從心開始：每天清除心靈癌細胞
不只「全食物養生法」；從心開始，看她如何從消極悲觀轉為積極樂觀！
活動訊息
想找書的時候，特別想偷看網友的書櫃... 原來大家都在看這本 ↓↓↓
簡單卻顛覆的思辯，帶你穿越人生迷霧...自我成長書展75折起，滿額送保溫袋 👉逛逛去
太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
時報全書系購書滿549元，金幣加碼3倍送
👉逛逛去
內容簡介
本書特色：除了身體健康，陳月卿將陪伴大家一起從內心健康，散發出更多迷人亮彩；每天消除一點心理的負面想法，將能更迎向更美好的生活。
對自己有信心，只要肯做，沒有什麼事是做不到的，人的潛力是無限大的，只要努力，到最後一定會成功的，而做任何事之前，都要先三思而後行，以免造成遺憾，所以儘量往好處去想，別老是往壞處去想，這樣才會快樂，才能擁有一顆健康的心。
現代人是最幸運的一群，同時又是最不幸的一代，空有光鮮的外表，卻少有快樂的心靈。工作的壓力，生活的負擔，感情的挫折，無時無刻像排山倒海般侵襲著我們。你我都曾經在情緒風暴裏打轉，有人力挽狂瀾，獲得重生，有人一蹶不振，淪為波臣。做為一個電視工作者、也同樣陪伴丈夫經過生命的巨變，陳月卿看過太多的人身陷其中，自己也曾是漩渦裏的一員，直到發現了心靈的心量，玩過一場又一場的心靈遊戲，突然發現天地原是如此美好。書中陳月卿以親身的體驗及真實的事例，告訴您她是如何重拾身心健康，突破工作瓶頸，創造雙贏婚姻。
如果你也有一些個性上的弱點，也常有些不如意，卻不願被擊倒，或者你只單純的希望明天會更好，歡迎你和我們一起加入心靈革命的行列，玩一場心靈遊戲，讓一切從「心」開始，每天撥出一點時間，來一起清除心裡的「癌細胞」。
同時，本書也收錄了陳月卿平日常用的紓壓方法，除了滿足心靈上的收穫；更以實際的施行方式，幫助每一個有需要的人，身心都更健康。
對自己有信心，只要肯做，沒有什麼事是做不到的，人的潛力是無限大的，只要努力，到最後一定會成功的，而做任何事之前，都要先三思而後行，以免造成遺憾，所以儘量往好處去想，別老是往壞處去想，這樣才會快樂，才能擁有一顆健康的心。
現代人是最幸運的一群，同時又是最不幸的一代，空有光鮮的外表，卻少有快樂的心靈。工作的壓力，生活的負擔，感情的挫折，無時無刻像排山倒海般侵襲著我們。你我都曾經在情緒風暴裏打轉，有人力挽狂瀾，獲得重生，有人一蹶不振，淪為波臣。做為一個電視工作者、也同樣陪伴丈夫經過生命的巨變，陳月卿看過太多的人身陷其中，自己也曾是漩渦裏的一員，直到發現了心靈的心量，玩過一場又一場的心靈遊戲，突然發現天地原是如此美好。書中陳月卿以親身的體驗及真實的事例，告訴您她是如何重拾身心健康，突破工作瓶頸，創造雙贏婚姻。
如果你也有一些個性上的弱點，也常有些不如意，卻不願被擊倒，或者你只單純的希望明天會更好，歡迎你和我們一起加入心靈革命的行列，玩一場心靈遊戲，讓一切從「心」開始，每天撥出一點時間，來一起清除心裡的「癌細胞」。
同時，本書也收錄了陳月卿平日常用的紓壓方法，除了滿足心靈上的收穫；更以實際的施行方式，幫助每一個有需要的人，身心都更健康。
名人推薦
法鼓山方丈 果東法師、知名主持人 張小燕、前副總統 蕭萬長 溫馨推薦
趨勢科技共同創辦人、文化長 陳怡蓁 專文推薦
她的心靈沒有癌 趨勢科技共同創辦人/文化長 陳怡蓁
從以前當記者， 到現在成為養生達人，陳月卿一直是光鮮亮麗的，健美健談的。癌症見了她也要退避三分。
她陪著先生走過抗癌歲月，鑽研並研發食療的養生食譜，成功擊退癌細胞，維持家庭的幸福美滿，那段故事廣為人知，也確實鼓舞了多少患者，幫助了多少受難的家庭。連像我一般幸運未曾罹癌的人，也都引用她的養生之道，提升生活品質。
