活得放鬆 走得輕鬆：前往「更好下一站」的「六中陰」導航與練習

活動訊息

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內容簡介

六中陰，合起來就是一場生命大旅行，
旅途中，要走得輕鬆，
不需要的都請放下，
當下掛礙少，下一站會更好。

◎機會，總在生命轉彎處
中陰不是只有在死後才發生，在我們活著的現在，其實就經歷過無數次生活裡的大小中陰。如果我們可以運用中陰的禪修練習，那麼痛苦的間隙，對心靈的成長反而會更好。

◎不必撞牆，另尋出路就是了
你可以學習「放下，接受這個事實」，你不能穿牆而過，但你可以接受它。不必硬碰硬，你可以嘗試另找出路、找梯子、甚至爬牆。乍看是停頓和卡住的時刻，其實充滿了可能性和潛力。

◎覺知，是打通所有中陰的錀匙
當我們和自心同在的時候，就有一種當下感，有一種放鬆感，有一種臨在感，那個時候我們其實就是在和覺知做連接，就是在和禪修做連接。

◎在小死亡裡，練習大死亡
如果一生能夢中知夢三次，就可以在中陰認出自己；如果一生能夢中轉化夢七次，就可以往生淨土；如果夢中可以安住在明光，就有機會在中陰認證法身。

◎四因今生修十次，就能預約搬家到淨土
阿彌陀佛發大願，歡迎大家去極樂淨土修行，但我們需要自己創造投生淨土四個因：明觀淨土、發菩提心、積資淨障、迴向眾生。如果你在此生修持十次，就可以實現在投生中陰的D計畫，往生到淨土去修行。

【關於本書】
2011年，明就仁波切在行腳閉關途中，經驗了一場「死去活來」的旅程，穿越了這場世間認為的迷霧，從死亡線外回歸。緣於仁波切所發的菩提心誓願，這個經驗成為仁波切供養世間的禮物。在結束四年半行腳閉關之後，他持續在全球教導覺知、慈悲、智慧和心性，那是「中陰時，你怎麼辦？」最好的答案。

這一次，仁波切以「六中陰」的主題，以蓮師的中陰教法，結合上師們的教導，和他自身在瀕死前後直接的體驗，告訴大家，死亡前後身心實際上會發生什麼事，一個受過禪修訓練的修行人會觀察到什麼，依中陰教法可以怎麼做。並且整理成書，希望它成為「最耐煩的老師」。

書中分為兩大部分，第一部見林篇，提供讀者對於六中陰基礎的認知，第二部見樹篇，分別深入詳述六中陰，並由妙融法師帶領禪修練習。

生命就是一場最大的中陰，如何在每個中陰裡安住覺知，對大家對此刻和未來各種小大中陰的過渡時刻，有參考價值，讓本書陪伴您踏實修練，從放鬆安住，到因此解脫。祈願大家從各種中陰中找回自己的光明心，讓自心成為燈，照亮自己，也照亮別人。

名人推薦

【推薦序】
通往究竟解脫的直接道路
文／慈怙 廣定大司徒仁波切

六中陰教法是佛教金剛乘傳承中的甚深教授，引導修行者於每個生命狀態中認識心的本性。若能真誠地實修，便能成為通往究竟解脫的直接道路。

尊貴的詠給 明就仁波切以清晰易懂的方式引介這些教法，同時完整保存其清淨傳承。本書由眾生出版社出版，凡閱讀與修習者，必將獲得廣大利益。

願此書為所有讀者帶來智慧與利益。

仰承殊勝加持
尊勝的慈怙 廣定大司徒仁波切
八蚌寺佛教僧團最高領袖
2026年4月25日

作者

詠給・明就仁波切（Yongey Mingyur Rinpoche）
1975年出生於尼泊爾，是著名的禪修大師祖古烏金仁波切最小的兒子。明就仁波切十一歲開始正式進入佛學院學習，兩年後開始他的第一次三年閉關，緊接著進行第二次閉關，在上師大司徒仁波切指示下，成為三年關房指導老師。

