人生又不是非得怎樣

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高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？（限量作者親簽版）

內容簡介

《人生只有兩件事，關你屁事和關我屁事》百萬暢銷作家 老楊的貓頭鷹．最新醒腦指南

生活又不是考試，不必事事滿分，也沒有標準答案。
你也不是易碎品，不必活得小心翼翼、處處擔心。
不是所有的問題，都配得上你的在意。

寫給不敢犯錯、不敢停下、不敢活得不一樣的你，
翻開這本書，不再活成應該的格式，開始活出自己喜歡的版本。

＊＊＊

誰不是嘴上說「沒事啦」，心裡想「我完了」？
工作出點差錯，就覺得自己能力很差；
看別人升職、結婚、買房，就擔心自己落後；
事情才剛偏離計畫，就已經想到最壞的結果。

我們好像總把人生當成一場不能出錯的考試，
怕選錯答案、怕進度太慢、怕表現不夠好，
但人生其實沒有那麼嚴格。
不懂的事可以問，不會的事可以學。
選錯了可以重選，搞砸了也可以重來。
遵照世俗的期待活著，不會真的得到什麼獎勵；
不按照社會的標準活著，也不會真的受到什麼懲罰。
人生的容錯率，遠比你想像中大得多。

這本書，寫給總是害怕完蛋的你──

#如果你遇到不順就覺得天要塌了
「好命」大概就是，命裡不好的方面，你沒在意。

#如果你累得半死卻不敢停下來
人生是體驗票券，不是任務清單；是「怎樣都行」的旅程，不是「非得怎樣」的流程。

#如果你總讓別人為你的人生打分數
所謂有「個性」的人，其實是能與自己並肩作戰的人。
這樣的人不是故意表現得跟別人不一樣，而是不在乎別人是什麼樣。

希望看完這本書，
你能從「我完蛋了」變成「問題不大」，
從急著通關人生，回到好好體驗人生。
你可以犯錯，但仍然是個好人。
你可以失敗，但仍然過得快樂。
你可以和別人不同，但仍然喜歡自己。
畢竟，人生又不是非得怎樣。


▍人生這東西，其實是這麼回事──
• 你害怕的大多數人，其實你得罪得起；你擔心的大多數事，其實根本就不會發生；你覺得難以啟齒的話，其實說出口了也不會怎樣。
• 生活不會一路綠燈，但紅燈總有倒數計時。
• 困住你的地方，根本就無人看守。
• 只要不覬覦別人陳列在終點的獎品，你就可以不必踏上他人設計的跑道。
• 成年人對付內耗的絕招就是：自己為自己留餘地，自己做自己的後盾，自己哄自己開心。
• 違心順從的代價是，你白白浪費了這珍貴的一生；而心理健康的成本是，你不再是一個有口皆碑的好人。

作者

老楊的貓頭鷹

用後腦勺盯著這個功利世界的85後貓奴，惜時惜命，喜用炙熱的文字揭穿並非靜好的歲月。不負責疼愛你，只想要喚醒你。

暢銷作品：
《每天演好一個情緒穩定的大人》
《為什麼我總是在躺平和努力之間仰臥起坐》
《人生只有兩件事，關你屁事和關我屁事》
《抱歉愛情，我的存款比心動更重要》
《宇宙不是沒有安排你，只是安排得比較晚》
《就算是好人，也需要打烊》
《在哪裡跌倒，就在哪裡躺好》
《外界的聲音只是參考，你不開心就不參考》
《不要在該奮鬥時選擇安逸》
《熱愛可抵歲月漫長，它是疲憊生活的英雄夢想》
《大人的世界沒有容易二字》

目錄

Part 1 因住你的地方，根本就無人看守
關於「要完蛋了」：人生的容錯率大到你難以想像
關於「別人說」：你要去看世界，別管這個世界怎麼看你
關於精神內耗：因住你的地方，根本就無人看守
關於祛魅：放輕鬆，大多數人都沒那麼厲害
關於課題分離：你的事歸你，我的事歸我

