高我習慣
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內容簡介
◎本書教的不是抽象的靈性理論，而是——如何從內在覺察，改變整個人生方向。
◎把「靈性覺察」轉化為「日常可執行的習慣」，結合「能量頻率×習慣行為×內在覺察」。
◎透過具體練習與明確結構，幫助你在生活中，看見真正的自己。
真正左右一個人未來的，往往不是外在的條件——不是環境，也不是起點；而是你願不願意伸手，調整自己內在那座被忽略已久的「主控台」。
改變，從來不是一場向外的追尋，而是一趟往內的旅程。當你把覺察養成日常，生活會在你不知不覺間，慢慢開始變得不同。
《高我習慣》想帶你做的，就是這樣一件溫柔卻深刻的事：讓你在每天的混亂裡，找回更清晰、更穩定、更像自己的那個版本。
你也許曾有過這樣的時刻——明明已經很努力，卻總覺得自己在追一個看不見的天花板；明明想前進，卻老是被情緒、期待、恐懼牽著走；明明渴望一個更大的舞台、更安定的幸福感、更自由的未來，卻不知道從哪裡開始跨出第一步。
但人生的格局，往往不是向外拉開，而是從內心慢慢擴展。當你願意放下急躁、放下自責、重新與那個更高版本的自己對話時，你會驚訝——原來自己的潛力一直都在，只是以前太吵、太亂、太忙，聽不見。
這不是玄學，也不是勵志，而是一種每個人都能學會的「高階生活能力」。
這套內在練習，正是把人生主控權，重新拿回來的關鍵轉化法。
願這本書，成為你回到自己道路上的一盞小燈。不晃眼，不激烈，卻能在你準備好的那一刻，照亮你真正想前往的方向。
當你開始聽得見內在真正的聲音，你會發現：
● 你的選擇變準了，機會開始對你有回應 ● 情緒更穩，判斷力更強，不再被小事拉走 ● 動機更清晰，行動更一致，成果自然就會上來 ● 關係改善、金錢提升，因為你不再活在混亂頻率 ● 你的人生開始往更大的格局上升
不是運氣變好了，是你開始站上自己真正的位階。
本書教你以最簡單的方式： ● 打開「高我模式」，讓思路更清晰 ● 停止無效內耗，把力量從外界收回自己 ● 分辨焦慮 vs. 直覺，做出更高維度的選擇 ● 培養能帶來成就、影響力與穩定生活的習慣 ● 把人生逐步調整到你真正想去的方向
當你活在高我狀態，你已經不是在追趕人生，而是人生開始為你讓路。
真正的幸福，不是你擁有多少，而是你能成為誰。
這本書寫給那些不想再被困在原地、願意讓人生升級、並且準備好活成「更高版本自己」的人。
你的下一個高度，從現在開始。
★人生不是一場向外追求的旅程，而是一場回到更高意識的召喚。
所有的混亂、停滯與突破，都來自你正成為誰。
★每個人都在走一條看似不同、卻殊途同歸的道路——
通往自己內在最高版本的道路。只是，有些人聽見了召喚，有些人還沒。
★我們誤以為人生是線性的，但真相是：
每一次意識的提升，都會把你送往完全不同的軌道。
★世界從來不是憑空運轉，它會回應的，是你所帶出的頻率。
你選擇成為誰，比你做了什麼，更能改變你的現實。
◎代理經銷：白象文化
更多精彩內容請見
http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786264470315.pdf
◎把「靈性覺察」轉化為「日常可執行的習慣」，結合「能量頻率×習慣行為×內在覺察」。
◎透過具體練習與明確結構，幫助你在生活中，看見真正的自己。
真正左右一個人未來的，往往不是外在的條件——不是環境，也不是起點；而是你願不願意伸手，調整自己內在那座被忽略已久的「主控台」。
