自我進化的力量：《超韌性》＋《深度洞察力》套書
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金石堂閱讀週年慶
2026年10月金石堂強力推薦
第48次中小學生讀物選介
高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？（限量作者親簽版）
日花閃爍（十刷限量結穗版）
內容簡介
-- 認清自己，才能真正做出改變。 --
《深度洞察力》教我們辨識自我認知與外界評價間的落差，
《超韌性》能讓洞察力轉化為行動力，指引我們走出困境。
國際重量級專家一致推薦--
華頓商學院教授 亞當．格蘭特、《脆弱的力量》作者 布芮尼．布朗、《安靜，就是力量》作者 蘇珊．坎恩、《姿勢決定你是誰》作者 艾美．柯蒂、知名潛能開發專家 尚恩．艾科爾、《紐約時報》暢銷書《過得還不錯的一年》作者 格雷琴．魯賓
《深度洞察力》
我們常以為，沒有人比自己更了解自己。然而，心理學研究經常呈現相反的結果：我們不但可能「不了解自己」，甚至還可能「不知道自己不了解自己」。
真正的深度洞察力，必須同時具備兩個面向：內在洞察力方面，要了解自己的價值觀、熱情、志向、理想環境、思維模式、情緒反應，以及自己對他人的影響；外在洞察力層面，要理解別人如何看待自己，以及自己的言行實際帶給他人什麼感受與影響。而這兩者間，經常會有落差。
此外，書中還提出自我認知的七大支柱，以及自我認知的七日挑戰，協助讀者將抽象的自我覺察轉化為日常可執行的練習。
《超韌性》
只靠硬撐，就會撞到「韌性天花板」。
培養超韌性，才能將挑戰轉化為成長的力量。
我們從小就被教導，面對困難時「要堅強」、「撐過去就好」，但如今生活中的挫折與挑戰已是常態，每一根稻草，都足以壓垮我們。
全球頂尖組織心理學家、暢銷書《深度洞察力》作者塔莎‧歐里希，透過近五年的跨國科學研究與深度訪談，重新檢視我們奉為圭臬的「韌性」，並探索一個關鍵問題：為什麼有些人面對逆境只能勉強復原，有些人卻能因此活得更好？結果發現：真正能在逆境中成長的人，並非比別人更能忍耐，而是懂得改變面對壓力的方式。
本書帶領我們跳脫舊有的思維框架，學會一套能重新調整人生方向的「超韌性路線圖」。
第一步、探究痛苦：不再假裝沒事，重新理解負面情緒。學會讀懂情緒訊號，找到痛苦的真正源頭。
第二步、追溯觸發點：看似突如其來的失控，其實是長期累積的結果。理解自己的觸發點，才能不再被情緒牽著走。
第三步、找出陰影：辨識長期壓力之下形成的自動化習慣，以及看似保護自己、實則自我設限的行為模式（如防衛、逃避或過度證明）。
第四步、選擇轉捩點：當你看清問題，就能不再只是坐等環境好轉，而能主動創造改變，讓人生朝向更符合自己價值的方向前進。
《深度洞察力》教我們辨識自我認知與外界評價間的落差，
《超韌性》能讓洞察力轉化為行動力，指引我們走出困境。
國際重量級專家一致推薦--
華頓商學院教授 亞當．格蘭特、《脆弱的力量》作者 布芮尼．布朗、《安靜，就是力量》作者 蘇珊．坎恩、《姿勢決定你是誰》作者 艾美．柯蒂、知名潛能開發專家 尚恩．艾科爾、《紐約時報》暢銷書《過得還不錯的一年》作者 格雷琴．魯賓
《深度洞察力》
我們常以為，沒有人比自己更了解自己。然而，心理學研究經常呈現相反的結果：我們不但可能「不了解自己」，甚至還可能「不知道自己不了解自己」。
真正的深度洞察力，必須同時具備兩個面向：內在洞察力方面，要了解自己的價值觀、熱情、志向、理想環境、思維模式、情緒反應，以及自己對他人的影響；外在洞察力層面，要理解別人如何看待自己，以及自己的言行實際帶給他人什麼感受與影響。而這兩者間，經常會有落差。
此外，書中還提出自我認知的七大支柱，以及自我認知的七日挑戰，協助讀者將抽象的自我覺察轉化為日常可執行的練習。
《超韌性》
只靠硬撐，就會撞到「韌性天花板」。
培養超韌性，才能將挑戰轉化為成長的力量。
我們從小就被教導，面對困難時「要堅強」、「撐過去就好」，但如今生活中的挫折與挑戰已是常態，每一根稻草，都足以壓垮我們。