現在她更進一步，要來幫助我們清除心靈癌細胞！
月卿絕對有能力做到的，因為她從自己做起，她從心開始。
她是那樣一個清淨、真誠、沒有虛矯的人！如果你看看電視『健康兩點靈』，她主持節目的風範，恰可呈現她為人的品德。她把舞台光亮留給來賓，做球讓他們發光，自己從來不搶話，當然也不搶鏡頭。因為充滿自信，而又謙虛為懷，她自然而然把信心灌輸給了來賓，當然也給了觀眾。在各方面的養生知識，她絕對是飽滿充實的，也已被公認是專家，但是她讓自己每一次歸零，站在觀眾的立場， 去挖掘大家想知道的問題，她不擔心自己顯得無知。這是她的體貼，她的智慧，她的修為。
我有幸也認識了螢幕下的她。有一次她趕來聚餐，竟為臉上的化妝向大家道歉， 說是因為剛下節目，來不及卸妝。其實她淡妝雅致，美麗非凡。由此可見她不習慣用修飾過的自己跟朋友相處，她總是以原來面目與人交往，那麼真實真心。還有一次，他和蘇起在我家聊天，蘇啟嗑瓜子功力一流，邊說邊嗑，喀喀喀好盡興， 月卿在一旁帶著微笑看著，安靜地聆聽著，經過大風浪，他們的恩愛是那麼扎實平實。過年時邀他們來家中團聚吃烤肉，月卿其實一點也不拘謹於健康食譜，她說開心很重要，鼓勵丈夫兒子多吃些。晚上放煙火，月卿開心得像小孩子，摀著耳朵拿著香去點煙火，跑得飛快，她說那是生平第一次放炮。她是那麼天真自然，打從心底的享受生活！
所以我說，月卿絕對可以幫助我們清除心靈的癌細胞，因為她的品德修為，她的真實生活，在在顯現她自己是一個心靈沒有罹癌的好人！
趨勢科技共同創辦人、文化長 陳怡蓁 專文推薦
她的心靈沒有癌 趨勢科技共同創辦人/文化長 陳怡蓁
從以前當記者， 到現在成為養生達人，陳月卿一直是光鮮亮麗的，健美健談的。癌症見了她也要退避三分。
她陪著先生走過抗癌歲月，鑽研並研發食療的養生食譜，成功擊退癌細胞，維持家庭的幸福美滿，那段故事廣為人知，也確實鼓舞了多少患者，幫助了多少受難的家庭。連像我一般幸運未曾罹癌的人，也都引用她的養生之道，提升生活品質。
現在她更進一步，要來幫助我們清除心靈癌細胞！
月卿絕對有能力做到的，因為她從自己做起，她從心開始。
她是那樣一個清淨、真誠、沒有虛矯的人！如果你看看電視『健康兩點靈』，她主持節目的風範，恰可呈現她為人的品德。她把舞台光亮留給來賓，做球讓他們發光，自己從來不搶話，當然也不搶鏡頭。因為充滿自信，而又謙虛為懷，她自然而然把信心灌輸給了來賓，當然也給了觀眾。在各方面的養生知識，她絕對是飽滿充實的，也已被公認是專家，但是她讓自己每一次歸零，站在觀眾的立場， 去挖掘大家想知道的問題，她不擔心自己顯得無知。這是她的體貼，她的智慧，她的修為。
我有幸也認識了螢幕下的她。有一次她趕來聚餐，竟為臉上的化妝向大家道歉， 說是因為剛下節目，來不及卸妝。其實她淡妝雅致，美麗非凡。由此可見她不習慣用修飾過的自己跟朋友相處，她總是以原來面目與人交往，那麼真實真心。還有一次，他和蘇起在我家聊天，蘇啟嗑瓜子功力一流，邊說邊嗑，喀喀喀好盡興， 月卿在一旁帶著微笑看著，安靜地聆聽著，經過大風浪，他們的恩愛是那麼扎實平實。過年時邀他們來家中團聚吃烤肉，月卿其實一點也不拘謹於健康食譜，她說開心很重要，鼓勵丈夫兒子多吃些。晚上放煙火，月卿開心得像小孩子，摀著耳朵拿著香去點煙火，跑得飛快，她說那是生平第一次放炮。她是那麼天真自然，打從心底的享受生活！
所以我說，月卿絕對可以幫助我們清除心靈的癌細胞，因為她的品德修為，她的真實生活，在在顯現她自己是一個心靈沒有罹癌的好人！
編輯推薦
《從心開始》玩場改變人生的心靈遊戲
