資訊捨棄術：不消耗身心，也能做出成果！
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2026年11月金石堂強力推薦
金石堂閱讀週年慶第二波
I人理財(限量附贈金句書籤)：不看盤、不盲從的財富階梯實戰法則
第48次中小學生讀物選介
內容簡介
～捨棄不必要的資訊，找回真正重要的事～
不再被無止盡的資訊追著跑，活得更自在！
【本書特色】
◎打破「知道愈多愈好」的迷思，重新思考資訊的價值，學會捨棄無用的訊息與雜音。
◎從職場溝通、工作分配、人際關係到自我成長，提供具體的思考方向，幫助讀者提升效率、減輕壓力。
◎挑戰成功經驗、網路評價與社會常識，培養獨立思考的能力，找到真正適合自己的答案。
每天接收大量資訊，總覺得時間不夠用？
訊息要即時回覆、工作要事必躬親、
別人的意見要參考、流行趨勢不能錯過……
我們總以為，掌握愈多資訊，就能做出愈正確的判斷；
準備得愈周全，就愈容易獲得理想的成果。
然而，接收太多不必要雜訊的結果，
就是身心遭到無情的消耗而乏力。
我們需要的不是知道更多，而是要學會捨棄。
《資訊捨棄術：不消耗身心，也能做出成果！》
將帶你重新檢視那些習以為常的工作方式與生活觀念，
從不必秒回的訊息、不必勉強維持的人際關係，
到不必盲目追隨的成功經驗與權威見解，
一步步帶你辨別，什麼值得投入心力、什麼可以放手。
在工作上，學會放下完美主義，
把時間留給真正重要的任務；
在人際關係中，不再勉強自己，
減少無謂的社交與比較；
面對紛雜的資訊，練習跳脫既有觀念，
不急著接受答案，而是追問自己想要的是什麼。
當你不再被外界的聲音牽著走，
才能把有限的時間、精力與注意力，
用在真正重要的人事物上。
捨棄，不是放棄，而是把力氣用對地方。
少一點資訊的干擾，少一點不必要的消耗，
讓思考回歸清晰，讓工作更有效率，
也讓人生更有餘裕！
不再被無止盡的資訊追著跑，活得更自在！
【本書特色】
◎打破「知道愈多愈好」的迷思，重新思考資訊的價值，學會捨棄無用的訊息與雜音。
◎從職場溝通、工作分配、人際關係到自我成長，提供具體的思考方向，幫助讀者提升效率、減輕壓力。
◎挑戰成功經驗、網路評價與社會常識，培養獨立思考的能力，找到真正適合自己的答案。
每天接收大量資訊，總覺得時間不夠用？
訊息要即時回覆、工作要事必躬親、
別人的意見要參考、流行趨勢不能錯過……
我們總以為，掌握愈多資訊，就能做出愈正確的判斷；
準備得愈周全，就愈容易獲得理想的成果。
然而，接收太多不必要雜訊的結果，
就是身心遭到無情的消耗而乏力。
我們需要的不是知道更多，而是要學會捨棄。
《資訊捨棄術：不消耗身心，也能做出成果！》
將帶你重新檢視那些習以為常的工作方式與生活觀念，
從不必秒回的訊息、不必勉強維持的人際關係，
到不必盲目追隨的成功經驗與權威見解，
一步步帶你辨別，什麼值得投入心力、什麼可以放手。
在工作上，學會放下完美主義，
把時間留給真正重要的任務；
在人際關係中，不再勉強自己，
減少無謂的社交與比較；
面對紛雜的資訊，練習跳脫既有觀念，
不急著接受答案，而是追問自己想要的是什麼。
當你不再被外界的聲音牽著走，
才能把有限的時間、精力與注意力，
用在真正重要的人事物上。
捨棄，不是放棄，而是把力氣用對地方。
少一點資訊的干擾，少一點不必要的消耗，
讓思考回歸清晰，讓工作更有效率，
也讓人生更有餘裕！
目錄
前言──資訊洪流時代的生存之道
第1章 愈懂得捨棄，工作效率就愈高
．捨棄「文字訊息」
．捨棄「秒回覆」
．捨棄「主導教學」
．捨棄「凡事親力親為」
．捨棄「記筆記」
．捨棄「慣例」
．捨棄「交流會」
．捨棄「準備」
