高我習慣：內在對了，外在就順了
你的內在設定，決定了你怎麼看待機會，也影響了你怎麼面對挑戰。如果一個人，在心裡深處覺得自己「不值得擁有好生活」，那麼就算機會擺在眼前，他還是會下意識的退開。因為他的內心在說：「這不屬於我。」但如果一個人相信，人生，其實一直都有「很多可能性」，那麼，當困難來了，他不會第一時間放棄，而是會下意識地，去嘗試、找方法、找出口。
這就是為什麼，改變內在信念，往往比單純努力更重要。而這個改變，不需要你強迫自己立刻相信什麼新的觀念，也不是要你把自己全部打掉重練。你只需要做一件事，那就是先「允許」自己，看見「其他新的可能性」的選項。然後，透過一點點新的行動，讓身體去驗證這個新的可能。
當你願意這樣做，機會才會開始變得清晰，結果才會真正跟著改變。所以啊，重點不是「相信」，而是「允許」。不是逼自己接受一套全新的想法，也不是否定過去的你。不是要你拋棄原本的自己，而是先打開一扇小窗戶，讓自己看見，也許外面，還有另一種活法。心理學之父弗洛伊德，曾提出「無意識理論」。他認為：「我們大多數的行為，並不是來自清醒的選擇，而是源自潛意識裡，那些自動運作的模式。」這些舊有的模式，也許曾經幫你撐過混亂、保護自己、適應環境。
但隨著時間過去，它們慢慢變成了一種看不見的限制，把你困在類似的情境裡，讓你總覺得，好像怎麼努力都動不了。這也是為什麼，許多人明明已經很努力了，卻還是覺得自己一直在原地打轉。努力了，但沒前進。改變了，但沒改觀。像是掉進一個「越努力，卻越無力」的迴圈。
所以你會發現，有些人，外在看起來好像變了很多，換了工作、換了環境、換了新計畫，但生活過著過著，還是繞回了老樣子。一樣的糾結、一樣的問題，只是重播不同版本，但卻相似熟悉的難題。
不是不想改變，只是他們的內在，似乎還沒有真正動起來。真正的轉變，不是做更多、逼自己更強。而是從某一刻開始，你願意停下來，回頭看看自己，我是不是一直在用一樣的方式，過著一樣的日子？有時候，只是那個「看見」的瞬間，才讓你有了重新選擇的空間。
因為，有了覺察，才有轉彎的可能。
有句話說得很好：「方向不對，努力白費」。當你開始看見，那些早就不再適用的內在程式，你才有機會，走出老路，走向一條，真正屬於你的新方向。你所經歷的一切，不只是外在決定的，更關鍵的，是你內在的設定。當這些設定被調整，行動自然變得順暢，「結果」也跟著不同了。這不是神奇，也不是速成，而是一種你可以學習運用的方式。
當你開始意識到這一點，你就可以在每一個當下，做出更清晰、也更貼近自己的選擇。漸漸的，你不再只是被動接受人生發生什麼，而是開始，主動創造，那條你真正想走的路。而這一切的起點，其實就在於，開始培養一種新的內在習慣，我稱它為「高我習慣」。
不是逼自己更努力，而是開始更明白，我到底是為了什麼而走這條路。而那份明白，就是「高我」給你的力量。當你把「高我習慣」帶進生活裡，開始在日常中運用，你會慢慢發現，人生不是一條早就被設定好的軌道，而是一部，可以自由改寫的劇本。
故事一直在寫，只是這一次，你開始拿回了筆。未來的模樣，取決於你現在寫下的每一筆。
不是你不夠好，是你聽錯了那個聲音
想像一下，如果你的人生裡，有一個隱藏版的「超級決策者」。它比你更清楚，什麼方向值得走，比你更明白，什麼選擇真正適合你。它不會被外在的聲音干擾，也不會因為情緒起伏而猶豫不定。它總是能夠，在關鍵的時候，給你一個最有利、最穩定的指引。聽起來像是什麼特別的天賦對吧？
但其實，這是每個人天生就有的能力。而那個決策者，就是你內在的「高我」。只是，大多數人從來不認識它，更別說使用它。我們常常被日常的事推著走，被焦慮、壓力、社會標準，還有別人的期待牽著走。走著走著，好像也沒什麼不對，但心裡總覺得，少了點什麼。有一種說不上來的空，還有一種，慢慢累積的疲憊。
