複雜世界的極簡真理：快樂學專家寫給大人的備忘錄【附∣抄寫英語格言筆記頁】
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內容簡介
|||||||||||| 亞馬遜最佳非文學類編輯選書 ||||||||||||
§ 全球暢銷書《過得還不錯的一年》作者首部格言創作 §
§ 格言中英雙語呈現 §
§ 抄寫英語佳句，英語與寫作同步升級 §
?
很多人花了一輩子才明白，
卻可用一句話說清的人生智慧。
?
日子很長，歲月很短。
就像跟大狗擠在小床上一樣，
不舒服的事物也能讓人被療癒。
? 總有一句能接住你 ?
全球暢銷作家葛瑞琴長年研究快樂、人性和生產力等主題，她以敏銳的洞察力，觀察與記錄那些反覆出現在生活中的模式，將之濃縮成一句句直擊心靈的提醒：
「愛是無條件的，愛也是充滿要求的。」
「有時候，放棄比堅持更需要紀律。」
「手握麥克風，讓人以為自己是專家。」
「我們常常還不清楚要去哪裡，就已經知道必須離開。」
她一再發現，切中要點的格言總能在需要時適時出現。例如，當她考慮是否要為全家養一條狗，贊成與反對的意見旗鼓相當，最終，她想起一句格言是這麼說的：「選擇能讓你生活更豐富的選項」（Choose the bigger life）--就這樣，她養了一條狗。而創作歌手羅珊．凱許曾參與一支樂團的專輯錄製，結束後，她問丈夫：「你覺得怎麼樣？」他回道：「你可以更好。」愛會說：「你是最棒的。」愛也會說：「你可以更好。」愛會接納你原本的樣子，同時也期許你成為最好的自己。
這些字句揭示我們可能早已知道、卻經常忘記的真相。它們會在人生的不同階段不斷回到你身邊，幫助你用澄清的心境面對複雜世界。
? 有些道理，不必自己跌倒後才懂 ?
班傑明．富蘭克林（Benjamin Franklin）曾說，「經驗是一所學費高昂的學校，蠢人別無他途，只能進這所學校學習。」但一條極簡真理，讓我們不必付出高昂代價就學到他人積累的經驗。在本書的每一頁，都可能遇到讓你受用一生的字句。
｜關於人生｜
「如果我們做不到充滿愛心，至少可以善良；
如果做不到善良，至少可以有禮貌；
如果連禮貌都做不到，至少可以保持沉默。」
｜關於工作｜
「運氣在成功中扮演巨大角色，而努力是一種吸引運氣的方法。」
「時間最糟糕的用途，就是把根本不必做的事做得非常好。」
「很多人在別人有意見之前，都沒有意見。」
｜關於欲望｜
「我們不會渴望遙不可及的事物，想要的是近在眼前卻仍搆不著的東西。」
「想做的事，就降低行動門檻；不想做的事，就提高行動門檻。」
「短暫的小確幸，可能排擠掉長久且深刻的幸福。」
§ 全球暢銷書《過得還不錯的一年》作者首部格言創作 §
§ 格言中英雙語呈現 §
§ 抄寫英語佳句，英語與寫作同步升級 §
?
很多人花了一輩子才明白，
卻可用一句話說清的人生智慧。
?
日子很長，歲月很短。
就像跟大狗擠在小床上一樣，
不舒服的事物也能讓人被療癒。
? 總有一句能接住你 ?
全球暢銷作家葛瑞琴長年研究快樂、人性和生產力等主題，她以敏銳的洞察力，觀察與記錄那些反覆出現在生活中的模式，將之濃縮成一句句直擊心靈的提醒：
「愛是無條件的，愛也是充滿要求的。」
「有時候，放棄比堅持更需要紀律。」
「手握麥克風，讓人以為自己是專家。」
「我們常常還不清楚要去哪裡，就已經知道必須離開。」
她一再發現，切中要點的格言總能在需要時適時出現。例如，當她考慮是否要為全家養一條狗，贊成與反對的意見旗鼓相當，最終，她想起一句格言是這麼說的：「選擇能讓你生活更豐富的選項」（Choose the bigger life）--就這樣，她養了一條狗。而創作歌手羅珊．凱許曾參與一支樂團的專輯錄製，結束後，她問丈夫：「你覺得怎麼樣？」他回道：「你可以更好。」愛會說：「你是最棒的。」愛也會說：「你可以更好。」愛會接納你原本的樣子，同時也期許你成為最好的自己。
這些字句揭示我們可能早已知道、卻經常忘記的真相。它們會在人生的不同階段不斷回到你身邊，幫助你用澄清的心境面對複雜世界。
? 有些道理，不必自己跌倒後才懂 ?