2005年，陳月卿出版《全食物密碼》一書，與讀者分享如何用全食物精力湯，幫助先生蘇起防止肝癌復發，也讓自己甩掉「藥罐子」的稱號，更用這套飲食餵養兩個小寶貝，讓全家從此健康又幸福。不過，她在《從心開始》書中則要告訴大家，「如果沒有一場又一場的心靈遊戲和聖嚴法師教導的禪法，這一切也許不會這麼圓滿。」
若不是看了本書，小編實在很難想像，身為一位電視工作者，在螢光幕前總是專業又充滿自信的陳月卿，從小也是害羞、不善與人交際的孩子；面對工作、婚姻與生命接連而至的挑戰，也會不安、也有嘔氣的不成熟時刻。經由本書，她細說從頭，是「心靈遊戲」幫助她建立不輕易放棄、積極樂觀、追根究柢、貫徹執行的好習慣；是聖嚴法師教她學會放鬆謙卑、去除我執，觀照自己的起心動念，因此才徹底改變了她的觀念，也改善了她的健康和命運。
從小內向害羞、總喜歡躲在角落自己看書的陳月卿說：「幸好在我初中的時候遇到了一位大貴人，也是我心靈革命的啟蒙者。」讀者一定很好奇「他是誰呢？」原來是《富蘭克林自傳》一書，「因為富蘭克林喜歡閱讀，認為閱讀對啟發人生有很大的幫助，我因此更沉迷書中世界，書所供給我的養分，也增加了我許多心靈的力量。」這是她心靈革命的第一步。而上了政大新聞系，為了克服害羞內向的個性，她於是下定決心──「在校園裡看到老師，一定不要繞路、也不逃避，而是上前打招呼、自我介紹。」之後跟著聖嚴法師的禪修，更讓她深刻明白「自我消融」的重要性，因為過分的執著「我」，就是煩惱和問題的來源。這樣反覆心靈鍛鍊下來，心靈垃圾（恐懼、猜疑、怨恨、嫉妒）自然就清除了，如今的她變得積極樂觀，很喜歡主動和人交談，個性上有了一百八十度的大轉變。
然而看到這裡，或許你要問：「心靈遊戲」到底是什麼？什麼又是「心靈革命」？又該如何啟動它？本來小編也覺得應該很困難，但簡言之，就是玩一個轉念的遊戲，接受不能改變的，改變可以改變的。「練習把壞念頭改造成好念頭，是心靈改造非常重要的一步。」陳月卿如是說。在這裡她舉了許多例子：一位腦性麻痺的朋友，因為開始畫畫，發現自己不再自卑，也不再以身為殘障者而自憐，在父母師長的全力支持下，赴美深造取得博士學位，還開了幾次成功的個展。此外，「心靈革命」首重內心的自在滿足，也就是要有自信。原本作者十分害怕上台演講，但她克服了「恐懼」這個心靈垃圾，如今一次又一次小小的成功經驗，讓她愈來愈享受演講。
總結來說，陳月卿以自身經驗，和大家分享從內心健康，迎向更美好生活的撇步，只要積極樂觀、正向思考，不論發生什麼事，都要想：「那對我是好的！是有利的！」只要心轉個念，儘量往好處去想，就會更加快樂，讓我們一起加入這場改變人生的心靈遊戲吧！（文／編輯部）
********************************************
從「心」開始，認識陳月卿老師
不同於螢光幕前的專業、知性形象，我們接觸的陳月卿老師，溫雅親切、如沐春風。在本書中，可以看到屬於陳月卿老師的人生故事；不僅是生命的歷程、困頓，更可以看到老師如何一步步成長，如今擁有讓眾人欣羨的智慧與元氣。
在看到老師的自信主持、大方對談後，很難相信，老師自承從小就是害羞、不善與人交際的孩子；面對工作、婚姻與生命接連而至的挑戰，也會不安、也有嘔氣的不成熟時刻。
篇篇都是時光淬鍊的親身經驗，讀起來，分外動人。我們也從故事中，讀到老師亟欲與我們分享的人生體悟；在排列整齊、印刷成鉛字的每個小事件裡，看到老師希望能讓讀者少走一些錯路的用心。翻著本書，正如同聽著老師用她圓潤清亮的嗓音，在我們耳邊娓娓道來，那些發生過的高低起伏，其實，生命帶給我們的，都是好事、都是希望。（文／時報文化輯楊佩穎）
目錄
導讀—改變一生的心靈遊戲
自序—從心開始 每天清除心靈癌細胞
第一章 打開心靈之窗
心靈與心能
達賴回頭對我笑了一笑
好山好水啟動心靈革命
