再難過，也終會度過：總有那些迷惘、不知所措的時刻──給不知不覺成為大人的你
活動訊息
高功能倖存者
內容簡介
總有一天你會明白：
那些曾令我們感到難過的一切，
都是最珍貴的鍛鍊，
讓生命擁有最獨特的璀璨。
★一本以挫敗為起點的暖心勵志散文，全新增訂版
★7大關鍵字，63篇隨筆，陪你面對迷惘，突破重圍
★加收3篇Bonus文章，完整陪伴你找到繼續前行的力量
在AI時代，不論年齡，不分你我，這本書幫你突破重圍，
一起找回，那個無可取代的自己。
世界變得愈來愈快，我們知道得愈來愈多，卻不一定活得更篤定。
人際關係、職場競爭、感情變動，乃至疫情、政治動盪、AI浪潮……一切都讓我們感到迷惘、焦慮，自我懷疑。真正能讓人安定的，不是知道更多答案，而是願意一次又一次練習，找到安頓自己、重新出發的力量。
《再難過，也終會度過》是吳若權獻給大家一部關於自我追尋、成長的暖心之作。它不急著提供標準答案，而是回望生命永恆的渴望與困惑，並陪伴讀者重新理解生命中的彎路與創傷，學習與脆弱共處，並在每一次倒下與奮起之間，找回內在力量與最特別的自己。
在這本書中，我和你談情緒、談專業、談自律、談感情、談未來……這些議題，不會因為時代變動而過時，因為它們對應的，是人心最深處永恆的渴望與困惑。
我時常想，假如能在更年輕的時候，就弄懂這本書中與你談到的這些事—關於關係的邊界、情緒的出口、自我的價值……是否就能少走一些冤枉路，少承受一些本來可避免的創傷？
也許，可以。但也可能正是那些彎路與創傷，才讓後來的領悟，有了更深刻的意義。
—吳若權
☆☆☆7大關鍵字，獻給曾經迷惘，此刻正在渡越的你☆☆☆
關係／讓自己的內在與能力都足夠強大
●所有人際關係的問題，看似都是遇到來自外在環境的阻礙，但必須回到自身的內在，突破宿命的侷限，才能找到真正長久而有效的解決方法。
情緒／找回自己內心所渴望的、真正的勇敢
●碰到不確定的、或不能勝任的問題，要鼓勵自己勇敢地撥雲見日，去碰觸內心最深沉的恐懼，然後找到解決問題的方法，度過難關。
鍛鍊／讓自己的心不再委屈，主動做選擇
●每一件事，都會因為我們的決定，而有不同的風貌與發展。尤其那些掙扎了許久之後才做出的取捨，正反映出自己內心深處，最在意的價值。
感情／一起在愛裡，看見真實的自己
●用同理取代對立，支持對方做自己，彼此都不再覺得委屈。你的眼界將會更開闊，愛情的層次也會跟著提升到更幸福的境界。
專業／準備好，就讓自己的光芒被看見
●用九次的低調，換一次的閃耀。而這一次的閃耀，必須綻放在關鍵時刻，也就是你的付出，可以為別人做出重要的貢獻。
自律／學習管理自己，主控人生
●把時間用在哪裡，你的人生就在那裡。你是如何使用時間的，養成習慣之後，就會變成那樣的人，形塑出屬於自己的獨特風格。
未來／謹慎看待當下自己的每一個起心動念
●人生無法完全按照規劃前行，但可以決定在何處轉彎。從偏離航道的紀錄，留下曾經認真取捨的心情，這比是否達到原訂的目標更重要。
那些曾令我們感到難過的一切，
都是最珍貴的鍛鍊，
讓生命擁有最獨特的璀璨。
★一本以挫敗為起點的暖心勵志散文，全新增訂版
★7大關鍵字，63篇隨筆，陪你面對迷惘，突破重圍
★加收3篇Bonus文章，完整陪伴你找到繼續前行的力量
在AI時代，不論年齡，不分你我，這本書幫你突破重圍，
一起找回，那個無可取代的自己。
世界變得愈來愈快，我們知道得愈來愈多，卻不一定活得更篤定。
人際關係、職場競爭、感情變動，乃至疫情、政治動盪、AI浪潮……一切都讓我們感到迷惘、焦慮，自我懷疑。真正能讓人安定的，不是知道更多答案，而是願意一次又一次練習，找到安頓自己、重新出發的力量。
《再難過，也終會度過》是吳若權獻給大家一部關於自我追尋、成長的暖心之作。它不急著提供標準答案，而是回望生命永恆的渴望與困惑，並陪伴讀者重新理解生命中的彎路與創傷，學習與脆弱共處，並在每一次倒下與奮起之間，找回內在力量與最特別的自己。
在這本書中，我和你談情緒、談專業、談自律、談感情、談未來……這些議題，不會因為時代變動而過時，因為它們對應的，是人心最深處永恆的渴望與困惑。
我時常想，假如能在更年輕的時候，就弄懂這本書中與你談到的這些事—關於關係的邊界、情緒的出口、自我的價值……是否就能少走一些冤枉路，少承受一些本來可避免的創傷？
也許，可以。但也可能正是那些彎路與創傷，才讓後來的領悟，有了更深刻的意義。
—吳若權
☆☆☆7大關鍵字，獻給曾經迷惘，此刻正在渡越的你☆☆☆
關係／讓自己的內在與能力都足夠強大
●所有人際關係的問題，看似都是遇到來自外在環境的阻礙，但必須回到自身的內在，突破宿命的侷限，才能找到真正長久而有效的解決方法。
情緒／找回自己內心所渴望的、真正的勇敢
●碰到不確定的、或不能勝任的問題，要鼓勵自己勇敢地撥雲見日，去碰觸內心最深沉的恐懼，然後找到解決問題的方法，度過難關。
鍛鍊／讓自己的心不再委屈，主動做選擇
●每一件事，都會因為我們的決定，而有不同的風貌與發展。尤其那些掙扎了許久之後才做出的取捨，正反映出自己內心深處，最在意的價值。
感情／一起在愛裡，看見真實的自己
