放下，找回平靜的自己：與美好靈魂相遇的8堂課
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
身心靈的平靜才是自在的源頭！給自己心靈成長的八堂課！
當生活充滿掛礙；當情緒找不到出口；如何才能找回平靜的自己？
藉由大自然、音樂、呼吸、植物……修補疲累、焦躁的心，
讓心潛沉、平靜、淡定，享受生命豐富與自在！
盲目地追求世俗的名利，只為了眾人的目光與肯定？
當你擁有了一切，卻彷彿一無所有？
當你得不到成功的喜悅，卻身心疲憊，痛苦如影隨形……
這世間，人的問題，比人還多！
有時面對鏡子，看到的卻是陌生的自己。
其實，生命中最珍貴的靈魂伴侶，不是別人，而是自己！
藉由本書，你將可以提升自我存在的價值，修復身心健康。
放下，是身心平靜的開始。
人生本就要忠於自己，那才是讓人快樂的源頭。
當生活充滿掛礙；當情緒找不到出口；如何才能找回平靜的自己？
藉由大自然、音樂、呼吸、植物……修補疲累、焦躁的心，
讓心潛沉、平靜、淡定，享受生命豐富與自在！
盲目地追求世俗的名利，只為了眾人的目光與肯定？
當你擁有了一切，卻彷彿一無所有？
當你得不到成功的喜悅，卻身心疲憊，痛苦如影隨形……
這世間，人的問題，比人還多！
有時面對鏡子，看到的卻是陌生的自己。
其實，生命中最珍貴的靈魂伴侶，不是別人，而是自己！
藉由本書，你將可以提升自我存在的價值，修復身心健康。
放下，是身心平靜的開始。
人生本就要忠於自己，那才是讓人快樂的源頭。
目錄
前言 開啟身心靈成長之路？
Part0.我是自己最好的治療師
Part 1.大自然的舒緩——與植物對話
◆植物舒緩
◆心靈之旅
Part 2.尋找快樂的聲音
Part 3.肢體解放的舒緩——心靈的律動
◆心輪靜心舞
◆亂語
Part 4.呼吸法
◆律動呼吸法
◆火呼吸
Part 5.心靈海
Part0.我是自己最好的治療師
Part 1.大自然的舒緩——與植物對話
◆植物舒緩
◆心靈之旅
Part 2.尋找快樂的聲音
Part 3.肢體解放的舒緩——心靈的律動
◆心輪靜心舞
◆亂語
Part 4.呼吸法
◆律動呼吸法
◆火呼吸
Part 5.心靈海
序／導讀
開啟身心靈療癒之路
我怎麼會踏入身心靈成長療癒的領域呢？
我從醫療器材的生意退休下來，大約是二十年前的事了，當時還正值壯年，只是覺得錢賺得夠了，於是很早就將生意都推給別人去做，自己樂得無事一身輕。在這無事之餘，朋友介紹去上一個課，就是當時非常轟動的「奇蹟課程」，那真是改變我生命的奇蹟。
這個課程會將人催眠回溯到五歲的時候，重新整合你的心靈，尤其如果你曾有一些心碎的、陰暗的或受傷害的記憶。以前我的身心靈經驗都是從宗教中獲得的，「奇蹟課程」與在宗教中所學的頗有吻合之處，令我相當有興趣。這個課程可以重複地複訓，於是我又去了幾次。兒子說：「妳既然那麼有興趣，不如就去那裡當志工吧。」就這樣，那裡成了我的搖籃，我開始接受身心靈相關的教育訓練。
林清玄說過一句話：「熱鬧都熱鬧過了。」這句話敲醒了我。人活著不是只為了數字、為了賺錢、為了奢華，為了狂歡的快樂，在這些以外應該有另一面，就是內在的豐富跟愉悅自在。我已經賺夠了錢，遨遊了全世界，吃過人間的美食，再好的衣服也穿過，什麼物質享受都受用過了，我還這麼年輕，應該探索不一樣的層面。
不想擁有更多，就不會失去目前所擁有的。
我不再去探索數字的多寡，萬一不幸活到一百歲也還夠用就好了。我不想跟人家比數目、比名牌，什麼都不要比，只跟自己比，今天有沒有比昨天更自在、熱情、主動、愉悅。
我不再想這個世界能給我什麼，能從這個世界取得什麼。世界就是我，我就是世界；我所奪取的將使我匱乏，我所給予的也將使我富有。古今中外的智者們不都這麼說嗎？真正的寧靜與快樂比什麼都重要，不是嗎？
所以我一再投入這個課程，窮究不已，愈上愈有興趣，在這裡找到了心靈的樸素，找到了踏實。這裡沒有比較，不談名牌，不談奢華，只有內觀，看自己的心，觀照每一個起心動念。我覺得這才是我要的。
我開始研究身心靈的成長與療癒，遠到加拿大去學習諮商，到美國學習心理學，又到印度奧修中心學習有關靜心與靈性的奧義，也接觸了很多宗教，二十年來都浸淫在心靈成長的領域中，物慾與金錢都放到一邊去了。
因此我寫了這麼多談幽默、談植物、談心靈的書，因為現在的人開口閉口都是「壓力啦、忙死了、好急啊、景氣不好啦、錢不夠用」，每天所談的都是這些，口口聲聲都是負向的語言。這些不斷談負向語言的人是笑不出來的，生活是重複的，因為他們不斷以負面的語言來自我暗示、自我催眠，因為每天告訴自己過得不好、很煩、壓力很大，所以生活一直重複過得不好。