改變，從來不是一場向外的追尋，而是一趟往內的旅程。當你把覺察養成日常，生活會在你不知不覺間，慢慢開始變得不同。
《高我習慣》想帶你做的，就是這樣一件溫柔卻深刻的事：讓你在每天的混亂裡，找回更清晰、更穩定、更像自己的那個版本。
你也許曾有過這樣的時刻——明明已經很努力，卻總覺得自己在追一個看不見的天花板；明明想前進，卻老是被情緒、期待、恐懼牽著走；明明渴望一個更大的舞台、更安定的幸福感、更自由的未來，卻不知道從哪裡開始跨出第一步。
但人生的格局，往往不是向外拉開，而是從內心慢慢擴展。當你願意放下急躁、放下自責、重新與那個更高版本的自己對話時，你會驚訝——原來自己的潛力一直都在，只是以前太吵、太亂、太忙，聽不見。
這不是玄學，也不是勵志，而是一種每個人都能學會的「高階生活能力」。
這套內在練習，正是把人生主控權，重新拿回來的關鍵轉化法。
願這本書，成為你回到自己道路上的一盞小燈。不晃眼，不激烈，卻能在你準備好的那一刻，照亮你真正想前往的方向。
當你開始聽得見內在真正的聲音，你會發現：
● 你的選擇變準了，機會開始對你有回應 ● 情緒更穩，判斷力更強，不再被小事拉走 ● 動機更清晰，行動更一致，成果自然就會上來 ● 關係改善、金錢提升，因為你不再活在混亂頻率 ● 你的人生開始往更大的格局上升
不是運氣變好了，是你開始站上自己真正的位階。
本書教你以最簡單的方式： ● 打開「高我模式」，讓思路更清晰 ● 停止無效內耗，把力量從外界收回自己 ● 分辨焦慮 vs. 直覺，做出更高維度的選擇 ● 培養能帶來成就、影響力與穩定生活的習慣 ● 把人生逐步調整到你真正想去的方向
當你活在高我狀態，你已經不是在追趕人生，而是人生開始為你讓路。
真正的幸福，不是你擁有多少，而是你能成為誰。
這本書寫給那些不想再被困在原地、願意讓人生升級、並且準備好活成「更高版本自己」的人。
你的下一個高度，從現在開始。
★人生不是一場向外追求的旅程，而是一場回到更高意識的召喚。
所有的混亂、停滯與突破，都來自你正成為誰。
★每個人都在走一條看似不同、卻殊途同歸的道路——
通往自己內在最高版本的道路。只是，有些人聽見了召喚，有些人還沒。
★我們誤以為人生是線性的，但真相是：
每一次意識的提升，都會把你送往完全不同的軌道。
★世界從來不是憑空運轉，它會回應的，是你所帶出的頻率。
你選擇成為誰，比你做了什麼，更能改變你的現實。
◎代理經銷：白象文化
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目錄
前言｜喚醒高我，改變了我的人生
Higher Self Habit｜Intro
第一部｜01基礎篇
《高我習慣》翻轉人生的關鍵秘密
高我驚人力量大揭秘：讓人生變輕鬆的 5 個開掛能力
高我 vs. 小我：你的內在對話，正在塑造你的現實
第二部｜02開啟篇
覺察小我，破解內在限制
你的信念，就是你人生的劇本
第三部｜03轉化篇
停止內耗的第一步：學會聽懂小我
腦科學 × 小我：你的大腦，正在阻止你變好？
第四部｜04提升篇
啟動高我習慣，開啟內在智慧
高我 vs. 小我：內在聲音的真相——三秒辨識法大公開
第五部｜05蛻變篇
宇宙不看你的人生劇本，只看你的頻率
高我震動法則：用頻率吸引你真正想要的
最後加碼｜給走到最後一頁的你
只有翻到這裡的你，才能解鎖的禮物
Higher Self Habit｜Intro