●用同理取代對立，支持對方做自己，彼此都不再覺得委屈。你的眼界將會更開闊，愛情的層次也會跟著提升到更幸福的境界。
專業／準備好，就讓自己的光芒被看見
●用九次的低調，換一次的閃耀。而這一次的閃耀，必須綻放在關鍵時刻，也就是你的付出，可以為別人做出重要的貢獻。
自律／學習管理自己，主控人生
●把時間用在哪裡，你的人生就在那裡。你是如何使用時間的，養成習慣之後，就會變成那樣的人，形塑出屬於自己的獨特風格。
未來／謹慎看待當下自己的每一個起心動念
●人生無法完全按照規劃前行，但可以決定在何處轉彎。從偏離航道的紀錄，留下曾經認真取捨的心情，這比是否達到原訂的目標更重要。
目錄
新版自序 一起找回那個無可取代的自己
Part 1 關係：讓自己的內在與能力都足夠強大
01 真誠不簡單，前提是你要夠強大
02 劃出人我界線，是為了彼此都自在
03 被討厭的勇氣還不夠，受人喜歡也一樣重要
04 在細節處，明辨恩仇
05 建立人脈與利用對方，僅一線之隔
06 重回原生家庭，與父母和解
07 突破心理原型障礙
08 學會閱讀空氣，才不會被邊緣化
09 與社群媒體保持距離
Part 2 情緒：找回自己內心所渴望的、真正的勇敢
01 你有不快樂的權利，但小心陷入深淵
02 與憤怒、恐懼共生，你將得到更勇敢的自己
03 別讓焦慮模糊了該面對的現實
04 逃避問題不可恥，不面對自己才麻煩
05 信念，讓你更有力量
06 要仔細辨認是真正的平和、還是壓抑
07 探索冰山底下的美麗與深邃
Part 3 鍛鍊：讓自己的心不再委屈，主動做選擇
01 真正的勇敢，是接受自己的軟弱
02 設定底線，勇於放棄
03 在取捨之間，看清價值
04 謹慎地經歷所有的挫折，不要讓失敗成為一種習慣
05 用好奇心取代批判
06 先說Yes，再說No！既不討好，也不吃虧
07 比勉強答應更好的做法是：學會拒絕的藝術
08 不必堅持到底，但一定要再試一下
09 那不是你的錯
10 讓心不再委屈，主動做選擇
Part 4 感情：一起在愛裡，看見真實的自己
01 想告白或要分手，一有念頭便行動
02 讓對方想念，比你愛他多少更重要
03 分手後的祝福很難，但怨恨只會讓自己更受傷
04 別討公道，即使被辜負
05 什麼樣的人，值得愛？
06 在愛裡，看見真實的自己
07 價值觀，相不相同很重要嗎？
08 結婚很好，單身也很好
Part 5 專業：準備好，就讓自己的光芒被看見
01 定期更新履歷，盤點職場競爭力
02 簡潔有力的電子郵件，讓溝通效率加分
03 鍛鍊撼動人心的演說能力
04 寫一手好字，展現內在的靈魂
05 準備工作用的戰鬥服
06 不要吝於嶄露光芒
07 憑本事競爭，但也不怕鬥爭
08 成為他人可以利用的對象
09 找到憧憬的對象，進而模仿
10 學習向上管理，成為值得託付的人
11 想把興趣當飯吃，就要加倍付出
Part 6 自律：學習管理自己，主控人生
01 不只是管理時間，而是管理生命
02 有意識的閱讀，是灌溉生命的養分
03 善用筆記，訓練邏輯思考
04 事事反省，日日感恩
05 養成持續運動的習慣
06 享受美食，安於粗食
07 試著與自己相處
08 尋找家與辦公室以外的第三場所
09 在AI 時代，真正稀缺的是「你自己」
Part 7 未來：謹慎看待當下自己的每一個起心動念
01 不借錢給別人，但可以貸款給自己
02 堅持原則，也保有彈性
03 困惑時，記得初衷
04 成為被記得的人
05 與財富做朋友
06 購買保險前，先勾勒十年的人生藍圖
07 算命不是預測未來，而是釐清當下
08 永遠保有夢想
09 寫一封信給十年後的自己
結語 我也是這樣一路走來的
Bonus贈閱—特別收錄，線上閱讀
01 與優秀的人靠近
02 小心睡眠負債
03 不被媒體綁架，擁有思辨力
Part 1 關係：讓自己的內在與能力都足夠強大
01 真誠不簡單，前提是你要夠強大
02 劃出人我界線，是為了彼此都自在
03 被討厭的勇氣還不夠，受人喜歡也一樣重要
04 在細節處，明辨恩仇
05 建立人脈與利用對方，僅一線之隔
06 重回原生家庭，與父母和解
07 突破心理原型障礙
08 學會閱讀空氣，才不會被邊緣化
09 與社群媒體保持距離
Part 2 情緒：找回自己內心所渴望的、真正的勇敢
01 你有不快樂的權利，但小心陷入深淵
02 與憤怒、恐懼共生，你將得到更勇敢的自己
03 別讓焦慮模糊了該面對的現實
04 逃避問題不可恥，不面對自己才麻煩
05 信念，讓你更有力量
06 要仔細辨認是真正的平和、還是壓抑
07 探索冰山底下的美麗與深邃
Part 3 鍛鍊：讓自己的心不再委屈，主動做選擇
01 真正的勇敢，是接受自己的軟弱
02 設定底線，勇於放棄
03 在取捨之間，看清價值
04 謹慎地經歷所有的挫折，不要讓失敗成為一種習慣
05 用好奇心取代批判
06 先說Yes，再說No！既不討好，也不吃虧
07 比勉強答應更好的做法是：學會拒絕的藝術
08 不必堅持到底，但一定要再試一下
09 那不是你的錯