明就仁波切2006年接受美國科學家腦波檢測，在進行慈悲禪修時，其大腦產生的γ波（Gamma波）瞬間暴增700%，遠超常人水平，且腦部同步共振極高，被《時代雜誌》譽為「世界上最快樂的人」。仁波切的教學風格融合了藏傳佛教教理和實修，以及現代西方科學和心理學。他建立了國際德噶和亞洲德噶兩大非藏語禪修社團，在亞洲、歐洲和美洲推動禪修，同時也指導和管理尼泊爾、印度以及西藏的德噶寺和佛學院。明就仁波切著作了兩本禪修暢銷書《世界上最快樂的人》和《你是幸運的》，以及《歸零，遇見真實》、《帶自己回家》、《請練習，好嗎？》和兒童禪修畫本《小吉寶貝》。

2011年6月，明就仁波切開始了他第三次四年半的山野行腳閉關。2015年結束閉關後，仁波切回到住持的寺院，並持續在全球各地巡迴教授「開心禪」（Joy of Living）與解脫道（Path of Liberation）等等課程。

仁波切相關著作：
《世界上最快樂的人》——橡實文化（2008年）
《你是幸運的》——眾生文化（2010年）
《小吉寶貝：明就仁波切的小朋友開心禪》——眾生文化（2011年）
《請練習，好嗎？明就仁波切「開心禪」引導》——眾生文化（2011年）
《帶自己回家：藏傳佛法前行修持指導》——眾生文化（2015年）
《歸零，遇見真實：一位行腳僧，1648個「向內朝聖」的日子》——眾生文化（2019年）

隨堂練習｜妙融法師
1993年於佛光山出家，佛學院畢業後前往西藏、尼泊爾等地研修藏文與藏傳佛教。
擔任過第十七世大寶法王噶瑪巴、堪布 竹清嘉措仁波切、詠給明就仁波切等多位知名上師之翻譯。

譯作有《大願王》、《了義炬》、《岡波巴大師聖道寶鬘集》、《報告法王：我做四加行》、《愛的六字真言》、《請練習好嗎》等。

目前擔任化育文教基金會執行長、眾生文化出版社社長。

執筆作者｜黃靖雅
曾任聯合晚報、自由時報、聯合報記者與主編，現任眾生文化總編輯、Youtube化育平台「總編雲書房」主持人、「以愛閱讀」線上暨走讀課程主講老師、漢聲電台「字裡行間」主講老師，「茶道禪修」指導老師。措尼仁波切《先幸福，再開悟》定稿人，藏中譯作：《乘著道歌的翅膀：尊者密勒日巴道歌精選集》。

覺得值遇正法和上師，是這輩子最幸運的事。

目錄

【推薦序】 通往究竟解脫的直接道路／慈怙 廣定大司徒仁波切
【序 曲】 穿越死亡迷霧，我給你帶了一份禮物
啊，死亡的歷程開始了
中陰時，你該怎麼辦？
母光明現前了！
感謝病痛，感謝死亡，什麼都極歡喜
光會吸引光，愛能迎接愛
─ 第一部─ 見林篇：間隙與中陰
第一章　什麼是中陰：「間隙」裡透出的光
我們每天都在死，物理性和非物理性的
中陰，是轉化的機會
六中陰：活得好，就會走得好
臨終，認出「母光明」的黃金時光
活著，就認出無死覺知吧
向死亡學習

第二章　四種解脫計畫：真好， 原來機會這麼多！
A計畫：此生中陰，認證明光心而得到心的解脫
B計畫：臨終中陰，安住在「母子光明合一」而得法身解脫
C計畫：法性中陰，認出「一切都是心的化現」而得報身解脫
D計畫：投生中陰，最好是求生淨土