Part 2 花有一萬種開法，祝我們方寸不亂
關於過情關：花有一萬種開法，祝我們方寸不亂
關於愛會消失：這世上有趣的人和事那麼多，沒有誰值得你困頓一生
關於無法溝通：所有關係的痛苦，都來自雞同鴨講
關於婚姻的真相：結婚不是成功，離婚也不是失敗
關於原生家庭：生和養不是恩，扶持和支撐才是

Part 3 世界懸而未決，但也無關緊要
關於不確定性：世界懸而未決，但也無關緊要
關於主體性：請停止透過他人的反應來確認自己的價值
關於配得感：你相信自己是什麼樣，比你實際是什麼樣更重要
關於容貌：是你去定義漂亮，不是漂亮去定義你
關於社交降級：誰都不用改，不舒服的關係就斷開

Part 4 別讓正事，耽誤了玩
關於人生意義：別讓正事，耽誤了玩
關於年齡：作為成年人，你還只是一個小朋友
關於人生疲勞：休息不是獎勵，而是權利
關於花錢：在有限的人生裡，珍惜每一次衝動
關於死亡：人生就像一場遊戲，死亡是為了防沉迷

Part 5 尊重每一隻青蛙，和牠的井
關於觀念不合：尊重每一隻青蛙，和牠的井
關於工作的意義：既可以是自己的公主，也可以是自己的金主
關於讀書：不要高估了讀書的作用，但也不要低估了讀書的意義
關於無法啟動：不因幸運而故步自封，也不因倒楣而一蹶不振
關於獨處：孤獨才是你長久的朋友，熱鬧只是偶爾來串門子的

