輕鬆速讀：腦科學實證的最強閱讀術
活動訊息
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
～速讀不靠天賦，而是放鬆～
輕鬆翻頁的同時，
也翻開了更自在的人生篇章！
【本書特色】
◎以腦科學實證，顛覆傳統「努力專注」的閱讀方式，靠「放鬆」即可自然提升4倍速！
◎豐富插圖與步驟圖示，讓速讀方法一目了然，簡單易行、輕鬆上手！
◎不只加快閱讀，更能提升記憶力、專注力與幸福感，讓人生全面變得輕鬆自在！
在這個資訊爆炸的時代，我們渴望讀得更快、記得更多，
卻常因為「過度努力」而陷入大腦空轉，讀得既慢又疲累。
《輕鬆速讀》帶來一種顛覆常識的閱讀法──
不是靠死記硬背或高度專注，
而是透過「放鬆」，讓大腦回到最自然的狀態。
不僅能讓閱讀速度提升至4倍，
更能使知識如同清水滲入海綿般，輕鬆吸收並記住。
本書的核心在於「究極放鬆狀態」。
作者以腦科學實驗為依據，指出當我們停止音讀、善用右腦直覺，
並配合簡單的身體與眼睛放鬆練習，大腦會變得更高效、更輕盈。
這不僅是一種速讀技巧，更是一場「大腦使用方式的革新」。
在閱讀的過程中，我們將逐步卸下「必須努力」的枷鎖，
轉而以輕鬆自在的狀態去迎接知識。
這不只是單純的速讀技巧，而是一場全面的思維升級。
透過「究極放鬆」，你將獲得更強的記憶力與專注力，
減輕壓力與焦慮，並培養更敏銳的直覺與自信！
閱讀，不必是負擔。
當你學會用「放鬆」開啟大腦，
每一次翻頁，都是一次重新與自己對話的契機。
（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
輕鬆翻頁的同時，
也翻開了更自在的人生篇章！
【本書特色】
◎以腦科學實證，顛覆傳統「努力專注」的閱讀方式，靠「放鬆」即可自然提升4倍速！
◎豐富插圖與步驟圖示，讓速讀方法一目了然，簡單易行、輕鬆上手！
◎不只加快閱讀，更能提升記憶力、專注力與幸福感，讓人生全面變得輕鬆自在！
在這個資訊爆炸的時代，我們渴望讀得更快、記得更多，
卻常因為「過度努力」而陷入大腦空轉，讀得既慢又疲累。
《輕鬆速讀》帶來一種顛覆常識的閱讀法──
不是靠死記硬背或高度專注，
而是透過「放鬆」，讓大腦回到最自然的狀態。
不僅能讓閱讀速度提升至4倍，
更能使知識如同清水滲入海綿般，輕鬆吸收並記住。
本書的核心在於「究極放鬆狀態」。
作者以腦科學實驗為依據，指出當我們停止音讀、善用右腦直覺，
並配合簡單的身體與眼睛放鬆練習，大腦會變得更高效、更輕盈。
這不僅是一種速讀技巧，更是一場「大腦使用方式的革新」。
在閱讀的過程中，我們將逐步卸下「必須努力」的枷鎖，
轉而以輕鬆自在的狀態去迎接知識。
這不只是單純的速讀技巧，而是一場全面的思維升級。
透過「究極放鬆」，你將獲得更強的記憶力與專注力，
減輕壓力與焦慮，並培養更敏銳的直覺與自信！
閱讀，不必是負擔。
當你學會用「放鬆」開啟大腦，
每一次翻頁，都是一次重新與自己對話的契機。
（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
目錄
．前言 慶幸自己能夠遇見符合醫學論點的速讀法
．輕鬆速讀讓人生和讀書變得更快樂
．為什麼讀得那麼快還能把書的內容輸入大腦
．腦部影像所證明的事──輕鬆速讀讓「大腦使用方式」產生劇變！
．輕鬆速讀不是「音讀」，而是「視讀」，所以才快！
．只要活用「右腦」，「視讀」就很簡單！
．為什麼大腦使用方式會變得「簡單又超有效率」？
．在輕鬆速讀上也有可能發生「運動技能學習」
．進行輕鬆速讀可以期待獲得什麼醫學功效和益處
第1章 「輕鬆速讀」會顛覆讀書的常識！
．不論是速讀還是人生，「不努力」就是成功的祕訣
．你為什麼會想要進行速讀呢？
．輕鬆速讀會改變讀書的常識
