默創作些什麼。
但因為一個突如其來的契機，我搬到了與自己毫無淵源的丹麥。
原本只停留在憧憬中的北歐生活，在我真正融入之後，才觸碰到其中深厚的思維
與價值，也讓我的人生徹底翻轉。
六年前，我還是東京的一名上班族。
每天被繁瑣工作壓得透不過氣，卻全然感受不到成就感。
就算偶爾放假，也想不到該做些什麼，最後往往渾渾噩噩睡掉一整天。
加上我天生容易鑽牛角尖、情緒低落，生活變得愈來愈空洞，與「幸福」完全無緣。
直到有一天，我遇見了一本書──《我們最快樂： Hygge，向全世界最幸福的丹
麥人學過生活》（THE LITTLE BOOK OF HYGGE，繁體中文版由PCuSER 電腦人
文化出版）。
書裡寫著，北歐、特別是丹麥人，如何珍惜「舒心又安寧」的時光，並細心經營
一種自在、愜意的生活方式。
當下，我彷彿被一束光擊中──「這不就是我一直在尋找的東西嗎？」那一刻，我心裡湧起強烈的急迫感：
「如果不徹底改變，就永遠無法走出這種虛無的日子！」
或許正因為這股渴望，我行動的速度快得連自己都難以置信。我毫無計畫地辭掉工作，申請學生簽證，甚至透過SNS找到一個願意收留我的寄宿家庭。就這樣，以留學之名，我決定啟程。
我至今仍清楚記得── 緊握護照和機票，踏上哥本哈根機場的那一刻。
空氣中瀰漫著肉桂捲與咖啡交織出的香氣，讓我心跳加速。「這就是北歐的味道
吧。」那時的悸動，至今仍鮮明地宛如昨天才發生。
轉眼已過七年，我早已在這片土地安定下來。
從零開始，從事著我夢寐以求的職業── 寫作與插畫家，如今也能參與許多令人
滿心喜悅的專案。
更重要的是，我逐漸學會以自己的步調工作，不勉強自己的生活方式。
我也有充分的時間來發展嗜好，在一天結束時，總能心滿意足地想著：「今天，
也做了許多自己喜歡的事呢。」
要是讓當年那個被焦慮和責任壓得喘不過氣的自己看見現在的我，大概怎麼也不
會相信吧。
而這一切轉變的最大原因，來自北歐人給我的啟發：
「如何運用時間，讓心靈真正得到滋養。」
在北歐，人們總是清楚地知道：「此刻的時間，是為了什麼而存在。」
他們專注於當下的目的，讓時間保持鮮明的節奏與意義。
隨著觀察的深入，我漸漸發現── 他們日常生活中刻意安排的時間，大致可以歸
納為五種：「自我照顧的時間」、「活出本心的時間」、「單一任務的時間」、「創
造探索的時間」，以及「享受Hygge 的時間」。（編按：關於第五種時間的詳細解釋，
請參考第五章。）
而能夠在這五種時間之間取得平衡，似乎正是他們維持內心富足的祕訣。
前述的五種時間，分別舉例如下：
①自我照顧的時間▼
覺察「該為自己補充能量了」，練習成為取悅自己的高手。
比起逛街購物，他們更常走進森林，任陽光灑落，讓心靈重新呼吸。
②活出本心的時間▼
放下「迎合正解」的壓力，不再執著於做一個「體面的人」。
即使素顏出門、穿著舊衣，也能自在坦然，因為時尚並不等於幸福。
③單一任務的時間▼
一次只專心做好一件事。傾聽，就全心傾聽；工作，就全力投入。
讓時間不再碎裂，而是流向真正重要的所在。
④創造探索的時間▼
生活裡的小巧思，也是創造的一部分。
從親手動手做、精挑細選家中的燈光，到在二手市集尋寶，再到為自己泡一杯熱可可……這些細節，讓日子多了一份驚喜與愉悅。
⑤享受Hygge的時間▼
越忙碌的時候，越要留給自己一段「心靜下來」的片刻。點亮燭光，凝望夕陽，與親密的人自在相伴，即使只是沉默，也能感受到深深的安寧。
我試著將這「五種時間」一一模仿並實踐。
過程中跌跌撞撞，但隨著時間流轉，我的工作、生活，甚至思考方式都悄然改變。
我終於明白── 時間的價值，不只是效率，而是讓自己活得更像自己。
如同開頭所說，提起「北歐」，人們腦海中多半浮現的是美麗街景、設計感十足的室內空間，或是「三溫暖王國」的印象。然而，我們其實很少真正了解：北歐人為何被認為幸福？他們究竟是怎麼思考、又是怎麼生活的？
在這本書裡，身為一個生活在北歐的日本人，我將透過照片與文字，一步步深究這些祕訣。
時間對每個人來說都是相同的：一天二十四小時，一年三百六十五天。
若能好好運用，在結束每一天時，就能由衷地說：「今天，真是不錯的一天呢。」