第一部｜01基礎篇
《高我習慣》翻轉人生的關鍵秘密
高我驚人力量大揭秘：讓人生變輕鬆的 5 個開掛能力
高我 vs. 小我：你的內在對話，正在塑造你的現實
第二部｜02開啟篇
覺察小我，破解內在限制
你的信念，就是你人生的劇本
第三部｜03轉化篇
停止內耗的第一步：學會聽懂小我
腦科學 × 小我：你的大腦，正在阻止你變好？
第四部｜04提升篇
啟動高我習慣，開啟內在智慧
高我 vs. 小我：內在聲音的真相——三秒辨識法大公開
第五部｜05蛻變篇
宇宙不看你的人生劇本，只看你的頻率
高我震動法則：用頻率吸引你真正想要的
最後加碼｜給走到最後一頁的你
只有翻到這裡的你，才能解鎖的禮物
序／導讀
人生多數的改變，不是來自某個驚天動地的決定，
而是源於一個很安靜、卻很關鍵的轉換——你開始用不同的狀態，回應同樣的生活。
很多時候，我們並不是不知道該怎麼做，而是在忙碌、情緒與各種角色之間，
慢慢失去了內在的主控感。事情照樣推進，心卻始終沒有真正對齊。
《高我習慣》所談的，不是改變外在條件，也不是塑造某種理想形象，
而是一個經常被忽略的核心問題：當下，是哪一個你在做選擇？
我將那個能讓人回到清楚、看見方向、並在關鍵時刻不被拉著走的狀態，稱為「高我」。
它不是更高尚的自己，而是一種視角——
當你站在這裡，選擇會變得自然，行動不再耗力，人生的推進開始有了節奏。
這本書不是心靈說法，也不是勵志論述，
而是一套可以被理解、被練習、並實際影響日常選擇的生活方式。
如果你正在前行，同時也想知道，是否有一種方法，能讓人生走得更清楚、更順，
那麼，《高我習慣》值得你此刻翻開。
而是源於一個很安靜、卻很關鍵的轉換——你開始用不同的狀態，回應同樣的生活。
很多時候，我們並不是不知道該怎麼做，而是在忙碌、情緒與各種角色之間，
慢慢失去了內在的主控感。事情照樣推進，心卻始終沒有真正對齊。
《高我習慣》所談的，不是改變外在條件，也不是塑造某種理想形象，
而是一個經常被忽略的核心問題：當下，是哪一個你在做選擇？
我將那個能讓人回到清楚、看見方向、並在關鍵時刻不被拉著走的狀態，稱為「高我」。
它不是更高尚的自己，而是一種視角——
當你站在這裡，選擇會變得自然，行動不再耗力，人生的推進開始有了節奏。
這本書不是心靈說法，也不是勵志論述，
而是一套可以被理解、被練習、並實際影響日常選擇的生活方式。
如果你正在前行，同時也想知道，是否有一種方法，能讓人生走得更清楚、更順，
那麼，《高我習慣》值得你此刻翻開。
試閱
高我習慣：內在對了，外在就順了
你的內在設定，決定了你怎麼看待機會，也影響了你怎麼面對挑戰。如果一個人，在心裡深處覺得自己「不值得擁有好生活」，那麼就算機會擺在眼前，他還是會下意識的退開。因為他的內心在說：「這不屬於我。」但如果一個人相信，人生，其實一直都有「很多可能性」，那麼，當困難來了，他不會第一時間放棄，而是會下意識地，去嘗試、找方法、找出口。
這就是為什麼，改變內在信念，往往比單純努力更重要。而這個改變，不需要你強迫自己立刻相信什麼新的觀念，也不是要你把自己全部打掉重練。你只需要做一件事，那就是先「允許」自己，看見「其他新的可能性」的選項。然後，透過一點點新的行動，讓身體去驗證這個新的可能。