有時候，你會卡在「到底該怎麼選」的困境裡，以為是自己太優柔寡斷，但其實，你只是太久，沒有聽見內在的聲音了。你可能經歷過，這樣的時刻，做了一個選擇，有種說不出來的安心感。內心突然有種很清晰的感覺：「對，就是這個。」彷彿一切，都變得順理成章，也輕鬆得多，像是生活開始配合你了。
又或者，你可能有過那種時候，勉強自己去做某件事，但心裡卻有個微弱的聲音，在提醒你：「這不是我要的。」你知道那聲音在說什麼，但你選擇沒聽。結果，現實狠狠地，給了你一個不太客氣的提醒。你才突然想起，那個早就提醒過你的聲音。你知道自己應該聽它，可是那時候，你還是選擇了忽略。
等到事情變得無法再忽視，你才後悔想：「為什麼那時候不聽？ 」最後你發現，當初的直覺，其實已經給了你答案，只是你沒理它。而那個聲音，不是那種，讓你急著做決定的聲音，也不是在情緒高漲時，冒出來的衝動。而是一種安靜、堅定、甚至帶著洞見的清晰感。
這就是你的「高我」。它不會大聲嚷嚷，也不會強迫你接受它的意見，而是用一種很通透、穩定的方式，提醒著你。
簡單來說，「高我」就是你內在最純粹的智慧。它不會被過去的傷痛牽著走，也不會因為恐懼而退縮，更不會被外界的壓力而左右。你可能會因為焦慮、猶豫，讓大腦陷入內耗，但「高我」不會。因為它看得更廣，看得更遠，站在更廣闊的角度，比你現在的自己更清楚，什麼才是對你最好的選擇。什麼才是真正適合你的方向。
如果你曾經感到迷茫、卡住，不知道下一步該怎麼走，其實問題不在於你不夠聰明，也不在於你不夠努力，而是你一直在用錯的工具。外界可以給你建議，但真正知道答案的，一直是你內在的「高我」。它一直都在，只是等著你，願意慢下來，聽一聽它的聲音。當你開始真的去傾聽，你會發現「真正的答案從來不在外面，而是一直都在你心裡。」
有時候，你心裡可能會冒出一個直覺，或是一個靈感，告訴你，應該怎麼做。但你卻總是一直遲遲沒敢動。這種瞬間，通常就是你「高我」的聲音。但大部分人，不會把它和「高我」聯繫起來，反而會覺得，那只是隨便閃過的念頭，甚至還可能懷疑：「有這麼簡單？沒道理啊。」然後選擇忽略了它。
為什麼會這樣？因為，現在的生活，真的太快了。
訊息一條接著一條，注意力總是被外界塞得滿滿的。每天醒來就開始忙，忙工作、忙家庭、忙著應付各種事，還要應對那些說不上來，卻無所不在的社會壓力。我們一直在回應外界，卻很少真的，停下來，好好聽聽自己心裡的聲音。結果，那個聲音就變得越來越小聲。
所以，日子一久，我們會誤以為「高我」是遙不可及的存在，但它其實一直都在，只是我們不再習慣聽它
說話。即使偶爾，感受到「高我」的指引，它也很容易被焦慮、不確定，或者別人的意見給蓋過去。因為，我們的大腦天生喜歡分析、比較，偏好選擇看起來安全的路。所以當直覺浮現時，往往還沒來得及深思，就被理性快速地推翻了。
久而久之，我們再次懷疑：「高我是不是根本不存在？ 」但事實是，它從未離開，只是我們不再習慣，靜下來，去聽它說話。但如果，你開始每天運用「高我習慣」，你會發現，它的存在，比你想像的還要清晰。當你和它對齊時，你會發現，做出的選擇，變得輕鬆而明確。
大多時候，我們不是做不到，只是太習慣一個人撐，久了，真的會累。不是沒有方向，而是腦袋裡聲音太多，吵到你聽不見，自己真正的想法。我說的「高我」，不是什麼神祕的東西，它就像你內心那個比較清楚、比較冷靜的版本。其實你也感覺過它，只是還不太習慣，把它當成可以信任的好夥伴。
以上內容節錄自《高我習慣》李露西Luci Lee◎著．光伴文化出版
