你缺的不是幸運，是覺察力：投資×職場×人際，鍛鍊覺察，你也能翻轉人生

活動訊息

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內容簡介

每個人都要鍛鍊自己的覺察力，因為這是目前AI 科技還無法突破的技術。

•好運不是偶然：它來自於自我認識與對環境的敏銳覺察。
•覺察力是翻轉人生的關鍵：能幫助我們減少盲點、縮小認知落差，並抓住轉折契機。
•提升覺察，不是為了讓我們無堅不摧，而是為了不再錯過早已在眼前的好運。
•翻開這本書的第一頁，就是成為好運達人的第一步。

本書融合心理學概念與東西方人生案例，涵蓋自我覺察、智慧成長、職涯策略與情緒調適。內容跨足理財心理、風險覺察、創造力養成與領導實務，並運用深入淺出的自我檢視測驗及自我練習，幫助讀者從覺察到行動，締造永續的幸運循環。

本書對你的幫助：

•提升覺察力與情緒調節能力
•強化決策與問題解決能力
•改善人際關係與溝通品質
•建立積極習慣與心流狀態
•增強心理韌性與轉念能力

本書能為你解決的問題：
◎「為什麼我總是運氣不好？」
提供具體策略，幫助讀者從被動等待，轉為主動創造機會。
◎「為什麼我總是重複同樣的錯誤？」
覺察自己的習慣和紀錄自己腦海中悄悄說話的念頭，解開負向認知與負面言行的循環魔咒。
◎「如何在壓力下保持冷靜與清晰？」
提高覺察了解自己的情緒源頭，提升抗壓性。
◎「如何找到人生的方向與熱情？」
透過覺察自己的心流及熱情，開發自我的天賦與使命。
◎「如何克服拖延與缺乏行動力？」
分析拖延的內在根源，提供具體行動策略與自我激勵方法。


本書的重要價值：
◎實用性高，可操作性強
不僅是觀念啟發，更提供了行動策略，讀者可以隨讀隨練，逐步提升覺察力、好運力。
◎兼具深度與廣度
從內在情緒到外在環境，從個人成長到職場領導，舉例說明「覺察」如何應用至現代人常見的情境中。
◎具啟發性與激勵性
透過真實案例與鼓勵的文字，激發讀者超越成敗二元論，著重在自我改變的信心與動力。
◎適合多元讀者群
無論是職場人士、創業者、學生，皆可從中找到適合自己的覺察練習與成長策略。
◎長期影響力
覺察力是終生受用的核心能力。覺察力高的人更容易擊破困境中的盲點，好運不請自來。



各界人士鄭重推薦如下：

專業學者推薦―

「書中以清晰的思維與神經科學觀點，提醒我們：唯有覺察，才能打破慣性，看見人生新的可能。」
——卓良珍醫師╱臺中榮總精神部特約主治醫師
「覺察，是讓情緒、行為與關係重新流動的起點。這本書教我們以真誠面對自己，重新定義幸福與好運。」
——蘇絢慧╱璞成心遇空間心理諮商所所長
「它把覺察力轉化成具體可實踐的日常功課。想要突破重複的錯誤，這本書提供了實用而深刻的路徑。」
——李松蔚╱中國知名心理師，《只要改變5%，生活就有全新的可能》作者

國際學者聯合推薦―

“Read it and empower yourself.”
——Gay Hendricks, Ph.D.╱Author of Conscious Luck史丹佛大學諮商心理學博士，著名的人際關係和身心療護專家
“Understanding randomness and awareness can create your own good luck.”
——Jeffrey S. Rosenthal╱哈佛大學數學博士，《人生的局，機率有解》作者
「這本書充滿智慧，引導讀者以日常意識與誠實行動，創造屬於自己的機會。」
——石角完爾╱《塔木德人生實踐版》作者
「改變與好運都始於覺察。這本書是幫助人們重新定位人生方向的強大工具。」
——李敏圭╱韓國亞洲大學名譽教授，《執行力就是答案》作者