10 讓心不再委屈，主動做選擇
Part 4 感情：一起在愛裡，看見真實的自己
01 想告白或要分手，一有念頭便行動
02 讓對方想念，比你愛他多少更重要
03 分手後的祝福很難，但怨恨只會讓自己更受傷
04 別討公道，即使被辜負
05 什麼樣的人，值得愛？
06 在愛裡，看見真實的自己
07 價值觀，相不相同很重要嗎？
08 結婚很好，單身也很好
Part 5 專業：準備好，就讓自己的光芒被看見
01 定期更新履歷，盤點職場競爭力
02 簡潔有力的電子郵件，讓溝通效率加分
03 鍛鍊撼動人心的演說能力
04 寫一手好字，展現內在的靈魂
05 準備工作用的戰鬥服
06 不要吝於嶄露光芒
07 憑本事競爭，但也不怕鬥爭
08 成為他人可以利用的對象
09 找到憧憬的對象，進而模仿
10 學習向上管理，成為值得託付的人
11 想把興趣當飯吃，就要加倍付出
Part 6 自律：學習管理自己，主控人生
01 不只是管理時間，而是管理生命
02 有意識的閱讀，是灌溉生命的養分
03 善用筆記，訓練邏輯思考
04 事事反省，日日感恩
05 養成持續運動的習慣
06 享受美食，安於粗食
07 試著與自己相處
08 尋找家與辦公室以外的第三場所
09 在AI 時代，真正稀缺的是「你自己」
Part 7 未來：謹慎看待當下自己的每一個起心動念
01 不借錢給別人，但可以貸款給自己
02 堅持原則，也保有彈性
03 困惑時，記得初衷
04 成為被記得的人
05 與財富做朋友
06 購買保險前，先勾勒十年的人生藍圖
07 算命不是預測未來，而是釐清當下
08 永遠保有夢想
09 寫一封信給十年後的自己
結語 我也是這樣一路走來的
Bonus贈閱—特別收錄，線上閱讀
01 與優秀的人靠近
02 小心睡眠負債
03 不被媒體綁架，擁有思辨力
序／導讀
一起找回那個無可取代的自己
這個時代，就算有更多的「知道」，
還是無法讓身心安住；
真正需要的是，
經過一次又一次的練習，
確定自己真正可以「做到」。
無論是人生的哪個階段，當遇見徬徨迷惘的時候，我們都曾猶豫地站在某一個渡口，遙望著彼岸。
回頭凝視，來時路清晰可辨；向前探看，未知卻總在迷霧中若隱若現。
我們不知道前方等待的是什麼，只知道必須繼續渡越。而每一次渡越，都需要放下一些東西—放下過去的執念，放下對未來的恐懼，放下那個以為「知道就夠了」的自己。
這本書，就是寫給每一個正在渡越的人。
我們正活在一個加倍急速變動的時代。
疫情曾經讓整個世界按下暫停鍵，把我們推進一種從未預期的孤獨裡。許多人才第一次發現，不只跟別人溝通困難，連自己跟自己相處，竟也是如此陌生。工作的型態變了，人與人之間的距離變了，我們以為最穩固的日常，都抵不過無常。之前擁有且熟悉的一切，竟如此脆弱，很容易在一夕之間消失。
緊接著，地緣政治的裂縫不斷加深，戰爭的陰影以各種方式滲入我們的生活—油價、物價、新聞裡受難者的眼神，以及一種說不清楚卻揮之不去的不安全感。這個世界，從來沒有像現在這樣，讓人感覺既緊密相連，又隨時可能斷裂。
幾乎同一個時間，AI來了。
而且，並非緩緩走來，竟是排山倒海。還沒弄清楚它究竟是什麼，它已經能寫文章、作曲、繪圖、回答你所有的問題。它掀起全球股市的狂潮，也讓更多人開始擔心惶然：我的工作會不會被取代？我的價值還剩下什麼？當機器比人更聰明、更快速、更不知疲倦，我們的價值究竟還剩下什麼？
面對這些叩問，我沒有輕巧的答案。但我有一個在動盪中反覆被淬煉出來的信念：這個時代，就算有更多的「知道」，還是無法讓身心安住；真正需要的是，經過一次又一次的練習，確定自己真正可以「做到」。
人生中的三個「知道」
從「知道」到「做到」，是成長中很容易忽略的過程，最好早點弄懂以下的三個「知道」。
第一個「知道」：千金難買早知道。
這個「知道」裡，含有許多後悔莫及的遺憾。青春，之所以可貴，在於無法回頭。我們應該提早弄懂該知道的事情。
第二個「知道」：明明知道，卻沒做到。
從「知道」到「做到」，是天下最遙遠的距離。如果明明「知道」卻沒有「做到」，就浪費了所有的「知道」，與所有已經來到眼前的機會失之交臂。
只要你願意徹底放下「知道」的身段，謙卑而踏實地去學習，就能很快抵達「做到」的境界。
《心經》裡有一句話：「無智亦無得。」講的就是這個道理，當你真正做到以後，明明知道，卻像從來不知道一樣，隨時都可以讓自己歸零，重新學習。
第三個「知道」：以為你都知道。
這是人際關係裡，最大的溝通障礙。無論是我很愛你，或是我很氣你，若沒有透過言語或行動溝通清楚，只會讓彼此的距離愈來愈遠，各自愈來愈寂寞。
及早放下「我以為你都知道」的預設立場，主動積極讓別人知道你的真正想法，才不會讓彼此始終在誤會中相處，相互指責對方白目。你有責任要撥雲見日，給雙方真心相見的機會。
佛學裡有一個美麗的意象：從此岸到彼岸。
此岸，是我們此刻身處的現實—有煩惱，有執著，有恐懼，有還沒解開的結。彼岸，是我們渴望抵達的地方—有清明，有從容，有一種不再被外界風浪輕易動搖的自在。而橫亙在兩岸之間的，並非遙不可及的距離，更多的是我們願不願意，放下手中緊握的恐懼，踏入那片浮動深沉，臣服於充滿未知的水域。