─ 第二部─ 見樹篇：六中陰之旅
第三章　此生中陰：那些生命裂縫，都開出了花
機會，總在生命轉彎處
蛹破了，蝴蝶才有美麗的新生
恐慌症，我人生第一個中陰
瀕死，是幫助我最大的中陰
一切經驗，都是有用的
不必撞牆，另尋出路就是了
死亡也是肥料，可以滋養下一季的花
此生中陰也有五大消融
情緒之中，也有五大消融
消融如浮雲、覺知如虛空，重點是認出
轉起伏為道用：此生中陰的重點
〈請練習好嗎〉
此生中陰：讓所有的發生都「有意義」

第四章　禪定中陰：打通「六中陰」的萬能鑰匙
首先，認出光明心
開放的覺知：禪定中陰最重要的修持
覺知，是打通所有中陰的錀匙
「有焦點」的禪修練習
從突破概念，到善用概念
讓瘋猴子，成為心性的引路天使
〈請練習好嗎〉
禪定中陰：觀察修+安住修，讓智識內化為體驗

第五章　睡夢中陰：認出夢，轉化夢，安住母光明
在小死亡裡，練習大死亡
第一部分：睡禪修
第二部分：夢禪修
睡、夢合一修，今晚就練習
〈請練習好嗎？〉
睡夢中陰：把覺知帶入睡眠，認出夢、轉化夢

第六章　臨終中陰：生命關燈之前，你心頭的燈亮了嗎？
死亡，為什麼是解脫的重要機會？
「臨終中陰」修持四步驟
外消融：五大元素次第分解
內消融：母光明乍現
「臨終中陰」的簡短練習
〈仁波切，我有問題〉
「臨終中陰」最後的「無意識」，是怎麼回事？
「母子光明合一」，是怎麼回事？
如何用中陰教法，在家人去世前後引導他們？
這些具體方法，可以幫助親友「走得更好」
〈請練習好嗎？〉
臨終中陰：放下，練習向生命道別

第七章　法性中陰：文武百尊，都是心的化現
死後再醒來，就是「法性中陰」了
一開始，心很純淨、世界很海市蜃樓
本初之光、自然之聲出現了
第一階段：本初的光和明點，從心輪化現42寂靜尊
第二階段：從愛思考的頭部，化現58忿怒尊
沒認出，智慧感知就會變業力感知
發現自己在「法性中陰」，要做什麼？
害你認不出母光明的，現在只有阿賴耶
成就者死後，可以安住在禪定中
失智、腦死或意外死亡，中陰可以安住在禪定嗎？
〈請練習好嗎？〉
法性中陰：文武百尊，都是自心的顯現

第八章　投生中陰：第一志願：我要到淨土！
我在「投生中陰」嗎？ 看這幾個徵兆！
最後機會：你還可以選擇「投生地」！
阿彌陀佛願力所化，歡迎你帶業往生
四因今生修十次，就能預約搬家到淨土
下定決心：「我要去阿彌陀佛淨土！」
「求生淨土四因」簡易修持
〈仁波切，我有問題〉
我還想來做人，該怎麼選擇好的來生？
已故家人來找或托夢，該怎麼處理？
〈請練習好嗎？〉
投生中陰：求生淨土四因

第九章　回到當下：當下，而非等一下！
當下，連結本然狀態
請享用「當下」這個禮物

─ 附　錄─
一，《聖臨終智大乘經》
二，〈六中陰〉根本頌
三，《中陰大聞即解脫》給臨終者暨亡者引導文（節錄版）
四，給臨終者的白話引導文

【後　記】 一次「臨終中陰」的預演練習 ／EVA

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詳細資料

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• • 語言
  • 中文繁體
  • 裝訂
  • 紙本平裝
• • ISBN
  • 9786269997398
  • 分級
  • 普通級
• • 頁數
  • 256
  • 商品規格
  • 18開17*23cm
• • 出版地
  • 台灣
  • 適讀年齡
  • 全齡適讀
• • 注音
  • 級別

中文書＞宗教命理＞佛教＞藏傳佛教

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