也有人因為喪親、失去工作、失戀、輸了比賽、生理問題、社交障礙……而陷入憂鬱、焦慮、恐慌、痛苦中。這種時候需要的不是道理說教或技術訓練，而是心靈的療癒，當你的心靈恢復功能，其他能力也會恢復正常。
本書是我在身心靈領域的總結，分享了八個身心靈休養的方法——植物療癒、聲音、冥想、心輪靜心舞、亂語、律動呼吸、火呼吸、心靈海。這些方法一部分是二十年來在實踐的過程中慢慢累積出來的，一部分是老師教的，一部分是我自己從生活經驗中創造出來的。
二十年來所接觸的個案真是五花八門，每個人都有自己的一本書，一個很長的故事，我的工作就是在他的故事中點燃一盞燈，讓他自己「看到」。身陷其中的人，往往是視而不見的。道理大家都懂，他是帶著答案來的，而我能做的就是給他一盞燈，讓他看到自己的問題為什麼一直在重複，讓他接受這盞燈，照亮自己，真正燃燒起他的生命，而非試圖左右他的生命。
這本書裡所說的，不是多厲害的治療，多厲害的方法，多大的滔滔道理，現代資訊、知識的傳播已經太豐富、太迅速了，大家都懂了。我所做的就是傳遞一盞光明，希望讀完這本書，您也成為點燈的人。
賴淑惠
我怎麼會踏入身心靈成長療癒的領域呢？
我從醫療器材的生意退休下來，大約是二十年前的事了，當時還正值壯年，只是覺得錢賺得夠了，於是很早就將生意都推給別人去做，自己樂得無事一身輕。在這無事之餘，朋友介紹去上一個課，就是當時非常轟動的「奇蹟課程」，那真是改變我生命的奇蹟。
這個課程會將人催眠回溯到五歲的時候，重新整合你的心靈，尤其如果你曾有一些心碎的、陰暗的或受傷害的記憶。以前我的身心靈經驗都是從宗教中獲得的，「奇蹟課程」與在宗教中所學的頗有吻合之處，令我相當有興趣。這個課程可以重複地複訓，於是我又去了幾次。兒子說：「妳既然那麼有興趣，不如就去那裡當志工吧。」就這樣，那裡成了我的搖籃，我開始接受身心靈相關的教育訓練。
林清玄說過一句話：「熱鬧都熱鬧過了。」這句話敲醒了我。人活著不是只為了數字、為了賺錢、為了奢華，為了狂歡的快樂，在這些以外應該有另一面，就是內在的豐富跟愉悅自在。我已經賺夠了錢，遨遊了全世界，吃過人間的美食，再好的衣服也穿過，什麼物質享受都受用過了，我還這麼年輕，應該探索不一樣的層面。
不想擁有更多，就不會失去目前所擁有的。
我不再去探索數字的多寡，萬一不幸活到一百歲也還夠用就好了。我不想跟人家比數目、比名牌，什麼都不要比，只跟自己比，今天有沒有比昨天更自在、熱情、主動、愉悅。
我不再想這個世界能給我什麼，能從這個世界取得什麼。世界就是我，我就是世界；我所奪取的將使我匱乏，我所給予的也將使我富有。古今中外的智者們不都這麼說嗎？真正的寧靜與快樂比什麼都重要，不是嗎？
所以我一再投入這個課程，窮究不已，愈上愈有興趣，在這裡找到了心靈的樸素，找到了踏實。這裡沒有比較，不談名牌，不談奢華，只有內觀，看自己的心，觀照每一個起心動念。我覺得這才是我要的。
我開始研究身心靈的成長與療癒，遠到加拿大去學習諮商，到美國學習心理學，又到印度奧修中心學習有關靜心與靈性的奧義，也接觸了很多宗教，二十年來都浸淫在心靈成長的領域中，物慾與金錢都放到一邊去了。
因此我寫了這麼多談幽默、談植物、談心靈的書，因為現在的人開口閉口都是「壓力啦、忙死了、好急啊、景氣不好啦、錢不夠用」，每天所談的都是這些，口口聲聲都是負向的語言。這些不斷談負向語言的人是笑不出來的，生活是重複的，因為他們不斷以負面的語言來自我暗示、自我催眠，因為每天告訴自己過得不好、很煩、壓力很大，所以生活一直重複過得不好。
也有人因為喪親、失去工作、失戀、輸了比賽、生理問題、社交障礙……而陷入憂鬱、焦慮、恐慌、痛苦中。這種時候需要的不是道理說教或技術訓練，而是心靈的療癒，當你的心靈恢復功能，其他能力也會恢復正常。
本書是我在身心靈領域的總結，分享了八個身心靈休養的方法——植物療癒、聲音、冥想、心輪靜心舞、亂語、律動呼吸、火呼吸、心靈海。這些方法一部分是二十年來在實踐的過程中慢慢累積出來的，一部分是老師教的，一部分是我自己從生活經驗中創造出來的。
二十年來所接觸的個案真是五花八門，每個人都有自己的一本書，一個很長的故事，我的工作就是在他的故事中點燃一盞燈，讓他自己「看到」。身陷其中的人，往往是視而不見的。道理大家都懂，他是帶著答案來的，而我能做的就是給他一盞燈，讓他看到自己的問題為什麼一直在重複，讓他接受這盞燈，照亮自己，真正燃燒起他的生命，而非試圖左右他的生命。
這本書裡所說的，不是多厲害的治療，多厲害的方法，多大的滔滔道理，現代資訊、知識的傳播已經太豐富、太迅速了，大家都懂了。我所做的就是傳遞一盞光明，希望讀完這本書，您也成為點燈的人。
賴淑惠
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