你現在的辛苦，來自還沒告別陰影的自己：讓曾經束縛你的內在傷痛，不再綁住你的未來
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
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源自榮格的陰影心理學
掀起歐美百萬人的自我療癒風潮
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你現在的所有辛苦、焦慮、抗拒、不快樂，
其實都來自你可能從不知道的心理陰影。
挖掘內心最深的恐懼，才能讓陽光照射進來
40年專業心理師引領你探索內在陰影！
◎總是無法自在表達感受，所以一再被提分手？
◎常常習慣討好別人，卻讓自己活得很痛苦？
◎明明每次戀情都失敗，還是會選擇同樣類型的另一半？
◎別人只要提到我的某件事，我就會沒來由地暴怒？
你是否想過，你現在面臨的難題，
是與你過去從未與之和解的陰影相關？
這種陰影會如影隨形，附著在你每一段關係之中，
影響我們的想法與行為，並且不斷重蹈覆轍。
這些陰影不去探索，就永遠不會消滅！
「與我們的深層陰影共舞，是一場必要的冒險，
這樣才能激起實質的覺醒，引領我們邁向真正重要的行動。」
每個人都有陰影，但不是每個人都認得自己的陰影。
我們對陰影認識的深淺，決定它對我們的影響、控制和掌控。
如果你想要告別不斷內耗的人生，
如果你想要擁有一段健康的關係，
只有直面陰影，才能把光找回來，不再被它控制、驅使和束縛！
本書會告訴你：
●如何調適你特別恐懼的某些情境？
●如何正確地傳達不悅，而不是會毀滅關係地「暴怒」？
●如何面對自己總是下意識抗拒的事物？
●如何和人建立健康和親密的關係？
●如何真正化解自己內心的陰影，嶄露明亮的那一面自我？
源自榮格的陰影心理學
掀起歐美百萬人的自我療癒風潮
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你現在的所有辛苦、焦慮、抗拒、不快樂，
其實都來自你可能從不知道的心理陰影。
挖掘內心最深的恐懼，才能讓陽光照射進來
40年專業心理師引領你探索內在陰影！
◎總是無法自在表達感受，所以一再被提分手？
◎常常習慣討好別人，卻讓自己活得很痛苦？
◎明明每次戀情都失敗，還是會選擇同樣類型的另一半？
◎別人只要提到我的某件事，我就會沒來由地暴怒？
你是否想過，你現在面臨的難題，
是與你過去從未與之和解的陰影相關？
這種陰影會如影隨形，附著在你每一段關係之中，
影響我們的想法與行為，並且不斷重蹈覆轍。
這些陰影不去探索，就永遠不會消滅！
「與我們的深層陰影共舞，是一場必要的冒險，
這樣才能激起實質的覺醒，引領我們邁向真正重要的行動。」
每個人都有陰影，但不是每個人都認得自己的陰影。
我們對陰影認識的深淺，決定它對我們的影響、控制和掌控。
如果你想要告別不斷內耗的人生，
如果你想要擁有一段健康的關係，
只有直面陰影，才能把光找回來，不再被它控制、驅使和束縛！
本書會告訴你：
●如何調適你特別恐懼的某些情境？
●如何正確地傳達不悅，而不是會毀滅關係地「暴怒」？
●如何面對自己總是下意識抗拒的事物？
●如何和人建立健康和親密的關係？
●如何真正化解自己內心的陰影，嶄露明亮的那一面自我？
名人推薦
國外推薦
「無論我們是否願意，那些我們不願承認、刻意壓抑的自我（亦即陰影），一直左右生活中許多層面，包括行動、情感和反應。這本精闢睿智的自我探索手冊，教我們如何從陰影走出來，不僅僅是面對個人陰影，還包括跨越世代和文化的陰影。終有一天，我們會邁向覺察和自由的光明中。」
──嘉柏．麥特（Gabor Maté），醫學博士，著有《當身體說不的時候》（When the Body Says No）
「作者讓我們明白那些看似自然發生的事情，其實是我們自願感受和『選擇』的結果，如果不去覺察背後的原因，繼續忽視傷害自我和破壞關係的行為，就容易習以為常。他對於『內在探索』的研究，無比地投入、精準和深刻，顯然比其他許多療法更深入……如果你也認同他的理念，願意無條件擁抱人性的痛苦，那麼，這本書將帶領你回歸真實，找回那一顆踏上自我探索的初心。」