外在的世界有多少風浪，我們無從決定。但從此岸走向彼岸的那一段路，卻是每個人都有能力開啟、也必須經歷的內在旅程。
擁抱AI，同時守護內在
關於AI，我想說一件真實的事。
出身自科技工作背景的我，很早就開始使用AI工具。最早之前，它看起來並沒有很厲害；直到最近這幾年，它發展快速到，彷彿真的可以幫我梳理思路、整理素材，在思緒混亂時，給我一個可以對話的魔鏡。我不否認，它功能強大！有時，令人驚嘆；更多的時候，讓我驚嚇。
跟你一樣，我曾擔心自己的寫作會被AI取代。尤其，親眼看到有人節錄我的文章，交由AI生成一篇很明顯是抄襲我的作品，再輕易複製貼上的內容，邏輯觀點與關鍵字幾乎百分百雷同。
為此，我停止筆耕一段時間。
心裡出現賭氣的聲音：「既然你都那麼會寫了，就都給你寫好了！」但其實自己很清楚，雖然「放棄比努力容易」，但自己明明就是個絕不輕言放棄的人啊。
於是，繼續經過不斷地與AI對話與協作。某一天深夜，當AI給我一個結構完整、邏輯清晰的建議版本，我卻執意採用自己的原作。不是因為AI寫得不好，而是因為那些文字裡，沒有適度埋藏我某個午後獨坐時的孤單落寞，沒有隱約揭露我被辜負後輾轉難眠的哀怨遺憾，更沒有擷取特寫我在人生最低谷時，緊握著一個微小希望的嘴角顫抖。
AI可以模擬情感的形狀，卻無法擁有情緒的溫度；它可以編寫萬語千言，但難以生成獨特專屬的初始創意。
它可以幫你寫出更漂亮的履歷，卻無法替你找到真正想做的事；它可以分析一段感情的利弊，卻無法替你感受愛一個人時的心跳與暈眩；它可以幫你整理紛亂的思緒，卻無法替你在某個深夜，把眼淚化成明天繼續走下去的勇氣。
終於，我在字裡行間重新看到一個無可取代的自己。
你可以善用AI作為協力夥伴，但永遠不要讓它代替你活成你真正的人生。你的靈魂，才是最獨特珍貴而不可模擬替代的資產。在這個人人都在擁抱AI的時代，好好守護內在那份專屬於自己、獨一無二的感受，才是最重要的功課。
寫給想要突破重圍的你
在這本書中，我和你談情緒、談專業、談自律、談感情、談未來……這些議題，不會因為時代變動而過時，因為它們對應的，是人心最深處永恆的渴望與困惑。
我時常想，假如能在更年輕的時候，就弄懂這本書中與你談到的這些事—關於關係的邊界、情緒的出口、自我的價值……是否就能少走一些冤枉路，少承受一些本來可避免的創傷？
也許，可以。但也可能正是那些彎路與創傷，才讓後來的領悟，有了更深刻的意義。
無論你現在站在哪一個渡口—是剛踏入社會的迷惘，是人到中年的倦怠，是一段感情的傷口還未癒合，是對未來方向的徹底茫然，還是對這個急速變動的世界感到深深焦慮……我相信你心裡某個角落，都曾有過這樣的感受：
「我想出走、我想獲得解放，雖然不知道自己被關在哪裡，但好像被囚禁了一樣，完全沒有讓我覺得暢快的事，既黑暗又煩悶，我想要突破重圍。」
這是韓劇《我的出走日記》裡的一句台詞，卻像是說出了無數人藏在心底、從未說出口的話。
那種被困住的感覺，是真實的。那種渴望突破的心情，也是真實的。
而《再難過，也終會度過》這本書，就是為了那個想突破重圍的你而寫的。它起始於AI尚未真正普遍盛行的年代，字字句句都是我在鍵盤上與心靈對話之後的領悟，而今能以全新的風貌與你相遇，編列為我的第125號作品，這更讓我相信：所有的痛苦與難過，是不分世代的，而且也不是AI能深入體會與撫慰的，需要每個人用自己的靈魂去解脫、去度過。
每一段難過的路途，都有許多度過的契機。從此岸到彼岸，每一次跨越，都讓未來的願景更清晰一些。只不過，你確實需要一些方法、一些建議、一些改變。而當你終於站上對岸，再回望過往，你會明白：那些曾經幾乎將你壓垮的重擔，恰恰是讓你長出翅膀的力量。
再難過，也終會度過。
這句話，我說給曾經迷惘的自己，也寫給此刻正在渡越的你。
這個時代，就算有更多的「知道」，
還是無法讓身心安住；
真正需要的是，
經過一次又一次的練習，
確定自己真正可以「做到」。
無論是人生的哪個階段，當遇見徬徨迷惘的時候，我們都曾猶豫地站在某一個渡口，遙望著彼岸。
回頭凝視，來時路清晰可辨；向前探看，未知卻總在迷霧中若隱若現。
我們不知道前方等待的是什麼，只知道必須繼續渡越。而每一次渡越，都需要放下一些東西—放下過去的執念，放下對未來的恐懼，放下那個以為「知道就夠了」的自己。
這本書，就是寫給每一個正在渡越的人。
我們正活在一個加倍急速變動的時代。
疫情曾經讓整個世界按下暫停鍵，把我們推進一種從未預期的孤獨裡。許多人才第一次發現，不只跟別人溝通困難，連自己跟自己相處，竟也是如此陌生。工作的型態變了，人與人之間的距離變了，我們以為最穩固的日常，都抵不過無常。之前擁有且熟悉的一切，竟如此脆弱，很容易在一夕之間消失。
緊接著，地緣政治的裂縫不斷加深，戰爭的陰影以各種方式滲入我們的生活—油價、物價、新聞裡受難者的眼神，以及一種說不清楚卻揮之不去的不安全感。這個世界，從來沒有像現在這樣，讓人感覺既緊密相連，又隨時可能斷裂。
幾乎同一個時間，AI來了。