序／導讀

前言

你置身於熱鬧的人群之中，可他們的一切好像都與你無關。
你每天在喧囂的城市裡穿行，可依然過著與世隔絕的生活。
沒有人知道你經歷了什麼，對你毛手毛腳的生活早就狡猾地一次次「肇事逃逸」了。
傷疤同時留在你的身體和心裡，一到情緒的陰雨天就痛得齜牙咧嘴，可你根本不知道該對誰咬牙切齒。
你擅長感受，卻拙於表達；你喜歡說「真是服了」，但其實誰都不服。
不管在一個城市待了多久，你總感覺自己「身在外地」，總覺得自己「是個過客」。
你知道人生總要經歷幾次緣分的新陳代謝，可好久之前的那次心動直到現在還沒有徹底失效。
你也羨慕那種轟轟烈烈、奮不顧身的愛情，卻對帶著目的的靠近築起了高牆。
曾經小鹿也亂撞過，後來小鹿長大了，知道很多地方不能撞了。
你總是在偷偷地「停用」自己。明明活著，卻不更新，不回應，不參與，不吭聲。
你總是把自己置於被動的位置。想一個人的方式是等對方來找自己，愛一個人的方式是期待對方熱烈地愛自己。
你到了小時候羨慕的年紀，卻變成了最羨慕小時候的大人；你到了應該過婦女節的年紀，卻瘋狂地想過兒童節。
你還沒有找到渡船，可對面的岸卻在喊你；你外表看起來很沉穩，但其實心底經歷了無數場平靜的風暴。
結果是，真實的你被藏起來了，一個精心捏造的、能夠滿足外界要求的替身在替你活著。可即便如此，你依然不得安生，因為真實的你只是被隱藏了，不是真的消失了。它會在你違背意願、假裝高興、委屈自己、昧著良心的瞬間突然蹦出來「反擊」你，讓你沒來由地煩躁、失落、恐慌、彆扭。而你得明白，這不是矯情，不是玻璃心，而是那個真實的自己在大喊「救命」。
你一邊堅信自己跟別人是不一樣的，一邊又用世俗的標準鎖著自己。
你一邊幻想自己這輩子肯定會出人頭地，一邊又強烈地預感到自己的一生恐將一事無成。
你不算什麼好人，但也當不了壞人；你生長在最安全的時代，卻是安全感最低的人。
委屈的時候，你感覺體重裡有八成都是心事；倒起楣來，你感覺買刮刮樂都能刮出借據。
你活得就像一個掃地機器人，每天有固定的路線，忙完以後，帶著一肚子的垃圾回去充電。第二天再重複。
你的人生就像是被打了一個結，你的心就像是一口被堵住的井。以至於你永遠都學不會暢通無阻地表達真實意圖，永遠都做不到落落大方地出現在他人面前，永遠沒辦法按自己的意願做出選擇。
因為習慣了「閉卷考試」，所以你意識不到「人生面臨的大部分問題都是open book，不懂可以問，不會可以學」。
因為習慣了「考進前多少名才能進那所名校，才能榜上有名」，所以你不由自主地把每一次任務都當成與別人的重大較量，當成決定自己能否生存的巨大考驗，當成自己有沒有價值的關鍵證明。
結果是，你原廠內建的「我值得」系統，逐漸被三姑六婆的「差不多就好」病毒、長輩們的「還不夠好」病毒、周圍人們的「臉色」病毒和日漸強大的「自卑」病毒入侵，最終演變成「吃頓好的等於敗家」、「遇到好事就擔心害怕」、「被人誇獎就手足無措」的離奇人類。
小時候以為怪獸都是超人力霸王打，長大了才發現怪獸都得自己打。
小時候以為長大了，人生就易如反掌，卻不料長大的人生，就像是被連著搧巴掌。