全球頂尖組織心理學家、暢銷書《深度洞察力》作者塔莎‧歐里希，透過近五年的跨國科學研究與深度訪談，重新檢視我們奉為圭臬的「韌性」，並探索一個關鍵問題：為什麼有些人面對逆境只能勉強復原，有些人卻能因此活得更好？結果發現：真正能在逆境中成長的人，並非比別人更能忍耐，而是懂得改變面對壓力的方式。
本書帶領我們跳脫舊有的思維框架，學會一套能重新調整人生方向的「超韌性路線圖」。
第一步、探究痛苦：不再假裝沒事，重新理解負面情緒。學會讀懂情緒訊號，找到痛苦的真正源頭。
第二步、追溯觸發點：看似突如其來的失控，其實是長期累積的結果。理解自己的觸發點，才能不再被情緒牽著走。
第三步、找出陰影：辨識長期壓力之下形成的自動化習慣，以及看似保護自己、實則自我設限的行為模式（如防衛、逃避或過度證明）。
第四步、選擇轉捩點：當你看清問題，就能不再只是坐等環境好轉，而能主動創造改變，讓人生朝向更符合自己價值的方向前進。
名人推薦
《深度洞察力》
專家盛讚
「作者總結與自我認知相關的科學研究，更重要的，是她研究那些自我覺察力受到同儕讚揚、令人欽佩的人。讀者一定可以從他們的認知中獲益。」 史丹佛大學商學院組織行為學教授 奇普．希思
「我們很容易被期望中的自己、或認為自己應該是什麼樣的人，又或是別人認為我們是怎樣的人而轉移注意力，最後看不到真正的自我。本書提供突破性的策略與祕訣，讓人們看清自己。」 《紐約時報》暢銷書《過得還不錯的一年》作者 格雷琴．魯賓
「自我認知絕對是個人與事業成功的基石。這本書是我希望自己在事業起步時就擁有的，也推薦給每一位想增進自我認識的讀者。」──前波音公司與福特汽車執行長 艾倫．穆拉利
《超韌性》
--強韌推薦 --
「把勇敢的故事、深刻的科學研究，以及面對困境的智慧融為一體。」--知名學者、《脆弱的力量》作者 布芮尼．布朗
「本書提供一套清晰而有目的感的方法，協助人們在喧囂、高壓的世界裡，堅定地站穩腳步，做真正的自己。」--《安靜，就是力量》作者 蘇珊．坎恩
「本書是把痛苦轉化為力量的實用指南。透過引人入勝的科學研究與可付諸行動的工具，引導我們在混亂的人生中找到自信。」--哈佛大學教授、《姿勢決定你是誰》作者 艾美．柯蒂
「本書以現代視角重新思考每一位高成就者都會面臨的長久挑戰，對任何不想只是熬過倦怠，而是想真正戰勝倦怠、讓積極的改變變得觸手可及的人來說，這是一本必讀之作。」--《引爆大潛能》作者 尚恩．艾科爾
「當我們面對的挑戰來得比以往更快，本書提供一套改變人生的框架，幫助我們掌握自我領導。」--全球領導力大師 馬歇爾．葛史密斯
「在這部深具洞見且切合時宜的作品中，作者巧妙結合她深厚的專業與強烈的個人經歷，提出能帶來轉變的理念，幫助你建立持久的力量。」--知名領導力思想家、《影響力領導》作者 莉茲．懷斯曼
「憑藉實用的洞見與經過驗證的策略，本書為我們提供了一套在不確定性中生活、領導與蓬勃發展的革命性藍圖，將持續不斷的變化轉化為你的競爭優勢。」--福特汽車公司前執行長 艾倫．穆拉利
「本書揭穿了關於韌性的流行迷思，並提供希望與實用的指引，教導讀者如何從防禦性的韌性，轉向主動的力量，以具體而有力的方式付諸行動；並培養自我覺察，以建立心理安全感，學會從失敗中成長。」--《正確犯錯》作者 艾美．艾德蒙森
專家盛讚
「作者總結與自我認知相關的科學研究，更重要的，是她研究那些自我覺察力受到同儕讚揚、令人欽佩的人。讀者一定可以從他們的認知中獲益。」 史丹佛大學商學院組織行為學教授 奇普．希思
「我們很容易被期望中的自己、或認為自己應該是什麼樣的人，又或是別人認為我們是怎樣的人而轉移注意力，最後看不到真正的自我。本書提供突破性的策略與祕訣，讓人們看清自己。」 《紐約時報》暢銷書《過得還不錯的一年》作者 格雷琴．魯賓
「自我認知絕對是個人與事業成功的基石。這本書是我希望自己在事業起步時就擁有的，也推薦給每一位想增進自我認識的讀者。」──前波音公司與福特汽車執行長 艾倫．穆拉利
《超韌性》
--強韌推薦 --
「把勇敢的故事、深刻的科學研究，以及面對困境的智慧融為一體。」--知名學者、《脆弱的力量》作者 布芮尼．布朗
「本書提供一套清晰而有目的感的方法，協助人們在喧囂、高壓的世界裡，堅定地站穩腳步，做真正的自己。」--《安靜，就是力量》作者 蘇珊．坎恩