而且，並非緩緩走來，竟是排山倒海。還沒弄清楚它究竟是什麼，它已經能寫文章、作曲、繪圖、回答你所有的問題。它掀起全球股市的狂潮，也讓更多人開始擔心惶然：我的工作會不會被取代？我的價值還剩下什麼？當機器比人更聰明、更快速、更不知疲倦，我們的價值究竟還剩下什麼？
面對這些叩問，我沒有輕巧的答案。但我有一個在動盪中反覆被淬煉出來的信念：這個時代，就算有更多的「知道」，還是無法讓身心安住；真正需要的是，經過一次又一次的練習，確定自己真正可以「做到」。
人生中的三個「知道」
從「知道」到「做到」，是成長中很容易忽略的過程，最好早點弄懂以下的三個「知道」。
第一個「知道」：千金難買早知道。
這個「知道」裡，含有許多後悔莫及的遺憾。青春，之所以可貴，在於無法回頭。我們應該提早弄懂該知道的事情。
第二個「知道」：明明知道，卻沒做到。
從「知道」到「做到」，是天下最遙遠的距離。如果明明「知道」卻沒有「做到」，就浪費了所有的「知道」，與所有已經來到眼前的機會失之交臂。
只要你願意徹底放下「知道」的身段，謙卑而踏實地去學習，就能很快抵達「做到」的境界。
《心經》裡有一句話：「無智亦無得。」講的就是這個道理，當你真正做到以後，明明知道，卻像從來不知道一樣，隨時都可以讓自己歸零，重新學習。
第三個「知道」：以為你都知道。
這是人際關係裡，最大的溝通障礙。無論是我很愛你，或是我很氣你，若沒有透過言語或行動溝通清楚，只會讓彼此的距離愈來愈遠，各自愈來愈寂寞。
及早放下「我以為你都知道」的預設立場，主動積極讓別人知道你的真正想法，才不會讓彼此始終在誤會中相處，相互指責對方白目。你有責任要撥雲見日，給雙方真心相見的機會。
佛學裡有一個美麗的意象：從此岸到彼岸。
此岸，是我們此刻身處的現實—有煩惱，有執著，有恐懼，有還沒解開的結。彼岸，是我們渴望抵達的地方—有清明，有從容，有一種不再被外界風浪輕易動搖的自在。而橫亙在兩岸之間的，並非遙不可及的距離，更多的是我們願不願意，放下手中緊握的恐懼，踏入那片浮動深沉，臣服於充滿未知的水域。
外在的世界有多少風浪，我們無從決定。但從此岸走向彼岸的那一段路，卻是每個人都有能力開啟、也必須經歷的內在旅程。
擁抱AI，同時守護內在
關於AI，我想說一件真實的事。
出身自科技工作背景的我，很早就開始使用AI工具。最早之前，它看起來並沒有很厲害；直到最近這幾年，它發展快速到，彷彿真的可以幫我梳理思路、整理素材，在思緒混亂時，給我一個可以對話的魔鏡。我不否認，它功能強大！有時，令人驚嘆；更多的時候，讓我驚嚇。
跟你一樣，我曾擔心自己的寫作會被AI取代。尤其，親眼看到有人節錄我的文章，交由AI生成一篇很明顯是抄襲我的作品，再輕易複製貼上的內容，邏輯觀點與關鍵字幾乎百分百雷同。
為此，我停止筆耕一段時間。
心裡出現賭氣的聲音：「既然你都那麼會寫了，就都給你寫好了！」但其實自己很清楚，雖然「放棄比努力容易」，但自己明明就是個絕不輕言放棄的人啊。
於是，繼續經過不斷地與AI對話與協作。某一天深夜，當AI給我一個結構完整、邏輯清晰的建議版本，我卻執意採用自己的原作。不是因為AI寫得不好，而是因為那些文字裡，沒有適度埋藏我某個午後獨坐時的孤單落寞，沒有隱約揭露我被辜負後輾轉難眠的哀怨遺憾，更沒有擷取特寫我在人生最低谷時，緊握著一個微小希望的嘴角顫抖。
AI可以模擬情感的形狀，卻無法擁有情緒的溫度；它可以編寫萬語千言，但難以生成獨特專屬的初始創意。
它可以幫你寫出更漂亮的履歷，卻無法替你找到真正想做的事；它可以分析一段感情的利弊，卻無法替你感受愛一個人時的心跳與暈眩；它可以幫你整理紛亂的思緒，卻無法替你在某個深夜，把眼淚化成明天繼續走下去的勇氣。
終於，我在字裡行間重新看到一個無可取代的自己。
你可以善用AI作為協力夥伴，但永遠不要讓它代替你活成你真正的人生。你的靈魂，才是最獨特珍貴而不可模擬替代的資產。在這個人人都在擁抱AI的時代，好好守護內在那份專屬於自己、獨一無二的感受，才是最重要的功課。
寫給想要突破重圍的你
在這本書中，我和你談情緒、談專業、談自律、談感情、談未來……這些議題，不會因為時代變動而過時，因為它們對應的，是人心最深處永恆的渴望與困惑。
我時常想，假如能在更年輕的時候，就弄懂這本書中與你談到的這些事—關於關係的邊界、情緒的出口、自我的價值……是否就能少走一些冤枉路，少承受一些本來可避免的創傷？
也許，可以。但也可能正是那些彎路與創傷，才讓後來的領悟，有了更深刻的意義。
無論你現在站在哪一個渡口—是剛踏入社會的迷惘，是人到中年的倦怠，是一段感情的傷口還未癒合，是對未來方向的徹底茫然，還是對這個急速變動的世界感到深深焦慮……我相信你心裡某個角落，都曾有過這樣的感受：
「我想出走、我想獲得解放，雖然不知道自己被關在哪裡，但好像被囚禁了一樣，完全沒有讓我覺得暢快的事，既黑暗又煩悶，我想要突破重圍。」
這是韓劇《我的出走日記》裡的一句台詞，卻像是說出了無數人藏在心底、從未說出口的話。
那種被困住的感覺，是真實的。那種渴望突破的心情，也是真實的。