COLUMN 1 不要捨棄「閒聊」
第2章 愈懂得捨棄，愈能瞭解真正的自己
．捨棄「潮流」
．捨棄「交友圈」
．捨棄「虛榮心」
．捨棄「商管書」
．捨棄「網路評價」
．捨棄「父母」
．捨棄「孩子」
COLUMN 2 不要捨棄「搭地鐵移動」
第3章 愈懂得捨棄，人生就愈寬廣
．捨棄「成功經驗」
．捨棄「人生計畫」
．捨棄「技能再造」
COLUMN 3 不要捨棄「能讓人變得體貼的資訊」
第4章 愈懂得捨棄，壓力愈消散
．捨棄「比較」
．捨棄「名嘴」
．捨棄「非記住不可」
．捨棄「汲取資訊」
．捨棄「金錢焦慮」
COLUMN 4 不要捨棄「運氣」
第5章 在徹底捨棄之後，清晰的思考便會留存下來
．捨棄「二手消息」
．捨棄「別人的意見」
．捨棄「自己的見解」
．捨棄「同感」
．捨棄「顧問」
．捨棄「哈佛」
．捨棄「頭銜」
．捨棄「常識」
結語──捨棄資訊之後的風景
第1章 愈懂得捨棄，工作效率就愈高
．捨棄「文字訊息」
．捨棄「秒回覆」
．捨棄「主導教學」
．捨棄「凡事親力親為」
．捨棄「記筆記」
．捨棄「慣例」
．捨棄「交流會」
．捨棄「準備」
COLUMN 1 不要捨棄「閒聊」
第2章 愈懂得捨棄，愈能瞭解真正的自己
．捨棄「潮流」
．捨棄「交友圈」
．捨棄「虛榮心」
．捨棄「商管書」
．捨棄「網路評價」
．捨棄「父母」
．捨棄「孩子」
COLUMN 2 不要捨棄「搭地鐵移動」
第3章 愈懂得捨棄，人生就愈寬廣
．捨棄「成功經驗」
．捨棄「人生計畫」
．捨棄「技能再造」
COLUMN 3 不要捨棄「能讓人變得體貼的資訊」
第4章 愈懂得捨棄，壓力愈消散
．捨棄「比較」
．捨棄「名嘴」
．捨棄「非記住不可」
．捨棄「汲取資訊」
．捨棄「金錢焦慮」
COLUMN 4 不要捨棄「運氣」
第5章 在徹底捨棄之後，清晰的思考便會留存下來
．捨棄「二手消息」
．捨棄「別人的意見」
．捨棄「自己的見解」
．捨棄「同感」
．捨棄「顧問」
．捨棄「哈佛」
．捨棄「頭銜」
．捨棄「常識」
結語──捨棄資訊之後的風景
試閱
資訊洪流時代的生存之道
在我們這個時代、這樣的社會裡，該如何避免無謂的內耗，穩健地邁向目標呢？
此刻，真正蠶食著我們精力的，究竟是什麼？
只要釐清癥結並果斷「捨棄」，相信我們都能在這個時代過得輕盈踏實，活出真實的自己。
容我自我介紹，我是山本大平。
目前經營一家管理顧問公司，同時也以策略顧問的身分穿梭於第一線。
我的職涯始於汽車製造商豐田，擔任新車開發工程師。之後轉職至TBS電視臺，負責《日曜劇場》與《極限體能王》（SASUKE）等多個節目的行銷推廣計畫。隨後再進入外資顧問公司埃森哲（Accenture），累積了實務上的經營顧問經驗後，創立了自己的公司。
從汽車製造商、電視臺到顧問公司，看似跨足不同領域，我所鍛鍊出的核心能力卻自始至終只有一件事：如何思考，並將其轉化為實質成果。
這些歷練，如今全都成了我從事策略顧問的養分。
本書，就是我所提出的一本「資訊捨棄術」。
．需要戒備的，從來不只是網路資訊
網路普及之後，世上的資訊已然氾濫成災。
據說現代人一天接收的資訊量，大致相當於江戶時代的一年、平安時代的一輩子。
隨之而來的問題，便是現代人變得極易受資訊擺佈。
當資料過載，關鍵內容反而隱沒難尋，有時也會誤信假訊息而做出失準的決策，這些都是這個時代常見的困境。若不學會果斷捨棄無用資訊，人只會被資訊淹沒、任人擺佈。
既然如此，我們此刻最該正視的課題，或許早已不是「如何汲取資訊」，而是「如何捨棄資訊」。
這本書正是這股念頭的起點。更貼切地說，這是源於我身為策略顧問穿梭於各類企業課題時，深深察覺到的迫切難題。
另一方面，我內心其實浮現了另一個念頭。