「本書是把痛苦轉化為力量的實用指南。透過引人入勝的科學研究與可付諸行動的工具，引導我們在混亂的人生中找到自信。」--哈佛大學教授、《姿勢決定你是誰》作者 艾美．柯蒂
「本書以現代視角重新思考每一位高成就者都會面臨的長久挑戰，對任何不想只是熬過倦怠，而是想真正戰勝倦怠、讓積極的改變變得觸手可及的人來說，這是一本必讀之作。」--《引爆大潛能》作者 尚恩．艾科爾
「當我們面對的挑戰來得比以往更快，本書提供一套改變人生的框架，幫助我們掌握自我領導。」--全球領導力大師 馬歇爾．葛史密斯
「在這部深具洞見且切合時宜的作品中，作者巧妙結合她深厚的專業與強烈的個人經歷，提出能帶來轉變的理念，幫助你建立持久的力量。」--知名領導力思想家、《影響力領導》作者 莉茲．懷斯曼
「憑藉實用的洞見與經過驗證的策略，本書為我們提供了一套在不確定性中生活、領導與蓬勃發展的革命性藍圖，將持續不斷的變化轉化為你的競爭優勢。」--福特汽車公司前執行長 艾倫．穆拉利
「本書揭穿了關於韌性的流行迷思，並提供希望與實用的指引，教導讀者如何從防禦性的韌性，轉向主動的力量，以具體而有力的方式付諸行動；並培養自我覺察，以建立心理安全感，學會從失敗中成長。」--《正確犯錯》作者 艾美．艾德蒙森
目錄
《深度洞察力》
推薦序 洞察自我的能力 謝伯讓
推薦序 個人成長與組織管理，都迫切需要的一本書 愛瑞克
推薦序 「認識自己」是一本永遠讀不完的書 鄭俊德
推薦序 看清盲點，才能走出屬於自己的格局 劉奕酉
導論 洞察力是二十一世紀的核心能力
「認識自己」的能力
我們對自己的EQ都過度樂觀
你認識的自己VS.別人眼中的你
自我覺察力的升級版
有自知力的獨角獸
不再沉默的鬥士
邁向自我認知的新境界
第一部 培養洞察力的障礙與基石
第一章 認識自己的七種方法
深度洞察力＝認識自己＋了解別人對你的看法
打造自我認知的七大支柱
從不同角度看事情的換位思考
外在洞察力幫你更認清自己
喚醒自覺的鬧鈴事件
第二章 你認識的自己，可能只是種假象
優於平均效應的「史提夫症候群」
自我認知的心路歷程
讓你踩在認知地雷上的三大盲點
走出盲點，認清自己
克服認知盲點的三大方法
第三章 盲目的自我崇拜
從「努力的時代」轉變為「自尊的時代」
只要人人有獎，這世上就沒有輸家？
何時該樂觀，何時又該務實？
關於「自拍症候群」-當世界只剩第一人稱
社交媒體讓人更自戀且缺乏同理心
世界不是繞著你轉--從「自我中心」到「自我覺察」
第二部 內在自我覺察的迷思與真相
第四章 思考≠理解--四種錯誤的自省法
自我檢視的迷思一：我們能透過挖掘潛意識發現真實的自己
自我檢視的迷思二：要提高自我覺察力，應該多問「為什麼」
自我檢視的迷思三：寫日記能增加對自己的了解
自我檢視的迷思四：「自省」＝「反覆思考」
第五章 真正有效的內在自我覺察法
正念，是最紅的關鍵字
告別壞情緒，讓心學會鬧中取靜
不須冥想的正念法
有自知力的人，會這樣寫自己的人生故事
以「奇蹟式提問」尋找解決方案
第三部 外在自我覺察的迷思與真相
第六章 從鏡子和稜鏡裡看見不同的自己
為何從來沒人跟我說過？
當事人毫不知情的緘默效應
為什麼我們總是願意當鴕鳥？
克服自我覺察障礙法一：三百六十度回饋
克服自我覺察障礙法二：選擇「對的人」+問「對的問題」+使用「對的程序」＝正確的回饋
這樣問問題，別人更願意回答你
克服自我覺察障礙法三：與人共進「說出真相的晚餐」
第七章 處理外在回饋的三步驟：接收、反省、回應
接收、反省、回應的3R模式
利用自我肯定，強化心理免疫系統
正向回憶法能為自己打氣
接受無法改變的事實，專注於可以改變的事情
令你發現自身優點的驚喜回饋
第四部 從洞察力到領導力
第八章 建立有覺察力的團隊
拯救福特公司的傳奇CEO
團隊覺察力的五大基石
建構有覺察力團隊的第一塊基石：以身作則的領導人
建構有覺察力團隊的第二塊基石：成員能放心說實話
建構有覺察力團隊的第三塊基石：持續追求及保持洞察力
從有覺察力的團隊，到富覺察力的企業
第九章 人生的改變來自自我覺醒
學習包容，讓自己成長
人貴有自知之明