而《再難過，也終會度過》這本書，就是為了那個想突破重圍的你而寫的。它起始於AI尚未真正普遍盛行的年代，字字句句都是我在鍵盤上與心靈對話之後的領悟，而今能以全新的風貌與你相遇，編列為我的第125號作品，這更讓我相信：所有的痛苦與難過，是不分世代的，而且也不是AI能深入體會與撫慰的，需要每個人用自己的靈魂去解脫、去度過。
每一段難過的路途，都有許多度過的契機。從此岸到彼岸，每一次跨越，都讓未來的願景更清晰一些。只不過，你確實需要一些方法、一些建議、一些改變。而當你終於站上對岸，再回望過往，你會明白：那些曾經幾乎將你壓垮的重擔，恰恰是讓你長出翅膀的力量。
再難過，也終會度過。
這句話，我說給曾經迷惘的自己，也寫給此刻正在渡越的你。
試閱
【內文節選1】
真誠不簡單，前提是你要夠強大
如果你討厭人際關係中的爾虞我詐，
堅持保有真誠的自我，
你一定要讓自己的內在與能力都足夠強大。
真誠，很可貴。我們很容易被別人的真誠所感動，無論是來自朋友一句關心的問候，或得到陌生人真心的幫助，都令人覺得這個世界是溫暖的。
可是，為什麼有時候會覺得身邊的親友、辦公室的同仁、有業務往來的客戶、產品的銷售員⋯⋯好像不是時時刻刻、方方面面都很真誠，甚至還各懷鬼胎，另有算計呢？
或許是我的個性一直很單純，總覺得這種防不勝防的感覺，一來不好受、二來心也很累。所以寧願天下人負我；我不負天下人。他可以險惡對我，但我仍是真誠以待。縱使看見對方心懷不軌，我依然無所防備。就算當過很多次傻瓜，被黑、被騙被拐，就是無法跟著使壞。
直到最近這幾年，這種負面的事件和感觸，已很少再出現了。是我學聰明了嗎？還是懂得提防了？其實，唯一的改變是我從靈性的學習上，認清每個人的內在，都有一顆真誠的心，只不過是外在包裝的複雜程度不同。即使碰到最險惡的壞人，若拆解他的包裝，依然能看到裡面真誠的心。
假使他願意在你面前坦承強悍背後的軟弱，或許會說出這個聽了令人哀傷的答案：「在人前刻意虛矯的武裝，是為了避免讓自己輕易受傷。」
可能他原本秉持真誠待人，卻在與人接觸的過程中，不停地跌跌撞撞，甚至有人看準他的天真、利用他的善良，讓他遭受自尊的屈辱、或是財物的損失，一次又一次地受傷，便一次一次地武裝。
直到有一天，角色互換，他終於也學會，利用別人的真誠，達成自己的目的。整個險惡的人生，從此負面循環。
所以我們還能說：真誠，很可貴嗎？
當你的內在不夠強大，真誠很容易遭受別人無情踐踏。如果你厭棄複雜，討厭人際關係中的爾虞我詐，堅持保有真誠的自我，以最簡單的思維與行為，和別人相處、與世界對話，你一定要讓自己的內在與能力都足夠強大。
當我回顧工作經歷，看似橫跨不同的職場場域。但，每一份工都有一個共同、也通用的專業技術—行銷企劃。我約是在大學二、三年級的時候，確定自己將來想要往這個方向發展。因為它可以讓我接觸到各種不同的人群、了解對方的想法，再透過有形的產品、或無形的服務，去滿足對方的需求。這些互動的過程，都很需要真誠的態度。
即便後來我朝寫作、主持、個人生涯諮詢等發展，所有的工作幾乎還是都與行銷企劃最核心的本質有關，那就是真誠。也因為這份對真誠的看重與堅持，犧牲過很多短期的利益，至於是否換得到長期的好處，其實也沒有把握。人生還未到盡頭也說不準，但至少我每一刻都活得心安理得。
我很明白自己討厭複雜，無力對付爾虞我詐。從二十幾歲開始工作到現在，碰到的小人和壞人多到無以數計，但我始終把較多的腦容量提撥給值得感恩的對象。
曾有資深同事忌妒我負責的專案順利成功，連夜致電主管造謠說我的壞話；無緣的對象眼看沒機會交往，就在網路上放話說我有多輕浮；被我認真訪問過的新創廠商，來上節目訪談後，未能達到他的私人商業企圖，回去居然向他的粉絲說我這個人沒什麼才華。
這些令人難過的時刻，最後真的終會度過。在痛苦的時刻，確實非常煎熬，但我立志要讓自己變得更強大，要強大到根本無懼於對方的陰險，任它再怎麼強奪豪取，都無損於我對真誠的堅持。
經歷過人生很多磨難後，要繼續保持真誠，確實是困難的。就像許多選秀節目評審對歌手的提醒：當歌唱技術達到某個程度，很容易因為過於在意技巧，而變得油腔滑調。唯有莫忘初衷，才能維持真誠於險惡的江湖。
等你足夠強大，或許就可以創造一個完全不同於過去的磁場，被你吸引來的都是正向的能量，所有小人皆退散。
＃內在必須足夠強大，才能無畏於真誠遭受無情的踐踏。
【內文節選2】
逃避問題不可恥，不面對自己才麻煩
其實要逃避的不是問題本身，
而是看到問題卻找不到出口的恐懼。
有時候，暫時躲開、或繞一段路，重新回來面對，
反而可以看清楚自己真實的所在。
逃避，是懦弱的行為嗎？請先深呼吸一次，誠實面對自己，然後認真想想：是否常常都有「逃避的心理」，騙自己說：「等我有空再談好了。」（其實這是逃避引起的「拖延」）；「我不會迴避這件事。」（其實這是逃避引起的「否認」）；「沒這回事吧！」（其實這是逃避引起的「壓抑」）
當我們發現麻煩上身時，伴隨著逃避的情緒容易出現以下行為：「拖延」、「否認」，以及「壓抑」。這些行為彷彿讓我們有逃過一劫的慶幸，卻完全無助於真正解決問題。