矽谷行動者與理財專家推薦―

「好運不是等待，而是透過覺察、調整、再行動主動創造。」
——矽谷阿雅╱《為自己再勇敢一次》作者
「當市場波動時，覺察能幫你更冷靜地投資，也讓人生更穩定。」
——許繼元╱Mr.Market市場先生
「別跟著人群搶那10%的資源，跳出慣性，你會看到90%的機會。」
——鱸魚╱矽谷資深工程師

作者

王奕璿，畢業於政治大學IMBA、澳洲UNSW 國際社會發展碩士，現為大學兼任講師、作家與投資人。作者將長期覺察與實踐的點滴化為文字，完成了暢銷海內外的兩本著作《窮爸爸教出富小孩》《情緒投資》。
覺察力不僅幫助她完成了兩本書，更讓她抓到好運長駐身邊的訣竅。這本書，就是作者從長期觀察的角度歸納出的好運筆記―幫助自己，也幫助讀者覺察自己的使用說明書。

著作：
一‧情緒投資，文經社（2021）繁體字版（***） 售出簡中版及日文版。
二‧窮爸爸教出富小孩，出色文化（2022）繁體字版（***、Amazon）售出越文版。
三‧投資家心理:感情を支配して投資するためのセルフコーチング
ビジネス教育出版社（2023）。
四‧受邀漢聲廣播、正聲廣播、古都電台、幸福電台等電台專訪。

目錄

引言
PART ONE 如何讓覺察力贏在起跑點

01　覺察不只是對自我的靈魂拷問
1 因提升內視而擴大已知， 覺察力喚醒沉睡中的自我
覺察力喚醒 應用一
覺察力喚醒 應用二
2 覺醒成長與翻轉視角後的外掛人生
覺醒外掛人生 應用一
覺醒外掛人生 應用二
覺醒外掛人生 應用三
3 覺察是縮小未知，「擴張邊界」的機會
擴張邊界 應用一
擴張邊界 應用二
擴張邊界 應用三
4 覺察變局突破自我成為贏家
覺察變局 應用一
覺察變局 應用二
覺察變局 應用三
5 正念覺察促進成長解開綑綁的死結，點燃我們的復原力
正念覺察 應用一
正念覺察 應用二
6 覺察增進自我認識為領導力點石成金
領導覺察 應用一
7 提升內視當個人間清醒的投資人
理性投資 應用一
理性投資 應用二
理性投資 應用三
理性投資 應用四
理性投資 應用五
理性投資 應用六

02　召喚你的覺察力
1 召換覺察力的練習
1.1 練習抽象化思考
1.2 練習發散性思考
1.3 善用腦力激盪工具引導思考的發散及收斂
召喚覺察力 應用一
召喚覺察力 應用二
召喚覺察力 應用三
召喚覺察力 應用四
召喚覺察力 應用五

03 練習覺察的心態
1 發現真相的心態
2 傾聽反面語言
3 覺察可能藏在失敗、錯誤、突變、翻車、不經意裡
覺察的心態 應用一
覺察的心態 應用二
覺察的心態 應用三
覺察的心態 應用四
覺察的心態 應用五
覺察的心態 應用六

PART TWO 覺察是製造好運的GPU
01　覺察習慣
1 快樂轉念，危機變成轉機
2 早起帶動強運
3 結交朋友，「強連結」、「弱連結」光速打通關
4 運動鍛鍊心理素質
5 閱讀累積富思維
覺察習慣應用

02 覺察舒適圈
1 舒適圈只是幻想出來的粉紅泡泡
2 生命缺少變化，命運便無法躍升
3 走出舒適圈的對策
3.1 持續關注舒適圈之外的事情
3.2 克服擔憂，專注於旅程
3.3 坦然接受芒刺在背的感覺
3.4 失敗是最好的煉金術
3.5 不要一開始設定太高的期望值，拆解出小目標漸進完成
3.6 你是周遭朋友的冒險平均值
3.7 誠實為上策，面對困擾克服挑戰
3.8 跨出舒適圈的SWOT
覺察舒適圈應用