班傑明．富蘭克林（Benjamin Franklin）曾說，「經驗是一所學費高昂的學校，蠢人別無他途，只能進這所學校學習。」但一條極簡真理，讓我們不必付出高昂代價就學到他人積累的經驗。在本書的每一頁，都可能遇到讓你受用一生的字句。
｜關於人生｜
「如果我們做不到充滿愛心，至少可以善良；
如果做不到善良，至少可以有禮貌；
如果連禮貌都做不到，至少可以保持沉默。」
｜關於工作｜
「運氣在成功中扮演巨大角色，而努力是一種吸引運氣的方法。」
「時間最糟糕的用途，就是把根本不必做的事做得非常好。」
「很多人在別人有意見之前，都沒有意見。」
｜關於欲望｜
「我們不會渴望遙不可及的事物，想要的是近在眼前卻仍搆不著的東西。」
「想做的事，就降低行動門檻；不想做的事，就提高行動門檻。」
「短暫的小確幸，可能排擠掉長久且深刻的幸福。」
名人推薦
宋怡慧｜作家、丹鳳高中圖書館主任
柚子甜｜心靈作家
雪力（夏瑄澧）│YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人
蔡淇華｜作家、台中市立惠文高中圖書館主任
蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長
蘇琮祺｜四季心心理諮商所所長
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目錄
目次
．言簡意賅的大道理
．Part 1 自我修煉
快樂提案
自我提升
歡喜自在
自我覺醒
探險
回憶
．Part 2 面對人際關係的迷惘
愛的挑戰
友誼
融入群體與展現自我
觀點
．Part 3 讓事情發生
工作
責任
求知若渴
創造力
拖延
家務
採取行動
堅持
．Part 4 面對生活的困境
艱難的決定
誘惑
痛苦
欲望
犯錯
結果
．Part 5 複雜世界的小祕訣
．抄寫英語格言
致謝
資源
關於作者與譯者
．言簡意賅的大道理
．Part 1 自我修煉
快樂提案
自我提升
歡喜自在
自我覺醒
探險
回憶
．Part 2 面對人際關係的迷惘
愛的挑戰
友誼
融入群體與展現自我
觀點
．Part 3 讓事情發生
工作
責任
求知若渴
創造力
拖延
家務
採取行動
堅持
．Part 4 面對生活的困境
艱難的決定
誘惑
痛苦
欲望
犯錯
結果
．Part 5 複雜世界的小祕訣
．抄寫英語格言
致謝
資源
關於作者與譯者
試閱
▎自我覺醒
品格，不是你希望成為什麼樣的人，或是打算做什麼，而是在面臨選擇時實際採取的行動。儘管如此，我們又常常爭辯，光憑行為來評判我們的為人是不公平的。一位醫生就曾表示：「我很有醫德，只是從來沒有展露出來而已。」律師邁克爾．柯恩（Michael Cohen）則表示：「我會說謊，不過我不是騙子；我做過壞事，但我不是壞人。」惡名昭彰的謀殺犯馬爾科姆．麥克阿瑟（Malcolm Macarthur），從來不認為自己是那種殺人不眨眼的人。
＊＊＊＊＊＊
我們與其遮掩自己的缺點，倒不如坦然面對。像內布拉斯加州的觀光標語就很令人耳目一新：「老實說，這裡並不適合每一個人。」而馬麥酵母醬（Marmite）則是宣稱：「你要不愛上我，要不就會恨死我。」
＊＊＊＊＊＊
交通、天氣多變化，
但遲到的總是那些人，準時的也總是那些人。
（The traffic changes, the weather changes,
yet the same people are always late, and the same people are always on time.）
＊＊＊＊＊＊
我們不必改變自我，也能改變人生。
（We can change our lives without changing ourselves.）
＊＊＊＊＊＊
一件事對你重不重要，
