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高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？（限量作者親簽版）
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時報套書展
內容簡介
The Bookseller 2024 12月選書
半吊子原則，做一半運動！
先放過自己，才能成就自己！
在這個我們待辦事項愈來愈多，收件匣再大也不夠用，世界所有資訊都觸手可及的時代，很容易忘了我們並非超人，而只是一個尋常人。善用本書的半吊子模式，可以幫助我們了解自己想成為什麼樣的人，然後在真正重要的事情上全力以赴。
本書是詩人、YouTuber李娜?諾姆斯（Leena Norms）寫的一本反傳統自助書。她坦承自己是個「半吊子」：只刮一條腿的腿毛、洗碗故意留點髒、衣櫃永遠半亂半整……卻同時渴望事業有成、人際穩固、身體安好、生活充實。
在這個待辦清單無限膨脹、資訊過載的時代，社會不斷鼓吹「全力以赴」，結果多數人油箱見底、自責成沼。作者用幽默、個人故事與鄧寧－克魯格效應等理論，重新定義「半吊子」：不是懶惰或放棄，而是智慧地選擇--在真正重要的事上全心投入，其餘則有意識地半吊子，節省體力與心力。
書中分章探討半吊子時尚、職場、素食、家居、身體態度與希望。她鼓勵用流程圖、延遲確認、寫信給未來自己等方法做決定；用「期望路線」看待人生缺點；用小行動累積大影響；並提醒：完美是荒謬的，地板是岩漿，我們只能半吊子地走下去。
這不是教你成功的勵志書，而是邀請你放下超人神話，找出值得全力以赴的事，其餘做到50分即可。讀完，你可能整理不完書桌，卻能更溫和、更有餘裕地過自己真正在意的生活。
加權利弊清單：用紙筆（事後可丟棄）誠實列出優缺點，並為每項重要性打分（1-5分），加總後再決定。
繪製流程圖：把「如果……就會怎樣……」的各種可能結果畫成流程圖，貼在冰箱上，隨情況更新，降低不確定感。
延遲確認：先在心裡做決定並假裝已執行幾小時或幾天，觀察自己的真實感受，再正式拍板。
先行動收集資料：把決定當成「情報蒐集」而非永久承諾（例如先訂假期或試新工作，回來再評估）。
寫兩封信給未來的自己：一封假設成功、一封假設失敗，幫助現在的自己卸下壓力。
半吊子原則，做一半運動！
先放過自己，才能成就自己！
在這個我們待辦事項愈來愈多，收件匣再大也不夠用，世界所有資訊都觸手可及的時代，很容易忘了我們並非超人，而只是一個尋常人。善用本書的半吊子模式，可以幫助我們了解自己想成為什麼樣的人，然後在真正重要的事情上全力以赴。
本書是詩人、YouTuber李娜?諾姆斯（Leena Norms）寫的一本反傳統自助書。她坦承自己是個「半吊子」：只刮一條腿的腿毛、洗碗故意留點髒、衣櫃永遠半亂半整……卻同時渴望事業有成、人際穩固、身體安好、生活充實。
在這個待辦清單無限膨脹、資訊過載的時代，社會不斷鼓吹「全力以赴」，結果多數人油箱見底、自責成沼。作者用幽默、個人故事與鄧寧－克魯格效應等理論，重新定義「半吊子」：不是懶惰或放棄，而是智慧地選擇--在真正重要的事上全心投入，其餘則有意識地半吊子，節省體力與心力。