那麼，請翻開這本書，一起來感受北歐那緩慢流動、溫柔如詩的時光吧。
願你也能找到屬於自己的節奏，過上自在而豐盈的生活。
●《一個人的逃亡溫泉》
前言│我為什麼迷上「一個人的逃亡溫泉」
「不去泡溫泉，我就整個人不對勁啦！」
這麼說有點自我解嘲，但我確實是個很在意別人情緒的人。依照周遭的氣氛改變言行，對我來說早已是家常便飯。工作時，我會看客人的臉色；在家裡，會留意老公的心情；和朋友見面，只要在場的人超過三個，就會覺得好累。連家庭旅行，我也得顧慮老爸和妹妹的需求，預先照料好每個細節，生怕哪裡出錯。
再加上，我的性子有點鑽牛角尖，不是那種「睡一覺就能把不愉快的事忘光光」的爽朗性格（我可是那種「絕對不會忘記」的人！）
像我這樣疲憊又濁重不堪的身心，唯一能真正被淨化的，就是「一個人的逃亡溫泉」之旅。
因為是一個人！完全不需要顧忌任何人，想去哪家溫泉就去哪家，想怎麼過就怎麼過。有時是用舒暖的泉水讓自己放鬆，有時是用熱燙的泉水重新提振精神；偶爾聽聽當地的大嬸說教也不壞，在壯麗的景色前感受自己的渺小，更是無可取代的時刻。
一開始，獨自坐上開往山裡的巴士，難免有些不安（內心OS：「那裡真的有地方住嗎？……」）萬一到了旅館大喊也沒人出來怎麼辦？（內心OS：總不能露宿荒郊野外吧……）但只要鼓起勇氣踏上旅程，總會發現，世上再沒有比這更能徹底洗滌身心的體驗了。
自由自在、毫無顧忌、卸下偽裝。「一個人的逃亡溫泉」之旅，正是我最想推薦給每一位身心俱疲朋友的淨化之旅。想不想，也踏出你的第一步？希望我的經驗，能成為你啟程時的小小助力。
●《北歐時間》
前言─作者序：用「五個小祕訣」，找回每天心裡的豐盈感當你聽到「北歐」，腦海裡會浮現什麼畫面呢？
是宛如繪本般的靜謐湖泊？
簡約卻充滿品味的室內設計？
銀白的雪景、夢幻的極光？
還是，一個全民都愛泡三溫暖的國度？
近年來，北歐國家持續在「全球幸福指數排行榜」上名列前茅，也讓「北歐＝幸福國度」的印象逐漸深植人心。
那麼，為什麼北歐會被視為「幸福感特別高的地方」呢？
初次見面，我是日暮Inko （編按Inko 為日文「鸚哥」之意，本文保留作者慣用的音譯。）。
目前定居丹麥，以自由工作者的身分從事寫作與插畫創作。
我在日本出生長大，個性也可以說是「典型的日本人」── 內向、害羞，喜歡在
角落默默創作些什麼。
但因為一個突如其來的契機，我搬到了與自己毫無淵源的丹麥。
原本只停留在憧憬中的北歐生活，在我真正融入之後，才觸碰到其中深厚的思維
與價值，也讓我的人生徹底翻轉。
六年前，我還是東京的一名上班族。
每天被繁瑣工作壓得透不過氣，卻全然感受不到成就感。
就算偶爾放假，也想不到該做些什麼，最後往往渾渾噩噩睡掉一整天。
加上我天生容易鑽牛角尖、情緒低落，生活變得愈來愈空洞，與「幸福」完全無緣。
直到有一天，我遇見了一本書──《我們最快樂： Hygge，向全世界最幸福的丹
麥人學過生活》（THE LITTLE BOOK OF HYGGE，繁體中文版由PCuSER 電腦人
文化出版）。
書裡寫著，北歐、特別是丹麥人，如何珍惜「舒心又安寧」的時光，並細心經營
一種自在、愜意的生活方式。
當下，我彷彿被一束光擊中──「這不就是我一直在尋找的東西嗎？」那一刻，我心裡湧起強烈的急迫感：
「如果不徹底改變，就永遠無法走出這種虛無的日子！」
或許正因為這股渴望，我行動的速度快得連自己都難以置信。我毫無計畫地辭掉工作，申請學生簽證，甚至透過SNS找到一個願意收留我的寄宿家庭。就這樣，以留學之名，我決定啟程。
我至今仍清楚記得── 緊握護照和機票，踏上哥本哈根機場的那一刻。
空氣中瀰漫著肉桂捲與咖啡交織出的香氣，讓我心跳加速。「這就是北歐的味道
吧。」那時的悸動，至今仍鮮明地宛如昨天才發生。
轉眼已過七年，我早已在這片土地安定下來。
從零開始，從事著我夢寐以求的職業── 寫作與插畫家，如今也能參與許多令人
滿心喜悅的專案。
更重要的是，我逐漸學會以自己的步調工作，不勉強自己的生活方式。
我也有充分的時間來發展嗜好，在一天結束時，總能心滿意足地想著：「今天，
