龍蝦思維：一次次「脫殼」，讓人生一層層升級
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內容簡介
在充滿挑戰的世界裡，未來屬於願意成長的人。
真正的力量不是從不跌倒，而是像龍蝦一樣，長大再升級。
當AI時代來臨，唯有「龍蝦式學習者」才能生存！
歐美熱銷售出美、英、德、阿、中、越等多國版權！
Goodreads、Amazon讀者★★★★★滿分評價！
❈ ❈ ❈
一隻龍蝦，一生脫殼數百次；
每一次脫殼，實力都能再進化。
面對浪潮席捲的劇變人生，
你也需要這種「邊蛻變、邊壯大」的全新思維！
龍蝦的一生，就是一場以「脆弱」換取「強大」的過程。每當脫殼時，都要忍受短暫的赤裸與危險，但最後終能換取更堅韌的外殼。在人生這片海域，同樣容不下停滯不前，若面對挑戰卻拒絕「脫殼」，就注定被他人定義、被時代淘汰。
人生職涯教練莎拉．艾莉絲與行為科學家海倫．塔柏聯手提出「龍蝦式三階蛻變法」：從打破舒適圈開始，進而拓寬視角，培養跨域技能，最終打造出更強的自己。本書結合嚴謹的科學模型、行動清單與真實案例，教你將壓力提煉成燃料，將挫敗轉化為加速器，親手為你的人生開外掛。
從今天起，只要掌握「龍蝦思維」，就能把壓力視為成長的信號，鍛鍊終身蛻變的膽識。別讓海流決定你的方向，只要學習永遠「不停止進步」的龍蝦，你就能頂住強大浪潮，乘勢而上，開創更深遠而廣闊的人生藍海。
❈ ❈ ❈
──龍蝦式致勝思維──
打破傳統「階梯升遷」觀念，擁抱「曲線向前」的成長路徑。
──龍蝦式工具禮包──
3大思考心法 + 4種覺察技巧 + 7條主動法則，行動指引精煉有效。
──龍蝦式學習計畫──
低風險實驗+午餐導師時段+失敗清單派對，化日常挑戰為成長試煉。
──龍蝦式成就循環──
助人即自助，讓豐富的資源和機會主動形成正向循環。
❈ ❈ ❈
【各界好評推薦】
【Zen大的時事點評粉絲團版主】王乾任
【影響力教練】楊琮熙
【鉑澈行銷顧問策略長】劉奕酉
【閱讀人社群主編】鄭俊德
●依姓名筆畫序排列
❈ ❈ ❈
龍蝦式曲線成長助你搶占先機，
讓人生持續升級！
在這個變動不斷的世界裡，海倫．塔柏和莎拉．艾莉絲為我們提供了完美的隱喻：龍蝦必須蛻殼才能成長，人也一樣。《龍蝦思維》是一部精采的工作指南，不僅充滿實用方法，更幫助你培養好奇心與韌性，主動創造機遇，而非被動等待。憑藉一貫清晰的文筆和活潑的風格，海倫和莎拉給出了易於遵循的建議，教你如何把學習融入日常工作。誰不想在瞬息萬變的職場中保持競爭力呢？海倫和莎拉告訴我們方法。對於任何想在成長事業的同時，亦保持自我完整的人來說，這本書都是必讀且激勵人心的。
──艾米‧加洛／全球演講者、暢銷書《相處之道》作者
這本書完全符合你對「曲線職涯」二人組的期望──實用、真正有用，而且你會反覆閱讀到完全停不下來。
──多莉‧克拉克／哥倫比亞大學商學院高管教育講師、《華爾街日報》與《今日美國》暢銷書《長遠博弈》作者
《龍蝦思維》一書令人耳目一新、具有啟發性且實用性極強，是提升職業生涯、掌握個人發展的必備指南。作為英國最傑出的職場思想家之一，他們的作品自然不負眾望，書寫水準更堪比亞當‧格蘭特和布琳‧布朗，而這本書正是他們迄今為止的最佳著作。
──布魯斯‧戴斯利／《星期日泰晤士報》暢銷書作者、Podcast主持人與文化教練
如果你想在瞬息萬變的世界裡保持警覺並走在前方，這本書就是為你、為你的團隊、為所有人而寫。我敢說沒有人能抵擋海倫和莎拉的熱情、樸實無華的文筆以及將「龍蝦思維」融入日常生活的實用法則。我們無法預知生活、工作或世界將發生什麼，但我們都可以在挑戰中學習並從中成長，變得更聰明、更適應環境，也（大概）更有趣。《龍蝦思維》告訴了我們確切有效的行動方式。
──伊莎貝爾‧伯威克／《金融時報》「工作版」編輯