書中分章探討半吊子時尚、職場、素食、家居、身體態度與希望。她鼓勵用流程圖、延遲確認、寫信給未來自己等方法做決定；用「期望路線」看待人生缺點；用小行動累積大影響；並提醒：完美是荒謬的，地板是岩漿，我們只能半吊子地走下去。
這不是教你成功的勵志書，而是邀請你放下超人神話，找出值得全力以赴的事，其餘做到50分即可。讀完，你可能整理不完書桌，卻能更溫和、更有餘裕地過自己真正在意的生活。
加權利弊清單：用紙筆（事後可丟棄）誠實列出優缺點，並為每項重要性打分（1-5分），加總後再決定。
繪製流程圖：把「如果……就會怎樣……」的各種可能結果畫成流程圖，貼在冰箱上，隨情況更新，降低不確定感。
延遲確認：先在心裡做決定並假裝已執行幾小時或幾天，觀察自己的真實感受，再正式拍板。
先行動收集資料：把決定當成「情報蒐集」而非永久承諾（例如先訂假期或試新工作，回來再評估）。
寫兩封信給未來的自己：一封假設成功、一封假設失敗，幫助現在的自己卸下壓力。
目錄
半吊子宣言
半吊子選擇
半吊子時尚
半吊子職場
半吊子素食
半吊子家居
半吊子的態度顧身體
半吊子希望
什麼是值得全力以赴的
致詞
後註
半吊子選擇
半吊子時尚
半吊子職場
半吊子素食
半吊子家居
半吊子的態度顧身體
半吊子希望
什麼是值得全力以赴的
致詞
後註
試閱
半吊子宣言
打破常規
嗨，大家好，我是李娜，我是個半吊子。
若放在過去，我是絕對不敢坦承自己是一個凡事半吊子的人。
因為如果一個人是「半吊子」，那就意味著：
不誠實，不可信，不坦白，鬆散又懈惰。
誰想和上面的特質扯上關係？過去的我認為，半吊子就是與充滿熱情、積極主動、成功卓越、目標明確相反，而後者都是我期待的特質。
我希望自己成為一個--用通俗的話來說--全力以赴的人。
在書店滿滿實實的勵志區，都陳列著這樣的書籍，好像只要依照他們提供的「簡單」步驟，一切皆有可能。在某個神奇的早上，傲人的事業、健康的感情、協調的行事日程、乾淨整潔的家，所有這些似乎離我們只有數步之遙，我們唯一要做的，就是使上百分之一百一十的力。叫我們全部擁有的都再上一層樓。
只有一個小問題：我的油箱已經用掉一半啦。儲備很低。伸手進入靈魂的口袋，發現所剩無幾，用盡我生命的能量，也只能做出零星的改變，無法改變大局（至於為什麼會這樣，無關緊要）。
只是已經用上全力了，哪來再多的百分之十的力量？儘管我在提起筆，拿起牙刷，舉起鑰匙時，都帶著積極的態度，但是原本應該充滿熱情的時候卻發現自己興致缺缺，理應很有動力的事，做起來卻像服苦役。通往成功的道路，總是布滿著流沙和陷阱，還有排程隊的好事者，對你吆喝著：「這麼做是錯的」，第一段行程尚未結束，打擊卻接連而至。
所以，我顧不上臉面，必須承認，全力以赴這一招行不通啊。我困在自責中，就像沼澤地中的食人魔，吹著泡泡，想要放鬆一下。
只少，我心想，我還是一個說到做到的人。如果知道做不到，我不會給出承諾的。我現在還沒達到那個階段。
我那半吊子，沒做成的事，本是不該寫出來丟人現眼的。但是如果這樣，我就不是一個誠實的人。
給半吊子正名
我過去對半吊子的厭惡到底從何而來？為什麼現在我又覺得半吊子值得推崇哪？
從字面上來說，半吊子意味著在人生中我們始終半個屁股坐在椅子上。好像在看一場演出，我們始終淺坐著，隨時準備離席，而沒有全心投入。或者也沒有那麼糟。我們僅僅只挨著椅子的邊，我們被他處發生的事深深吸引，我們身體前傾，唯恐漏聽了一句話，卻忘記了享受好好坐著。雖然我們沒有把一張椅子坐滿，但是至少，我們與椅子有了接觸。