富蘭克林的啟蒙
性格決定命運
江山不易改，本性不難移
第二章 換心再出發
積極的人生觀
樂觀積極把我送進了電視台
玩一個心靈遊戲
人的潛力無限
挫折是朋友
改變觀念，讓生命煥然一新
第三章 用心，打造好姻緣
從心開始，創造雙贏的婚姻
用心領受化身為災難的祝福
聖嚴法師送我一個孩子
兒女是上天最好的禮物
婚姻是最好的修煉場
第四章 倒掉心中的垃圾
掙脫與自我糾纏不清的情緒
愈害怕愈要去嘗試
放鬆情緒，忘記恐懼
猜疑—人際關係中最大的地雷
拿掉心中猜疑的種子
贏了世界又如何
千萬別做怨恨的「奴隸」
放開自己，為自己鬆綁
別讓自憐毀了自己
別讓嫉妒刺傷你
為什麼老找藉口？
接受它，面對它，處理它，然後放下它
第五章 玩一個轉念的遊戲
尋找自己的生命藍圖
活出自我的極限
失敗的成功者vs.成功的失敗者
接受不能改變的，改變可以改變的
承認事實，走出陰影
牽牛花只是開到牆的另一邊去了
玩一個換念頭的遊戲
第六章 添加心靈的燃料
珍惜每次小小的成功
我們都是天生贏家
一點點哲學
積極樂觀，改變人生
紅玻璃與藍玻璃
白紙與黑點
第七章 用心體會，生活禪
心是一切的源頭
微笑法和呼吸法
心想果然事成
擁有太多也是負擔
追求無形的快樂
質能互換的真諦
用關懷創造幸福
自在—品嚐禪的滋味
好好與自己溝通，好好與別人溝通
祝福與感恩
存好心、說好話、做好事
後記
附錄－陳月卿常用紓壓法
自序—從心開始 每天清除心靈癌細胞
第一章 打開心靈之窗
心靈與心能
達賴回頭對我笑了一笑
好山好水啟動心靈革命
富蘭克林的啟蒙
性格決定命運
江山不易改，本性不難移
第二章 換心再出發
積極的人生觀
樂觀積極把我送進了電視台
玩一個心靈遊戲
人的潛力無限
挫折是朋友
改變觀念，讓生命煥然一新
第三章 用心，打造好姻緣
從心開始，創造雙贏的婚姻
用心領受化身為災難的祝福
聖嚴法師送我一個孩子
兒女是上天最好的禮物
婚姻是最好的修煉場
第四章 倒掉心中的垃圾
掙脫與自我糾纏不清的情緒
愈害怕愈要去嘗試
放鬆情緒，忘記恐懼
猜疑—人際關係中最大的地雷
拿掉心中猜疑的種子
贏了世界又如何
千萬別做怨恨的「奴隸」
放開自己，為自己鬆綁
別讓自憐毀了自己
別讓嫉妒刺傷你
為什麼老找藉口？
接受它，面對它，處理它，然後放下它
第五章 玩一個轉念的遊戲
尋找自己的生命藍圖
活出自我的極限
失敗的成功者vs.成功的失敗者
接受不能改變的，改變可以改變的
承認事實，走出陰影
牽牛花只是開到牆的另一邊去了
玩一個換念頭的遊戲
第六章 添加心靈的燃料
珍惜每次小小的成功
我們都是天生贏家
一點點哲學
積極樂觀，改變人生
紅玻璃與藍玻璃
白紙與黑點
第七章 用心體會，生活禪
心是一切的源頭
微笑法和呼吸法
心想果然事成
擁有太多也是負擔
追求無形的快樂
質能互換的真諦
用關懷創造幸福
自在—品嚐禪的滋味
好好與自己溝通，好好與別人溝通
祝福與感恩
存好心、說好話、做好事
後記
附錄－陳月卿常用紓壓法
序／導讀
作者序
從心開始，每天清除心靈癌細胞 陳月卿
做為一個電視工作者，我看過太多的苦難與不幸，我也聽過太多的憤懣與抱怨；的確，這世間似乎是太苦了，這麼多人汲汲於追求快樂幸福，卻經常在痛苦、煩惱、失望、憂愁、恐懼的漩渦裡打轉。
曾經我也是漩渦裡的一員，直到我發現了心靈的力量，玩過一場又一場的心靈遊戲，累積了足夠的能量引爆心靈革命；然後我發現天地原來可以這樣開闊，生命可以這樣豐富而單純。
從小我就是個害羞內向的孩子，一直到大學還是沒有辦法自在的跟陌生人交談，更害怕在公眾場合說話，是心靈的力量幫助我克服這個個性上的缺點。