提出「曲線職涯」概念的兩位靈感源泉再度出擊，新書挑戰我們重新思考學習與終身職涯發展之間的關係，並成就我們終身、豐富而賦有使命感的職業生涯。本書匯集了鼓舞人心的故事、專家洞見和實用練習，不僅能激發你改變學習觀念的動力，更是任何渴望在瞬息萬變的職場中保持領先地位的人士的必備指南。
──麗莎‧斯莫薩斯基／《Stylist》主編
懷抱同理心與洞察力，《龍蝦思維》闡明成長並非去擁有更厚的外殼，而是要知道何時捨棄舊殼，勇敢面對改變的脆弱。海倫和莎拉提醒我們，不適往往是進步的預兆，最具韌性的個人和組織都應該放下不再適用自己的舊框架。在我們感到暴露或不確定的疑惑時刻，我們也正在蛻變成更強大的自己。本書滿載實用策略，為你指引人生路徑。
──珍妮‧布萊克／《轉向》與《自由時間》作者
真正的力量不是從不跌倒，而是像龍蝦一樣，長大再升級。
當AI時代來臨，唯有「龍蝦式學習者」才能生存！
歐美熱銷售出美、英、德、阿、中、越等多國版權！
Goodreads、Amazon讀者★★★★★滿分評價！
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一隻龍蝦，一生脫殼數百次；
每一次脫殼，實力都能再進化。
面對浪潮席捲的劇變人生，
你也需要這種「邊蛻變、邊壯大」的全新思維！
龍蝦的一生，就是一場以「脆弱」換取「強大」的過程。每當脫殼時，都要忍受短暫的赤裸與危險，但最後終能換取更堅韌的外殼。在人生這片海域，同樣容不下停滯不前，若面對挑戰卻拒絕「脫殼」，就注定被他人定義、被時代淘汰。
人生職涯教練莎拉．艾莉絲與行為科學家海倫．塔柏聯手提出「龍蝦式三階蛻變法」：從打破舒適圈開始，進而拓寬視角，培養跨域技能，最終打造出更強的自己。本書結合嚴謹的科學模型、行動清單與真實案例，教你將壓力提煉成燃料，將挫敗轉化為加速器，親手為你的人生開外掛。
從今天起，只要掌握「龍蝦思維」，就能把壓力視為成長的信號，鍛鍊終身蛻變的膽識。別讓海流決定你的方向，只要學習永遠「不停止進步」的龍蝦，你就能頂住強大浪潮，乘勢而上，開創更深遠而廣闊的人生藍海。
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──龍蝦式致勝思維──
打破傳統「階梯升遷」觀念，擁抱「曲線向前」的成長路徑。
──龍蝦式工具禮包──
3大思考心法 + 4種覺察技巧 + 7條主動法則，行動指引精煉有效。
──龍蝦式學習計畫──
低風險實驗+午餐導師時段+失敗清單派對，化日常挑戰為成長試煉。
──龍蝦式成就循環──
助人即自助，讓豐富的資源和機會主動形成正向循環。
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【各界好評推薦】
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【閱讀人社群主編】鄭俊德
●依姓名筆畫序排列
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龍蝦式曲線成長助你搶占先機，
讓人生持續升級！
在這個變動不斷的世界裡，海倫．塔柏和莎拉．艾莉絲為我們提供了完美的隱喻：龍蝦必須蛻殼才能成長，人也一樣。《龍蝦思維》是一部精采的工作指南，不僅充滿實用方法，更幫助你培養好奇心與韌性，主動創造機遇，而非被動等待。憑藉一貫清晰的文筆和活潑的風格，海倫和莎拉給出了易於遵循的建議，教你如何把學習融入日常工作。誰不想在瞬息萬變的職場中保持競爭力呢？海倫和莎拉告訴我們方法。對於任何想在成長事業的同時，亦保持自我完整的人來說，這本書都是必讀且激勵人心的。
──艾米‧加洛／全球演講者、暢銷書《相處之道》作者
這本書完全符合你對「曲線職涯」二人組的期望──實用、真正有用，而且你會反覆閱讀到完全停不下來。
──多莉‧克拉克／哥倫比亞大學商學院高管教育講師、《華爾街日報》與《今日美國》暢銷書《長遠博弈》作者