幫助錯覺者解讀閃光的涵義
自我認知的七日挑戰
附錄 洞察力自我檢測
《超韌性》
推薦序 從看清自己到勇敢重塑，在混亂時代煉就超韌性 鉑澈行銷顧問策略長 劉奕酉
導論 壓垮駱駝的，不是最後一根稻草，而是每一根
再撐一下，真的就會好嗎？
踏上你的超韌性旅程
第一部 超韌性是二十一世紀的逆境成長學
第1章 混亂時代的求生術
75%的員工，壓力比去年更大！
人類天生的三種壓力反應，如今卻成為負擔
為什麼有人能在逆境中越挫越勇？
第2章 原來，我們都誤解韌性了
當「堅持」不再管用：一場疾病顛覆我對韌性的信念
韌性之父，為生態界的開創新思維
心理韌性不是萬靈丹
韌性的三大迷思
第3章 韌性有極限--當你撞到韌性天花板
忍無可忍，就無須再忍
83％的人都高估自己的韌性
越努力變堅強，內心就越疲憊
第4章 讓人生更好的第二種能力
學會坦承脆弱的超人主管
裂痕，就是光照進來的地方
超越韌性：不只撐過去，而要變得更強大
三種思維轉變，打造超韌性
今天的安逸，會成為明天的危機
第二部 轉化逆境的超韌性路線圖
第5章 第一步：探究痛苦
假裝沒事，並不會讓情緒消失
痛苦，是提醒你該改變了
無路可退時，前面是唯一的方向
讀懂情緒的訊號
走出情緒防衛的3種方法
第6章 第二步：追溯觸發點
突如其來的失控，是日積月累的結果
活出最佳狀態的三大核心需求
「反應過度」背後，藏著童年的傷
在被觸發點掌控之前，先學會控制它
第7章 第三步：辨識陰影
陰影探索：被壓抑的自我，如何影響我們的情緒與行為
陰影目標：三種下意識的心理補償，只能帶來短暫的滿足
找回熱愛，放下證明自己的執念
從逃避到覺醒，找回人生的主動權
第8章 第四步：選擇轉捩點
讓人產生頓悟的警訊事件
從被動接受環境，到主動創造改變
超韌性的六種類型
用超韌性習慣，走出婚姻創傷
成為自己的救星
第三部 培養超韌性的三大關鍵
第9章 建立自信，面對挑戰
為什麼我們會低估自己？找回自信的關鍵
越優秀的人，越容易覺得自己不夠好
從他人的回饋中重拾自信
肯定過去、接納現在、成就未來
超前部署，步步為贏
給自己留10%的緩衝空間，你不需要永遠拿A＋
重建自信的方法
第10章 創造選擇，活出自我
該屈於壓力，還是忠於選擇？
霸凌柔術的技巧
眾志成城，推翻獨裁--塞爾維亞的民主之路
休息48小時再出發的「2-2-2工具」
在限制中創造更多選擇
第11章 建立連結，獲得力量
孤獨是種流行病
造成人際疏離的五大原因
挺你的靠山VS.拖累你的「藤壺」
與過去一刀兩斷，拿回人生主導權
改變不了別人，就改變自己
與比我們更崇高的事物建立連結
結論 打造你的超韌性人生
別讓過去的自己，困住未來的你
改變的關鍵在於簡化目標，戰勝慣性
在混亂與黑暗中，淬鍊你的超韌性
謝辭
附錄 超韌性自我檢測
推薦序 洞察自我的能力 謝伯讓
推薦序 個人成長與組織管理，都迫切需要的一本書 愛瑞克
推薦序 「認識自己」是一本永遠讀不完的書 鄭俊德
推薦序 看清盲點，才能走出屬於自己的格局 劉奕酉
導論 洞察力是二十一世紀的核心能力
「認識自己」的能力
我們對自己的EQ都過度樂觀
你認識的自己VS.別人眼中的你
自我覺察力的升級版
有自知力的獨角獸
不再沉默的鬥士
邁向自我認知的新境界
第一部 培養洞察力的障礙與基石
第一章 認識自己的七種方法
深度洞察力＝認識自己＋了解別人對你的看法
打造自我認知的七大支柱
從不同角度看事情的換位思考
外在洞察力幫你更認清自己
喚醒自覺的鬧鈴事件
第二章 你認識的自己，可能只是種假象
優於平均效應的「史提夫症候群」
自我認知的心路歷程
讓你踩在認知地雷上的三大盲點
走出盲點，認清自己
克服認知盲點的三大方法
第三章 盲目的自我崇拜
從「努力的時代」轉變為「自尊的時代」
只要人人有獎，這世上就沒有輸家？
何時該樂觀，何時又該務實？
關於「自拍症候群」-當世界只剩第一人稱
社交媒體讓人更自戀且缺乏同理心
世界不是繞著你轉--從「自我中心」到「自我覺察」
第二部 內在自我覺察的迷思與真相
第四章 思考≠理解--四種錯誤的自省法
自我檢視的迷思一：我們能透過挖掘潛意識發現真實的自己
自我檢視的迷思二：要提高自我覺察力，應該多問「為什麼」