．讀書慢的人往往會在腦中進行音讀
．即使專注地閱讀，內容也不會留在腦中
．從「音讀」到「視讀」──改變讀書的形式吧
．輕鬆速讀是一種讓「身」「心」「眼」放鬆的方法
．輕鬆速讀方法1 放鬆身體（閃亮體操、腹壓調整）
．輕鬆速讀方法2 放鬆心靈（敞開心胸閱讀法）
．輕鬆速讀方法3 放鬆眼睛（眼肌運動、高速翻頁、非聲音化閱讀）
．大腦擁有「速度調適」和「泛化能力」
．能讓輕鬆速讀成功的「導航閱讀」
．輕鬆速讀的練習要用什麼書？
．「解除武裝」就能讓輕鬆速讀成功
第2章 能夠四倍速閱讀又不會忘記！「輕鬆速讀」的做法
．練習0 測量閱讀速度（計時一分鐘）
．閱讀速度測量方法
．練習1 放鬆身體（閃亮體操、腹壓調整）
．閃亮體操的做法
．腹壓調整的做法
．練習2 放鬆心靈（敞開心胸閱讀法）
．敞開心胸閱讀法閱讀時把整頁映入視線
．敞開心胸閱讀法閱讀的同時觀察你所在的房間（風景）整體
．敞開心胸閱讀法閱讀的同時聆聽周遭的聲音
．敞開心胸閱讀法閱讀的同時收聽三倍速的英文
．敞開心胸閱讀法閱讀的同時與人對話
．敞開心胸閱讀法閱讀的同時自言自語
．敞開心胸閱讀法閱讀的同時感受衣服觸感、氣溫、氣味和味道
．敞開心胸閱讀法進階篇・透過後設認知來閱讀
．練習3 放鬆眼睛（眼肌運動、高速翻頁、非聲音化閱讀）
．眼肌運動放鬆左右（內直肌、外直肌）
．眼肌運動放鬆上下（上直肌、下直肌）
．眼肌運動放鬆遠近（睫狀肌）
．高速翻頁的做法
．非聲音化閱讀（手指閱讀）的做法
．「直覺」和「想像力」讓閱讀速度高速提升
．放下左腦思考，有彈性地實踐吧！
第3章 「輕鬆速讀」中蘊藏著寶物
．「輕鬆速讀」可以讓你用四倍速獲得閱讀的益處
．藉由大腦的泛化作用，速讀技能以外的能力也會提升
．只要「大腦使用方式」變簡單，直覺也會變敏銳
．日常生活中的煩躁會消失不見
．比起普通的閱讀，壓力和不安會減少
．溝通能力會提升
．會強化心理彈性
．變聰明、提升運動能力、培養藝術感受力
．如何在證照考試中活用「輕鬆速讀」
．為了幸福，開始「輕鬆速讀」吧！
第4章 「輕鬆速讀」能讓你變幸福
．無法幸福的原因在於你正在被「自我（左腦）」支配
．如果想變幸福，就用右腦活著吧！
．輕鬆速讀讓你變得無私
．輕鬆速讀讓你取回原本的人性
第5章 來自體驗者的聲音「輕鬆速讀讓我變成自己想成為的樣子！」
．閱讀速度比過去快了10倍！輕鬆速讀讓我的人生變得更加豐富
A先生 上班族・30多歲男性
．輕鬆且效果顯著！準備證照考試的效率飛躍性地成長
B先生 上班族（管理職）・40多歲男性
．之前在其他的速讀上失敗過，輕鬆速讀竟然連我也可以做到！
C小姐 日本酒咖啡廳經營者・40多歲女性
．從討厭看書到喜歡看書，克服了討厭文字的意識
D小姐 家庭主婦・30多歲女性
．原本製作資料要花好幾天，現在只要一個小時！
E小姐 上班族・20多歲女性
．動作變快，精神也變安定。不斷取得工作契約
F先生 上班族（業務）・30多歲男性
．視野變得寬廣，培養了服務業所必須的「待客之道」
G小姐 服務業・20多歲女性
．掌握多工能力，自由時間增加了！
H先生 自由業（人才培育）・20多歲男性
．克服壓力，通過了行政書士考試
I先生 上班族・40多歲男性
．掌握了「眺望」文章的訣竅，通過了不動產經紀人考試！
J小姐 服務業・20多歲女性
．只靠三個月的短期決戰就錄取了國立大學！
K先生 大學生・20多歲男性
．身心都復原了，找回原本的自己
L先生 專業競技舞者
．學會使用右腦，讓人生變得更輕鬆
M先生 上班族（業務）・40多歲男性
．復甦的記憶力！邁向不管幾歲都能夠挑戰的人生
N小姐 家庭主婦・60多歲女性
．結語
．輕鬆速讀讓人生和讀書變得更快樂
．為什麼讀得那麼快還能把書的內容輸入大腦
．腦部影像所證明的事──輕鬆速讀讓「大腦使用方式」產生劇變！