《龍蝦思維》一書令人耳目一新、具有啟發性且實用性極強，是提升職業生涯、掌握個人發展的必備指南。作為英國最傑出的職場思想家之一，他們的作品自然不負眾望，書寫水準更堪比亞當‧格蘭特和布琳‧布朗，而這本書正是他們迄今為止的最佳著作。
──布魯斯‧戴斯利／《星期日泰晤士報》暢銷書作者、Podcast主持人與文化教練
如果你想在瞬息萬變的世界裡保持警覺並走在前方，這本書就是為你、為你的團隊、為所有人而寫。我敢說沒有人能抵擋海倫和莎拉的熱情、樸實無華的文筆以及將「龍蝦思維」融入日常生活的實用法則。我們無法預知生活、工作或世界將發生什麼，但我們都可以在挑戰中學習並從中成長，變得更聰明、更適應環境，也（大概）更有趣。《龍蝦思維》告訴了我們確切有效的行動方式。
──伊莎貝爾‧伯威克／《金融時報》「工作版」編輯
提出「曲線職涯」概念的兩位靈感源泉再度出擊，新書挑戰我們重新思考學習與終身職涯發展之間的關係，並成就我們終身、豐富而賦有使命感的職業生涯。本書匯集了鼓舞人心的故事、專家洞見和實用練習，不僅能激發你改變學習觀念的動力，更是任何渴望在瞬息萬變的職場中保持領先地位的人士的必備指南。
──麗莎‧斯莫薩斯基／《Stylist》主編
懷抱同理心與洞察力，《龍蝦思維》闡明成長並非去擁有更厚的外殼，而是要知道何時捨棄舊殼，勇敢面對改變的脆弱。海倫和莎拉提醒我們，不適往往是進步的預兆，最具韌性的個人和組織都應該放下不再適用自己的舊框架。在我們感到暴露或不確定的疑惑時刻，我們也正在蛻變成更強大的自己。本書滿載實用策略，為你指引人生路徑。
──珍妮‧布萊克／《轉向》與《自由時間》作者
目錄
CONTENTS
前言：學習路上令人意想不到的驚人榜樣
PART 1 邊做邊學
從日常嘗試中學習
揭露學習的問題
自我發展所需的數據
PART 2 在艱難的時刻中學習
以學習為優先的回饋
出錯，就是學習的時候
PART 3 帶領自己學習
帶領自己學習的七種方法
PART 4 龍蝦式學習者
來自龍蝦式學習者的建議
後記：用自己的方式成長
致謝
前言：學習路上令人意想不到的驚人榜樣
PART 1 邊做邊學
從日常嘗試中學習
揭露學習的問題
自我發展所需的數據
PART 2 在艱難的時刻中學習
以學習為優先的回饋
出錯，就是學習的時候
PART 3 帶領自己學習
帶領自己學習的七種方法
PART 4 龍蝦式學習者
來自龍蝦式學習者的建議
後記：用自己的方式成長
致謝
試閱
對一個學習者來說，龍蝦就是學習路上一位大有幫助的模範生。如果你覺得這件事情讓你很訝異，只要一窺箇中道理，便能馬上理解。龍蝦會不斷生長，這樣無止盡的成長過程，終其一生都不會停止。
雖然不是只有龍蝦會持續成長，但其成長的方式卻令人眼睛一亮。大多數的生物的成長機會會受到外殼尺寸的限制，但是龍蝦找到了一個聰明的方法來從這種限制中脫身。龍蝦透過一次次的脫殼，也就是蛻皮（molting）來讓自己可以持續成長。每次蛻皮後，龍蝦的身長可增加多達百分之十五到二十，而重量可增多一倍。年輕的龍蝦一年最高紀錄可蛻皮五次，雖然隨著年歲增加，龍蝦蛻皮的次數會逐漸減少，但並不會停止。這種終其一生的成長，便是龍蝦不僅僅是存活在這世上，還能穩定茁壯的關鍵因素。事實上，世界上最重的海洋甲殼類動物的紀錄保持者，正是龍蝦：一九七七年，加拿大新斯科細亞（Nova Scotia）外海發現的一隻龍蝦，重量達四十五磅，身長超過三英尺。1
龍蝦從不安於自身的甲殼，牠們會一邊過日子一邊成長。
龍蝦跟人的相似之處，遠超過我們的想像。雖然我們的身體會停止成長，但是大腦可不會。龍蝦靠蛻皮成長，我們則是有一種叫做「神經可塑性」的機制，也就是大腦因為我們的經歷而適應、改變的能力。大腦不是定型不變的器官，我們內建一種能夠持續學習與成長的能力。不論是在工作中，還是工作以外的環境，透過每天的經歷和各種情境，我們得以時刻學習。然而，跟龍蝦不同的是，我們的學習可以有意為之。我們能夠選擇學得更多，藉此利用大腦無盡的能力來讓自己成長。
每天我們都會在不知不覺中學到一些東西，但真正要學多少、要成長多少，最終取決於自己的選擇。