自我檢視的迷思三：寫日記能增加對自己的了解
自我檢視的迷思四：「自省」＝「反覆思考」
第五章 真正有效的內在自我覺察法
正念，是最紅的關鍵字
告別壞情緒，讓心學會鬧中取靜
不須冥想的正念法
有自知力的人，會這樣寫自己的人生故事
以「奇蹟式提問」尋找解決方案
第三部 外在自我覺察的迷思與真相
第六章 從鏡子和稜鏡裡看見不同的自己
為何從來沒人跟我說過？
當事人毫不知情的緘默效應
為什麼我們總是願意當鴕鳥？
克服自我覺察障礙法一：三百六十度回饋
克服自我覺察障礙法二：選擇「對的人」+問「對的問題」+使用「對的程序」＝正確的回饋
這樣問問題，別人更願意回答你
克服自我覺察障礙法三：與人共進「說出真相的晚餐」
第七章 處理外在回饋的三步驟：接收、反省、回應
接收、反省、回應的3R模式
利用自我肯定，強化心理免疫系統
正向回憶法能為自己打氣
接受無法改變的事實，專注於可以改變的事情
令你發現自身優點的驚喜回饋
第四部 從洞察力到領導力
第八章 建立有覺察力的團隊
拯救福特公司的傳奇CEO
團隊覺察力的五大基石
建構有覺察力團隊的第一塊基石：以身作則的領導人
建構有覺察力團隊的第二塊基石：成員能放心說實話
建構有覺察力團隊的第三塊基石：持續追求及保持洞察力
從有覺察力的團隊，到富覺察力的企業
第九章 人生的改變來自自我覺醒
學習包容，讓自己成長
人貴有自知之明
幫助錯覺者解讀閃光的涵義
自我認知的七日挑戰
附錄 洞察力自我檢測
《超韌性》
推薦序 從看清自己到勇敢重塑，在混亂時代煉就超韌性 鉑澈行銷顧問策略長 劉奕酉
導論 壓垮駱駝的，不是最後一根稻草，而是每一根
再撐一下，真的就會好嗎？
踏上你的超韌性旅程
第一部 超韌性是二十一世紀的逆境成長學
第1章 混亂時代的求生術
75%的員工，壓力比去年更大！
人類天生的三種壓力反應，如今卻成為負擔
為什麼有人能在逆境中越挫越勇？
第2章 原來，我們都誤解韌性了
當「堅持」不再管用：一場疾病顛覆我對韌性的信念
韌性之父，為生態界的開創新思維
心理韌性不是萬靈丹
韌性的三大迷思
第3章 韌性有極限--當你撞到韌性天花板
忍無可忍，就無須再忍
83％的人都高估自己的韌性
越努力變堅強，內心就越疲憊
第4章 讓人生更好的第二種能力
學會坦承脆弱的超人主管
裂痕，就是光照進來的地方
超越韌性：不只撐過去，而要變得更強大
三種思維轉變，打造超韌性
今天的安逸，會成為明天的危機
第二部 轉化逆境的超韌性路線圖
第5章 第一步：探究痛苦
假裝沒事，並不會讓情緒消失
痛苦，是提醒你該改變了
無路可退時，前面是唯一的方向
讀懂情緒的訊號
走出情緒防衛的3種方法
第6章 第二步：追溯觸發點
突如其來的失控，是日積月累的結果
活出最佳狀態的三大核心需求
「反應過度」背後，藏著童年的傷
在被觸發點掌控之前，先學會控制它
第7章 第三步：辨識陰影
陰影探索：被壓抑的自我，如何影響我們的情緒與行為
陰影目標：三種下意識的心理補償，只能帶來短暫的滿足
找回熱愛，放下證明自己的執念
從逃避到覺醒，找回人生的主動權
第8章 第四步：選擇轉捩點
讓人產生頓悟的警訊事件
從被動接受環境，到主動創造改變
超韌性的六種類型
用超韌性習慣，走出婚姻創傷
成為自己的救星
第三部 培養超韌性的三大關鍵
第9章 建立自信，面對挑戰
為什麼我們會低估自己？找回自信的關鍵
越優秀的人，越容易覺得自己不夠好
從他人的回饋中重拾自信
肯定過去、接納現在、成就未來
超前部署，步步為贏
給自己留10%的緩衝空間，你不需要永遠拿A＋
重建自信的方法
第10章 創造選擇，活出自我
該屈於壓力，還是忠於選擇？
霸凌柔術的技巧
眾志成城，推翻獨裁--塞爾維亞的民主之路
休息48小時再出發的「2-2-2工具」
在限制中創造更多選擇
第11章 建立連結，獲得力量
孤獨是種流行病
造成人際疏離的五大原因
挺你的靠山VS.拖累你的「藤壺」
與過去一刀兩斷，拿回人生主導權
改變不了別人，就改變自己
與比我們更崇高的事物建立連結
結論 打造你的超韌性人生
別讓過去的自己，困住未來的你
改變的關鍵在於簡化目標，戰勝慣性
在混亂與黑暗中，淬鍊你的超韌性
