今天也過得很好：療癒小熊的溫暖陪伴
活動訊息
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
一天一頁，慢慢變堅強
100天的鼓勵小語★送給最珍貴的你
跟療癒小熊一起練習為自己加油
◆12萬粉絲共鳴的療癒圖文書
◆韓國散文暢銷類第1名
◆高恩地心理諮商師又畫又寫 最新作品
「我過得好嗎？」
有時候是不是會突然這樣問自己？
「我真的這麼糟嗎？」
最近一次稱讚自己是什麼時候呢？
「別擔心，你做得很好！」
有時候真的只是需要一句簡單的肯定。
「原地踏步也是踏步！」
所以我有把上次更進步了嗎？
「偶爾會有這種日子嘛。」
「遺憾的時候，就讓它遺憾。」
「光是存在就很棒了」……
心理諮商師高恩地創造了療癒小熊，用100天的時間，
一天一頁，讓你沒有壓力，沒有負擔，療癒心中的疲憊和傷痛。
淚水，也許只需要一個擁抱；
陰暗，也許只需要一點光照；
失落，也許只需要一個微笑；
越單純的安慰，越有深刻的力量。
讓你發現你的心越來越堅強。
本書特色
◤今天也過得很好 100天使用法◢
◎不用急著一次讀完，雖然裡面的圖文，用色療癒，文字輕盈，你會忍不住一下就得到100天的幸福能量，但建議你慢慢來，一天用一篇來裝備自己就好。
◎當然你不用按照順序讀，隨意翻開一頁也可以得到啟發，尤其憂鬱的星期一工作天，或連假結束後的上班日，你都可以隨意翻開一頁，為自己注入加油聲。
◎如果你發現身邊的朋友總是唉聲嘆氣，影響到你的心情，建議你寫張小卡片，送上這一本《今天也過得很好》，你可能會慢慢看到朋友的改變，然後忍不住給自己一聲讚美。
影音介紹
目錄
1.我會站在你這邊
001 你今天也盡力了
002 人人都需要休息
003 我是最棒的
004 想聽的話
005 搞砸事情不代表我會完蛋～
006 我一直站在你這邊
007 幸福沒什麼特別的
008 他算什麼？
009 相信自己吧
010 你不是一個人
011 就算有人討厭你
012 只要跟朋友一起
013 還是個孩子
014 傳遞彼此的溫度
015 內心的陣雨
016 原地踏步也是踏步
017 四葉幸運草
018 人都是這樣
019 要玩才算活著
020 說不定你……
2.拍拍，今天也很努力了
021 心裡下雨的時候
022 不是你的錯
023 不要放棄啊
024 偶爾會有這種日子嘛
025 好好逃跑
026 今天也很努力了
027 負面情緒冒出來的時候
028 焦急的心
029 活著別太用力
030 魔法咒語
031 你過得很好
032 我們正在邁向終點
033 你說的沒錯，你想的沒錯
034 能讓人更有力的話
035 這對你來說是有可能的
036 我不會放開你的手
037 堅持力量
038 因為敏感、因為敏銳、因為細膩，所以喜歡你
039 我不會放開你的手
040 一天就好
3. 小小的安慰能拯救你
041 只要跟你在一起
042 越親近的關係越痛
043 成功的離別
044 你比你受的傷更強大
045 使人心痛的愛也是愛
046 今天要吃什麼？
047 你不知道但我知道，你是一個多棒的人
048 你可以幸福
049 給害怕愛情的你
050 願你的心安寧
051 小小的安慰能拯救你
052 順利逃離孤單的方法
053 擔憂OFF，幸福ON
054 如何應對沒禮貌的人
055 不說話也感到自在的關係
056 疲憊就表示你已經很努力了
057 跟屬於你的療癒食物一起
058 別生病就好
059 最真實的你
060 慢慢解開吧
4.幸福沒什麼特別的
061 我的使用法
062 我是好人嗎？
063 能走到最後的人
064 遺憾的時候就讓他遺憾
065 你這個人
066 克服職業倦怠
067 順利是你的功勞，不順利是世界的錯
068 不要太過疲憊
069 不安
070 不行就做到行為止
071 相信你的選擇
072 脫離累人情緒的好方法