03 覺察心流
1 心流開發出洪荒之力
2 是廢寢忘食還是心不在焉?
3 用ikigai 炸出自己的亮點
覺察心流應用

04 覺察行動力
1 提前覺察，才能贏在未來
2 並非天選之人才能擁有工作中的小確幸
3 行動力讓我們得以掌握小確幸
3.1 覺察風險主動出擊
3.2 在生活中採取主動的方法
3.3 在工作中採取主動的方法
3.4 覺察自己的主動性，想像自己是老闆，激發採取主動的慾望
3.5. 運氣來自於主動 vs. 拖延導致「負」利效應
3.6 覺察自己的工作拖延心態，甩開拖延幸運跟著來
覺察行動力 應用一 覺察「拖延症」
覺察行動力 應用二 了解「你是否是個完美主義者」

05 覺察創造力
1 創意帶來解決問題後的幸運
2 覺察獨創成為行業之光
3 創造的靈感來自每個柳暗花明的轉折點
4 好運壞運都是在創造好運
5 架設孳生創意的溫床
6 換另外一條「路線」
7 利用工具發散創意地圖
8 與「創意」保持距離，不為了創意而創意
9 走路，走出自己的奇遇和創意

PART THREE 覺察好運的最後一塊拼圖
01 讓好運持續發生而影響人生

02 撰寫好運觀察記錄
2.1　好運觀察紀錄的撰寫大綱
2.2　好運觀察紀錄改寫人生
2.3　結論

03 撰寫反思紀錄
3.1　反思練習的撰寫大綱
3.2　反思練習改寫人生
3.3　結論
04 撰寫環境掃描紀錄

4.1　環境掃描紀錄的撰寫大綱
4.2　環境掃描改寫人生
4.3　結論

05 從今天開始

序／導讀

我相信─好運不是天上掉下來的，而是當我們更認識自己、更敏銳看懂環境，才有機會抓住那些微小卻重要的轉折點，讓人生逆風翻盤。希望這本書，幫助讀者們提升覺察，增加自我認識、減少盲點和認知落差、擁抱樂觀的視角，最終谷底翻身成為好運達人。
書中安排了許多實用又輕鬆的自我測驗，不是為了貼標籤分類你我，而是想讓讀者們開始注意到─似乎我總是這樣想事情、我習慣忽略哪些細節、我容易錯過哪些關鍵。這些覺察，就是啟動轉變的開端。
裡頭的案例人物，也許你會覺得似曾相識，因為他們的掙扎與突破，其實就發生在你我周遭，只是我們從來沒有注意到─那些看似平凡的經歷，其實正藏著通往好運的線索。或許你認為這些案例故事不完全能套用在你身上，那我也恭喜你，至少你已經開始留心覺察你自己的開運線索。當你把覺察的靈敏度調幅到最大，並不斷地記錄及練習掌握這些線索，相信你已同時抓住了屬於自己的幸運，它會一直悄悄停留在你身邊。
這本書的第一部分：
我們從各種情境談起，當做熱身。例如：覺察力為什麼重要？覺察力開發後也能開發我們的潛力嗎？它在職場、人際、學習等面向如何發揮關鍵作用？慢慢地會討論到如何用一些思考方法拓展覺察力？以及有助於提高覺察力的心態有哪些？這個章節幫助讀者們建構覺察的基礎認知。
第二部分：
與大家一起覺察日常生活中不知不覺左右好運的習性與思維慣性，例如，我們的習慣、給我們帶來熱情的事物、主動或拖延、我們大腦裡悄悄說話的念頭，上面這些深植我們內在的價值觀、信念、態度都在我們身上發生作用。我們所處的外在環境也影響我們的一言一行。
提升覺察力就是去看清增強我們好運的原因或耗損我們好運的盲點。覺察了、進而採取行動去改變，當然就慢慢掌握了好運。
第三部分是深化及總結前述兩章，並提供具體的練習方法─三項鍛鍊覺察力的工具，包括好運觀察記錄、反思紀錄、環境掃描紀錄，利用上述工具讓讀者們應用書中簡單的方法內化覺察力、吸引好運。
提升覺察，不是為了讓我們變得無堅不摧，而是為了讓我們不再錯過那些其實早就在我們面前的好運。我們不是沒機會，只是過去可能沒看到它。現在，從翻開這本書的第一頁開始，就是我們成為好運達人的第一步。