也做了許多自己喜歡的事呢。」
要是讓當年那個被焦慮和責任壓得喘不過氣的自己看見現在的我，大概怎麼也不
會相信吧。
而這一切轉變的最大原因，來自北歐人給我的啟發：
「如何運用時間，讓心靈真正得到滋養。」
在北歐，人們總是清楚地知道：「此刻的時間，是為了什麼而存在。」
他們專注於當下的目的，讓時間保持鮮明的節奏與意義。
隨著觀察的深入，我漸漸發現── 他們日常生活中刻意安排的時間，大致可以歸
納為五種：「自我照顧的時間」、「活出本心的時間」、「單一任務的時間」、「創
造探索的時間」，以及「享受Hygge 的時間」。（編按：關於第五種時間的詳細解釋，
請參考第五章。）
而能夠在這五種時間之間取得平衡，似乎正是他們維持內心富足的祕訣。
前述的五種時間，分別舉例如下：
①自我照顧的時間▼
覺察「該為自己補充能量了」，練習成為取悅自己的高手。
比起逛街購物，他們更常走進森林，任陽光灑落，讓心靈重新呼吸。
②活出本心的時間▼
放下「迎合正解」的壓力，不再執著於做一個「體面的人」。
即使素顏出門、穿著舊衣，也能自在坦然，因為時尚並不等於幸福。
③單一任務的時間▼
一次只專心做好一件事。傾聽，就全心傾聽；工作，就全力投入。
讓時間不再碎裂，而是流向真正重要的所在。
④創造探索的時間▼
生活裡的小巧思，也是創造的一部分。
從親手動手做、精挑細選家中的燈光，到在二手市集尋寶，再到為自己泡一杯熱可可……這些細節，讓日子多了一份驚喜與愉悅。
⑤享受Hygge的時間▼
越忙碌的時候，越要留給自己一段「心靜下來」的片刻。點亮燭光，凝望夕陽，與親密的人自在相伴，即使只是沉默，也能感受到深深的安寧。
我試著將這「五種時間」一一模仿並實踐。
過程中跌跌撞撞，但隨著時間流轉，我的工作、生活，甚至思考方式都悄然改變。
我終於明白── 時間的價值，不只是效率，而是讓自己活得更像自己。
如同開頭所說，提起「北歐」，人們腦海中多半浮現的是美麗街景、設計感十足的室內空間，或是「三溫暖王國」的印象。然而，我們其實很少真正了解：北歐人為何被認為幸福？他們究竟是怎麼思考、又是怎麼生活的？
在這本書裡，身為一個生活在北歐的日本人，我將透過照片與文字，一步步深究這些祕訣。
時間對每個人來說都是相同的：一天二十四小時，一年三百六十五天。
若能好好運用，在結束每一天時，就能由衷地說：「今天，真是不錯的一天呢。」
那麼，請翻開這本書，一起來感受北歐那緩慢流動、溫柔如詩的時光吧。
願你也能找到屬於自己的節奏，過上自在而豐盈的生活。
●《一個人的逃亡溫泉》
前言│我為什麼迷上「一個人的逃亡溫泉」
「不去泡溫泉，我就整個人不對勁啦！」
這麼說有點自我解嘲，但我確實是個很在意別人情緒的人。依照周遭的氣氛改變言行，對我來說早已是家常便飯。工作時，我會看客人的臉色；在家裡，會留意老公的心情；和朋友見面，只要在場的人超過三個，就會覺得好累。連家庭旅行，我也得顧慮老爸和妹妹的需求，預先照料好每個細節，生怕哪裡出錯。
再加上，我的性子有點鑽牛角尖，不是那種「睡一覺就能把不愉快的事忘光光」的爽朗性格（我可是那種「絕對不會忘記」的人！）
像我這樣疲憊又濁重不堪的身心，唯一能真正被淨化的，就是「一個人的逃亡溫泉」之旅。
因為是一個人！完全不需要顧忌任何人，想去哪家溫泉就去哪家，想怎麼過就怎麼過。有時是用舒暖的泉水讓自己放鬆，有時是用熱燙的泉水重新提振精神；偶爾聽聽當地的大嬸說教也不壞，在壯麗的景色前感受自己的渺小，更是無可取代的時刻。
一開始，獨自坐上開往山裡的巴士，難免有些不安（內心OS：「那裡真的有地方住嗎？……」）萬一到了旅館大喊也沒人出來怎麼辦？（內心OS：總不能露宿荒郊野外吧……）但只要鼓起勇氣踏上旅程，總會發現，世上再沒有比這更能徹底洗滌身心的體驗了。
自由自在、毫無顧忌、卸下偽裝。「一個人的逃亡溫泉」之旅，正是我最想推薦給每一位身心俱疲朋友的淨化之旅。想不想，也踏出你的第一步？希望我的經驗，能成為你啟程時的小小助力。
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