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你的內在設定，決定了你怎麼看待機會，也影響了你怎麼面對挑戰。如果一個人，在心裡深處覺得自己「不值得擁有好生活」，那麼就算機會擺在眼前，他還是會下意識的退開。因為他的內心在說：「這不屬於我。」但如果一個人相信，人生，其實一直都有「很多可能性」，那麼，當困難來了，他不會第一時間放棄，而是會下意識地，去嘗試、找方法、找出口。
這就是為什麼，改變內在信念，往往比單純努力更重要。而這個改變，不需要你強迫自己立刻相信什麼新的觀念，也不是要你把自己全部打掉重練。你只需要做一件事，那就是先「允許」自己，看見「其他新的可能性」的選項。然後，透過一點點新的行動，讓身體去驗證這個新的可能。
當你願意這樣做，機會才會開始變得清晰，結果才會真正跟著改變。所以啊，重點不是「相信」，而是「允許」。不是逼自己接受一套全新的想法，也不是否定過去的你。不是要你拋棄原本的自己，而是先打開一扇小窗戶，讓自己看見，也許外面，還有另一種活法。心理學之父弗洛伊德，曾提出「無意識理論」。他認為：「我們大多數的行為，並不是來自清醒的選擇，而是源自潛意識裡，那些自動運作的模式。」這些舊有的模式，也許曾經幫你撐過混亂、保護自己、適應環境。
但隨著時間過去，它們慢慢變成了一種看不見的限制，把你困在類似的情境裡，讓你總覺得，好像怎麼努力都動不了。這也是為什麼，許多人明明已經很努力了，卻還是覺得自己一直在原地打轉。努力了，但沒前進。改變了，但沒改觀。像是掉進一個「越努力，卻越無力」的迴圈。
所以你會發現，有些人，外在看起來好像變了很多，換了工作、換了環境、換了新計畫，但生活過著過著，還是繞回了老樣子。一樣的糾結、一樣的問題，只是重播不同版本，但卻相似熟悉的難題。
不是不想改變，只是他們的內在，似乎還沒有真正動起來。真正的轉變，不是做更多、逼自己更強。而是從某一刻開始，你願意停下來，回頭看看自己，我是不是一直在用一樣的方式，過著一樣的日子？有時候，只是那個「看見」的瞬間，才讓你有了重新選擇的空間。
因為，有了覺察，才有轉彎的可能。
有句話說得很好：「方向不對，努力白費」。當你開始看見，那些早就不再適用的內在程式，你才有機會，走出老路，走向一條，真正屬於你的新方向。你所經歷的一切，不只是外在決定的，更關鍵的，是你內在的設定。當這些設定被調整，行動自然變得順暢，「結果」也跟著不同了。這不是神奇，也不是速成，而是一種你可以學習運用的方式。
當你開始意識到這一點，你就可以在每一個當下，做出更清晰、也更貼近自己的選擇。漸漸的，你不再只是被動接受人生發生什麼，而是開始，主動創造，那條你真正想走的路。而這一切的起點，其實就在於，開始培養一種新的內在習慣，我稱它為「高我習慣」。
不是逼自己更努力，而是開始更明白，我到底是為了什麼而走這條路。而那份明白，就是「高我」給你的力量。當你把「高我習慣」帶進生活裡，開始在日常中運用，你會慢慢發現，人生不是一條早就被設定好的軌道，而是一部，可以自由改寫的劇本。
故事一直在寫，只是這一次，你開始拿回了筆。未來的模樣，取決於你現在寫下的每一筆。
不是你不夠好，是你聽錯了那個聲音
想像一下，如果你的人生裡，有一個隱藏版的「超級決策者」。它比你更清楚，什麼方向值得走，比你更明白，什麼選擇真正適合你。它不會被外在的聲音干擾，也不會因為情緒起伏而猶豫不定。它總是能夠，在關鍵的時候，給你一個最有利、最穩定的指引。聽起來像是什麼特別的天賦對吧？
但其實，這是每個人天生就有的能力。而那個決策者，就是你內在的「高我」。只是，大多數人從來不認識它，更別說使用它。我們常常被日常的事推著走，被焦慮、壓力、社會標準，還有別人的期待牽著走。走著走著，好像也沒什麼不對，但心裡總覺得，少了點什麼。有一種說不上來的空，還有一種，慢慢累積的疲憊。