試閱

01覺察不只是對自我的靈魂拷問
「知道自己不知道什麼，是智慧的開始。」
─蘇格拉底（Socrates）
覺察，是來自對自我的認識以及外環境對我的理解，兩者毫無斷層落差，並且無縫接軌。俗話說：「知己知彼，百戰百勝」。這個時代，每個人每天為自己的人生、組織、事業，做出各種不同的決定。我們當下的每個決定影響後來的自己以及組織的發展、事業版圖的擴增。如何讓自己思考周延做出決定，仰賴的其中關鍵因素之一是覺察力。
覺察力的培養，對於組織領導管理、自我工作效率提升、個人身心靈健康、避免衝動投資提升投資理財績效、人際溝通等等面向都有助益。當然，以上只是個通則上的舉例，相信每個人都能依據自身所處不同的情境，繪製出屬於自己的覺察地圖，一個獨一無二的覺察力應用路徑。
1. 因提升內視而擴大已知，覺察力喚醒沉睡中的自我
在生活與職場中，擁有覺察力，就像拿到一把內在的探照燈，能讓我們更精準地應對各種情境，也讓改變真正發生。如果我們對內在與外在的覺察不一致，就可能在不知不覺中做出與理性相違背的決策。例如，我們常聽到「知易行難」，很多時候，我們明明知道該怎麼做，但實際行動卻常常與自己的知識、價值觀或目標背道而馳。
為什麼覺察這麼難？
一方面，覺察是一種抽象的能力，不容易被量化或清楚定義；另一方面，每個人對世界的觀察角度不同，因此我們各自的盲點也不同。覺察，往往是「看見自己不知道的事情」，例如：「我終於發現自己的知識盲點」、「我突然意識到從沒考慮過的觀點」、「我開始理解某個自己一直忽略的問題」、「我發掘出自己的潛在能力」。
有時可能是一句話、一個觀察、一場對話，讓我們恍然大悟─「原來我一直忽略這個觀點。」
「原來我以為的習慣，其實是拖延的藉口。」
「原來我的情緒，正默默影響我的每一個選擇。」
覺察也並不一定是一瞬間的頓悟，它可能是一個循序漸進的過程。例如，科學發明家嘗試過數千種材料，才找到最適合做燈絲的鎢絲；人類對於性別平權的認知，也是在數百年間慢慢演變與深化的。覺察，是一種不斷看清自我與環境的過程。
那麼，我們該如何開始這段旅程？
首先，我們要接受一個事實─「我們不知道的事情，並不代表別人也不知道；我們以為知道的，可能只是冰山一角。」
因此，想提升覺察力，需要學會「盤點、補足、修正」─
※ 盤點自己已知的事物，並試圖找出盲點與不足之處。
※ 透過外界的回饋與對話，補足自己未曾注意到的視角與信息。
※ 不斷探索、嘗試、修正，讓自己的思維觸角伸展得更遠，發掘更多可能性。
這個過程，就像一座火山島慢慢從海底升起，逐漸讓我們看清自己的特質、邊界與真正的能力。最終，每個人覺察的路徑都不同，它是一種專屬於自己的內在視野，沒有標準答案，也不需要和別人比較。
講了那麼多，來看下面發生了什麼事。這些事可能都是因為對內的知識和理解不足，而導致─
「這半年來，小光發現自己的家庭關係越來越冰冷，小孩看到他回家就立刻躲回房間。小孩抱怨爸爸一有什麼惹毛爸爸的行為舉止，例如考試成績不盡人意、作業被老師批評字跡潦草，爸爸便對著自己破口大罵。小光回想可能是自己把上班時受到的委屈，全往肚裡吞，回家後，壓抑了一整天的負面能量傾倒至孩子，不耐煩的情緒上升至臨界點，成了家內衝突的導火線。」
「購物狂的異想世界（Confessions of a Shopaholic）女主角蕾貝卡。明知自己被卡債追著跑、信用破產，但每當她看到櫥窗內對著自己說話的高價精品，像是中了邪，情不自禁地走進購物商場，無法控制地刷卡簽帳。連女主角自己也猜不透，為什麼她會一再反覆進行負擔不起的消費行為，沉迷在物質的世界。」
「國興，在客戶催了再催，越過Deadline 之後，才拖拖拉拉交件。明知自己不該，不幸地，遇到下一次交件期卻又複製上一次的拖延輪迴。倡導「拖延心理學」的珍‧ 博克（Jane B. Burka）以及萊諾拉‧ 袁（Lenora M . Yuen）曾列舉五個造成反覆產生拖延行為的成因。國興似乎沒有覺察。」
「小敏專注於交易的技術面，以至於投資時，情緒隨著市場的跌宕起伏而上上下下，往往一時衝動而做出錯誤的判斷，最後，造成自己失眠、坐立難安、心神不寧無法工作。小敏常因為前一次的獲利使下一次交易過於冒進，隨後投資績效如大怒神般下降。」
「覺察」不只停留在心理層面，我們對自己的生理狀況如何影響自己的精神體力，亦有賴「覺察」指引我們。
「小佑曾經轉換環境，搬家過數個陌生地方，自認適應力還不算太差。最近的一次，當小佑將最後一箱物品上架歸位之後，隔幾天，感覺到整個人變得腳步沉重、無精打采。原以為自己是搬家過勞、體力透支。幸好及時發現不適症狀，請教了一位中醫朋友，這位中醫朋友告訴他，可能是體內濕氣太重，才會整個人說不上來的不對勁。回想起來，搬家那陣子，小佑的新居所在地正好處於連月來的大雨傾盆和霧氣濛濛⋯⋯」
這些事件說明一件事，當我們缺乏對內在狀態的觀察與理解，就容易把問題丟到外在。但當我們願意停下來反思，不再只是重複錯誤，而是真正「看見自己」，那麼，改變就會悄悄開始發生。真正的幸運，不是天上掉下來的禮物，而是我們開始掌握自己的那一刻。