幾年前，有部風行一時的日劇《月薪嬌妻》，改編自海野綱彌創作的同名漫畫，劇情主要描述研究所畢業的森山實栗，因為找不到工作，選擇和上班族津崎平匡「契約結婚」。因為各自都有不同原因而充滿厭世感，卻在這段關係中領悟到很多人生的意義。劇中有句經典對白：「雖然逃跑的方式很丟臉，但活下去更為重要！」畫龍點睛般地凸顯出，年輕人面對這個世界的種種不公平時，爭取存活的策略。
通常大多數的人，面對問題時，都在逃避什麼呢？在此簡單歸納出以下幾種可能：
➊ 逃避現實：令人不滿意的現狀過於殘酷，所以故意假裝視而不見。
➋ 逃避責任：因為要付出很多心力或代價，超過自己目前所能承擔。
➌ 逃避關係：明明渴望和對方靠近，卻又害怕失去，而讓自己逃開。
其實，我認為逃避真的不可恥；永遠都不面對真實的自己，才會是人生的最大問題。從「識時務者為俊傑」的角度來看，逃避是一種積極保護自己免於恐懼的行為。只不過在有限的歲月裡，最終還是無所遁逃的；替自己爭取到喘口氣的空間後，總要回來面對現實，學會解決問題的辦法。
逃避，真正要逃開的不是問題本身，而是看到問題卻找不到出口的恐懼。有時候，暫時躲開或繞一段路，重新回來面對，反而可以看清楚自己真實的所在。雖然，過程中會浪費一點時間、消耗一些資源，但如果沒有這段過程，未必能夠心甘情願地重返、直面問題，試著找到解決的方法。我們所能祈求的，或許是不要逃得太久、躲得太遠，以至於忘了要回來處理這個問題、移開這個障礙。
如此一來，或許你就會想通：「逃避雖然可恥，但有用！」比較像是為了吸引閱聽大眾而創造出的語彙，背後真相應該是完全相反的陳述：「逃避，一點都不可恥，但沒有用！」因為不論你逃多久、逃去哪，問題依然存在，甚至更加棘手。
在剛碰到問題的當下，暫時逃避確實可以緩衝情緒、紓解壓力，但沉澱心情過後，還是要回來面對真實的處境。
別偽裝成「淡定」來掩飾「擺爛」，才不會浪費青春、錯過良機！也不要再說「船到橋頭自然直」，這只適用於你已經盡了全力、或完全不是你所能影響的事件。否則當你發現船到橋頭卻卡關時，內心難免會有很多的遺憾與內疚。
若你還年輕，多少還會有點逞強、有點任性，幸好還有一點時間可以耽誤。最好趁著這個階段，認真地看待自己最暗黑、軟弱的一面，或許面對別人時還是會無法克制地偽裝，但覺察自己的時候一定要很誠實。
每個人應該都曾「拖延」「否認」「壓抑」過。或許，連你都沒有辦法覺察到自己正在逃跑，以為只是在探索新的方向，但過了好長一段時間，這才發現：該處理的事情沒有進度，該面對的問題沒有解決，在人生的戰場上，你便是個名符其實的逃兵了。
韓國影集《黑暗榮耀》 有句台詞說：「別回頭，解決的方法不在你身後，總是在你眼前，人生就是這麼回事。」還記得小時候玩的躲避球嗎？若沒方向感地拚命四處逃竄，很容易就被球擊中；勇敢直視前方，精準接住強勁投擲過來的球，反而是讓自己安全脫困的最佳選擇。
＃勇敢地直視前方，反而是安全脫困的最佳選擇。
真誠不簡單，前提是你要夠強大
如果你討厭人際關係中的爾虞我詐，
堅持保有真誠的自我，
你一定要讓自己的內在與能力都足夠強大。
真誠，很可貴。我們很容易被別人的真誠所感動，無論是來自朋友一句關心的問候，或得到陌生人真心的幫助，都令人覺得這個世界是溫暖的。
可是，為什麼有時候會覺得身邊的親友、辦公室的同仁、有業務往來的客戶、產品的銷售員⋯⋯好像不是時時刻刻、方方面面都很真誠，甚至還各懷鬼胎，另有算計呢？
或許是我的個性一直很單純，總覺得這種防不勝防的感覺，一來不好受、二來心也很累。所以寧願天下人負我；我不負天下人。他可以險惡對我，但我仍是真誠以待。縱使看見對方心懷不軌，我依然無所防備。就算當過很多次傻瓜，被黑、被騙被拐，就是無法跟著使壞。
直到最近這幾年，這種負面的事件和感觸，已很少再出現了。是我學聰明了嗎？還是懂得提防了？其實，唯一的改變是我從靈性的學習上，認清每個人的內在，都有一顆真誠的心，只不過是外在包裝的複雜程度不同。即使碰到最險惡的壞人，若拆解他的包裝，依然能看到裡面真誠的心。
假使他願意在你面前坦承強悍背後的軟弱，或許會說出這個聽了令人哀傷的答案：「在人前刻意虛矯的武裝，是為了避免讓自己輕易受傷。」
可能他原本秉持真誠待人，卻在與人接觸的過程中，不停地跌跌撞撞，甚至有人看準他的天真、利用他的善良，讓他遭受自尊的屈辱、或是財物的損失，一次又一次地受傷，便一次一次地武裝。
直到有一天，角色互換，他終於也學會，利用別人的真誠，達成自己的目的。整個險惡的人生，從此負面循環。
所以我們還能說：真誠，很可貴嗎？
當你的內在不夠強大，真誠很容易遭受別人無情踐踏。如果你厭棄複雜，討厭人際關係中的爾虞我詐，堅持保有真誠的自我，以最簡單的思維與行為，和別人相處、與世界對話，你一定要讓自己的內在與能力都足夠強大。
當我回顧工作經歷，看似橫跨不同的職場場域。但，每一份工都有一個共同、也通用的專業技術—行銷企劃。我約是在大學二、三年級的時候，確定自己將來想要往這個方向發展。因為它可以讓我接觸到各種不同的人群、了解對方的想法，再透過有形的產品、或無形的服務，去滿足對方的需求。這些互動的過程，都很需要真誠的態度。