問題在於，當我們看著這三張坐椅子的圖，想由此判斷哪種坐法更好，這本身就更是錯上加錯的行為。
此刻的我們，是一個懸在空中的姿態
懸空是一個半吊子之前的狀態。有些人就是始終處在一個搖擺的狀態，介於隨時抽身離開和猶猶豫豫坐下來之間。他們害怕半吊子的虛偽，更害怕選錯了椅子。有的人這麼一懸就懸了好幾年。我稱之為「死亡蹲」。
如果上述症狀，剛好與你現狀相符，那你就是個無用的傢伙。請原諒我的粗魯，我絕無惡意。一方面是了解了該做什麼，或者說了解自己真正想要的，另一方面卻無力將之實現，此時就會產生一種空虛感。數年來你可能用各種理由，比方說，我太幸運了／太獨特了／太受關愛了，所以不該有自責，現在你要做好把這些表面的覆蓋物都要推倒的準備。至於為什麼計劃未能實施，我很懷疑那不是你的錯。
當我們放棄開始的時候，我們不但潛在的會教他人失望，我們的家人，社區的人，甚至那些未成謀面的人，我們更是對不起自己。
聽起來很像你？準備好不再懸空，全心投入一趟冒險了嗎？
不幸的是，我沒打算推你入這個坑。這本小冊是不是一本教你如何成功的勵志書。因為這個對於人生的大哉問，坦白來說，我也已經放棄了。
我已然接受了一個事實，那就是我沒有無窮的精力，也沒有完美的時機，更沒有好到叫人懷疑的幸運。生活中充滿了變數：經濟衰退，意外的疾病，一通凌晨兩點的電話足可改變一切。構成世界的經濟板塊、技術板塊都在我們的腳下變換，要計劃一條向上發展的人生軌跡不過是癡人說夢！
在過去幾年，肯定不止我一個人有此感悟。在觀看選舉結果，看到被採購一空的食物陳列架，或者遭遇到破紀錄的大雨時，你一定也早就悟出的這一點。這個世界充滿了奇怪的事，而且正在變得更加古怪。
只有少數的人和事，我還願意「全部」投入。有許多的東西，儘管我知道或許做點什麼可以改善，但很多是我無力掌控的。我相信，你多少也會有類似的感受。本書就是要調整你的期待，不全心投入時也覺得心安，但也不是讓你變成什麼都不做的人。閱讀本書就是一趟探索之旅：找出哪些事是值得你傾倒全副心力的，哪些事半吊子即可。這樣的收穫可能比你想像的要更多。
我已經發現（還算及時），這世上有許多故意而為的半吊子。他們放棄了不然用心，不然用腦的二分法，而是很有智慧的去做力所能及的事，他們不僅改變了世界，而且一路順心如意。
四個智慧行事的例子
對於你遇上了困難，我們願意幫助你。有以下癥狀，就是需要拿出半吊子的方法來解決問題的時候了。
你覺得自己很無力
我們都知道速成減肥有一個固定的模式：你把飲食習慣做最大幅度的改變，什麼都略嚐一小口，然後突然有一天這招不管用了，你開始暴飲暴食，之後又自責不已；然後，又開始一輪新的循環。我想速成減肥還有一個表親，那就是速成的自我提升。你開始奉行許多勵志書或播客提倡的新觀念，但是由於他們太過極端太過苛刻，或者不符合你的現狀，你開始反彈，完全不再遵守他們的教條。這時你會認為是自己的錯。覺得自己什麼都不行，什麼都做不成。其實不是你不在乎，而是因為你太累了。你剩下的精力已經不夠用了，不是嗎？
你處在一個反應凍結的狀態
其實你也知道，世上有那麼多要做的事：很諸多的新技能需要學習，有那麼多的美景等著欣賞，職場上需要山頭需要征服??