覺醒外掛人生 應用一
我住家附近有一座風景宜人的山丘，因能遠眺碧藍海岸、欣賞四季更迭的自然變化，常吸引不少登山客前來健行。我不是那種熱衷挑戰高難度山路的登山者，因此過去總習慣走那條最平坦、最省力的捷徑路線，四十分鐘便能輕鬆來回。但自從加入一個喜歡「隨性選路」的登山社團後，我的體驗徹底改觀。每週和不同的隊友一起臨時決定登山路線，經常是艱難又崎嶇的小徑，必須四肢並用、克服坡陡岩滑。然而，也正是這些彎路，讓我認識了更多不為人知的山林動植物，體會了每條路線所帶來的不同視野與對話。從那時開始，我學會了欣賞「繞路」所帶來的驚喜與深度。
在我們的生活中，捷徑象徵效率與成果，是快速達標的最佳路線。然而，我們若總是選擇最省時的選項，或僅與觀念相近的人互動，久而久之，雖然交流順暢、同溫層溫暖，卻可能喪失了從異質觀點中獲得突破的機會。與一群總是認同我們想法的人共處，看似愉快，其實也可能悄悄削弱了我們對外在世界的敏銳度。視野不再寬廣、思考不再多元，久而久之，創造力與洞察力也會變得單一與脆弱。
我們越聚焦，代表我們漠視的東西可能就越多。這個比喻，就像在舞台上被聚光燈打亮的政治明星，大眾所看到的、所聽到的，只有聚光燈下，這個政治明星所發表的意見和想法，其他的聲音變成了雜音、甚至發聲的人會被噓聲、被翻白眼。相較之下，當我們把演講廳內的所有燈光都打亮，此時此刻，一樓、二樓、包廂內，以及觀眾席上的所有來賓及所有意見，都會被關注到。
從認知研究來看，大腦天生偏好熟悉的線索，傾向快速辨識已知模式，對於陌生的訊息，往往選擇忽略或延遲處理。這種「認知經濟」雖能提高效率，卻也可能讓我們長期錯過重要的反思與發現。我們看到的，不一定是全部；我們沒看見的，往往才蘊含轉變的契機。
當河流被截彎取直，水流加速、阻力變小，兩岸堤防越築越高，河道越沖越深，最終河邊的風景也隨之消失。這正如現代生活對效率與即時成果的執著，雖然速度加快、目標清晰，卻也讓我們失去了在「慢」與「錯置」之中獲得洞察的空間。
年歲漸長，我們身邊的朋友、工作環境和生活圈，也更趨同質化。久而久之，我們沉浸在「熟悉感」所帶來的安心與確定，卻也失去了與陌生事物對話、挑戰與衝突的刺激。我們以為自己是開放與高瞻遠矚的，但若長期活在共鳴一致的圈子裡，就可能逐漸無法察覺自身視角的侷限。
「覺察」不僅是回望內心的省思，更是一種打開感官、重新觀看世界的能力。有時候，選擇刻意繞路，走一條更費力、但風景截然不同的路，反而讓我們看到更廣闊的天地與潛藏的機會。