當你願意這樣做，機會才會開始變得清晰，結果才會真正跟著改變。所以啊，重點不是「相信」，而是「允許」。不是逼自己接受一套全新的想法，也不是否定過去的你。不是要你拋棄原本的自己，而是先打開一扇小窗戶，讓自己看見，也許外面，還有另一種活法。心理學之父弗洛伊德，曾提出「無意識理論」。他認為：「我們大多數的行為，並不是來自清醒的選擇，而是源自潛意識裡，那些自動運作的模式。」這些舊有的模式，也許曾經幫你撐過混亂、保護自己、適應環境。
但隨著時間過去，它們慢慢變成了一種看不見的限制，把你困在類似的情境裡，讓你總覺得，好像怎麼努力都動不了。這也是為什麼，許多人明明已經很努力了，卻還是覺得自己一直在原地打轉。努力了，但沒前進。改變了，但沒改觀。像是掉進一個「越努力，卻越無力」的迴圈。
所以你會發現，有些人，外在看起來好像變了很多，換了工作、換了環境、換了新計畫，但生活過著過著，還是繞回了老樣子。一樣的糾結、一樣的問題，只是重播不同版本，但卻相似熟悉的難題。
不是不想改變，只是他們的內在，似乎還沒有真正動起來。真正的轉變，不是做更多、逼自己更強。而是從某一刻開始，你願意停下來，回頭看看自己，我是不是一直在用一樣的方式，過著一樣的日子？有時候，只是那個「看見」的瞬間，才讓你有了重新選擇的空間。
因為，有了覺察，才有轉彎的可能。
有句話說得很好：「方向不對，努力白費」。當你開始看見，那些早就不再適用的內在程式，你才有機會，走出老路，走向一條，真正屬於你的新方向。你所經歷的一切，不只是外在決定的，更關鍵的，是你內在的設定。當這些設定被調整，行動自然變得順暢，「結果」也跟著不同了。這不是神奇，也不是速成，而是一種你可以學習運用的方式。
當你開始意識到這一點，你就可以在每一個當下，做出更清晰、也更貼近自己的選擇。漸漸的，你不再只是被動接受人生發生什麼，而是開始，主動創造，那條你真正想走的路。而這一切的起點，其實就在於，開始培養一種新的內在習慣，我稱它為「高我習慣」。
不是逼自己更努力，而是開始更明白，我到底是為了什麼而走這條路。而那份明白，就是「高我」給你的力量。當你把「高我習慣」帶進生活裡，開始在日常中運用，你會慢慢發現，人生不是一條早就被設定好的軌道，而是一部，可以自由改寫的劇本。
故事一直在寫，只是這一次，你開始拿回了筆。未來的模樣，取決於你現在寫下的每一筆。
不是你不夠好，是你聽錯了那個聲音
想像一下，如果你的人生裡，有一個隱藏版的「超級決策者」。它比你更清楚，什麼方向值得走，比你更明白，什麼選擇真正適合你。它不會被外在的聲音干擾，也不會因為情緒起伏而猶豫不定。它總是能夠，在關鍵的時候，給你一個最有利、最穩定的指引。聽起來像是什麼特別的天賦對吧？
但其實，這是每個人天生就有的能力。而那個決策者，就是你內在的「高我」。只是，大多數人從來不認識它，更別說使用它。我們常常被日常的事推著走，被焦慮、壓力、社會標準，還有別人的期待牽著走。走著走著，好像也沒什麼不對，但心裡總覺得，少了點什麼。有一種說不上來的空，還有一種，慢慢累積的疲憊。
有時候，你會卡在「到底該怎麼選」的困境裡，以為是自己太優柔寡斷，但其實，你只是太久，沒有聽見內在的聲音了。你可能經歷過，這樣的時刻，做了一個選擇，有種說不出來的安心感。內心突然有種很清晰的感覺：「對，就是這個。」彷彿一切，都變得順理成章，也輕鬆得多，像是生活開始配合你了。
又或者，你可能有過那種時候，勉強自己去做某件事，但心裡卻有個微弱的聲音，在提醒你：「這不是我要的。」你知道那聲音在說什麼，但你選擇沒聽。結果，現實狠狠地，給了你一個不太客氣的提醒。你才突然想起，那個早就提醒過你的聲音。你知道自己應該聽它，可是那時候，你還是選擇了忽略。