073 你已經過得很好了
074 一步的勇氣
075 把重擔交給我
076 竭盡全力，聽天由命
077 鋼鐵玻璃心
078 美好的一天
079 最好的主角
080 休息也需要學習
5.給未來將更閃耀的你
081 沒有成長時
082 情緒的線團
083 你不是一個人
084 搖擺也沒關係
085 滾來滾去
086 想做什麼就去做
087 心靈疲憊的日子
088 光是存在就很棒了
089 走過才知道是捷徑
090 你最重要
091 進步成長的人
092 無論是否定、是疑問還是感嘆
093 存在本身就夠了
094 錯覺
095 給未來將更閃耀的你
096 美麗的起源
097 過得很好的證明
098 進入你生命的縫隙
099 耀眼
100 最後我要告訴你
序／導讀
作者序
「我過得好嗎？」
我們有時候會突然對這件事感到好奇。感覺自己好像過得很忙，卻又很空虛、對未來感到很不安，也因為跟朋友越來越少聯絡而感到孤獨。
在這種時候，我們都需要別人的鼓勵。需要有人來告訴我們，說我們過得很好。我們需要一個能無條件站在自己這邊的人，即便那是一隻鬆軟的小熊。
《今天也過得很好》是專為你所寫的書。這本書是要告訴你，你過得很好、你做得很好。一天看一頁也好，一次看兩百頁也沒關係，只希望你能以輕鬆的心情來看這本書。每看一頁孔達利對你的鼓勵，你就會發現自己的心更加堅強，也會發現開始替自己加油的你。
別擔心。
你，過得很好。
試閱
001 你今天也盡力了
你揉著疲憊的雙眼爬起來
完成該做的工作
跟人們相處
即使疲憊也沒有忘記吃飯
而且還不忘露出笑容
你真的盡力了
002 人人都需要休息 我們休息一下吧
喝一杯溫熱的茶
看看窗外的風景、看看天空
聊一些瑣碎的小事
為了能走得更久
為了能走得更遠
讓我們喘口氣吧
003 我是最棒的
歲數一年一年增長
就越來越難聽到稱讚
但我可以自己稱讚自己
無論別人說什麼
我都是最棒的
004 想聽的話
你最想聽到的一句話
肯定不是什麼了不起的話
你只是需要一句溫柔的話
能拯救你，讓你離開惱人的情緒
「原來如此。」
「你很難過吧？」
「很快會好起來的。」
「沒關係，本來就有可能這樣。」
「我會陪在你身邊。」
你只是渴望這樣一句溫柔的話而已
只是這樣。
005 搞砸事情不代表我會完蛋~
就算感覺世界就要完蛋，
就算感覺天就要塌下來，
其實也不會有什麼大問題。
就算覺得好像一切都要完蛋了，
也不代表你會真的完蛋。
你終究會找到你自己的路，
也會抬頭挺胸地走在路上。
006 我一直站在你這邊
要用最溫暖的目光看待你自己。
你很珍貴。
比任何事情都珍貴。
你真的很重要。
是世界上最重要的！
007 幸福沒什麼特別的
幸福哪有什麼特別的？
就是早上能買自己最喜歡的咖啡來喝，
晚上能去做自己最喜歡的娛樂，
週末能有時間去吃美食、看展覽，
累的時候有能傾吐心事的朋友，
一天能夠平安無事地結束，
這就是幸福。
再等一等吧。
在這樣的日常之中感覺到幸福的你，
很快就能獲得巨大的幸福！
008 他算什麼？
到你受傷，我也好氣那個人。
你可以不用退縮，也不用忍耐。
不用對那些不尊重你的人太親切。
你可以冷靜地說出你的感受和意見。
那些人對你的不尊重，
最後都會回到他們自己身上。
你可以抬頭挺胸。
沒問題的。
009 相信自己吧
不需要任何條件，相信自己吧。
不用有依據，好好愛自己吧。
你的認同能夠使你成長，
你的信任能夠使你堅強，
你的愛能夠使你獲得喘息。
010 你不是一個人
感覺世界上沒有人站在你這邊時，
感覺自己的處境很孤單時，
想一想那些最重要的人吧。
想一想那些你最喜歡的事物吧。
想一想一直都沒有離開你身邊的一切吧。
你很快會知道，你不是一個人。
還有，千萬別忘記，我會站在你這邊。
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