覺醒外掛人生 應用三
史丹佛大學學者 Carol Dweck 曾提出兩種心態模式：成長型思維（Growth Mindset） 與固定型思維（Fixed Mindset）。固定型思維的人傾向認為先天基因決定一生成敗，而成長型思維的人則相信能力可以透過努力鍛鍊與培養。
很多人都聽過「小時了了，大未必佳」，但固定型思維的人可能並不認同這種說法。他們往往習慣以過去的優勢來定義自己，認為既然曾經聰明、優秀，那未來也一定能無往不利。然而，這樣的思維可能會讓人忽略環境變遷、個人成長的必要性，甚至導致錯誤判斷。
曾有一位頂尖大學畢業的醫學系高材生，自認擁有過人的智商，沒有他解決不了的難題。他在一個機緣之下決定棄醫從政，之後便經常以睥睨的語氣評論時事，創造許多語錄，掀起政界波瀾。在他的世界觀裡，智商的高低幾乎決定了一個人一生的成敗，他相信自己生來與眾不同，比大多數人傑出。然而，這種固定型思維讓他忽視了其他關鍵成功因素，例如人際關係、情緒管理、誠信正直。結果，外界原本看好他能夠在政壇順風順水，但他的驕傲與輕敵最終讓他跌了一跤，成為政壇「驕兵必敗」的教材。
如果這位高材生能提早覺察自己的固定型思維，他或許能發現自己的「固定型思維」、「天賦決定論」，可能是局限了他政治生涯的更上一層樓的因素，他可能會開始鍛鍊自己的情緒管理；如果他提早調整態度，他可能會更謙卑，避免因過度自信而樹立過多敵人，甚至能建立更穩固的政治影響力。
提早察覺固定型思維，能幫助人發現自身盲點，避免陷入「自我設限」與「輕敵自滿」的陷阱。唯有擁抱成長型思維，才能讓我們在變動的世界中持續進步，而不被過去的光環所蒙蔽，人生便真正開始開掛。

3.覺察是縮小未知，「擴張邊界」的機會
山梨廣一在「麥肯錫絕對做得到思考法」乙書提過，每個組織當中都存在著邊界。有意識的邊界或許輕而易舉就被消除，有挑戰性的是「無意識的邊界」。何謂無意識的邊界？就是還沒有被覺察、模糊的、等著被摸索到的界線。這種模糊且無法輕易界定的邊界，可能滲透在組織文化中、也可能是組織內約定俗成的不成文規定、或是一直以來都沒有人探索過的角度、沒有嘗試過的事情。
無意識邊界的消除，須仰賴它被具體地詮釋為白紙黑字，唯有將模糊的限制明確地說出來、寫下來，讓它從抽象變為具體，我們才能開始拆解它。當這些隱形的框架被清楚定義，才能進一步被突破─而那往往正是組織持續進化升級的關鍵。移除邊界的任務永遠不停擺，因為邊界永遠存在。
其實不只組織，我們每個人內心也存在這樣的「無意識邊界」。我們可能自認開明，但在某些議題上卻固守舊有成見；我們可能以為自己行動力十足，但對某些風險卻總是裹足不前。這些都是還未被「覺察」的邊界。
因此，覺察是一種主動看見未知、挑戰盲點的能力。它不是單純地知道事情的表面，而是挖掘背後尚未被理解的脈絡與可能性。
上面所有段落大概描述了覺察的多面相及能被廣泛應用的大方向。接下來，想要全面提升覺察力，必須先了解什麼是「覺察」。儘管，前面說過，它並不是個容易描述得很具體的東西─這裡指的覺察就如同我們所謂的「看到」、「想到」、「知道」、「觀察到」、「發現到」、「連結到」、「洞察到」。
如果我們可以提早「看到」、提早「發現」，就像中國人常說的「先知先覺」、「先見之明」、「防微杜漸」，我們就能夠「捷足先登」、「洞燭機先」。
如果我們晚一步「想到」、慢一點「知道」，就像中國人常說的「後知後覺」、「後見之明」、「事後諸葛」。
開頭說，覺察提供了自己和組織「擴張邊界」的機會，反過來說，擴張視野、擴張邊界、走出舒適圈，同時提升了自己和組織的覺察力。
覺察的力量在於，它讓我們不再被動地等待機會，而是主動創造機會；它不是單靠天賦，而是一種可以持續鍛鍊、反覆練習的能力。當我們願意去看見那些從未注意過的訊號、挑戰那些熟悉卻未必正確的慣性，我們便能將未知的世界逐步縮小，將視野的邊界不斷向外拓展。