你想對未來多一些掌控感，卻發現對未來的每一個滿懷期待的憧憬都是自己一廂情願硬湊出來的；你想對過去少一些愧疚感，卻發現過去的每一個荒謬無比的決定都是自己深思熟慮想出來的。擺在你面前的，是一堆沒有答案的「為什麼」，和一堆沒有「為什麼」的答案。
擺在你面前的，是一堆沒有答案的「為什麼」，和一堆沒有「為什麼」的答案。
你活得就像一個冒牌的成年人，看不到前途，也沒有退路；想往前衝，卻不知去向。
你的生活就像一場臨時改道的旅程，訊號不好，地圖模糊，導航失靈。
你仍然顧不了父母的殷切期望，仍然距離功成名就還遙遙無期。
你在一座偉大的城市裡過著一種卑微的生活，在一群天賦異稟的人身邊充當著邊緣人物，在被好運重點照顧的人周圍扮演著「非重點對象」。
你不知道要做什麼，不確定會發生什麼，只知道「像今天這樣繼續下去不行」。
你不知道自己在等什麼，好像也等不來什麼，但就是想再等等看，等等再說。
你在社群平台上大喊「歲月靜好」，用小帳怒發「我要發瘋」，每天的日常就是「明天一定」大戰「今日擺爛」。
你有時像打了雞血，有時又像得了雞瘟。雖然要做的事已經火燒眉毛了，但只要火還沒有燒到眼睛，就可以再玩一下手機。
結果是，懂事的乖小孩長大了，變成了敏感的濫好人；滔滔不絕的少年成熟了，變成了沉默寡言的小大人；少年心氣被生活的磨刀石磨沒了，跟著一起被磨平的還有身上的稜角；肩上的擔子壓彎了嘴角，眼裡對未來的光也黯淡了。你的靈魂逐漸枯萎、縮小，身體於它而言，就像一件太大的衣裳。
但我想提醒你的是：你害怕的大多數人，其實你得罪得起；你擔心的大多數事，其實根本就不會發生；你覺得難以啟齒的話，其實說出口了也不會怎樣。
你可以考試不及格，但依然是個好孩子；你可以犯了錯誤，但仍然是個好人；你可以搞砸了愛情，但仍然幸福。
你可以沮喪一下，但依然是熱愛生活的人；你可以迷茫，但依然是有前途的人；你可以搞砸今天，但依然是有明天的人；你可以慢慢來，但依然是會到達目的地的人；你可以害怕，但依然是勇敢的人；你可以有脾氣，但依然是溫柔的人；你可以普通，但依然是珍貴的人。
在任何時候，你都可以辭職，可以不結婚，可以結婚再離婚，可以沒小孩，可以不開心，可以開心之後又不開心，可以不愛做家事但突然很想收拾房間，可以想吃什麼但沒吃完。
在任何年齡，你都可以學習，可以被辭了再找新工作，可以一把年紀了還是孩子氣，可以穿著正裝但天真好奇，可以去另一座城市換一種生活，可以重新開始新的愛情。
你有權犯錯、失敗、萎靡不振，也有權休息、停滯、浪費時間。
你有權不顧及別人的情緒、優先考慮自己，你有權拒絕讓自己感到不舒服的要求和請求。
你有權給出結論卻不做任何解釋，有權照自己喜歡的方式去生活而不給誰一個交代，有權對無端的指責和說教翻一個鈦合金做的白眼。
希望你早日明白，遵從世俗的期待活著，並不會真的得到什麼獎勵；不按照世俗的標準活著，也並不會真的受到什麼懲罰。
願你經得起長久的離別、諸多的考驗、吉凶未卜的折磨、漫長的等待，願你永不忘記自己曾經的膽怯、懦弱、掙扎、糾結，以及是如何一步步挺過來的。
願你是個敢於承認自己不懂的人，是個對新事物躍躍欲試的人，是個能看得見自身狹隘的人，願你永遠不向宿命和偏見低頭，以及永遠保持「對生活不滿意轉身就走」的勇氣。
願我們都能走出自己的小巷子，早日遇見那個燈火通明的自己。