就看它是否占據了你的行程表、預算，以及生活空間。
（We know if something is important to us
if it shows up in our schedule, our spending, and our space.）
＊＊＊＊＊＊
凡是我們說謊遮掩或刻意隱藏的事，
往往最值得我們正視。
（We should pay special attention to anything
that we lie about, or try to hide.）
＊＊＊＊＊＊
你會為自己的人生繪製贗品嗎？
一位畫商買了一幅有「畢卡索」（Picasso）簽名的油畫。為了辨別這幅油畫的真偽，他到畢卡索的坎城畫室拜訪這位藝術家。畢卡索看了一眼油畫，宣稱這是贗品。
幾個月後，畫商帶著另一幅同樣署名畢卡索的畫作來到坎城，請畢卡索評鑑，他再次表示這是贗品。
「可是，親愛的大師，」畫商說道，「我幾年前可是親眼看著您畫這幅畫。」
畢卡索回答：「我常常都在繪製假畫。」
有時候，我們也會替自己的人生描繪贗品--但當我們這麼做，我們要有自覺能力辨別它的真偽。
▎愛的挑戰
愛是無條件的，
愛也是充滿要求的。
（Love is unconditional,
and love is demanding.）
創作歌手羅珊．凱許（Rosanne Cash）分享過一則她與丈夫約翰．萊文索（John Leventhal）在納什維爾的故事，約翰同時也是她的事業伙伴、製作人兼音樂家。羅珊當時以佳賓身分參與一支樂團的專輯錄製，約翰則是到場旁聽。結束後，約翰默不作聲，羅珊忍不住問道：「你覺得怎麼樣？」
他回道：「我覺得你可以更好。」
愛會說：「你已經是最棒的了。」愛也會說：「你還可以更好。」愛會接納你原本的樣子，同時也會期待你成為最好的自己。
＊＊＊＊＊＊
當我們承認他人的不快樂，
就已經讓他舒坦一些了。
（We make people happier
by acknowledging that they're not feeling happy.）
當一個人難過時，我們會想給予安慰，但使用的往往都是具有反效果的方式--那就是否定他們的感覺。「事情沒有那麼糟糕」、「事情很快就會過去了」。
事實上，承認對方的不快樂，是遠為有效的方式。當我們換一種說法：「那一定很可怕」或「那聽起來真的很糟」，我們就是在幫助對方感覺自己被理解了。
＊＊＊＊＊＊
在家庭裡，我們會遇見一些若不是一家人，
這輩子大概都不會想認識的人。
（In families, we meet people we'd never otherwise encounter.）
＊＊＊＊＊＊
思想上的交流或許比情感上的交流更令人振奮，
但到了生命盡頭，我們渴望見到的往往不是這些人。
（Intellectual engagement can be more exciting than emotional engagement,
yet these aren't the people whom we yearn for on our deathbeds.）
＊＊＊＊＊＊
孩子成長到某個階段，
父母就必須由教練變身成為啦啦隊員。
（At some point, a parent must shift from coach to cheerleader.）
＊＊＊＊＊＊
讓對話失效的一種方法是拒絕回應；
另一種則是講個不停。
（One way to thwart a conversation is to refuse to answer.
Another way is to talk and talk.）
＊＊＊＊＊＊
我們無法強迫別人改變。
但是當我們改變，我們與他人的關係也會產生變化
--他人也可能因此改變。
（We can't make people change.