隨著近年來的AI革命，網路上的資訊已被高度篩選，精準投我們所好。我們就這麼赤手空拳地被推入資訊洪流中。不知不覺間，終日握著智慧型手機的我們，早已從「駕馭資訊的人」，變成了「被資訊擺弄的對象」。
但話說回來，在隨時連網、手機不離手的狀態下，要完全不接觸演算法持續篩選推播的資訊、將其徹底趕出腦海，恐怕也是不切實際的幻想。
也就是說，若單純把網路上的資訊洪水視為必須擊退的假想敵，恐怕永遠找不出真正突破困局的解答。
話雖如此，這件事自然不能就此作罷。
我們身處的今日，確實是個前所未見的迷惘時代。
而且，這股時代浪潮似乎正以更快的速度推進。
當LINE等通訊工具與X、Instagram等社群媒體鋪天蓋地而來，不少人肯定也察覺到「保持聯絡」所帶來的煩擾感日益增加。
停不下來的訊息提示、不容「已讀不回」的同儕壓力、想退出卻抽身不得的聊天群組，以及看著「人生勝利組」的精彩生活時油然而生的自卑……這些全都是過去不曾存在的產物。
置身其中，光是面對每日的思考、抉擇與行動，許多人便已苦惱萬分、心力交瘁。我們生存的世界，竟在不知不覺間變得如此複雜難解。
・「資訊」究竟是什麼？
我是策略顧問，同時也是資料科學家。
簡單來說，我的工作就是運用資料，指引個人與企業做出抉擇。
這項工作要求我不斷深化思考，憑藉敏銳的判斷力開創成果，或是規劃能確保成果的策略。
正是這樣的背景，讓我無法無視當前社會的困境──大眾每日面對思考、抉擇與行動，早已精疲力竭。我希望直面這份焦慮，並試著尋得突破之道。
為此，我決定先剖析「資訊」這個棘手的難題的本質。
不單侷限於造成資訊過載的網路訊息，而是從定義重新梳理資訊的本質。
在這裡想請教各位：提到「資訊」，大家會聯想到什麼？
一般人通常會把網路訊息，以及藉由書籍、報紙、電視、雜誌等媒體接收的內容視為資訊。
不過在本書中，我從更本質的層面，將資訊定義為「用來做最佳判斷的依據」以及「日常行動的指引」。
換句話說，凡是「做判斷或採取行動時所參照的對象」在本書中全都屬於資訊。
這麼一來，結果如何呢？
除了前面提到的常見資訊外，他人的意見、經驗，甚至是人本身，乃至於自己的情緒與刻板印象，只要是做判斷、採取行動時參照的內容，全都稱得上是資訊。與他人的溝通交流，自然也包含在內。
本書將焦點放在大家平日習以為常的資訊上，梳理出一套無論在日常生活或職場工作都切實管用的資訊相處之道。
本書的篇章安排十分靈活，不必按頁碼依序閱讀。不妨先翻開目錄，隨心挑選最吸引你的章節讀起。
若您能從中汲取所需，同時捨棄對自己無益的內容，那將是身為作者最大的榮幸。
那麼，資訊捨棄術就此展開。
在我們這個時代、這樣的社會裡，該如何避免無謂的內耗，穩健地邁向目標呢？
此刻，真正蠶食著我們精力的，究竟是什麼？
只要釐清癥結並果斷「捨棄」，相信我們都能在這個時代過得輕盈踏實，活出真實的自己。
容我自我介紹，我是山本大平。
目前經營一家管理顧問公司，同時也以策略顧問的身分穿梭於第一線。
我的職涯始於汽車製造商豐田，擔任新車開發工程師。之後轉職至TBS電視臺，負責《日曜劇場》與《極限體能王》（SASUKE）等多個節目的行銷推廣計畫。隨後再進入外資顧問公司埃森哲（Accenture），累積了實務上的經營顧問經驗後，創立了自己的公司。
從汽車製造商、電視臺到顧問公司，看似跨足不同領域，我所鍛鍊出的核心能力卻自始至終只有一件事：如何思考，並將其轉化為實質成果。
這些歷練，如今全都成了我從事策略顧問的養分。
本書，就是我所提出的一本「資訊捨棄術」。
．需要戒備的，從來不只是網路資訊
網路普及之後，世上的資訊已然氾濫成災。
據說現代人一天接收的資訊量，大致相當於江戶時代的一年、平安時代的一輩子。