老楊的貓頭鷹
二○二六年一月一日，於遼寧瀋陽

試閱

關於「要完蛋了」：人生的容錯率大到你難以想像

1
一本韓國小說裡有這樣一段話：「你有掉進水溝裡嗎？我有，比想像中溫暖。」
一個網路創作者講過一段獨白：「你以為大雨滂沱，人生的路就不好走了？不會的，明天就是大晴天。」
生活不會一路綠燈，但紅燈總有倒數計時。

2
曾經收到一個女生的私訊：「老楊啊，我感覺我的腦子出問題了，生活中的一點麻煩都會讓我產生『滅頂之災來了』的感覺。小到包裹逾期未取，出門忘記帶鑰匙；大到突然收到違章通知，奶奶走路扭到腳。就是一點點意外和麻煩就能輕易讓我崩潰，我也搞不清楚我到底是怎麼了。」
我想了好半天，試探性地回了一句話：「有沒有可能是，一直以來，你很少有人包容，很少有人為你撐腰，很少有人能做你的後盾。」
過了好久，她回覆道：「看到你的回覆，我哭得稀里嘩啦的。真的是這樣，我該怎麼辦啊？我到底要獻祭多少健康、靈氣和鮮活的生命力，才能在這座陌生的城市換取一場體面的生活？」
我問她：「發生了什麼事？」
她說：「被辭退了，我一個人在房間裡哭了好幾個小時，我不知道為什麼那麼努力還是搞砸了，我搞不懂為什麼那些天天摸魚的人都留下來，辭退的是我？我不敢告訴家人，我怕他們批評我，更怕他們關心我。我好失敗，我感覺我這輩子完蛋了。」
我回覆道：「你只是感覺不好，並不代表情況真的很糟。你和你的家人身體健康，你所在的城市平安繁榮，你的網路暢通無阻，有很多公司還在招聘，有很多人還在乎你，有很多機會在等著你。更重要的是，你有很多時間可以試錯，可以重來。對於漫長的一生來說，你當前遇到的麻煩就像是一座小土坡，因為你距離它太近了，以至於被它遮擋了全部的視線，讓你覺得此關難闖，讓你誤以為人生無望。但其實，路的盡頭永遠都有路。」
再回到她那個「怎樣才能體面」的問題，我反問她：「為什麼非要體面？」
她說：「我看大家都是這麼說的。」
我解釋了一番，並把這個解釋發到了社群平台上：「不是別人說『人生就該體面、幸福、快樂，做事就該有意義，活得就該有趣，每天就該有進步』，你就覺得自己也必須這樣。體面、幸福、快樂、有趣、有意義，這些可以作為你的選擇，但不能把它們當成必須事項。事實上，人一旦想清楚了『我不必非得體面』、『我不必非得幸福』、『我不必非得快樂』、『我此刻想做的事情不必非得有意義』、『我這陣子不必非得有進步』、『我的選擇不必非得被誰認可』，內心就會強悍得像個土匪。初冬雖冷，我們要成為自己的好天氣。」
人生是體驗票券，不是任務清單；是「怎樣都行」的旅程，不是「非得怎樣」的流程。
怕就怕，你把已經過去的糟糕感受一鍵複製，在如今的生活中隨處貼上。
你把原生家庭的爭吵範本套用在伴侶身上，用童年被否定的恐懼預設主管的每句評價，將青春期受過的創傷當放大鏡，反覆審視每個靠近你的人……
這些熟練到可怕的「複製加貼上」，把你變成了一台裝滿了垃圾檔案、高耗能程式、經常lag的舊電腦。
怕就怕，你雖然遠離考場多年，但活得還是像高三學生一樣：天天焦慮，經常絕望，總是很忙。
因為習慣了「閉卷考試」，所以沒辦法意識到「人生當中面臨的大部分問題都是open book，不懂可以問，不會可以學」。
因為習慣了「及格沒意義，要拿高分，而且不能偏重科目」，所以沒辦法相信「生存其實沒那麼難，只要有一個技能及格，就能找到一條不那麼差的活路」。
因為習慣了「前多少名才能進那所名校，才能拿到獎狀」，所以不由自主地「把每一次任務都當成與別人的重大較量，當成決定自己能否生存的巨大考驗，當成自己有沒有價值的關鍵證明」。
結果是，越長大就越有一種「想求饒，但又不知道求誰」的感覺。
我要提醒你的是，人生是自帶導航系統的。只要你的目的地沒有丟失，你的人生導航系統就會持續正常運轉，它會幫你重新規劃路線。換句話說，走錯了，轉彎早了，甚至是走反了，都沒關係。
人生那麼長，一兩次搞砸了沒事，一兩次誤會沒關係，一兩次被辜負也很正常，一兩次傷害也問題不大。你可能會尷尬一下，難受一下，費點時間。然後，事情就會重歸正軌，這事就會翻頁，除了你自己，沒有人在意這點舊事，而你完全有能力當自己的後盾，你的人生根本不會因為這麼點小事就完蛋。
就算糟糕的事情已經發生了，你依然能隨時修改或添加新的註記。比如說，在「爸爸當我的面摔碎一疊碗」旁寫下「我已經學會煮兩人份的湯了」，在「在學校被人孤立」的章節加上「我對公司新來的實習生說了很多鼓勵的話」，在「失戀」的章節加幾句「我們都是很好很好的人，只是那時太年輕不懂事」。
當你開始用當下的認知重讀往事，那些糟糕的回憶會像曬過太陽的棉被，雖然還是有褶皺，但不再陰冷潮濕。
重啟人生的祕笈就是，要去能滋養你的地方，和能與你相互照亮的人，做使你感受到「我在拔節生長」的事情；要在沒有天花板的地方，和能與你相互點燃的人，做使自己感覺「活著真好」的事情。