邊做邊學如何幫助你成長
要維持自己的影響力，必須對新事物保持開放態度，並持續教育自己。你得不斷升級才行。
──時尚電商Net-a-porter創辦人/娜塔莉．馬斯奈
工作中每天都會出現學習的時刻，但是如果錯過了那些時刻，就等於錯過學習的機會。邊做邊學看起來就像是每天做一些簡單的小事，隨著時間過去，累積成大量的學習內容。意思也就是，要把學習「融入」日常生活中，不是把學習「加在」日常生活要做的待辦清單裡面。那可以是在你已經參與的會議中，提出不一樣的問題，或者在你的工作內容中試用一些特別的方法來解決面對的挑戰。
邊做邊學不用先有空，也不需要大幅調整你的工作時間分配。
學習跟工作並不是分開的兩件事，學習是工作的一部分。
什麼事情會讓人難以邊做邊學
你怎麼標記學習這件事，會對你的發展有顯著的影響。要放掉「所謂學習，就是要上課或取得新的證書」這個舊觀念並不容易，因為你可能已經習慣把自己拿什麼頭銜或者達到多高等級來定義自己的學習成就。的確，當學習跟工作是分開的兩件事，且可以清楚安排在一日行程之中的時候，就能很簡單地辨識出「學習」這件事的發生。但是用這樣的眼光去看學習是很狹隘的，也會限制自身的成長，同時也錯過了深植在你已經在做的工作中的學習機會。
當學習被融入日常工作中，它就會自然而然地延伸到你做的每一件事裡。每一場會議、每一個時刻、每一次對話和上台報告，都會成為你成長的機會。使用龍蝦式學習法，你就不會停止學習和成長。
如何邊做邊學
沒人想把待辦清單變得更長，但你不需要更努力工作，或工作更長時間才能學習。你可以找到辦法邊做邊學──每日、每週、月月年年。我們把第一部分的重點放在讓你在日常工作中就能學習更多的三個方法。
1.實驗：從日常行為中測試和學習。
2.問題：啟動學習的問題。
3.數據：收集自我發展所需的數據。
持續學習──總是有那麼一件新事物等著你去學！
──蘋果公司聯合創始人/史蒂夫・賈伯斯
專家觀點
高度學習者
關於「高度學習者」的研究發現，你學得越多，感覺就越好，也能創造越多價值。所謂的高度學習者，是指在日常工作角色中持續投入學習的人。這群人在投入程度、生產力與成功程度上，都有明顯更好的表現。具體來說，一個人對自己的職涯方向的理解，高度學習者掌握的可能性比一般人高了百分之七十四，在工作中找到目的感的可能性則比一般人高了百分之四十八，而且感到壓力的機率低了百分之四十七。
CH1 從日常嘗試中學習
每一場實驗在開始的時候，都沒有人知道最後的結果會是什麼樣子。你可能大概知道自己想證明的是什麼，但是從定義上來說，實驗就是用來學習、探索未知，以及弄清楚什麼東西能成功，什麼東西會失敗。
實驗會讓人前進，並加深理解。把學習中的一些環節辨識為實驗行為，能改變腦中的框架以及做事的方法。藉此，我們會願意去嘗試，也能解除原本想追求完美的壓力。我們發現其中能產生樂趣和自由，進而增進學習效果。
比方說，對自己說我現在要實驗新的開會方法，這樣的感覺跟我要徹底檢視、重新思考主持會議的方法就差很多。前者讓人感覺有點意思，感到好奇和創意，而後者則是比較可能帶來卡住或退縮的感覺。
我們使用的文字會成為我們看世界的框架。
──奧地利哲學家/路德維希．維根斯坦
帶領你通往學習的實驗
將實驗的機會視為日常工作的一部分，是一種簡單卻富含意義的方法，讓我們能在設計學習的時候，將其融入日常生活中。實驗就是一種讓我們能刻意打破現狀的方法，這麼一來我們就能在日常生活中增加持續改善的機會。開始實驗後，我們能發現更多學習的可能，不再依賴原有的假定觀念，而是能測試自己的思辨能力。面對事情，能放下「只有一種方法」，或者「尋找正確方法」這些觀念，專注在「開發」和「發現」上。
邊做邊學的實驗
實驗沒有一定的形象，目標就是設計出能簡單就在日常工作中嘗試的事物。如果這個實驗野心太大，你就比較有可能放棄嘗試。
在實驗的時候，重點不是能不能一次就做對，而是要看最後有沒有學到東西。
只有在沒有學到東西的時候，這個實驗才算是失敗。