小學一年級，老師就在我的成績單寫上「消極悲觀」這四字評語，一語道破我另一個個性上的弱點。消極悲觀為我製造人與人之間一道又一道的藩籬，是心靈的力量幫我跳脫這些藩籬障礙。
我很害怕挫折和失敗。因為不願嚐到挫折和失敗的滋味，我甚至拒絕嘗試，但卻因此嘗到更多的挫敗。是心靈的遊戲幫助我認清：挫折和失敗原來是踏腳石而不是絆腳石。
當瓶頸來臨，工作變得沉重又無趣，是心靈的遊戲幫我重燃工作的樂趣，並且從中獲得新的收穫與成長。
工作的壓力、生活上的不如意，不時引發情緒風暴，憂愁、煩惱、憤怒、悲傷、恐懼、不平、自憐……種種風暴輪番上陣．當風暴過境，身心都飽受摧殘，是心靈革命幫我找到情緒風暴的避風港。
更重要的是心靈革命幫我創造了雙贏的婚姻，讓我享受溫馨甜蜜的家庭生活，而不再有茶壺裡的風暴。
也許你要問：「心靈」是什麼？「心靈」有什麼力量？「心靈的遊戲」又是什麼？什麼是「心靈革命」？如合引爆「心靈革命」？這些問題在下面的章節裡將會詳盡的回答。在回答這些問題的時候，當然免不了也會邀你走進我的生命，藉著真實的事例告訴你這一切是怎麼發生的，所以請原諒書中經常談到「我」「我」「我」……。
「心靈革命」這四個字聽起來很偉大，做起來卻不難，更好的是它確實可行。它也許不是萬靈丹，沒有辦法解決您生命裡所有的問題與困難，但它卻像一支槓桿，可以輕易的把你從現實的漩渦裡拉出來。從一個高點審視你的困難與問題。看得清楚，問題就好解決多了。
至少我是深深的嘗過心靈革命的好處。如果你跟我一樣有一些個性上的弱點，也常常有一些不如意，卻不願意被這些弱點和不如意擊倒，或者你只單純的希望明天會更好，我都歡迎你加入心靈革命的行列，玩一些心靈遊戲，讓一切從「心」開始。
導讀
透過我的書和媒體報導，很多人都知道我用全食物精力湯幫助我先生蘇起防止肝癌復發和轉移，二十多年來他一直很健康，並且能夠從事他所喜愛的學術研究和公共政策工作。
很多人也許也知道，我用全食物精力湯幫自己贏回了健康，甩掉藥罐子稱號，還在四十歲高齡先後生了兩個寶寶，讓我們全家更幸福、更快樂；同時，在家安頓好之後，行有餘力，還參與癌症關懷基金會，幫助更多癌症朋友減少癌症的憂懼與病苦。
可是大家不知道的是: 如果沒有一場又一場的心靈遊戲和聖嚴法師教導的禪法，這一切也許不會這麼圓滿。
是心靈遊戲幫助我建立不輕易放棄、積極樂觀、追根究柢、貫徹執行的好習慣；是聖嚴法師教我學會放鬆、柔軟、謙卑、去除我執、觀照自己的起心動念、並且自利利他的心法，徹底改變了我的觀念、改善了我的健康、也改寫了我的命運。
最近一、二十年來「身心靈健康」這個概念越來越受到重視，科學研究也一再證實身心交互影響的密切，生病固然影響心情，情緒也會致病。譬如內心有壓力就會影響我們的自律神經，導致血管收縮，引起高血壓。這時只要學會釋放壓力、放鬆身心，就可以讓血壓恢復正常，比一味用藥物控制高血壓效果更好，而且治本。
很多不明原因的慢性疲勞、疼痛、心悸、失眠已經被證實跟壓力、焦慮、憤怒、恐懼、哀傷這些情緒有關。時髦的激躁性腸胃症候群，更是典型的情緒症候群。即使是感染性的疾病，也可能跟情緒和壓力有關，因為壓力會干擾免疫系統，造成免疫力下降，增加感染生病的機率。雖然致癌的機轉到現在還未完全明瞭，但癌症的發生與惡化跟免疫力下降也有密切關係，研究就發現許多癌症病人的T型淋巴球數目明顯地減少。
所以如果你看過我的「全食物養生法」，學會如何利用全食物每天清除身體的癌細胞，你更要看這本「從心開始」，看我如何從消極悲觀轉為積極樂觀，如何清除恐懼、悲傷、焦慮、憤怒、嫉妒、不平這些心靈垃圾，如何像拔除野草一樣拔除時刻滋生的妄念、減少身心壓力。其實藉著一些簡單的心靈遊戲和生活禪法，我們可以每天清除心靈癌細胞，揮別情緒風暴，找到內心的清淨與自在，開啟截然不同的健康幸福人生。最重要的是它們都跟全食物養生法一樣簡單易行，可以在忙碌的生活中實踐。