But when we change, our relationships change
-and so others may also change.）
品格，不是你希望成為什麼樣的人，或是打算做什麼，而是在面臨選擇時實際採取的行動。儘管如此，我們又常常爭辯，光憑行為來評判我們的為人是不公平的。一位醫生就曾表示：「我很有醫德，只是從來沒有展露出來而已。」律師邁克爾．柯恩（Michael Cohen）則表示：「我會說謊，不過我不是騙子；我做過壞事，但我不是壞人。」惡名昭彰的謀殺犯馬爾科姆．麥克阿瑟（Malcolm Macarthur），從來不認為自己是那種殺人不眨眼的人。
＊＊＊＊＊＊
我們與其遮掩自己的缺點，倒不如坦然面對。像內布拉斯加州的觀光標語就很令人耳目一新：「老實說，這裡並不適合每一個人。」而馬麥酵母醬（Marmite）則是宣稱：「你要不愛上我，要不就會恨死我。」
＊＊＊＊＊＊
交通、天氣多變化，
但遲到的總是那些人，準時的也總是那些人。
（The traffic changes, the weather changes,
yet the same people are always late, and the same people are always on time.）
＊＊＊＊＊＊
我們不必改變自我，也能改變人生。
（We can change our lives without changing ourselves.）
＊＊＊＊＊＊
一件事對你重不重要，
就看它是否占據了你的行程表、預算，以及生活空間。
（We know if something is important to us
if it shows up in our schedule, our spending, and our space.）
＊＊＊＊＊＊
凡是我們說謊遮掩或刻意隱藏的事，
往往最值得我們正視。
（We should pay special attention to anything
that we lie about, or try to hide.）
＊＊＊＊＊＊
你會為自己的人生繪製贗品嗎？
一位畫商買了一幅有「畢卡索」（Picasso）簽名的油畫。為了辨別這幅油畫的真偽，他到畢卡索的坎城畫室拜訪這位藝術家。畢卡索看了一眼油畫，宣稱這是贗品。
幾個月後，畫商帶著另一幅同樣署名畢卡索的畫作來到坎城，請畢卡索評鑑，他再次表示這是贗品。
「可是，親愛的大師，」畫商說道，「我幾年前可是親眼看著您畫這幅畫。」
畢卡索回答：「我常常都在繪製假畫。」
有時候，我們也會替自己的人生描繪贗品--但當我們這麼做，我們要有自覺能力辨別它的真偽。
▎愛的挑戰
愛是無條件的，
愛也是充滿要求的。
（Love is unconditional,
and love is demanding.）
創作歌手羅珊．凱許（Rosanne Cash）分享過一則她與丈夫約翰．萊文索（John Leventhal）在納什維爾的故事，約翰同時也是她的事業伙伴、製作人兼音樂家。羅珊當時以佳賓身分參與一支樂團的專輯錄製，約翰則是到場旁聽。結束後，約翰默不作聲，羅珊忍不住問道：「你覺得怎麼樣？」
他回道：「我覺得你可以更好。」
愛會說：「你已經是最棒的了。」愛也會說：「你還可以更好。」愛會接納你原本的樣子，同時也會期待你成為最好的自己。
＊＊＊＊＊＊
當我們承認他人的不快樂，
就已經讓他舒坦一些了。
（We make people happier
by acknowledging that they're not feeling happy.）
當一個人難過時，我們會想給予安慰，但使用的往往都是具有反效果的方式--那就是否定他們的感覺。「事情沒有那麼糟糕」、「事情很快就會過去了」。
事實上，承認對方的不快樂，是遠為有效的方式。當我們換一種說法：「那一定很可怕」或「那聽起來真的很糟」，我們就是在幫助對方感覺自己被理解了。
＊＊＊＊＊＊
在家庭裡，我們會遇見一些若不是一家人，
這輩子大概都不會想認識的人。
（In families, we meet people we'd never otherwise encounter.）
＊＊＊＊＊＊
思想上的交流或許比情感上的交流更令人振奮，
但到了生命盡頭，我們渴望見到的往往不是這些人。
（Intellectual engagement can be more exciting than emotional engagement,
yet these aren't the people whom we yearn for on our deathbeds.）
＊＊＊＊＊＊
孩子成長到某個階段，
父母就必須由教練變身成為啦啦隊員。
（At some point, a parent must shift from coach to cheerleader.）
＊＊＊＊＊＊
讓對話失效的一種方法是拒絕回應；
另一種則是講個不停。
（One way to thwart a conversation is to refuse to answer.
Another way is to talk and talk.）
＊＊＊＊＊＊
我們無法強迫別人改變。
但是當我們改變，我們與他人的關係也會產生變化
--他人也可能因此改變。
（We can't make people change.
But when we change, our relationships change
-and so others may also change.）
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