在實驗中，思考自己在這個過程中，要如何抓到機會學習是很重要的。在實驗過程中做筆記就是個很簡單的方式，但也很容易被忘記。如果你開始實驗，卻沒有記下自己的學習，就等於浪費了時間和精力。把自己所學記錄下來，代表你抓到了有用的東西，之後還能再拿出來利用。
一場邊做邊學實驗會有兩個重要的設計重點：
1. 簡單：輕輕鬆鬆就能馬上測試。
2. 每天：能被加入每日生活之中。
找到實驗的機會
開始設計邊做邊學實驗的時候，建議先從這裡下手──確認你整個禮拜中，有什麼挫折感是曾經重複出現的，而且當這個挫折感發生的時候，你不太清楚該怎麼解決。我們選出了三種常見的挫折感，這三種挫折感中富含可以實驗和學習的機會。
三種常見的職場挫折
我整個禮拜都沒時間思考。
我的會議太多，而且感覺都沒什麼用。
我手上的重要事務沒什麼進度推進。
針對以上的各個挫折感，我們提供兩種實驗可以讓你試試看。你可以挑一個來嘗試，不過因為兩個實驗通常互相關聯，你可以兩個都採用。你也可以修改我們的實驗，創造出你自己的實驗。最重要的事情就是：你要開始實驗。
從日常嘗試中學習
我整個禮拜都沒時間思考。
實 驗 待思考清單 說出口的思考和安靜的思考
我的會議太多，而且感覺都沒什麼用。
實 驗 決策／討論議程 減法
我手上的重要事務沒什麼進度推進。
實 驗 最低可行進度 開口說不
挫折感：我整個禮拜都沒時間思考
大多數人都希望自己有多一點思考的時間──不論是用來琢磨一個小小的改進之處，或者考慮要不要做出重大改變──可是工作可能會擋在我們面前。最後我們只會覺得，思考時間是一種只有某些人、某些職位才享有的特權，一般人沒有。可是要記得：
放棄思考就是放棄學習。
要邊做邊學，我們得邊做邊想。光是巴望著能突然在固定日程中多出幾個小時來思考，是不切實際的行為。所以我們不如來找找看，有沒有什麼實驗可以讓你在最忙碌的時期，也能夠有思考的時間。
實驗一：待思考清單
實驗二：說出口的思考和安靜的思考
這些實驗的目標是清楚辨識出要想什麼和如何想通，並找到辦法將其融入一週日常之中。每個人都有迷惘、不知所措或感到不確定的時候，與其困在這個狀態之中，或者任其癱瘓自己，若能找到方法把事情想通，就可以很快地從不確定狀態移動到明確狀態中。
被不重要的資訊灌滿的世界裡，明確就是力量。
──以色列歷史學家/尤瓦爾．哈拉瑞
實驗一：待思考清單
大家都有待辦清單，但是誰有待思考清單呢？透過待思考清單，便能輕鬆集中思緒，並釐清想要思考的內容。這清單可能很長，所以主題就是一個方便的起點。我們也建議用問題來寫待思考清單，因為問題可以給大腦提示，使其開始尋找可能的答案。
如何用待思考清單來實驗
步驟一：在你寫待辦清單的地方，寫下待思考清單，這樣才不會忘記看。
步驟二：把想要先處理的問題圈出來。
步驟三：先看看自己接下來一週的行程，找出自己哪時候可以排一場會議，或者有空檔可以去探索待思考清單上的問題。
比他人更擅思考代表你會有更多自由時間和更少問題。
──知識網站 Farnam Street 創辦人/夏恩．派瑞許
實驗二：說出口的思考和安靜的思考
待思考清單實驗讓我們可以聚焦在要想什麼，而實驗二則是設計來讓人探索如何想通。若我們總是用一成不變的方式思考──比方說，把我們想的東西拿去問可靠的同事──這樣就會錯失想出其他答案，或把不清楚的主題弄懂的機會。
跟其他人分享想法時所做的「說出口的思考」，和自己琢磨時的「安靜的思考」，這兩者都有其價值。然而，多嘗試幾種不一樣的思考方式，比總是依賴固定的一個方法來得好。
改變思考的方式可以提供你較多選項，也可能創造出可以快速思考的時間。也許你更喜歡跟其他人一起使用說出口的思考方式，但對方沒時間的時候，你可以試試看留語音備忘錄給自己，或者也可以利用已經安排在日程裡的會議，來跟團隊中其他人分享一些最初想到的點子。
挫折感：我的會議太多，而且感覺都沒什麼用
我們在工作的時候常常花很多時間開會，但是這些會議很少是我們每個禮拜期待的事情，也不見得是能讓我們學到最多東西的地方。事實上，研究顯示我們看待會議的態度已經變得越來越負面：