「從心開始」最早在民國八十六年出版。當時我剛走出蘇起癌症復發的陰影，兩個孩子相繼出生，我已經開始將聖嚴法師的禪法陸續運用在生活中，深深感受到換心再出發的輕鬆愉悅，所以在出版社的邀約下，出版了這本書，也引起不少迴響，把我跟許多讀者的心拉得更近。
經過十六年，時序由二十世紀轉入二十一世紀，大家對心靈的轉變、提升越來越期盼，而我在禪法上的體悟越深，越發現這是一套可以日常實踐並帶來深刻身心變化的心靈法則。更好的是:藉由改變想法、觀念、行為，好像也徹底翻轉了我的人生---由驚濤駭浪、身心困頓，航向風平浪靜、歲月靜好。印證了聖嚴法師所說:「只要奉行佛法，管好你的起心動念，你就不需要算命了。」
聖嚴法師生前常感嘆:「佛法這麼好，可是知道的人這麼少。」如今聖嚴法師逝世已經四年，更覺得有必要把師父的法藉由我的親身實踐，告訴大家：佛法不深、不難，都是可以在生活中實踐的生活禪，而且妙用無窮。我想如果像我出發前條件那麼差、用功程度比起其他弟子又差了許多，可是仍能深深受益，相信可以激起大家實踐的意願，所以不揣淺陋接受時報出版的建議，重新改寫出版「從心開始」，並且保留原來大部分篇章，希望透過時間的縱深，更能幫助讀者觀察審視這套心法的運用與效果。
最近關於大腦的研究越來越多，科學家發現，「人的大腦比較偏向悲觀，因為演化要你未雨綢繆，事先防範，----因此我們身上都有祖先傾向悲觀的基因，----為了克服大腦天生偏好憂鬱的傾向，我們必須練習去想美好的事，學習感恩」(註：洪蘭《邁向圓滿》P20-21)
感恩與祝福就是聖嚴法師教會我最重要的事，歡迎你跟我一起來練習這套心法，玩一場改變一生的心靈遊戲。
從心開始，每天清除心靈癌細胞 陳月卿
做為一個電視工作者，我看過太多的苦難與不幸，我也聽過太多的憤懣與抱怨；的確，這世間似乎是太苦了，這麼多人汲汲於追求快樂幸福，卻經常在痛苦、煩惱、失望、憂愁、恐懼的漩渦裡打轉。
曾經我也是漩渦裡的一員，直到我發現了心靈的力量，玩過一場又一場的心靈遊戲，累積了足夠的能量引爆心靈革命；然後我發現天地原來可以這樣開闊，生命可以這樣豐富而單純。
從小我就是個害羞內向的孩子，一直到大學還是沒有辦法自在的跟陌生人交談，更害怕在公眾場合說話，是心靈的力量幫助我克服這個個性上的缺點。
小學一年級，老師就在我的成績單寫上「消極悲觀」這四字評語，一語道破我另一個個性上的弱點。消極悲觀為我製造人與人之間一道又一道的藩籬，是心靈的力量幫我跳脫這些藩籬障礙。
我很害怕挫折和失敗。因為不願嚐到挫折和失敗的滋味，我甚至拒絕嘗試，但卻因此嘗到更多的挫敗。是心靈的遊戲幫助我認清：挫折和失敗原來是踏腳石而不是絆腳石。
當瓶頸來臨，工作變得沉重又無趣，是心靈的遊戲幫我重燃工作的樂趣，並且從中獲得新的收穫與成長。
工作的壓力、生活上的不如意，不時引發情緒風暴，憂愁、煩惱、憤怒、悲傷、恐懼、不平、自憐……種種風暴輪番上陣．當風暴過境，身心都飽受摧殘，是心靈革命幫我找到情緒風暴的避風港。
更重要的是心靈革命幫我創造了雙贏的婚姻，讓我享受溫馨甜蜜的家庭生活，而不再有茶壺裡的風暴。
也許你要問：「心靈」是什麼？「心靈」有什麼力量？「心靈的遊戲」又是什麼？什麼是「心靈革命」？如合引爆「心靈革命」？這些問題在下面的章節裡將會詳盡的回答。在回答這些問題的時候，當然免不了也會邀你走進我的生命，藉著真實的事例告訴你這一切是怎麼發生的，所以請原諒書中經常談到「我」「我」「我」……。
「心靈革命」這四個字聽起來很偉大，做起來卻不難，更好的是它確實可行。它也許不是萬靈丹，沒有辦法解決您生命裡所有的問題與困難，但它卻像一支槓桿，可以輕易的把你從現實的漩渦裡拉出來。從一個高點審視你的困難與問題。看得清楚，問題就好解決多了。
