原來我還會微笑：河馬教授走過創傷的幽谷田調
內容簡介
真正的安慰，不是要驅趕痛苦，
而是要為痛苦保留空間。
如果正經歷失去親密伴侶的悲傷，
這本小書能陪你面對身心的變化，
學著照顧自己，繼續面對生活。
如果疑惑如何面對生離死別的失落，
這本小書讓我們預見死蔭幽谷中的灰黯，
以及想念與悲傷必須存在的理由。
科學教育者張文亮，坦誠記錄妻子離世後，
從無盡黑暗走回現實世界的歷程；
他驗證了悲傷是曾經愛與被愛的證據，
也希望他的幽谷經驗，能幫助更多人
適切地完成陪伴傷心人的困難任務。
而是要為痛苦保留空間。
如果正經歷失去親密伴侶的悲傷，
這本小書能陪你面對身心的變化，
學著照顧自己，繼續面對生活。
如果疑惑如何面對生離死別的失落，
這本小書讓我們預見死蔭幽谷中的灰黯，
以及想念與悲傷必須存在的理由。
科學教育者張文亮，坦誠記錄妻子離世後，
從無盡黑暗走回現實世界的歷程；
他驗證了悲傷是曾經愛與被愛的證據，
也希望他的幽谷經驗，能幫助更多人
適切地完成陪伴傷心人的困難任務。
目錄
※目錄※
推薦1 帶魚去找河馬教授／吳永成011
推薦2 陪他慢慢學唱新歌／朱樂天015
導讀 壓力最大的創傷調適／黃柏威017
自序：走過重大創傷的幽谷026
PART1 進入幽谷的心情
1疲憊：什麼事都不想做030
2恐懼：不願意接觸世界033
3.憤怒：這有道理嗎？036
4自我控告：都是你的錯！039
5不快樂：負面情緒的效應042
PART2 身心連動的反應
6.傷心會讓心臟受傷046
7.心與腸牽扯在一起049
8.頭髮眉毛都變白052
9.敏感性皮膚炎，好癢！055
10.頻尿失眠的深夜058
11.哭到視界被扭曲061
12.雙腳發軟容易跌倒064
13.餵食寂寞的肥娃娃067
PART3拉住漂泊的心智
14.傷心造成提早失智072
15.在回憶的痛苦中滅頂074
16.摸黑尋找月見草077
17.聽到已逝妻子的聲音080
18.喃喃自語，是在與誰對話？083
19.拉緊精神錯亂警戒線086
PART４ 這樣鼓勵變壓力
20.別把苦難當成機會教育090
21.請別破壞信任關係093
22.禁用靈媒式語言096
23.想哭就哭吧？使不得！099
24.時間無法療傷止痛102
PART5 逃出孤獨的人際
25.為何像是變了個人？106
26.按摩臉部找回表情109
27.講話苦毒加倍孤獨112
28.親密家人更需要距離115
29.加入市場買賣人潮118
30.誰能與傷心者同行？121
PART6 提防傷心的危機
31. 知情者變身霸凌者126
32.避開自我毀滅核爆點129
33.自殺不是終極止痛藥132
34.求靈力安慰反被詐財135
35.失去金錢敏感度138
36.用鑰匙發出危機通告141
PART7照顧自己的練習
37出門背上小背包146
38穿上不會滑跤的鞋子149
39調整作息改善睡眠152
40控制臥室溫度與溼度156
41.關心別人穿得暖不暖159
42廚房進行神聖料理162
43穿上紅襯衫出門去 165
44.收納物品整理思緒168
PART 8 在日常中被療癒
45.到居酒屋吃晚餐172
46.哪種寵物適合作伴？175
47.照顧枯乾的小草178
48.讀微積分讓大腦冷靜180
49.從早到晚聽音樂183
50.注視大自然的色彩186
推薦1 帶魚去找河馬教授／吳永成011
推薦2 陪他慢慢學唱新歌／朱樂天015
導讀 壓力最大的創傷調適／黃柏威017
自序：走過重大創傷的幽谷026
PART1 進入幽谷的心情
1疲憊：什麼事都不想做030
2恐懼：不願意接觸世界033
3.憤怒：這有道理嗎？036
4自我控告：都是你的錯！039
5不快樂：負面情緒的效應042
PART2 身心連動的反應
6.傷心會讓心臟受傷046
7.心與腸牽扯在一起049
8.頭髮眉毛都變白052
9.敏感性皮膚炎，好癢！055
10.頻尿失眠的深夜058
11.哭到視界被扭曲061
12.雙腳發軟容易跌倒064
13.餵食寂寞的肥娃娃067
PART3拉住漂泊的心智
14.傷心造成提早失智072
15.在回憶的痛苦中滅頂074
16.摸黑尋找月見草077
17.聽到已逝妻子的聲音080
18.喃喃自語，是在與誰對話？083
19.拉緊精神錯亂警戒線086
PART４ 這樣鼓勵變壓力
20.別把苦難當成機會教育090