等到事情變得無法再忽視，你才後悔想：「為什麼那時候不聽？ 」最後你發現，當初的直覺，其實已經給了你答案，只是你沒理它。而那個聲音，不是那種，讓你急著做決定的聲音，也不是在情緒高漲時，冒出來的衝動。而是一種安靜、堅定、甚至帶著洞見的清晰感。
這就是你的「高我」。它不會大聲嚷嚷，也不會強迫你接受它的意見，而是用一種很通透、穩定的方式，提醒著你。
簡單來說，「高我」就是你內在最純粹的智慧。它不會被過去的傷痛牽著走，也不會因為恐懼而退縮，更不會被外界的壓力而左右。你可能會因為焦慮、猶豫，讓大腦陷入內耗，但「高我」不會。因為它看得更廣，看得更遠，站在更廣闊的角度，比你現在的自己更清楚，什麼才是對你最好的選擇。什麼才是真正適合你的方向。
如果你曾經感到迷茫、卡住，不知道下一步該怎麼走，其實問題不在於你不夠聰明，也不在於你不夠努力，而是你一直在用錯的工具。外界可以給你建議，但真正知道答案的，一直是你內在的「高我」。它一直都在，只是等著你，願意慢下來，聽一聽它的聲音。當你開始真的去傾聽，你會發現「真正的答案從來不在外面，而是一直都在你心裡。」
有時候，你心裡可能會冒出一個直覺，或是一個靈感，告訴你，應該怎麼做。但你卻總是一直遲遲沒敢動。這種瞬間，通常就是你「高我」的聲音。但大部分人，不會把它和「高我」聯繫起來，反而會覺得，那只是隨便閃過的念頭，甚至還可能懷疑：「有這麼簡單？沒道理啊。」然後選擇忽略了它。
為什麼會這樣？因為，現在的生活，真的太快了。
訊息一條接著一條，注意力總是被外界塞得滿滿的。每天醒來就開始忙，忙工作、忙家庭、忙著應付各種事，還要應對那些說不上來，卻無所不在的社會壓力。我們一直在回應外界，卻很少真的，停下來，好好聽聽自己心裡的聲音。結果，那個聲音就變得越來越小聲。
所以，日子一久，我們會誤以為「高我」是遙不可及的存在，但它其實一直都在，只是我們不再習慣聽它
說話。即使偶爾，感受到「高我」的指引，它也很容易被焦慮、不確定，或者別人的意見給蓋過去。因為，我們的大腦天生喜歡分析、比較，偏好選擇看起來安全的路。所以當直覺浮現時，往往還沒來得及深思，就被理性快速地推翻了。
久而久之，我們再次懷疑：「高我是不是根本不存在？ 」但事實是，它從未離開，只是我們不再習慣，靜下來，去聽它說話。但如果，你開始每天運用「高我習慣」，你會發現，它的存在，比你想像的還要清晰。當你和它對齊時，你會發現，做出的選擇，變得輕鬆而明確。
大多時候，我們不是做不到，只是太習慣一個人撐，久了，真的會累。不是沒有方向，而是腦袋裡聲音太多，吵到你聽不見，自己真正的想法。我說的「高我」，不是什麼神祕的東西，它就像你內心那個比較清楚、比較冷靜的版本。其實你也感覺過它，只是還不太習慣，把它當成可以信任的好夥伴。
以上內容節錄自《高我習慣》李露西Luci Lee◎著．光伴文化出版
更多精彩內容請見
http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786264470315.pdf
你的內在設定，決定了你怎麼看待機會，也影響了你怎麼面對挑戰。如果一個人，在心裡深處覺得自己「不值得擁有好生活」，那麼就算機會擺在眼前，他還是會下意識的退開。因為他的內心在說：「這不屬於我。」但如果一個人相信，人生，其實一直都有「很多可能性」，那麼，當困難來了，他不會第一時間放棄，而是會下意識地，去嘗試、找方法、找出口。