至少我是深深的嘗過心靈革命的好處。如果你跟我一樣有一些個性上的弱點，也常常有一些不如意，卻不願意被這些弱點和不如意擊倒，或者你只單純的希望明天會更好，我都歡迎你加入心靈革命的行列，玩一些心靈遊戲，讓一切從「心」開始。
導讀
透過我的書和媒體報導，很多人都知道我用全食物精力湯幫助我先生蘇起防止肝癌復發和轉移，二十多年來他一直很健康，並且能夠從事他所喜愛的學術研究和公共政策工作。
很多人也許也知道，我用全食物精力湯幫自己贏回了健康，甩掉藥罐子稱號，還在四十歲高齡先後生了兩個寶寶，讓我們全家更幸福、更快樂；同時，在家安頓好之後，行有餘力，還參與癌症關懷基金會，幫助更多癌症朋友減少癌症的憂懼與病苦。
可是大家不知道的是: 如果沒有一場又一場的心靈遊戲和聖嚴法師教導的禪法，這一切也許不會這麼圓滿。
是心靈遊戲幫助我建立不輕易放棄、積極樂觀、追根究柢、貫徹執行的好習慣；是聖嚴法師教我學會放鬆、柔軟、謙卑、去除我執、觀照自己的起心動念、並且自利利他的心法，徹底改變了我的觀念、改善了我的健康、也改寫了我的命運。
最近一、二十年來「身心靈健康」這個概念越來越受到重視，科學研究也一再證實身心交互影響的密切，生病固然影響心情，情緒也會致病。譬如內心有壓力就會影響我們的自律神經，導致血管收縮，引起高血壓。這時只要學會釋放壓力、放鬆身心，就可以讓血壓恢復正常，比一味用藥物控制高血壓效果更好，而且治本。
很多不明原因的慢性疲勞、疼痛、心悸、失眠已經被證實跟壓力、焦慮、憤怒、恐懼、哀傷這些情緒有關。時髦的激躁性腸胃症候群，更是典型的情緒症候群。即使是感染性的疾病，也可能跟情緒和壓力有關，因為壓力會干擾免疫系統，造成免疫力下降，增加感染生病的機率。雖然致癌的機轉到現在還未完全明瞭，但癌症的發生與惡化跟免疫力下降也有密切關係，研究就發現許多癌症病人的T型淋巴球數目明顯地減少。
所以如果你看過我的「全食物養生法」，學會如何利用全食物每天清除身體的癌細胞，你更要看這本「從心開始」，看我如何從消極悲觀轉為積極樂觀，如何清除恐懼、悲傷、焦慮、憤怒、嫉妒、不平這些心靈垃圾，如何像拔除野草一樣拔除時刻滋生的妄念、減少身心壓力。其實藉著一些簡單的心靈遊戲和生活禪法，我們可以每天清除心靈癌細胞，揮別情緒風暴，找到內心的清淨與自在，開啟截然不同的健康幸福人生。最重要的是它們都跟全食物養生法一樣簡單易行，可以在忙碌的生活中實踐。
「從心開始」最早在民國八十六年出版。當時我剛走出蘇起癌症復發的陰影，兩個孩子相繼出生，我已經開始將聖嚴法師的禪法陸續運用在生活中，深深感受到換心再出發的輕鬆愉悅，所以在出版社的邀約下，出版了這本書，也引起不少迴響，把我跟許多讀者的心拉得更近。
經過十六年，時序由二十世紀轉入二十一世紀，大家對心靈的轉變、提升越來越期盼，而我在禪法上的體悟越深，越發現這是一套可以日常實踐並帶來深刻身心變化的心靈法則。更好的是:藉由改變想法、觀念、行為，好像也徹底翻轉了我的人生---由驚濤駭浪、身心困頓，航向風平浪靜、歲月靜好。印證了聖嚴法師所說:「只要奉行佛法，管好你的起心動念，你就不需要算命了。」
聖嚴法師生前常感嘆:「佛法這麼好，可是知道的人這麼少。」如今聖嚴法師逝世已經四年，更覺得有必要把師父的法藉由我的親身實踐，告訴大家：佛法不深、不難，都是可以在生活中實踐的生活禪，而且妙用無窮。我想如果像我出發前條件那麼差、用功程度比起其他弟子又差了許多，可是仍能深深受益，相信可以激起大家實踐的意願，所以不揣淺陋接受時報出版的建議，重新改寫出版「從心開始」，並且保留原來大部分篇章，希望透過時間的縱深，更能幫助讀者觀察審視這套心法的運用與效果。