隨之而來的問題，便是現代人變得極易受資訊擺佈。
當資料過載，關鍵內容反而隱沒難尋，有時也會誤信假訊息而做出失準的決策，這些都是這個時代常見的困境。若不學會果斷捨棄無用資訊，人只會被資訊淹沒、任人擺佈。
既然如此，我們此刻最該正視的課題，或許早已不是「如何汲取資訊」，而是「如何捨棄資訊」。
這本書正是這股念頭的起點。更貼切地說，這是源於我身為策略顧問穿梭於各類企業課題時，深深察覺到的迫切難題。
另一方面，我內心其實浮現了另一個念頭。
隨著近年來的AI革命，網路上的資訊已被高度篩選，精準投我們所好。我們就這麼赤手空拳地被推入資訊洪流中。不知不覺間，終日握著智慧型手機的我們，早已從「駕馭資訊的人」，變成了「被資訊擺弄的對象」。
但話說回來，在隨時連網、手機不離手的狀態下，要完全不接觸演算法持續篩選推播的資訊、將其徹底趕出腦海，恐怕也是不切實際的幻想。
也就是說，若單純把網路上的資訊洪水視為必須擊退的假想敵，恐怕永遠找不出真正突破困局的解答。
話雖如此，這件事自然不能就此作罷。
我們身處的今日，確實是個前所未見的迷惘時代。
而且，這股時代浪潮似乎正以更快的速度推進。
當LINE等通訊工具與X、Instagram等社群媒體鋪天蓋地而來，不少人肯定也察覺到「保持聯絡」所帶來的煩擾感日益增加。
停不下來的訊息提示、不容「已讀不回」的同儕壓力、想退出卻抽身不得的聊天群組，以及看著「人生勝利組」的精彩生活時油然而生的自卑……這些全都是過去不曾存在的產物。
置身其中，光是面對每日的思考、抉擇與行動，許多人便已苦惱萬分、心力交瘁。我們生存的世界，竟在不知不覺間變得如此複雜難解。
・「資訊」究竟是什麼？
我是策略顧問，同時也是資料科學家。
簡單來說，我的工作就是運用資料，指引個人與企業做出抉擇。
這項工作要求我不斷深化思考，憑藉敏銳的判斷力開創成果，或是規劃能確保成果的策略。
正是這樣的背景，讓我無法無視當前社會的困境──大眾每日面對思考、抉擇與行動，早已精疲力竭。我希望直面這份焦慮，並試著尋得突破之道。
為此，我決定先剖析「資訊」這個棘手的難題的本質。
不單侷限於造成資訊過載的網路訊息，而是從定義重新梳理資訊的本質。
在這裡想請教各位：提到「資訊」，大家會聯想到什麼？
一般人通常會把網路訊息，以及藉由書籍、報紙、電視、雜誌等媒體接收的內容視為資訊。
不過在本書中，我從更本質的層面，將資訊定義為「用來做最佳判斷的依據」以及「日常行動的指引」。
換句話說，凡是「做判斷或採取行動時所參照的對象」在本書中全都屬於資訊。
這麼一來，結果如何呢？
除了前面提到的常見資訊外，他人的意見、經驗，甚至是人本身，乃至於自己的情緒與刻板印象，只要是做判斷、採取行動時參照的內容，全都稱得上是資訊。與他人的溝通交流，自然也包含在內。
本書將焦點放在大家平日習以為常的資訊上，梳理出一套無論在日常生活或職場工作都切實管用的資訊相處之道。
本書的篇章安排十分靈活，不必按頁碼依序閱讀。不妨先翻開目錄，隨心挑選最吸引你的章節讀起。
若您能從中汲取所需，同時捨棄對自己無益的內容，那將是身為作者最大的榮幸。
那麼，資訊捨棄術就此展開。
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- ISBN
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- 普通級
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- 出版地
- 台灣
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