3
在鏡頭前面，女生把一杯水直接倒在了地板上，環顧左右之後，她提醒道：「聽見了嗎？沒有人責罵我，只是地板上有一灘水而已，沒什麼大不了的。我可以趁地上有水，順便拖拖地。我只是把水灑出來了，並不意味著我能力有問題，不代表我道德敗壞，不能說明我性格有缺陷，更不能證明我以後成不了事，只是地板上有一灘水而已。」
很多人一定很熟悉這種感覺：大腦像一台失控的電腦，在瘋狂地運行著「萬一……那怎麼辦啊」的程式，每一個程式都通向一個不安的未來。
而這個世界最愛做的事情正是告訴你：「你錯了」、「你再……就完蛋了」，但其實「不會怎樣」。沒考上大學不會怎樣，沒找到穩定的工作不會怎樣，沒遇到適合的戀人不會怎樣，不結婚不會怎樣，不合群不會怎樣。
你可以考試不及格，但依然是個好孩子；你可以犯了錯誤，但仍然是個好人；你可以搞砸了愛情，但仍然幸福。
人類不是易碎品，人生不是單次買賣，活著不需要小心翼翼。
人生的真相是，你害怕的大多數人，其實你得罪得起；你擔心的大多數事，其實根本就不會發生；你覺得難以啟齒的話，其實說出口了也不會怎樣。
那麼你呢？
考前有幾個重點沒有複習到位，你就開始想像：「我這次肯定考不好，假如不及格，我肯定拿不到獎學金，拿不到獎學金一定會影響我未來的就業，找不到好工作，我的人生就完了。」
提交論文之後發現有格式錯誤，你就開始想像：「教授發火怎麼辦？把論文打回來怎麼辦？我是不是得延畢啊？天呐，又得讓爸媽多花一年學費……」
提案被主管否決了，你就開始想像：「唉，平時多拍馬屁就好了，下半年都別想加薪了，升職看來是不可能了，唉呀，他會不會辭退我？」
收到的回覆只有「好的」兩個字，你的大腦就拉響了警報：「他是不是覺得我很煩？是不是因為前幾天沒幫他的貼文按讚？唉，我們的關係走到盡頭了。」
總的來說就是，雖然命只有一條，但要命的事不只一件。
但事實很可能是：你複習不完整的知識，考試不一定全都考；論文格式有錯誤，教授會幫你指出來，改了就好了；方案被否了，說明思路不對，換個思路再做一份就沒問題了；別人的回覆太簡單，因為那是高效率溝通，而且他對誰都這樣。
所以，不要被「災難化想像」牽著鼻子走，它就像一個愛誇張的搗蛋鬼，總是把芝麻大點的事情說成是天大的麻煩。當你意識到它又要搞事情了，你就吐著舌頭對它說：「嚕嚕嚕，你就知道瞎編，哪有那麼可怕？」
你每打敗一次恐懼，就打敗了一次命運對你的限定。
呐，感覺自己快被麻煩不斷的生活磨成粉的時候，你就點一杯飲料，咕嚕咕嚕喝下去，然後，搖搖腦袋，晃晃肚皮，扭扭屁股，等攪拌好了，你就成了美味的曲奇餅乾。

4
看過一組漫畫：正方形邀請圓形一起玩拼圖遊戲，拼著拼著，圓形停了下來，它一臉憂慮，並且很煩躁：「這個地方我拼不好，我找不到和這塊契合的那一塊了，我太沒用了。」
正方形說：「找不到也可以繼續拼別的。不會的問題可以先跳過去，找不到的拼圖可以先放一放。不要因為執著於這一片拼圖就錯過了玩拼圖的樂趣。只要你還在繼續拼，早晚會有豁然開朗的一天。」
很多人都有一種誤會，覺得自己必須先解決掉眼下的考試的問題、工作的問題、感情的問題、債務的問題，之後，生活才能真正地開始。總以為「我只有把眼前這個問題解決了，我才能過得好，才能玩得開心」。
但我想提醒你的是，人生是不會被一兩個問題困住的，人是可以扛著問題繼續往前走的。
我的建議是：
1.不會的，先放一放。尤其是當你感到緊張、絕望、覺得撐不住了、要被逼瘋了的時候，不用非得想方設法地搞定它，可以選擇「不管了」、「隨便吧」，暫時像廢紙一樣，無所謂被對折。
2.不急著解決，不急著上岸，不沒完沒了地糾結，不反覆咀嚼某個煩惱，就讓那些糟糕的念頭、麻煩的問題、尷尬的瞬間自己待在那裡，而你只需讓全部的感官都去「睡個踏實覺」。
3.不爭一時之氣，不逞一時之強，不圖一時之快，就隨便活著，像死了一樣；就隨便做點什麼，不做也行。
慢慢你就會發現，焦頭爛額的大事都會變得無所謂，天大的麻煩也會被你忘掉。再遙想當時的自己，你會清晰地發現，恐慌不過是一時的短視，絕望也只是暫時的拋錨。
想明白了這一點，你就會在「沒有利己的選擇」時，盡量去選「利己的心態」。比如，把「我的生活真的糟糕透了」變成「還活著就很了不起」，把「我的病再嚴重下去可能會掛掉」變成「我今天比昨天感覺好了一點點」，把「為什麼只有我做不好」變成「至少我還有時間練習」。
我理解的「好命」大概就是，命裡不好的方面，你沒在意。