最近關於大腦的研究越來越多，科學家發現，「人的大腦比較偏向悲觀，因為演化要你未雨綢繆，事先防範，----因此我們身上都有祖先傾向悲觀的基因，----為了克服大腦天生偏好憂鬱的傾向，我們必須練習去想美好的事，學習感恩」(註：洪蘭《邁向圓滿》P20-21)
感恩與祝福就是聖嚴法師教會我最重要的事，歡迎你跟我一起來練習這套心法，玩一場改變一生的心靈遊戲。
配送方式
-
台灣
- 國內宅配：本島、離島
-
到店取貨：
不限金額免運費
-
海外
- 國際快遞：全球
-
港澳店取：
相關商品
時時刻刻微養生(元氣新書封．暢銷健康版)【作者親簽版】：陳月卿30年養生全精華，打造身心全方位自癒地圖
79折
特價474元
停售
時時刻刻微養生(元氣新書封．暢銷健康版)：陳月卿30年養生全精華，打造身心全方位自癒地圖
79折
特價474元
加入購物車
綠拿鐵．排毒魔法飲：體內環保一杯滿足！輕瘦．美肌．順暢．好眠，10天就有感！
79折
特價300元
停售
吃對全食物(上＋下)(2023年新版)
79折
特價869元
加入購物車
從心開始：每天清除心靈癌細胞
79折
特價237元
加入購物車
他的癌細胞消失了：1~99歲都適合，讓你告別癌細胞、不生病的82道全食物料理
79折
特價394元
加入購物車
【送1.4L容杯＋工具組】美國Vitamix全食物調理機E320 Explorian探索者-白-台灣公司貨-陳月卿推薦
27170
特價24700元
加入購物車
【送1.4L容杯＋工具組】美國Vitamix全食物調理機E320 Explorian探索者-紅-台灣公司貨-陳月卿推薦
27170
特價24700元
加入購物車
【送1.4L容杯＋工具組】美國Vitamix全食物調理機E320 Explorian探索者-黑-台灣公司貨-陳月卿推薦
27170
特價24700元
加入購物車
看更多
訂購/退換貨須知
加入金石堂 LINE 官方帳號『完成綁定』，隨時掌握出貨動態：
提醒您！！
金石堂及銀行均不會請您操作ATM! 如接獲電話要求您前往ATM提款機，請不要聽從指示，以免受騙上當！
退換貨須知：
**提醒您，鑑賞期不等於試用期，退回商品須為全新狀態**
-
依據「消費者保護法」第19條及行政院消費者保護處公告之「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，以下商品購買後，除商品本身有瑕疵外，將不提供7天的猶豫期：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。（如：生鮮食品）
- 依消費者要求所為之客製化給付。（客製化商品）
- 報紙、期刊或雜誌。（含MOOK、外文雜誌）
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。（如：電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等）
- 已拆封之個人衛生用品。（如：內衣褲、刮鬍刀、除毛刀…等）
- 若非上列種類商品，均享有到貨7天的猶豫期（含例假日）。
- 辦理退換貨時，商品（組合商品恕無法接受單獨退貨）必須是您收到商品時的原始狀態（包含商品本體、配件、贈品、保證書、所有附隨資料文件及原廠內外包裝…等），請勿直接使用原廠包裝寄送，或於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。
- 退回商品若無法回復原狀，將請您負擔回復原狀所需費用，嚴重時將影響您的退貨權益。
商品評價