百分之七十的受訪者深信，如果可以少參加一點會議，他們對工作的滿意度就會提升。
在二〇二〇到二〇二二年之間，上班花在開會的時間就翻了三倍。
會議被認為是生產力的頭號殺手。
二〇二三年，雇有一萬名員工的科技公司Shopify認定會議太消耗大家上班的精力，於是就設計了一個把所有三人以上定期會議全部取消的機器人。此舉讓三十二萬兩千小時的會議就這樣消失了，等於是增加了超過一百五十人的人力到整間公司裡。公司同時也請員工先等待兩週時間，過後再把重要會議加回去行事曆裡面。而大多數被刪除的會議都沒有被加回去，也許可以說不意外吧。
要完成一件事，把大家聚集在一起是很重要的一個環節，會議不太可能完全從工作日中消失，但是有些小型實驗可以增加會議對你以及其他與會者的實用性。
實驗一：決策／討論議程
實驗二：減法
在會議中做這些實驗，就是讓大家重新把焦點轉回合作的機會。最好的情況下，合作能讓大家一起打造出比一個人獨自奮鬥時更好的結果。透過合作，我們可以受惠於其他人的看法、知識和點子，藉此增加工作上能學到的東西。
每個工作上的夥伴都是我們學習的對象。
雖然不是只有龍蝦會持續成長，但其成長的方式卻令人眼睛一亮。大多數的生物的成長機會會受到外殼尺寸的限制，但是龍蝦找到了一個聰明的方法來從這種限制中脫身。龍蝦透過一次次的脫殼，也就是蛻皮（molting）來讓自己可以持續成長。每次蛻皮後，龍蝦的身長可增加多達百分之十五到二十，而重量可增多一倍。年輕的龍蝦一年最高紀錄可蛻皮五次，雖然隨著年歲增加，龍蝦蛻皮的次數會逐漸減少，但並不會停止。這種終其一生的成長，便是龍蝦不僅僅是存活在這世上，還能穩定茁壯的關鍵因素。事實上，世界上最重的海洋甲殼類動物的紀錄保持者，正是龍蝦：一九七七年，加拿大新斯科細亞（Nova Scotia）外海發現的一隻龍蝦，重量達四十五磅，身長超過三英尺。1
龍蝦從不安於自身的甲殼，牠們會一邊過日子一邊成長。
龍蝦跟人的相似之處，遠超過我們的想像。雖然我們的身體會停止成長，但是大腦可不會。龍蝦靠蛻皮成長，我們則是有一種叫做「神經可塑性」的機制，也就是大腦因為我們的經歷而適應、改變的能力。大腦不是定型不變的器官，我們內建一種能夠持續學習與成長的能力。不論是在工作中，還是工作以外的環境，透過每天的經歷和各種情境，我們得以時刻學習。然而，跟龍蝦不同的是，我們的學習可以有意為之。我們能夠選擇學得更多，藉此利用大腦無盡的能力來讓自己成長。
每天我們都會在不知不覺中學到一些東西，但真正要學多少、要成長多少，最終取決於自己的選擇。
邊做邊學如何幫助你成長
要維持自己的影響力，必須對新事物保持開放態度，並持續教育自己。你得不斷升級才行。
──時尚電商Net-a-porter創辦人/娜塔莉．馬斯奈
工作中每天都會出現學習的時刻，但是如果錯過了那些時刻，就等於錯過學習的機會。邊做邊學看起來就像是每天做一些簡單的小事，隨著時間過去，累積成大量的學習內容。意思也就是，要把學習「融入」日常生活中，不是把學習「加在」日常生活要做的待辦清單裡面。那可以是在你已經參與的會議中，提出不一樣的問題，或者在你的工作內容中試用一些特別的方法來解決面對的挑戰。
邊做邊學不用先有空，也不需要大幅調整你的工作時間分配。
學習跟工作並不是分開的兩件事，學習是工作的一部分。
什麼事情會讓人難以邊做邊學
你怎麼標記學習這件事，會對你的發展有顯著的影響。要放掉「所謂學習，就是要上課或取得新的證書」這個舊觀念並不容易，因為你可能已經習慣把自己拿什麼頭銜或者達到多高等級來定義自己的學習成就。的確，當學習跟工作是分開的兩件事，且可以清楚安排在一日行程之中的時候，就能很簡單地辨識出「學習」這件事的發生。但是用這樣的眼光去看學習是很狹隘的，也會限制自身的成長，同時也錯過了深植在你已經在做的工作中的學習機會。