有很多地方需要改善：法律需要修訂，獎盃等著你去獲取，天花板等著你去打破；還有很多方面需要做到完美：你的信仰，你的身材，你的藏書，對牛排的態度，護膚的習慣流程，早餐該吃什麼。
這各式各樣的問題在你腦中嗡嗡作響，叫你頭疼。然後，你不再對此有任何反應。你的不採取行動是因為問題太多了。因為你怕選錯該去的目的地，選錯了該愛的人，選錯了該關注的焦點，因此你索性不選了。因為怕錯，所以你直接選擇不做選擇不做行動。
打破常規
嗨，大家好，我是李娜，我是個半吊子。
若放在過去，我是絕對不敢坦承自己是一個凡事半吊子的人。
因為如果一個人是「半吊子」，那就意味著：
不誠實，不可信，不坦白，鬆散又懈惰。
誰想和上面的特質扯上關係？過去的我認為，半吊子就是與充滿熱情、積極主動、成功卓越、目標明確相反，而後者都是我期待的特質。
我希望自己成為一個--用通俗的話來說--全力以赴的人。
在書店滿滿實實的勵志區，都陳列著這樣的書籍，好像只要依照他們提供的「簡單」步驟，一切皆有可能。在某個神奇的早上，傲人的事業、健康的感情、協調的行事日程、乾淨整潔的家，所有這些似乎離我們只有數步之遙，我們唯一要做的，就是使上百分之一百一十的力。叫我們全部擁有的都再上一層樓。
只有一個小問題：我的油箱已經用掉一半啦。儲備很低。伸手進入靈魂的口袋，發現所剩無幾，用盡我生命的能量，也只能做出零星的改變，無法改變大局（至於為什麼會這樣，無關緊要）。
只是已經用上全力了，哪來再多的百分之十的力量？儘管我在提起筆，拿起牙刷，舉起鑰匙時，都帶著積極的態度，但是原本應該充滿熱情的時候卻發現自己興致缺缺，理應很有動力的事，做起來卻像服苦役。通往成功的道路，總是布滿著流沙和陷阱，還有排程隊的好事者，對你吆喝著：「這麼做是錯的」，第一段行程尚未結束，打擊卻接連而至。
所以，我顧不上臉面，必須承認，全力以赴這一招行不通啊。我困在自責中，就像沼澤地中的食人魔，吹著泡泡，想要放鬆一下。
只少，我心想，我還是一個說到做到的人。如果知道做不到，我不會給出承諾的。我現在還沒達到那個階段。
我那半吊子，沒做成的事，本是不該寫出來丟人現眼的。但是如果這樣，我就不是一個誠實的人。
給半吊子正名
我過去對半吊子的厭惡到底從何而來？為什麼現在我又覺得半吊子值得推崇哪？
從字面上來說，半吊子意味著在人生中我們始終半個屁股坐在椅子上。好像在看一場演出，我們始終淺坐著，隨時準備離席，而沒有全心投入。或者也沒有那麼糟。我們僅僅只挨著椅子的邊，我們被他處發生的事深深吸引，我們身體前傾，唯恐漏聽了一句話，卻忘記了享受好好坐著。雖然我們沒有把一張椅子坐滿，但是至少，我們與椅子有了接觸。
問題在於，當我們看著這三張坐椅子的圖，想由此判斷哪種坐法更好，這本身就更是錯上加錯的行為。
此刻的我們，是一個懸在空中的姿態
懸空是一個半吊子之前的狀態。有些人就是始終處在一個搖擺的狀態，介於隨時抽身離開和猶猶豫豫坐下來之間。他們害怕半吊子的虛偽，更害怕選錯了椅子。有的人這麼一懸就懸了好幾年。我稱之為「死亡蹲」。
如果上述症狀，剛好與你現狀相符，那你就是個無用的傢伙。請原諒我的粗魯，我絕無惡意。一方面是了解了該做什麼，或者說了解自己真正想要的，另一方面卻無力將之實現，此時就會產生一種空虛感。數年來你可能用各種理由，比方說，我太幸運了／太獨特了／太受關愛了，所以不該有自責，現在你要做好把這些表面的覆蓋物都要推倒的準備。至於為什麼計劃未能實施，我很懷疑那不是你的錯。
當我們放棄開始的時候，我們不但潛在的會教他人失望，我們的家人，社區的人，甚至那些未成謀面的人，我們更是對不起自己。
聽起來很像你？準備好不再懸空，全心投入一趟冒險了嗎？
不幸的是，我沒打算推你入這個坑。這本小冊是不是一本教你如何成功的勵志書。因為這個對於人生的大哉問，坦白來說，我也已經放棄了。
