即使受傷，仍能去愛：守護幸福的正能量

推薦序

本書書名很讓人感動，《即使受傷，仍能去愛：守護幸福的正能量》。本書不只從生理、心理、社會去了解人，更以靈性去整合人的各向度。凸顯近年來正向心理學的特點，以正向健康的心理來看待人。

本書的特色之一是作者豐富的諮商經驗，提供了許多的案例，這也提醒讀者，無論是自己或親人也許有類似的經驗，而能從中獲益。因為在生命中哪個人沒有過傷慟和失落？更正確的説法是只要是人就會受傷，能夠把受傷的陰影轉化成的養分，也正是以整合與超越來提升自己。傷痕就是英雄的榮耀和成長的記號。

容格（Jung）曾說陰影在本質上就是自己的一部分，認識陰影不僅能夠擴大我們的意識，而不必被陰影的特質所壓抑和隔離，因此，要把這部分認回來、轉化它們，讓我們活得更自由、更豐美，而且把正向的能量活出來。雖然不一定所有的陰影都能夠被我們認清和轉化成正向的能量，但是若能轉化自己所覺察的陰影，我們會有更正向健康的自我，更有同理心和愛人。可見陰影也可以成為一種力量。

另一個特色是每個章節後面有反思的建議，提供讀者自我療癒的方法或反思的問句，例如：每天寫下三件感恩的事。給你最愛的人（神、佛、老師、恩人、好友……）寫一封信，敘述你曾經歷過什麼，如何成為今天的你。你的信念為自己創造出什麼樣的生命狀態？

生命中是否曾經有過很難寬恕的事件？你又如何面對這樣的情況？它如何影響了生命？自己是否有做過什麼需要別人寬恕的事？你能做什麼讓雙方都能不介意呢？

每日試著靜觀覺察五分鐘，待習慣之後，慢慢增長時間 ……這些活動建議具體地寫下，可提供讀者一些改變的方法和動力，很值得參考。

透過每章建議的活動和省思，不斷地協助讀者去挑戰自己的思維和態度！轉化的思維與態度不再是接受「命運」，反而成為動詞「運命」，也就是以行動挑戰自己，逐漸的趨向正能量的方向成長，也正是尋找自己的内在資源，協助自己成長和療癒。

本書寫作方式讓我想起Carol Dweck在史丹佛大學所做的研究，他提出了人有兩種的心態：成長型心態（Growth Mindset）和固定型心態（Fixed Mindset）。成長型心態的人具有前瞻性或展望性的思維，透過自我挑戰、自我超越，不斷地、滾動式地成長，來成就更美好的自己。

而固定型心態的人卻不認為或無法相信自己有能力去改變，因此，在受到挑戰挫折的時候比較容易放棄，而選擇壓抑或逃避，他們慣常説：「就是這樣啊！」「没辦法啊！」。這類人比較不去思考如何解決問題或怎樣做會更好。成長型態的人拒絕習得無助，是勇於自我的超越，走出舒適圈，嘗試改變的可能性。

的確人人都想幸福，但人不只是從愛和工作（to love and to work）中獲得幸福感，靈性還能協助我們自我超越（to transcend） 讓生命有意義和幸福感。因此本書能協助讀者──愛、工作和超越──to love, to work and to transcend! 成為即使受傷，仍能自我療癒、愛自己愛别人：守護真實的幸福！

陳美琴副教授  輔仁大學醫學院臨床心理學