．輕鬆速讀不是「音讀」，而是「視讀」，所以才快！
．只要活用「右腦」，「視讀」就很簡單！
．為什麼大腦使用方式會變得「簡單又超有效率」？
．在輕鬆速讀上也有可能發生「運動技能學習」
．進行輕鬆速讀可以期待獲得什麼醫學功效和益處
第1章 「輕鬆速讀」會顛覆讀書的常識！
．不論是速讀還是人生，「不努力」就是成功的祕訣
．你為什麼會想要進行速讀呢？
．輕鬆速讀會改變讀書的常識
．讀書慢的人往往會在腦中進行音讀
．即使專注地閱讀，內容也不會留在腦中
．從「音讀」到「視讀」──改變讀書的形式吧
．輕鬆速讀是一種讓「身」「心」「眼」放鬆的方法
．輕鬆速讀方法1 放鬆身體（閃亮體操、腹壓調整）
．輕鬆速讀方法2 放鬆心靈（敞開心胸閱讀法）
．輕鬆速讀方法3 放鬆眼睛（眼肌運動、高速翻頁、非聲音化閱讀）
．大腦擁有「速度調適」和「泛化能力」
．能讓輕鬆速讀成功的「導航閱讀」
．輕鬆速讀的練習要用什麼書？
．「解除武裝」就能讓輕鬆速讀成功
第2章 能夠四倍速閱讀又不會忘記！「輕鬆速讀」的做法
．練習0 測量閱讀速度（計時一分鐘）
．閱讀速度測量方法
．練習1 放鬆身體（閃亮體操、腹壓調整）
．閃亮體操的做法
．腹壓調整的做法
．練習2 放鬆心靈（敞開心胸閱讀法）
．敞開心胸閱讀法閱讀時把整頁映入視線
．敞開心胸閱讀法閱讀的同時觀察你所在的房間（風景）整體
．敞開心胸閱讀法閱讀的同時聆聽周遭的聲音
．敞開心胸閱讀法閱讀的同時收聽三倍速的英文
．敞開心胸閱讀法閱讀的同時與人對話
．敞開心胸閱讀法閱讀的同時自言自語
．敞開心胸閱讀法閱讀的同時感受衣服觸感、氣溫、氣味和味道
．敞開心胸閱讀法進階篇・透過後設認知來閱讀
．練習3 放鬆眼睛（眼肌運動、高速翻頁、非聲音化閱讀）
．眼肌運動放鬆左右（內直肌、外直肌）
．眼肌運動放鬆上下（上直肌、下直肌）
．眼肌運動放鬆遠近（睫狀肌）
．高速翻頁的做法
．非聲音化閱讀（手指閱讀）的做法
．「直覺」和「想像力」讓閱讀速度高速提升
．放下左腦思考，有彈性地實踐吧！
第3章 「輕鬆速讀」中蘊藏著寶物
．「輕鬆速讀」可以讓你用四倍速獲得閱讀的益處
．藉由大腦的泛化作用，速讀技能以外的能力也會提升
．只要「大腦使用方式」變簡單，直覺也會變敏銳
．日常生活中的煩躁會消失不見
．比起普通的閱讀，壓力和不安會減少
．溝通能力會提升
．會強化心理彈性
．變聰明、提升運動能力、培養藝術感受力
．如何在證照考試中活用「輕鬆速讀」
．為了幸福，開始「輕鬆速讀」吧！
第4章 「輕鬆速讀」能讓你變幸福
．無法幸福的原因在於你正在被「自我（左腦）」支配
．如果想變幸福，就用右腦活著吧！
．輕鬆速讀讓你變得無私
．輕鬆速讀讓你取回原本的人性
第5章 來自體驗者的聲音「輕鬆速讀讓我變成自己想成為的樣子！」
．閱讀速度比過去快了10倍！輕鬆速讀讓我的人生變得更加豐富
A先生 上班族・30多歲男性
．輕鬆且效果顯著！準備證照考試的效率飛躍性地成長
B先生 上班族（管理職）・40多歲男性
．之前在其他的速讀上失敗過，輕鬆速讀竟然連我也可以做到！
C小姐 日本酒咖啡廳經營者・40多歲女性
．從討厭看書到喜歡看書，克服了討厭文字的意識
D小姐 家庭主婦・30多歲女性
．原本製作資料要花好幾天，現在只要一個小時！
E小姐 上班族・20多歲女性
．動作變快，精神也變安定。不斷取得工作契約
F先生 上班族（業務）・30多歲男性
．視野變得寬廣，培養了服務業所必須的「待客之道」
G小姐 服務業・20多歲女性
．掌握多工能力，自由時間增加了！
H先生 自由業（人才培育）・20多歲男性
．克服壓力，通過了行政書士考試
I先生 上班族・40多歲男性
．掌握了「眺望」文章的訣竅，通過了不動產經紀人考試！
J小姐 服務業・20多歲女性
．只靠三個月的短期決戰就錄取了國立大學！