21.請別破壞信任關係093
22.禁用靈媒式語言096
23.想哭就哭吧？使不得！099
24.時間無法療傷止痛102
PART5 逃出孤獨的人際
25.為何像是變了個人？106
26.按摩臉部找回表情109
27.講話苦毒加倍孤獨112
28.親密家人更需要距離115
29.加入市場買賣人潮118
30.誰能與傷心者同行？121
PART6 提防傷心的危機
31. 知情者變身霸凌者126
32.避開自我毀滅核爆點129
33.自殺不是終極止痛藥132
34.求靈力安慰反被詐財135
35.失去金錢敏感度138
36.用鑰匙發出危機通告141
PART7照顧自己的練習
37出門背上小背包146
38穿上不會滑跤的鞋子149
39調整作息改善睡眠152
40控制臥室溫度與溼度156
41.關心別人穿得暖不暖159
42廚房進行神聖料理162
43穿上紅襯衫出門去 165
44.收納物品整理思緒168
PART 8 在日常中被療癒
45.到居酒屋吃晚餐172
46.哪種寵物適合作伴？175
47.照顧枯乾的小草178
48.讀微積分讓大腦冷靜180
49.從早到晚聽音樂183
50.注視大自然的色彩186
序／導讀
推薦1
帶魚去找河馬教授
吳永成（火把教會主任牧師）
在貝琴師母安息的那年年底，有一天我接到文亮老師的電話。他說，他也不知道自己為什麼會打電話給我。其實我們認識對方已經很久了，當下我就決定去看看他。
文亮老師是知名的教授，又是作家和公眾人物。我很喜歡讀他寫的書，特別是《電學之父法拉第》。老師曾經數次來火把教會分享主日信息，深受弟兄姊妹歡迎。但在那一刻，他是一位正走在死蔭幽谷中的弟兄。
在第一次探訪他之後，我在禱告中有感動，想要繼續陪伴老師。我開始以每兩個星期一次的頻率去看老師，陪伴他。因為老師曾經在某次分享中提到，台灣是海島，但是卻沒有海洋文化，只有海鮮文化。我想他應該喜歡吃魚吧？所以每次去看他，我就還特別帶不同的魚，還有各式各樣的食物去看他。
老師時常說，我是聖經中，抬癱子去見耶穌的四個朋友中的一個。在那段期間，我的確看到老師經歷了不同的艱難、試探和誘惑，看到他心情的起伏，看到他養水生植物，我也跟著一起養，只是被我養死了；我也看到他如何竭力地持守信仰，他敬畏神，遠離一切惡事。
在陪伴的過程中，我從來沒有聽過他抱怨神。即使面對喪偶的孤單、寂寞，他仍然不想因此就做出得罪神的事。他知道自己很可能站立不住，所以很儆醒，並且懂得適時求助。在這段時間，我也看他開始學會自己一個人過生活，從居家環境及自己的飲食，開始學習打點自己。
最讓我佩服的是，在看似擱淺的日子，他仍然利用時間，寫成馬克斯威爾這本書。他實在像極了科學家，為了理想和目標，可以廢寢忘食。有一次去看他的時候，已經是晚上了。這才發現當天他完全忘了吃飯。直到晚上，才吃了當天的第一餐。
華人很不擅長陪伴傷心難過的人；甚至在陪伴時，一不小心就讓心情受傷的人更難過。我很開心看到老師所寫的這本書，很多場景很熟悉，但也非常令人心疼。我也很榮幸，可以為此書寫推薦文，很期待這本書能夠帶給喪偶的弟兄姊妹一些幫助，我也相信有心陪伴喪偶者的弟兄姊妹，也可以從本書中受益，學習如何陪伴傷心難過的人，至少不讓他們更難過。
帶魚去找河馬教授
吳永成（火把教會主任牧師）
在貝琴師母安息的那年年底，有一天我接到文亮老師的電話。他說，他也不知道自己為什麼會打電話給我。其實我們認識對方已經很久了，當下我就決定去看看他。
文亮老師是知名的教授，又是作家和公眾人物。我很喜歡讀他寫的書，特別是《電學之父法拉第》。老師曾經數次來火把教會分享主日信息，深受弟兄姊妹歡迎。但在那一刻，他是一位正走在死蔭幽谷中的弟兄。
在第一次探訪他之後，我在禱告中有感動，想要繼續陪伴老師。我開始以每兩個星期一次的頻率去看老師，陪伴他。因為老師曾經在某次分享中提到，台灣是海島，但是卻沒有海洋文化，只有海鮮文化。我想他應該喜歡吃魚吧？所以每次去看他，我就還特別帶不同的魚，還有各式各樣的食物去看他。
老師時常說，我是聖經中，抬癱子去見耶穌的四個朋友中的一個。在那段期間，我的確看到老師經歷了不同的艱難、試探和誘惑，看到他心情的起伏，看到他養水生植物，我也跟著一起養，只是被我養死了；我也看到他如何竭力地持守信仰，他敬畏神，遠離一切惡事。