謝辭
附錄 超韌性自我檢測
試閱
《深度洞察力》
打造自我認知的七大支柱
這一章將說明自我認知七大支柱的本質，開始幫你建構培養自我覺察豐富且多面向的思維能力。接著，還會探討自我認知另一個同樣重要的面向，就是要想真正具有覺察力，不能只靠自己，也必須知道別人對自己的看法。
一、對自我價值觀的覺察
價值觀決定自己想要成為什麼樣的人，也能提供評估自身行為的標準。
富蘭克林是一位著名的政治人物、發明家，也是美國早期最受愛戴的政治人物之一。不過這位文藝復興時期式人物較鮮為人知的一項成就，是他在成年後逐漸獲得令人難以想像的自我洞察力。因為他比喬治‧華盛頓年長將近三十歲，所以富蘭克林有可能才是美國第一位獨角獸。
富蘭克林於一七○六年出生於波士頓，在一個肥皂工人家庭排行第十。他十歲時因為家裡經濟拮据而被迫輟學；十二歲便跟著哥哥詹姆斯在一家印刷行當學徒。一七二三年，在遭受哥哥多年虐待（用現在的說法就是：霸凌）後，富蘭克林離家出走，到費城展開新生活。短短三年後，他就經歷過兩次創業失敗，還有一個私生子。（和華盛頓的情況一樣，大部分歷史課本都會粉飾這些不光彩的事實。）
富蘭克林雖然自小在長老教會的家庭下長大，卻很少去教會，他表示，自己對於宗教「沒有任何一條道德原則受到灌輸或強制遵守」感到失望。這個令人沮喪的結論，再加上他童年時期的困境和早年做出的錯誤人生選擇，使得富蘭克林致力追求「達到道德上的完美」。因此，他在二十歲時，制訂了一套他想要遵循的人生原則：
一、節制。食不過飽；酒不過量。
二、少言。只說對他人或自己有益的話，不聊八卦是非。
三、秩序。物歸其位，事定時限。
四、決心。下定決心去做的該做的事，而且要做的就一定做好。
五、節儉。對人或對己有益的事才可花錢，杜絕浪費。
六、勤奮。珍惜光陰，做有益之事，避免無謂之舉。
七、真誠。不惡意欺騙，思想保持純潔公正，要言行一致。
八、正義。害人之事不可做，不逃避自己的義務。
九、中庸。不走極端，即使你認為所受的傷害值得憤恨，也不要懷恨在心。
十、整潔。衣著整潔，住所乾淨。
十一、冷靜。臨危不亂，處變不驚。
十二、節慾。少行房事，除非是為身體健康或者延續子嗣；切忌縱欲，傷害身體，或者損害自己或他人的平靜與名譽。
十三、謙遜。效法耶穌和蘇格拉底。
《超韌性》
導論 壓垮駱駝的，不是最後一根稻草，而是每一根
堅強無比的艾蜜莉，永遠不會忘記自己被一根稻草壓垮的那一天。
一個天寒地凍的二月早晨，艾蜜莉照例先送孩子去幼兒園，然後再去上班。她的臉頰被冷風刮得發疼，她疲憊地把五歲的克拉克從速霸陸車裡抱出來。她的思緒飛馳，比她的腳步更快--她滿腦子轉的是當天堆積如山的待辦事項，還有對兒子健康日益加深的擔憂。
克拉克最近變得不一樣了，他陰沉、叛逆、不合作。在家裡，他經常突然大發脾氣；在學校，他的老師們也越來越擔心他的搗蛋行為。前兩天是週末，克拉克哭著說出自己被班上一個年紀較大的女生霸凌，但是艾蜜莉和先生當下暫時什麼也不能做，只能在煎熬中等待接下來的週一去見校長。
然後，當艾蜜莉和克拉克匆匆穿越學校的停車場時，她垂頭喪氣的兒子指著一個和她媽媽一起步行的孩子說：「就是她，媽媽。那就是格蕾塔。那個欺負我的人。」
所有認識艾蜜莉的人，包括艾蜜莉自己，都沒料到接下來發生的事。
「我……一肚子……。我拉起克拉克的小手，跨著大步走過去，然後我--說真的，我失去了理智。」她與那個小女孩正面交鋒，伸手指著格蕾塔說，「妳！」她的聲音因憤怒而顫抖，「妳別再欺負我兒子！」
格蕾塔的媽媽本能地挺身站到女兒面前，要求艾蜜莉透過正規管道解決這個問題。艾蜜莉不但沒有收斂，還一時衝動一把搶過對方手中的一袋學校文具。沒多久，事情演變成兩個媽媽的膠水和亮粉搶奪大戰，而她們的孩子一臉迷茫地站在一旁，目瞪口呆地看著這一切。
最後是另外兩位家長出面制止這場爭執，格蕾塔的媽媽威脅要報警。「謝天謝地，沒人拿手機出來拍攝，」艾蜜莉說。「如果影片上傳到網路，我會丟掉工作……這還是最好的狀況。校長會怎麼想。我是養了一個瘋孩子的瘋女人。」
其實，艾蜜莉絕對不是瘋女人。