我已然接受了一個事實，那就是我沒有無窮的精力，也沒有完美的時機，更沒有好到叫人懷疑的幸運。生活中充滿了變數：經濟衰退，意外的疾病，一通凌晨兩點的電話足可改變一切。構成世界的經濟板塊、技術板塊都在我們的腳下變換，要計劃一條向上發展的人生軌跡不過是癡人說夢！
在過去幾年，肯定不止我一個人有此感悟。在觀看選舉結果，看到被採購一空的食物陳列架，或者遭遇到破紀錄的大雨時，你一定也早就悟出的這一點。這個世界充滿了奇怪的事，而且正在變得更加古怪。
只有少數的人和事，我還願意「全部」投入。有許多的東西，儘管我知道或許做點什麼可以改善，但很多是我無力掌控的。我相信，你多少也會有類似的感受。本書就是要調整你的期待，不全心投入時也覺得心安，但也不是讓你變成什麼都不做的人。閱讀本書就是一趟探索之旅：找出哪些事是值得你傾倒全副心力的，哪些事半吊子即可。這樣的收穫可能比你想像的要更多。
我已經發現（還算及時），這世上有許多故意而為的半吊子。他們放棄了不然用心，不然用腦的二分法，而是很有智慧的去做力所能及的事，他們不僅改變了世界，而且一路順心如意。
四個智慧行事的例子
對於你遇上了困難，我們願意幫助你。有以下癥狀，就是需要拿出半吊子的方法來解決問題的時候了。
你覺得自己很無力
我們都知道速成減肥有一個固定的模式：你把飲食習慣做最大幅度的改變，什麼都略嚐一小口，然後突然有一天這招不管用了，你開始暴飲暴食，之後又自責不已；然後，又開始一輪新的循環。我想速成減肥還有一個表親，那就是速成的自我提升。你開始奉行許多勵志書或播客提倡的新觀念，但是由於他們太過極端太過苛刻，或者不符合你的現狀，你開始反彈，完全不再遵守他們的教條。這時你會認為是自己的錯。覺得自己什麼都不行，什麼都做不成。其實不是你不在乎，而是因為你太累了。你剩下的精力已經不夠用了，不是嗎？
你處在一個反應凍結的狀態
其實你也知道，世上有那麼多要做的事：很諸多的新技能需要學習，有那麼多的美景等著欣賞，職場上需要山頭需要征服??
有很多地方需要改善：法律需要修訂，獎盃等著你去獲取，天花板等著你去打破；還有很多方面需要做到完美：你的信仰，你的身材，你的藏書，對牛排的態度，護膚的習慣流程，早餐該吃什麼。
這各式各樣的問題在你腦中嗡嗡作響，叫你頭疼。然後，你不再對此有任何反應。你的不採取行動是因為問題太多了。因為你怕選錯該去的目的地，選錯了該愛的人，選錯了該關注的焦點，因此你索性不選了。因為怕錯，所以你直接選擇不做選擇不做行動。
贈品
指定商品滿$599即贈 pentel色鉛筆
凡於週年慶期間購買時報出版品滿599即贈一盒pentel色鉛筆
※ 海外訂單恕不提供贈品。
目前數量：47
指定商品滿$888即贈 閱讀隨行袋（款式隨機）
凡全站商品單筆訂單滿888元，即送「閱讀隨行袋」1個，款式隨機出貨。（數量有限，送完為止）
※ 海外訂單恕不提供贈品。
贈品已送完
指定商品滿$3500即贈 小編私藏禮
凡週年慶期間指定商品滿3500即贈小編私藏禮一份
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- 語言
- 中文繁體
- 裝訂
- 紙本平裝
-
- ISBN
- 9786264742160
- 分級
- 普通級
-
- 頁數
- 304
- 商品規格
- 25開15*21cm
-
- 出版地
- 台灣
- 適讀年齡
- 全齡適讀
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- 注音
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