這就是為什麼，改變內在信念，往往比單純努力更重要。而這個改變，不需要你強迫自己立刻相信什麼新的觀念，也不是要你把自己全部打掉重練。你只需要做一件事，那就是先「允許」自己，看見「其他新的可能性」的選項。然後，透過一點點新的行動，讓身體去驗證這個新的可能。
當你願意這樣做，機會才會開始變得清晰，結果才會真正跟著改變。所以啊，重點不是「相信」，而是「允許」。不是逼自己接受一套全新的想法，也不是否定過去的你。不是要你拋棄原本的自己，而是先打開一扇小窗戶，讓自己看見，也許外面，還有另一種活法。心理學之父弗洛伊德，曾提出「無意識理論」。他認為：「我們大多數的行為，並不是來自清醒的選擇，而是源自潛意識裡，那些自動運作的模式。」這些舊有的模式，也許曾經幫你撐過混亂、保護自己、適應環境。
但隨著時間過去，它們慢慢變成了一種看不見的限制，把你困在類似的情境裡，讓你總覺得，好像怎麼努力都動不了。這也是為什麼，許多人明明已經很努力了，卻還是覺得自己一直在原地打轉。努力了，但沒前進。改變了，但沒改觀。像是掉進一個「越努力，卻越無力」的迴圈。
所以你會發現，有些人，外在看起來好像變了很多，換了工作、換了環境、換了新計畫，但生活過著過著，還是繞回了老樣子。一樣的糾結、一樣的問題，只是重播不同版本，但卻相似熟悉的難題。
不是不想改變，只是他們的內在，似乎還沒有真正動起來。真正的轉變，不是做更多、逼自己更強。而是從某一刻開始，你願意停下來，回頭看看自己，我是不是一直在用一樣的方式，過著一樣的日子？有時候，只是那個「看見」的瞬間，才讓你有了重新選擇的空間。
因為，有了覺察，才有轉彎的可能。
有句話說得很好：「方向不對，努力白費」。當你開始看見，那些早就不再適用的內在程式，你才有機會，走出老路，走向一條，真正屬於你的新方向。你所經歷的一切，不只是外在決定的，更關鍵的，是你內在的設定。當這些設定被調整，行動自然變得順暢，「結果」也跟著不同了。這不是神奇，也不是速成，而是一種你可以學習運用的方式。
當你開始意識到這一點，你就可以在每一個當下，做出更清晰、也更貼近自己的選擇。漸漸的，你不再只是被動接受人生發生什麼，而是開始，主動創造，那條你真正想走的路。而這一切的起點，其實就在於，開始培養一種新的內在習慣，我稱它為「高我習慣」。
不是逼自己更努力，而是開始更明白，我到底是為了什麼而走這條路。而那份明白，就是「高我」給你的力量。當你把「高我習慣」帶進生活裡，開始在日常中運用，你會慢慢發現，人生不是一條早就被設定好的軌道，而是一部，可以自由改寫的劇本。
故事一直在寫，只是這一次，你開始拿回了筆。未來的模樣，取決於你現在寫下的每一筆。
不是你不夠好，是你聽錯了那個聲音
想像一下，如果你的人生裡，有一個隱藏版的「超級決策者」。它比你更清楚，什麼方向值得走，比你更明白，什麼選擇真正適合你。它不會被外在的聲音干擾，也不會因為情緒起伏而猶豫不定。它總是能夠，在關鍵的時候，給你一個最有利、最穩定的指引。聽起來像是什麼特別的天賦對吧？
但其實，這是每個人天生就有的能力。而那個決策者，就是你內在的「高我」。只是，大多數人從來不認識它，更別說使用它。我們常常被日常的事推著走，被焦慮、壓力、社會標準，還有別人的期待牽著走。走著走著，好像也沒什麼不對，但心裡總覺得，少了點什麼。有一種說不上來的空，還有一種，慢慢累積的疲憊。