5 正念覺察促進成長解開綑綁的死結，點燃我們的復原力
朋友小新得了憂鬱症，嚴重的時候，整天蜷縮在床上、關在黑暗的房間內暗自流淚、身體提不起勁，心裡只想逃避、只想睡覺。當時在職場上，他看起來懶懶散散、情緒低落，常被誤認為是不上進的員工、甚至被誣為「薪水小偷」。請假回家休養後，小新把自己關進房間，飯菜送到門口也說吃不下，一句「別打擾我」讓家人既擔心又無力。
小新的症狀搞得家人很揪心。後來在家人勸說下，陪他去醫院就診，並且陪小新運動，慢慢才恢復健康。他曾經深陷情緒的漩渦、彷彿被生活綁上了重重的死結，多虧當時有諮商師從第三方的角度啟發他，把陷入情緒泥沼中的小新拖出來，加上配合醫囑，他才能漸漸從坑裡爬出來。
先有覺察而後轉念、越覺察越轉念。真正的改變，始於當下每個念頭的覺察。當我們開始看見情緒與行為背後的根源，轉念的契機也就出現了。這個過程，像極了魔術師在水中被五花大綁，卻靠著一次次冷靜拆解，解開一個個死結，最終從水面浮出、重獲自由。每一次的覺察，就是通往復原的一把鑰匙。
報載一位地產大亨，大學畢業之後赴美就讀。當年身無分文，必須自己想辦法生活。一般學生下了飛機是直奔住宿地點放行李、去新學校參觀。她下了飛機第一件事，是去餐廳找打工機會。現今已經七十歲的她，在美國擁有許多出租商辦大樓及公寓，年收破億。一生經歷過不少次轉折，一次是她的房子被房客燒毀，鄰居幫她申請到高額的保險理賠。
之後她把這次經驗延伸到地震險理賠的抽佣，靠著她的貼心服務，以及眾多親友客戶口碑相傳，短短幾個月替自己賺進百萬美元。另一次是因為Covid-19 疫情，員工無法工作、她也頓時收入大減，沒事情可做。但是她開始動起來，把時間用在幫政府募口罩。因為員工不能上班，趁此刻正是安排員工培訓的大好時機，她幫員工繳交疫情期間的訓練費用。
她懂得把「無事可做」的空檔，變成儲備能量、重新出發的跳板。屢次遭受環境打擊導致她的事業停頓，但是這位女企業家和小新不一樣的是，她也面對打擊，但她不放棄思考與行動。正是那一份內在的覺察力，使她在看似「停滯」的時刻，持續保持動能、醞釀轉機。正念覺察，並非一味地「正向思考」，而是一種清明的自我對話─允許我們誠實面對情緒、不逃避現實，也提醒自己，我仍有選擇權。我們不能控制外在的突變，但我們可以調整自己的視角，重新解釋事件的意義。
有句話說，平順本身是某種形式的挫折，它把人調教成平面和膚淺的人。唯有經歷過低谷，學會停下腳步思考，並在困頓中找出一條出路，我們才真正開始成長。覺察，不只是療癒的起點，更是蛻變的能量之源。

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  • 中文繁體
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  • 紙本平裝
• • ISBN
  • 9789571610542
  • 分級
  • 普通級
• • 頁數
  • 316
  • 商品規格
  • 21*15*1.60
• • 出版地
  • 台灣
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