K先生 大學生・20多歲男性
．身心都復原了，找回原本的自己
L先生 專業競技舞者
．學會使用右腦，讓人生變得更輕鬆
M先生 上班族（業務）・40多歲男性
．復甦的記憶力！邁向不管幾歲都能夠挑戰的人生
N小姐 家庭主婦・60多歲女性
．結語
試閱
輕鬆速讀
是以腦科學為基礎的劃世代讀書術。
它讓任何人都能以
四倍的速度閱讀，
而且愈是放鬆，讀得愈快。
為什麼愈是放鬆能讀得愈快呢？
這是因為，
輕鬆速讀這種閱讀方法，
能讓「大腦的使用方式」變得更簡單且高效率。
在閱讀的時候，
許多人往往會拼命想要「確實理解內容」、「集中精神閱讀」。
但是，其實這種「努力」
反而會妨礙書中內容進入腦中。
「努力」在無意間造成大腦空轉之後，
會導致閱讀速度變慢，甚至變得想睡。
另一方面，輕鬆速讀是透過放下努力，
引導大腦進入一種「究極放鬆狀態」。
愈是放鬆，大腦就會愈像是泡在溫泉裡一樣徹底舒緩。
如此一來，大腦活動中各種無效的運作就會消失，
我們光是看著文章，書中內容就能像水被吸進海綿一樣，
高速地被吸收進腦中。
在輕鬆速讀中，
備有各種能將大腦引導至「究極放鬆狀態」的方法（於第二章中詳細介紹）。
讓我在這裡介紹一個例子吧！
你可能會覺得很驚訝：「真的這麼簡單嗎？」
輕鬆速讀是全世界最簡單的讀書法，
都是一些從今天開始就能實踐的方法。
只要能實踐本書的內容，
就能讓大腦變得驚人地清晰。
甚至，你或許會發現，
自己平常使用大腦的方式是多麼地不平衡。
然後，
在不知不覺之間，
閱讀的速度就變成了四倍。
此外，輕鬆速讀並不只是一種速讀法，
只要「大腦的使用方式」改變，
你還會獲得大量的好處。
然後，最終⋯⋯
你將能活得更像自己，並變得更幸福！
因為是受到腦科學實證的方法，
效果非常顯著！
「雖然對速讀有興趣，但不想要努力啊！」
你正這樣想著嗎？
輕鬆速讀讓你
輕鬆開始、
輕鬆持續，
然後在不知不覺之間就變成四倍速。
透過輕鬆速讀，
讓讀書和人生都變得更加輕鬆吧！
是以腦科學為基礎的劃世代讀書術。
它讓任何人都能以
四倍的速度閱讀，
而且愈是放鬆，讀得愈快。
為什麼愈是放鬆能讀得愈快呢？
這是因為，
輕鬆速讀這種閱讀方法，
能讓「大腦的使用方式」變得更簡單且高效率。
在閱讀的時候，
許多人往往會拼命想要「確實理解內容」、「集中精神閱讀」。
但是，其實這種「努力」
反而會妨礙書中內容進入腦中。
「努力」在無意間造成大腦空轉之後，
會導致閱讀速度變慢，甚至變得想睡。
另一方面，輕鬆速讀是透過放下努力，
引導大腦進入一種「究極放鬆狀態」。
愈是放鬆，大腦就會愈像是泡在溫泉裡一樣徹底舒緩。
如此一來，大腦活動中各種無效的運作就會消失，
我們光是看著文章，書中內容就能像水被吸進海綿一樣，
高速地被吸收進腦中。
在輕鬆速讀中，
備有各種能將大腦引導至「究極放鬆狀態」的方法（於第二章中詳細介紹）。
讓我在這裡介紹一個例子吧！
你可能會覺得很驚訝：「真的這麼簡單嗎？」
輕鬆速讀是全世界最簡單的讀書法，
都是一些從今天開始就能實踐的方法。
只要能實踐本書的內容，
就能讓大腦變得驚人地清晰。
甚至，你或許會發現，
自己平常使用大腦的方式是多麼地不平衡。
然後，
在不知不覺之間，
閱讀的速度就變成了四倍。
此外，輕鬆速讀並不只是一種速讀法，
只要「大腦的使用方式」改變，
你還會獲得大量的好處。
然後，最終⋯⋯
你將能活得更像自己，並變得更幸福！
因為是受到腦科學實證的方法，
效果非常顯著！
「雖然對速讀有興趣，但不想要努力啊！」
你正這樣想著嗎？
輕鬆速讀讓你
輕鬆開始、
輕鬆持續，
然後在不知不覺之間就變成四倍速。
透過輕鬆速讀，
讓讀書和人生都變得更加輕鬆吧！
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