有時候，你會卡在「到底該怎麼選」的困境裡，以為是自己太優柔寡斷，但其實，你只是太久，沒有聽見內在的聲音了。你可能經歷過，這樣的時刻，做了一個選擇，有種說不出來的安心感。內心突然有種很清晰的感覺：「對，就是這個。」彷彿一切，都變得順理成章，也輕鬆得多，像是生活開始配合你了。
又或者，你可能有過那種時候，勉強自己去做某件事，但心裡卻有個微弱的聲音，在提醒你：「這不是我要的。」你知道那聲音在說什麼，但你選擇沒聽。結果，現實狠狠地，給了你一個不太客氣的提醒。你才突然想起，那個早就提醒過你的聲音。你知道自己應該聽它，可是那時候，你還是選擇了忽略。
等到事情變得無法再忽視，你才後悔想：「為什麼那時候不聽？ 」最後你發現，當初的直覺，其實已經給了你答案，只是你沒理它。而那個聲音，不是那種，讓你急著做決定的聲音，也不是在情緒高漲時，冒出來的衝動。而是一種安靜、堅定、甚至帶著洞見的清晰感。
這就是你的「高我」。它不會大聲嚷嚷，也不會強迫你接受它的意見，而是用一種很通透、穩定的方式，提醒著你。
簡單來說，「高我」就是你內在最純粹的智慧。它不會被過去的傷痛牽著走，也不會因為恐懼而退縮，更不會被外界的壓力而左右。你可能會因為焦慮、猶豫，讓大腦陷入內耗，但「高我」不會。因為它看得更廣，看得更遠，站在更廣闊的角度，比你現在的自己更清楚，什麼才是對你最好的選擇。什麼才是真正適合你的方向。
如果你曾經感到迷茫、卡住，不知道下一步該怎麼走，其實問題不在於你不夠聰明，也不在於你不夠努力，而是你一直在用錯的工具。外界可以給你建議，但真正知道答案的，一直是你內在的「高我」。它一直都在，只是等著你，願意慢下來，聽一聽它的聲音。當你開始真的去傾聽，你會發現「真正的答案從來不在外面，而是一直都在你心裡。」
有時候，你心裡可能會冒出一個直覺，或是一個靈感，告訴你，應該怎麼做。但你卻總是一直遲遲沒敢動。這種瞬間，通常就是你「高我」的聲音。但大部分人，不會把它和「高我」聯繫起來，反而會覺得，那只是隨便閃過的念頭，甚至還可能懷疑：「有這麼簡單？沒道理啊。」然後選擇忽略了它。
為什麼會這樣？因為，現在的生活，真的太快了。
訊息一條接著一條，注意力總是被外界塞得滿滿的。每天醒來就開始忙，忙工作、忙家庭、忙著應付各種事，還要應對那些說不上來，卻無所不在的社會壓力。我們一直在回應外界，卻很少真的，停下來，好好聽聽自己心裡的聲音。結果，那個聲音就變得越來越小聲。
所以，日子一久，我們會誤以為「高我」是遙不可及的存在，但它其實一直都在，只是我們不再習慣聽它
說話。即使偶爾，感受到「高我」的指引，它也很容易被焦慮、不確定，或者別人的意見給蓋過去。因為，我們的大腦天生喜歡分析、比較，偏好選擇看起來安全的路。所以當直覺浮現時，往往還沒來得及深思，就被理性快速地推翻了。
久而久之，我們再次懷疑：「高我是不是根本不存在？ 」但事實是，它從未離開，只是我們不再習慣，靜下來，去聽它說話。但如果，你開始每天運用「高我習慣」，你會發現，它的存在，比你想像的還要清晰。當你和它對齊時，你會發現，做出的選擇，變得輕鬆而明確。
大多時候，我們不是做不到，只是太習慣一個人撐，久了，真的會累。不是沒有方向，而是腦袋裡聲音太多，吵到你聽不見，自己真正的想法。我說的「高我」，不是什麼神祕的東西，它就像你內心那個比較清楚、比較冷靜的版本。其實你也感覺過它，只是還不太習慣，把它當成可以信任的好夥伴。
以上內容節錄自《高我習慣》李露西Luci Lee◎著．光伴文化出版
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