有時候，你會卡在「到底該怎麼選」的困境裡，以為是自己太優柔寡斷，但其實，你只是太久，沒有聽見內在的聲音了。你可能經歷過，這樣的時刻，做了一個選擇，有種說不出來的安心感。內心突然有種很清晰的感覺：「對，就是這個。」彷彿一切，都變得順理成章，也輕鬆得多，像是生活開始配合你了。
又或者，你可能有過那種時候，勉強自己去做某件事，但心裡卻有個微弱的聲音，在提醒你：「這不是我要的。」你知道那聲音在說什麼，但你選擇沒聽。結果，現實狠狠地，給了你一個不太客氣的提醒。你才突然想起，那個早就提醒過你的聲音。你知道自己應該聽它，可是那時候，你還是選擇了忽略。
等到事情變得無法再忽視，你才後悔想：「為什麼那時候不聽？ 」最後你發現，當初的直覺，其實已經給了你答案，只是你沒理它。而那個聲音，不是那種，讓你急著做決定的聲音，也不是在情緒高漲時，冒出來的衝動。而是一種安靜、堅定、甚至帶著洞見的清晰感。
這就是你的「高我」。它不會大聲嚷嚷，也不會強迫你接受它的意見，而是用一種很通透、穩定的方式，提醒著你。
簡單來說，「高我」就是你內在最純粹的智慧。它不會被過去的傷痛牽著走，也不會因為恐懼而退縮，更不會被外界的壓力而左右。你可能會因為焦慮、猶豫，讓大腦陷入內耗，但「高我」不會。因為它看得更廣，看得更遠，站在更廣闊的角度，比你現在的自己更清楚，什麼才是對你最好的選擇。什麼才是真正適合你的方向。
如果你曾經感到迷茫、卡住，不知道下一步該怎麼走，其實問題不在於你不夠聰明，也不在於你不夠努力，而是你一直在用錯的工具。外界可以給你建議，但真正知道答案的，一直是你內在的「高我」。它一直都在，只是等著你，願意慢下來，聽一聽它的聲音。當你開始真的去傾聽，你會發現「真正的答案從來不在外面，而是一直都在你心裡。」
有時候，你心裡可能會冒出一個直覺，或是一個靈感，告訴你，應該怎麼做。但你卻總是一直遲遲沒敢動。這種瞬間，通常就是你「高我」的聲音。但大部分人，不會把它和「高我」聯繫起來，反而會覺得，那只是隨便閃過的念頭，甚至還可能懷疑：「有這麼簡單？沒道理啊。」然後選擇忽略了它。
為什麼會這樣？因為，現在的生活，真的太快了。
訊息一條接著一條，注意力總是被外界塞得滿滿的。每天醒來就開始忙，忙工作、忙家庭、忙著應付各種事，還要應對那些說不上來，卻無所不在的社會壓力。我們一直在回應外界，卻很少真的，停下來，好好聽聽自己心裡的聲音。結果，那個聲音就變得越來越小聲。
所以，日子一久，我們會誤以為「高我」是遙不可及的存在，但它其實一直都在，只是我們不再習慣聽它
說話。即使偶爾，感受到「高我」的指引，它也很容易被焦慮、不確定，或者別人的意見給蓋過去。因為，我們的大腦天生喜歡分析、比較，偏好選擇看起來安全的路。所以當直覺浮現時，往往還沒來得及深思，就被理性快速地推翻了。
久而久之，我們再次懷疑：「高我是不是根本不存在？ 」但事實是，它從未離開，只是我們不再習慣，靜下來，去聽它說話。但如果，你開始每天運用「高我習慣」，你會發現，它的存在，比你想像的還要清晰。當你和它對齊時，你會發現，做出的選擇，變得輕鬆而明確。
大多時候，我們不是做不到，只是太習慣一個人撐，久了，真的會累。不是沒有方向，而是腦袋裡聲音太多，吵到你聽不見，自己真正的想法。我說的「高我」，不是什麼神祕的東西，它就像你內心那個比較清楚、比較冷靜的版本。其實你也感覺過它，只是還不太習慣，把它當成可以信任的好夥伴。
以上內容節錄自《高我習慣》李露西Luci Lee◎著．光伴文化出版
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