正好相反，我知道我的這位朋友是善於進行多工處理的「分身大師」，周旋於生活無止盡的需求之間，完美不漏接：她是深情的妻子，兩個年幼孩子的母親，也是在當地醫院任職的護理師，並在家庭生活與繁重工作之間取得無可挑剔的平衡；而與此同時，她還經常與家族親戚和朋友聚會。她甚至利用週末兼差販售美容產品，為孩子的大學基金多存些錢以堅定不移的決心和積極的態度面對生活中的挑戰，即使在她丈夫最近的健康遭逢危機期間也是如此。但是那個冬天的早晨，她終於理智斷線，陷入崩潰。
艾蜜莉告訴我停車場的爭吵事件時，我才知道我這位看似冷靜沉著的朋友，已經感覺到那些已經形成好一段時間的裂縫。壓力從她生活的四面八方湧現，次數越來越頻繁，力道也越來越強勁。工作方面，在「用更少資源做更多事」的持續壓力下，即使她拚命追趕不斷加長的待辦事項清單，腳步卻越來越落後。就像許多高成就者一樣，艾蜜莉一想到要向他人求助就惶恐不安，不只是因為這樣會顯得她無法處理好每一件事情，也因為她知道別人其實也和她一樣分身乏術，無暇幫忙。
克拉克的問題對她來說尤其沉重。大多數的夜晚，艾蜜莉都失眠，盯著鬧鐘上的紅色數字進位，思索自己身為母親的這個職責究竟哪裡做錯了。幾個月前，當丈夫開始對克拉克的行為表示憂心時，艾蜜莉幾乎全然不知所措。她不知道要怎麼處理這個多冒出來的難題，於是建議先觀望看看──但現在她對當初的決定後悔不已。
在旁人看來，一切似乎都在艾蜜莉的掌控之中，但是她內心卻一直與日益增長的焦慮和自我懷疑周旋，生怕自己讓所有人失望。最近，她發現自己在車上無聲哭泣的次數多到比她願意承認的還要多，她甚至連對自己也不願承認。至於原因，人們很容易把艾蜜莉的處境歸咎於應變力薄弱，尤其是如果你相信「韌性」的力量。畢竟，我們數十年來一直被教導，無論生活給我們什麼樣的際遇，只要我們能夠咬緊牙關，都會熬出頭，而且變得更強大。
打造自我認知的七大支柱
這一章將說明自我認知七大支柱的本質，開始幫你建構培養自我覺察豐富且多面向的思維能力。接著，還會探討自我認知另一個同樣重要的面向，就是要想真正具有覺察力，不能只靠自己，也必須知道別人對自己的看法。
一、對自我價值觀的覺察
價值觀決定自己想要成為什麼樣的人，也能提供評估自身行為的標準。
富蘭克林是一位著名的政治人物、發明家，也是美國早期最受愛戴的政治人物之一。不過這位文藝復興時期式人物較鮮為人知的一項成就，是他在成年後逐漸獲得令人難以想像的自我洞察力。因為他比喬治‧華盛頓年長將近三十歲，所以富蘭克林有可能才是美國第一位獨角獸。
富蘭克林於一七○六年出生於波士頓，在一個肥皂工人家庭排行第十。他十歲時因為家裡經濟拮据而被迫輟學；十二歲便跟著哥哥詹姆斯在一家印刷行當學徒。一七二三年，在遭受哥哥多年虐待（用現在的說法就是：霸凌）後，富蘭克林離家出走，到費城展開新生活。短短三年後，他就經歷過兩次創業失敗，還有一個私生子。（和華盛頓的情況一樣，大部分歷史課本都會粉飾這些不光彩的事實。）
富蘭克林雖然自小在長老教會的家庭下長大，卻很少去教會，他表示，自己對於宗教「沒有任何一條道德原則受到灌輸或強制遵守」感到失望。這個令人沮喪的結論，再加上他童年時期的困境和早年做出的錯誤人生選擇，使得富蘭克林致力追求「達到道德上的完美」。因此，他在二十歲時，制訂了一套他想要遵循的人生原則：
一、節制。食不過飽；酒不過量。
二、少言。只說對他人或自己有益的話，不聊八卦是非。
三、秩序。物歸其位，事定時限。
四、決心。下定決心去做的該做的事，而且要做的就一定做好。
五、節儉。對人或對己有益的事才可花錢，杜絕浪費。
六、勤奮。珍惜光陰，做有益之事，避免無謂之舉。
七、真誠。不惡意欺騙，思想保持純潔公正，要言行一致。
八、正義。害人之事不可做，不逃避自己的義務。
九、中庸。不走極端，即使你認為所受的傷害值得憤恨，也不要懷恨在心。
十、整潔。衣著整潔，住所乾淨。
十一、冷靜。臨危不亂，處變不驚。
十二、節慾。少行房事，除非是為身體健康或者延續子嗣；切忌縱欲，傷害身體，或者損害自己或他人的平靜與名譽。
十三、謙遜。效法耶穌和蘇格拉底。
《超韌性》
導論 壓垮駱駝的，不是最後一根稻草，而是每一根
堅強無比的艾蜜莉，永遠不會忘記自己被一根稻草壓垮的那一天。