當學習被融入日常工作中，它就會自然而然地延伸到你做的每一件事裡。每一場會議、每一個時刻、每一次對話和上台報告，都會成為你成長的機會。使用龍蝦式學習法，你就不會停止學習和成長。
如何邊做邊學
沒人想把待辦清單變得更長，但你不需要更努力工作，或工作更長時間才能學習。你可以找到辦法邊做邊學──每日、每週、月月年年。我們把第一部分的重點放在讓你在日常工作中就能學習更多的三個方法。
1.實驗：從日常行為中測試和學習。
2.問題：啟動學習的問題。
3.數據：收集自我發展所需的數據。
持續學習──總是有那麼一件新事物等著你去學！
──蘋果公司聯合創始人/史蒂夫・賈伯斯
專家觀點
高度學習者
關於「高度學習者」的研究發現，你學得越多，感覺就越好，也能創造越多價值。所謂的高度學習者，是指在日常工作角色中持續投入學習的人。這群人在投入程度、生產力與成功程度上，都有明顯更好的表現。具體來說，一個人對自己的職涯方向的理解，高度學習者掌握的可能性比一般人高了百分之七十四，在工作中找到目的感的可能性則比一般人高了百分之四十八，而且感到壓力的機率低了百分之四十七。
CH1 從日常嘗試中學習
每一場實驗在開始的時候，都沒有人知道最後的結果會是什麼樣子。你可能大概知道自己想證明的是什麼，但是從定義上來說，實驗就是用來學習、探索未知，以及弄清楚什麼東西能成功，什麼東西會失敗。
實驗會讓人前進，並加深理解。把學習中的一些環節辨識為實驗行為，能改變腦中的框架以及做事的方法。藉此，我們會願意去嘗試，也能解除原本想追求完美的壓力。我們發現其中能產生樂趣和自由，進而增進學習效果。
比方說，對自己說我現在要實驗新的開會方法，這樣的感覺跟我要徹底檢視、重新思考主持會議的方法就差很多。前者讓人感覺有點意思，感到好奇和創意，而後者則是比較可能帶來卡住或退縮的感覺。
我們使用的文字會成為我們看世界的框架。
──奧地利哲學家/路德維希．維根斯坦
帶領你通往學習的實驗
將實驗的機會視為日常工作的一部分，是一種簡單卻富含意義的方法，讓我們能在設計學習的時候，將其融入日常生活中。實驗就是一種讓我們能刻意打破現狀的方法，這麼一來我們就能在日常生活中增加持續改善的機會。開始實驗後，我們能發現更多學習的可能，不再依賴原有的假定觀念，而是能測試自己的思辨能力。面對事情，能放下「只有一種方法」，或者「尋找正確方法」這些觀念，專注在「開發」和「發現」上。
邊做邊學的實驗
實驗沒有一定的形象，目標就是設計出能簡單就在日常工作中嘗試的事物。如果這個實驗野心太大，你就比較有可能放棄嘗試。
在實驗的時候，重點不是能不能一次就做對，而是要看最後有沒有學到東西。
只有在沒有學到東西的時候，這個實驗才算是失敗。
在實驗中，思考自己在這個過程中，要如何抓到機會學習是很重要的。在實驗過程中做筆記就是個很簡單的方式，但也很容易被忘記。如果你開始實驗，卻沒有記下自己的學習，就等於浪費了時間和精力。把自己所學記錄下來，代表你抓到了有用的東西，之後還能再拿出來利用。
一場邊做邊學實驗會有兩個重要的設計重點：
1. 簡單：輕輕鬆鬆就能馬上測試。
2. 每天：能被加入每日生活之中。
找到實驗的機會
開始設計邊做邊學實驗的時候，建議先從這裡下手──確認你整個禮拜中，有什麼挫折感是曾經重複出現的，而且當這個挫折感發生的時候，你不太清楚該怎麼解決。我們選出了三種常見的挫折感，這三種挫折感中富含可以實驗和學習的機會。
三種常見的職場挫折
我整個禮拜都沒時間思考。
我的會議太多，而且感覺都沒什麼用。
我手上的重要事務沒什麼進度推進。
針對以上的各個挫折感，我們提供兩種實驗可以讓你試試看。你可以挑一個來嘗試，不過因為兩個實驗通常互相關聯，你可以兩個都採用。你也可以修改我們的實驗，創造出你自己的實驗。最重要的事情就是：你要開始實驗。
從日常嘗試中學習
我整個禮拜都沒時間思考。
實 驗 待思考清單 說出口的思考和安靜的思考
我的會議太多，而且感覺都沒什麼用。
實 驗 決策／討論議程 減法
我手上的重要事務沒什麼進度推進。
實 驗 最低可行進度 開口說不