即便後來我朝寫作、主持、個人生涯諮詢等發展，所有的工作幾乎還是都與行銷企劃最核心的本質有關，那就是真誠。也因為這份對真誠的看重與堅持，犧牲過很多短期的利益，至於是否換得到長期的好處，其實也沒有把握。人生還未到盡頭也說不準，但至少我每一刻都活得心安理得。
我很明白自己討厭複雜，無力對付爾虞我詐。從二十幾歲開始工作到現在，碰到的小人和壞人多到無以數計，但我始終把較多的腦容量提撥給值得感恩的對象。
曾有資深同事忌妒我負責的專案順利成功，連夜致電主管造謠說我的壞話；無緣的對象眼看沒機會交往，就在網路上放話說我有多輕浮；被我認真訪問過的新創廠商，來上節目訪談後，未能達到他的私人商業企圖，回去居然向他的粉絲說我這個人沒什麼才華。
這些令人難過的時刻，最後真的終會度過。在痛苦的時刻，確實非常煎熬，但我立志要讓自己變得更強大，要強大到根本無懼於對方的陰險，任它再怎麼強奪豪取，都無損於我對真誠的堅持。
經歷過人生很多磨難後，要繼續保持真誠，確實是困難的。就像許多選秀節目評審對歌手的提醒：當歌唱技術達到某個程度，很容易因為過於在意技巧，而變得油腔滑調。唯有莫忘初衷，才能維持真誠於險惡的江湖。
等你足夠強大，或許就可以創造一個完全不同於過去的磁場，被你吸引來的都是正向的能量，所有小人皆退散。
＃內在必須足夠強大，才能無畏於真誠遭受無情的踐踏。
【內文節選2】
逃避問題不可恥，不面對自己才麻煩
其實要逃避的不是問題本身，
而是看到問題卻找不到出口的恐懼。
有時候，暫時躲開、或繞一段路，重新回來面對，
反而可以看清楚自己真實的所在。
逃避，是懦弱的行為嗎？請先深呼吸一次，誠實面對自己，然後認真想想：是否常常都有「逃避的心理」，騙自己說：「等我有空再談好了。」（其實這是逃避引起的「拖延」）；「我不會迴避這件事。」（其實這是逃避引起的「否認」）；「沒這回事吧！」（其實這是逃避引起的「壓抑」）
當我們發現麻煩上身時，伴隨著逃避的情緒容易出現以下行為：「拖延」、「否認」，以及「壓抑」。這些行為彷彿讓我們有逃過一劫的慶幸，卻完全無助於真正解決問題。
幾年前，有部風行一時的日劇《月薪嬌妻》，改編自海野綱彌創作的同名漫畫，劇情主要描述研究所畢業的森山實栗，因為找不到工作，選擇和上班族津崎平匡「契約結婚」。因為各自都有不同原因而充滿厭世感，卻在這段關係中領悟到很多人生的意義。劇中有句經典對白：「雖然逃跑的方式很丟臉，但活下去更為重要！」畫龍點睛般地凸顯出，年輕人面對這個世界的種種不公平時，爭取存活的策略。
通常大多數的人，面對問題時，都在逃避什麼呢？在此簡單歸納出以下幾種可能：
➊ 逃避現實：令人不滿意的現狀過於殘酷，所以故意假裝視而不見。
➋ 逃避責任：因為要付出很多心力或代價，超過自己目前所能承擔。
➌ 逃避關係：明明渴望和對方靠近，卻又害怕失去，而讓自己逃開。
其實，我認為逃避真的不可恥；永遠都不面對真實的自己，才會是人生的最大問題。從「識時務者為俊傑」的角度來看，逃避是一種積極保護自己免於恐懼的行為。只不過在有限的歲月裡，最終還是無所遁逃的；替自己爭取到喘口氣的空間後，總要回來面對現實，學會解決問題的辦法。
逃避，真正要逃開的不是問題本身，而是看到問題卻找不到出口的恐懼。有時候，暫時躲開或繞一段路，重新回來面對，反而可以看清楚自己真實的所在。雖然，過程中會浪費一點時間、消耗一些資源，但如果沒有這段過程，未必能夠心甘情願地重返、直面問題，試著找到解決的方法。我們所能祈求的，或許是不要逃得太久、躲得太遠，以至於忘了要回來處理這個問題、移開這個障礙。
如此一來，或許你就會想通：「逃避雖然可恥，但有用！」比較像是為了吸引閱聽大眾而創造出的語彙，背後真相應該是完全相反的陳述：「逃避，一點都不可恥，但沒有用！」因為不論你逃多久、逃去哪，問題依然存在，甚至更加棘手。
在剛碰到問題的當下，暫時逃避確實可以緩衝情緒、紓解壓力，但沉澱心情過後，還是要回來面對真實的處境。
別偽裝成「淡定」來掩飾「擺爛」，才不會浪費青春、錯過良機！也不要再說「船到橋頭自然直」，這只適用於你已經盡了全力、或完全不是你所能影響的事件。否則當你發現船到橋頭卻卡關時，內心難免會有很多的遺憾與內疚。
若你還年輕，多少還會有點逞強、有點任性，幸好還有一點時間可以耽誤。最好趁著這個階段，認真地看待自己最暗黑、軟弱的一面，或許面對別人時還是會無法克制地偽裝，但覺察自己的時候一定要很誠實。
每個人應該都曾「拖延」「否認」「壓抑」過。或許，連你都沒有辦法覺察到自己正在逃跑，以為只是在探索新的方向，但過了好長一段時間，這才發現：該處理的事情沒有進度，該面對的問題沒有解決，在人生的戰場上，你便是個名符其實的逃兵了。
韓國影集《黑暗榮耀》 有句台詞說：「別回頭，解決的方法不在你身後，總是在你眼前，人生就是這麼回事。」還記得小時候玩的躲避球嗎？若沒方向感地拚命四處逃竄，很容易就被球擊中；勇敢直視前方，精準接住強勁投擲過來的球，反而是讓自己安全脫困的最佳選擇。
＃勇敢地直視前方，反而是安全脫困的最佳選擇。
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