一個天寒地凍的二月早晨，艾蜜莉照例先送孩子去幼兒園，然後再去上班。她的臉頰被冷風刮得發疼，她疲憊地把五歲的克拉克從速霸陸車裡抱出來。她的思緒飛馳，比她的腳步更快--她滿腦子轉的是當天堆積如山的待辦事項，還有對兒子健康日益加深的擔憂。
克拉克最近變得不一樣了，他陰沉、叛逆、不合作。在家裡，他經常突然大發脾氣；在學校，他的老師們也越來越擔心他的搗蛋行為。前兩天是週末，克拉克哭著說出自己被班上一個年紀較大的女生霸凌，但是艾蜜莉和先生當下暫時什麼也不能做，只能在煎熬中等待接下來的週一去見校長。
然後，當艾蜜莉和克拉克匆匆穿越學校的停車場時，她垂頭喪氣的兒子指著一個和她媽媽一起步行的孩子說：「就是她，媽媽。那就是格蕾塔。那個欺負我的人。」
所有認識艾蜜莉的人，包括艾蜜莉自己，都沒料到接下來發生的事。
「我……一肚子……。我拉起克拉克的小手，跨著大步走過去，然後我--說真的，我失去了理智。」她與那個小女孩正面交鋒，伸手指著格蕾塔說，「妳！」她的聲音因憤怒而顫抖，「妳別再欺負我兒子！」
格蕾塔的媽媽本能地挺身站到女兒面前，要求艾蜜莉透過正規管道解決這個問題。艾蜜莉不但沒有收斂，還一時衝動一把搶過對方手中的一袋學校文具。沒多久，事情演變成兩個媽媽的膠水和亮粉搶奪大戰，而她們的孩子一臉迷茫地站在一旁，目瞪口呆地看著這一切。
最後是另外兩位家長出面制止這場爭執，格蕾塔的媽媽威脅要報警。「謝天謝地，沒人拿手機出來拍攝，」艾蜜莉說。「如果影片上傳到網路，我會丟掉工作……這還是最好的狀況。校長會怎麼想。我是養了一個瘋孩子的瘋女人。」
其實，艾蜜莉絕對不是瘋女人。
正好相反，我知道我的這位朋友是善於進行多工處理的「分身大師」，周旋於生活無止盡的需求之間，完美不漏接：她是深情的妻子，兩個年幼孩子的母親，也是在當地醫院任職的護理師，並在家庭生活與繁重工作之間取得無可挑剔的平衡；而與此同時，她還經常與家族親戚和朋友聚會。她甚至利用週末兼差販售美容產品，為孩子的大學基金多存些錢以堅定不移的決心和積極的態度面對生活中的挑戰，即使在她丈夫最近的健康遭逢危機期間也是如此。但是那個冬天的早晨，她終於理智斷線，陷入崩潰。
艾蜜莉告訴我停車場的爭吵事件時，我才知道我這位看似冷靜沉著的朋友，已經感覺到那些已經形成好一段時間的裂縫。壓力從她生活的四面八方湧現，次數越來越頻繁，力道也越來越強勁。工作方面，在「用更少資源做更多事」的持續壓力下，即使她拚命追趕不斷加長的待辦事項清單，腳步卻越來越落後。就像許多高成就者一樣，艾蜜莉一想到要向他人求助就惶恐不安，不只是因為這樣會顯得她無法處理好每一件事情，也因為她知道別人其實也和她一樣分身乏術，無暇幫忙。
克拉克的問題對她來說尤其沉重。大多數的夜晚，艾蜜莉都失眠，盯著鬧鐘上的紅色數字進位，思索自己身為母親的這個職責究竟哪裡做錯了。幾個月前，當丈夫開始對克拉克的行為表示憂心時，艾蜜莉幾乎全然不知所措。她不知道要怎麼處理這個多冒出來的難題，於是建議先觀望看看──但現在她對當初的決定後悔不已。
在旁人看來，一切似乎都在艾蜜莉的掌控之中，但是她內心卻一直與日益增長的焦慮和自我懷疑周旋，生怕自己讓所有人失望。最近，她發現自己在車上無聲哭泣的次數多到比她願意承認的還要多，她甚至連對自己也不願承認。至於原因，人們很容易把艾蜜莉的處境歸咎於應變力薄弱，尤其是如果你相信「韌性」的力量。畢竟，我們數十年來一直被教導，無論生活給我們什麼樣的際遇，只要我們能夠咬緊牙關，都會熬出頭，而且變得更強大。
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- ISBN
- 4711441075903
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- 普通級
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- 25開15*21cm
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- 台灣
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