5
人在能量很低的時候，只需開啟「保命模式」——停止證明自己，停止爭取任何排名或者位置，停止討好任何人，只需像動物冬眠那樣，只是留著一口氣，直到漫長冬天過去。
一旦出現「要完蛋了」的念頭，你可以試試這麼做：
1.隨時準備按下「暫停鍵」。
看到不想接的電話可以不接，看到不知道怎麼回覆的訊息可以不回，不必馬上做出回應。比起慌慌張張地做些什麼，更要學會什麼都不做。
2.精選一個「恢復角落」。
就是那種可以讓自己完全放心、完全放鬆的地方。它可以是你家的陽臺，可以是反鎖的臥室，也可以是一隻貓、一條狗、一首歌、一部看了無數遍的電影。
3.默念「都會過去的」。
沒有什麼人是不可替代的，包括你現在覺得「失去他會死」的人；沒有什麼情況是窮途末路，包括你現在覺得「快要把我逼瘋了」的事。
4.去吃點好的。
跟糟糕的情緒比起來，你吃的這點美味食物產生的體重變化是可以忽略不計的。它們並不會成為你肚皮上的脂肪，而是會轉化為溫熱的血液和美麗的心情，產生讓你從情緒的漩渦裡掙脫出來的強大力量。
還是那句話：只要還吃得下去，人生就沒有過不去的坎。
5.再等等看。
這是一個到處都在兜售快速解決方案的時代，無論是解決肚皮上的贅肉，還是解決稀疏的頭髮，或者解決食欲不振、被動失戀、成長困惑、婚姻難題。而現實情況是，健康地瘦下來、成功上岸、從糟糕的處境中翻身、從絕望的感情裡走出來，常常是以年為單位的。
所以，遇事都跟自己講一句「再等等看」，也許等來了峰迴路轉，也許等來了「是什麼事來著」。
6.發揮想像力。
把你疲倦的身體想像成一片肥沃的田野，裡面生長著各類莊稼，當然也有野草在瘋長。你要耐心地等著秋天，到那時，莊稼會結出果實，而野草會自然枯掉。
把你的心靈想像成一個漂亮的小池塘，裡面有各種各樣的小魚在游來游去，每條小魚代表著一種情緒。你要記住你是池塘，不能總盯著某一條魚不放。
不論生活糟到何種程度，都要想著「我還有路可走」；無論事情壞到哪種程度，都要相信「我會有辦法的」。要永遠記住，在麻煩不斷的物質生活裡，你還有一個迷人的精神世界。
願你收拾好心情，整理好情緒，照顧好身體，把步伐走穩，把心放踏實，去面對命中注定的使命、突如其來的變化、身不由己的麻煩、猝不及防的低潮、計畫之外的挑戰、不可避免的遺憾、鋪天蓋地的孤獨，不虧待自己，不自亂陣腳，不弄丟熱情，也不輕易投降。
願我們都能打贏這場沒有告訴任何人的戰爭。

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• • 語言
  • 中文繁體
  • 裝訂
  • 紙本平裝
• • ISBN
  • 9786264026567
  • 分級
  • 普通級
• • 頁數
  • 352
  • 商品規格
  • 25開15*21cm
• • 出版地
  • 台灣
  • 適讀年齡
  • 全齡適讀
• • 注音
  • 級別

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