挫折感：我整個禮拜都沒時間思考
大多數人都希望自己有多一點思考的時間──不論是用來琢磨一個小小的改進之處，或者考慮要不要做出重大改變──可是工作可能會擋在我們面前。最後我們只會覺得，思考時間是一種只有某些人、某些職位才享有的特權，一般人沒有。可是要記得：
放棄思考就是放棄學習。
要邊做邊學，我們得邊做邊想。光是巴望著能突然在固定日程中多出幾個小時來思考，是不切實際的行為。所以我們不如來找找看，有沒有什麼實驗可以讓你在最忙碌的時期，也能夠有思考的時間。
實驗一：待思考清單
實驗二：說出口的思考和安靜的思考
這些實驗的目標是清楚辨識出要想什麼和如何想通，並找到辦法將其融入一週日常之中。每個人都有迷惘、不知所措或感到不確定的時候，與其困在這個狀態之中，或者任其癱瘓自己，若能找到方法把事情想通，就可以很快地從不確定狀態移動到明確狀態中。
被不重要的資訊灌滿的世界裡，明確就是力量。
──以色列歷史學家/尤瓦爾．哈拉瑞
實驗一：待思考清單
大家都有待辦清單，但是誰有待思考清單呢？透過待思考清單，便能輕鬆集中思緒，並釐清想要思考的內容。這清單可能很長，所以主題就是一個方便的起點。我們也建議用問題來寫待思考清單，因為問題可以給大腦提示，使其開始尋找可能的答案。
如何用待思考清單來實驗
步驟一：在你寫待辦清單的地方，寫下待思考清單，這樣才不會忘記看。
步驟二：把想要先處理的問題圈出來。
步驟三：先看看自己接下來一週的行程，找出自己哪時候可以排一場會議，或者有空檔可以去探索待思考清單上的問題。
比他人更擅思考代表你會有更多自由時間和更少問題。
──知識網站 Farnam Street 創辦人/夏恩．派瑞許
實驗二：說出口的思考和安靜的思考
待思考清單實驗讓我們可以聚焦在要想什麼，而實驗二則是設計來讓人探索如何想通。若我們總是用一成不變的方式思考──比方說，把我們想的東西拿去問可靠的同事──這樣就會錯失想出其他答案，或把不清楚的主題弄懂的機會。
跟其他人分享想法時所做的「說出口的思考」，和自己琢磨時的「安靜的思考」，這兩者都有其價值。然而，多嘗試幾種不一樣的思考方式，比總是依賴固定的一個方法來得好。
改變思考的方式可以提供你較多選項，也可能創造出可以快速思考的時間。也許你更喜歡跟其他人一起使用說出口的思考方式，但對方沒時間的時候，你可以試試看留語音備忘錄給自己，或者也可以利用已經安排在日程裡的會議，來跟團隊中其他人分享一些最初想到的點子。
挫折感：我的會議太多，而且感覺都沒什麼用
我們在工作的時候常常花很多時間開會，但是這些會議很少是我們每個禮拜期待的事情，也不見得是能讓我們學到最多東西的地方。事實上，研究顯示我們看待會議的態度已經變得越來越負面：
百分之七十的受訪者深信，如果可以少參加一點會議，他們對工作的滿意度就會提升。
在二〇二〇到二〇二二年之間，上班花在開會的時間就翻了三倍。
會議被認為是生產力的頭號殺手。
二〇二三年，雇有一萬名員工的科技公司Shopify認定會議太消耗大家上班的精力，於是就設計了一個把所有三人以上定期會議全部取消的機器人。此舉讓三十二萬兩千小時的會議就這樣消失了，等於是增加了超過一百五十人的人力到整間公司裡。公司同時也請員工先等待兩週時間，過後再把重要會議加回去行事曆裡面。而大多數被刪除的會議都沒有被加回去，也許可以說不意外吧。
要完成一件事，把大家聚集在一起是很重要的一個環節，會議不太可能完全從工作日中消失，但是有些小型實驗可以增加會議對你以及其他與會者的實用性。
實驗一：決策／討論議程
實驗二：減法
在會議中做這些實驗，就是讓大家重新把焦點轉回合作的機會。最好的情況下，合作能讓大家一起打造出比一個人獨自奮鬥時更好的結果。透過合作，我們可以受惠於其他人的看法、知識和點子，藉此增加工作上能學到的東西。
每個工作上的夥伴都是我們學習的對象。
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