在陪伴的過程中，我從來沒有聽過他抱怨神。即使面對喪偶的孤單、寂寞，他仍然不想因此就做出得罪神的事。他知道自己很可能站立不住，所以很儆醒，並且懂得適時求助。在這段時間，我也看他開始學會自己一個人過生活，從居家環境及自己的飲食，開始學習打點自己。
最讓我佩服的是，在看似擱淺的日子，他仍然利用時間，寫成馬克斯威爾這本書。他實在像極了科學家，為了理想和目標，可以廢寢忘食。有一次去看他的時候，已經是晚上了。這才發現當天他完全忘了吃飯。直到晚上，才吃了當天的第一餐。
華人很不擅長陪伴傷心難過的人；甚至在陪伴時，一不小心就讓心情受傷的人更難過。我很開心看到老師所寫的這本書，很多場景很熟悉，但也非常令人心疼。我也很榮幸，可以為此書寫推薦文，很期待這本書能夠帶給喪偶的弟兄姊妹一些幫助，我也相信有心陪伴喪偶者的弟兄姊妹，也可以從本書中受益，學習如何陪伴傷心難過的人，至少不讓他們更難過。
試閱
序
行過重大創傷的幽谷
原來，受苦者的心情，許多人不懂。
與我結褵四十年的妻子，在2022年8月因急性血癌安息後，我就開始了一個人的生活。那時，我進入了一個全然陌生的「死蔭幽谷」，那真是個難過的世界。
死蔭的幽谷的入口是如此狹窄，當我進來後，才發現沒有人可以進得來。
死蔭的幽谷是如此深，望不見盡頭。
死蔭的幽谷是如此寒冷，曾經擁有的熱情都耗光了。
死蔭的幽谷是如此無情，對主的禱告都變得好像都是空砲彈。
死蔭的幽谷具有毀滅的力量，讓我每天都想死；
死蔭的幽谷真可恨，它根本是苦難的洪流沖出來的窄道。
我多次告訴主：「讓我倒下罷，你的僕人盡力了，我每一天都很辛苦，我真的走不出死蔭的幽谷。」
這本小書裡，記錄的是我在死蔭幽谷裡的每一天中，情緒的波動，身體的不適，心靈的黑夜。
重大創傷為何會使人行為異常？有些人直覺以「心靈受傷」解釋，有些人則依循習慣，說是「大腦失能」，更有些人直接跨過心靈與大腦的層次，說是「靈性出了問題」。我知道任何說法，都不能改變重大創傷者痛苦的事實，不能醫治他們的難過、他們的創傷。甚至，不同層次的說法，也只是加添傷心者的迷惑、焦慮與憤怒。
原來，受苦者的心情，許多人不懂。但我知道這重大創傷，使我心靈脆弱，思緒混亂，行為異常，這代表什麼？代表每個人是奇妙的受造，每個人都有心靈、大腦和身體三個面向。
2024年12月底，我的表姐介紹一個姐妹給我。2025年2月，我再婚；同年6月，我的心平靜許多。在經歷心靈重大創傷的這段期間，我對主禱告，我願寫下我的分享：讓有心閱讀的人，學習心靈遭受重大創傷的醫學；讓有心認識重大創傷的人，可以理解受傷的心靈；讓有心陪伴的人，愛心與知識可以一起增長。
行過重大創傷的幽谷
原來，受苦者的心情，許多人不懂。
與我結褵四十年的妻子，在2022年8月因急性血癌安息後，我就開始了一個人的生活。那時，我進入了一個全然陌生的「死蔭幽谷」，那真是個難過的世界。
死蔭的幽谷的入口是如此狹窄，當我進來後，才發現沒有人可以進得來。
死蔭的幽谷是如此深，望不見盡頭。
死蔭的幽谷是如此寒冷，曾經擁有的熱情都耗光了。
死蔭的幽谷是如此無情，對主的禱告都變得好像都是空砲彈。
死蔭的幽谷具有毀滅的力量，讓我每天都想死；
死蔭的幽谷真可恨，它根本是苦難的洪流沖出來的窄道。
我多次告訴主：「讓我倒下罷，你的僕人盡力了，我每一天都很辛苦，我真的走不出死蔭的幽谷。」
這本小書裡，記錄的是我在死蔭幽谷裡的每一天中，情緒的波動，身體的不適，心靈的黑夜。
重大創傷為何會使人行為異常？有些人直覺以「心靈受傷」解釋，有些人則依循習慣，說是「大腦失能」，更有些人直接跨過心靈與大腦的層次，說是「靈性出了問題」。我知道任何說法，都不能改變重大創傷者痛苦的事實，不能醫治他們的難過、他們的創傷。甚至，不同層次的說法，也只是加添傷心者的迷惑、焦慮與憤怒。
原來，受苦者的心情，許多人不懂。但我知道這重大創傷，使我心靈脆弱，思緒混亂，行為異常，這代表什麼？代表每個人是奇妙的受造，每個人都有心靈、大腦和身體三個面向。
2024年12月底，我的表姐介紹一個姐妹給我。2025年2月，我再婚；同年6月，我的心平靜許多。在經歷心靈重大創傷的這段期間，我對主禱告，我願寫下我的分享：讓有心閱讀的人，學習心靈遭受重大創傷的醫學；讓有心認識重大創傷的人，可以理解受傷的心靈；讓有心陪伴的人，愛心與知識可以一起增長。
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