──南希．崔福斯（Nancy Dreyfus），心理學博士，著有《我想對你說愛的語言》（Talk to Me Like I’m Someone You Love）
「無論我們是否願意，那些我們不願承認、刻意壓抑的自我（亦即陰影），一直左右生活中許多層面，包括行動、情感和反應。這本精闢睿智的自我探索手冊，教我們如何從陰影走出來，不僅僅是面對個人陰影，還包括跨越世代和文化的陰影。終有一天，我們會邁向覺察和自由的光明中。」
──嘉柏．麥特（Gabor Maté），醫學博士，著有《當身體說不的時候》（When the Body Says No）
「作者讓我們明白那些看似自然發生的事情，其實是我們自願感受和『選擇』的結果，如果不去覺察背後的原因，繼續忽視傷害自我和破壞關係的行為，就容易習以為常。他對於『內在探索』的研究，無比地投入、精準和深刻，顯然比其他許多療法更深入……如果你也認同他的理念，願意無條件擁抱人性的痛苦，那麼，這本書將帶領你回歸真實，找回那一顆踏上自我探索的初心。」
──南希．崔福斯（Nancy Dreyfus），心理學博士，著有《我想對你說愛的語言》（Talk to Me Like I’m Someone You Love）
目錄
推薦序 潛入內心的勇氣
前 言 把陰影帶出黑暗
第一篇 與陰影相遇
第一章 認識我們的陰影
第二章 面對我們的制約
第三章 我們對命運的看法
第四章 你在害怕什麼？
第五章 過度的危機感
第六章 探索憤怒的根源
第七章 正確看待羞愧
第八章 覺察悲傷的意義
第九章 從自戀中覺醒
第十章 解決成癮行為
第十一章 陰影下的性
第十二章 信仰不該成為逃避
第十三章 對死亡的焦慮
第十四章 我們為什麼抗拒？
第十五章 真誠背後的動機
第十六章 你選擇的不是你的選擇
第十七章 必然存在的邪惡
第十八章 挖掘你藏在陰影裡的美好
第十九章 何時是探索陰影的終點？
第二篇 與陰影共存
第二十章 從日常生活看出陰影徵兆
第二十一章 陰影探索的基礎
第二十二章 探索內在小孩
第二十三章 推翻內在批評者
第二十四章 發現內在破壞者
第二十五章 夢境裡的蛛絲馬跡
第三篇 探索與面對痛苦
第二十六章 親近自己的痛苦
第二十七章 接納與感受痛苦
第二十八章 命名並走進這場痛苦
第二十九章 探索痛苦的本質
第三十章 從痛苦中走出來
第四篇 探索集體陰影
第三十一章 世代創傷和集體創傷後壓力症候群
第三十二章 揭露集體陰影
尾 聲 揭露黑暗
致 謝
前 言 把陰影帶出黑暗
第一篇 與陰影相遇
第一章 認識我們的陰影
第二章 面對我們的制約
第三章 我們對命運的看法
第四章 你在害怕什麼？
第五章 過度的危機感
第六章 探索憤怒的根源
第七章 正確看待羞愧
第八章 覺察悲傷的意義
第九章 從自戀中覺醒
第十章 解決成癮行為
第十一章 陰影下的性
第十二章 信仰不該成為逃避
第十三章 對死亡的焦慮
第十四章 我們為什麼抗拒？
第十五章 真誠背後的動機
第十六章 你選擇的不是你的選擇
第十七章 必然存在的邪惡
第十八章 挖掘你藏在陰影裡的美好
第十九章 何時是探索陰影的終點？
第二篇 與陰影共存
第二十章 從日常生活看出陰影徵兆
第二十一章 陰影探索的基礎
第二十二章 探索內在小孩
第二十三章 推翻內在批評者
第二十四章 發現內在破壞者
第二十五章 夢境裡的蛛絲馬跡
第三篇 探索與面對痛苦
第二十六章 親近自己的痛苦
第二十七章 接納與感受痛苦
第二十八章 命名並走進這場痛苦
第二十九章 探索痛苦的本質
第三十章 從痛苦中走出來
第四篇 探索集體陰影
第三十一章 世代創傷和集體創傷後壓力症候群
第三十二章 揭露集體陰影
尾 聲 揭露黑暗
致 謝
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