祝肇剛 五臟保健養生法：五臟保養術實用解說，觀耳型.知五臟.巧解健康密碼（附全彩經絡穴位圖）
活動訊息
內容簡介
◎耳朵和五臟六腑息息相關
從耳朵外觀形態，判斷臟腑功能，以協助診斷疾病。臟腑的狀態通過經絡循行，在耳廓上顯現特徵，再由耳穴按摩或刺激，對臟腑進行調節，這即是祝肇剛醫師的獨家診斷療法。
◎按摩經絡，預防並治療各種相應疾病
同一經絡上的不同穴位，具有不同的功能，根據五行相生相剋的原理，有些穴位更具有一種以上的調治作用。配合簡單的中藥食補，和祝醫師在生活上的小叮嚀，讓心、肝、脾、肺、腎，都能得到最佳調養。
◎從5種耳型辨症施治 為病患找回健康
在古人的理論基礎上，加上多年臨床經驗，形成祝醫師獨一無二的看診方式，其中又以「耳診」為最。
祝醫師將人的耳型分為「肺型耳」、「胃型耳」、「肝型耳」、「腎型耳」及「低血壓耳型」，並從耳型判斷患者身體狀況，辨症施治，袪病除患。
●附對症穴位速查表，讓讀者瞭解基礎中醫知識，閱讀順暢。
●每一耳型外觀、穴位位置，都有照片和圖解，便於自行操作。
●針對常見病說明詳盡，提供多種可行的治療方式。
●治療和養生保健功能兼具，內容淺顯易懂，適合作為日常養生的參考用書。
本書特色
五臟養生家用說明書
觀耳型‧知五臟‧巧解健康密碼
◎祝肇剛醫師獨特耳診，根據耳型辨證施治
將常見疾病歸於五臟，由耳廓形態窺見疾病
從耳針、穴位按摩、飲食下手，治療疾病、保健五臟！
◎耳穴療法和穴位按摩並用，讓身體的毛病，從耳朵一覽無遺，
教你摸清臟腑的底細不生病！
●健康長壽的關鍵在脾胃功能？
●耳朵出現「冠狀溝」是心血管病警訊？
●常按「湧泉穴」就可以長壽？
●「肺型耳」的人應多注意過敏問題？
●耳針「胰穴」可調節血糖？
●為什麼說耳大代表有福、長壽？
目錄
【作者序】「耳診」能解開五臟的健康密碼
引言 中醫查未病，從耳朵看健康
1 中醫治生病的人，西醫治人生的病？
2為什麼五臟和諧，身體就健康？
3 耳和五臟、經絡之間有何關係？
4 從耳朵如何判定身體的健康狀況？
第1章 心為君主，為五臟之首
心是生命的根本，神的居所
1 從中醫觀點看「心」有哪些功能？
2 夏季如何養心？
3保養心經，要加強哪些穴位？ .
4 「冠狀溝」代表的警訊是什麼？ .
5 遇到急性心絞痛，第一時間要做什麼？ .
6 哪些方法可以輔助降血壓？
7 搓耳和「生脈飲」，能改善低血壓？
8 失眠一定要吃安眠藥嗎？
9 焦慮症有何對症藥？
10 「氣血兩虛」，按什麼穴位能改善？
11 銀髮族養心的原則是什麼？
12 暴飲暴食不舒服，該如何緩解？
13 為什麼說「常按心包經，勝吃人參」？
14 有哪些方法可行輕鬆消解鬱悶？
第2章 肝是大將軍，調理全身氣機
肝氣、肝血充足，聰明才智盡情發揮
1 從中醫觀點看「肝」的作用？
2 「肝型耳」反映肝病警訊？
3 為什麼最好的養肝季節是春天？
4 經常熬夜，對肝有哪些損害？
5 預防血管硬化，該養成哪些好習慣？
6 B肝患者如何養好肝？
7 視力模糊減退，是「肝」出問題？
8 肝火旺，按什麼穴位可宣洩火氣？
9 茵陳、茼蒿可以治黃疸、清肝火？
10 治療「肝陰虛」，哪3個穴位有特效？
第3章 肺為相傅之官，打理大小事
肺功能良好，人體氣機才能正常
1 從中醫觀點看「肺」的功能？
2 「肺型耳」透露什麼訊息？
3 哪些方法可預防秋天的燥邪傷肺？
4 肺經上哪些穴位，可防治相應病症？
5 預防感冒有何特效穴位？
6 久咳可能是氣管或肺部疾病的警訊？
7 防治冬季咳喘，有哪些好用方法？
8 三根湯能治孩子的「停食」、「著涼」？
9 小孩發燒，不一定是壞事？
10 .小孩總是吃飽穿暖，不見得是好事？
11 為什麼鼻病要找肺？
12 皮膚病也要從肺治？
13 根除「肺陰虛」，從何做起？
第4章 腎是大力士，最有創造力
若心臟有疾，可能是腎護心不力
1 從中醫觀點看「腎」的功能？
2 「腎型耳」暗示有腎疾？
3 為什麼說冬季是最好的養腎時機？
4 牙齒健康，來自脾腎的平日養護？
5 腰痠怎麼治？
6 「命門穴」能養腎？
7 腎虛可能找上每一個人？
8 傷腎總在無意間？
9 腎經上的重要穴位有哪些？
10 人的生命活力來自「湧泉穴」？
11 如何治腎虛導致的耳疾？
第5章 脾是小丫鬟，專司服務保障
脾在中央，主要的服務對象是心肺
1 從中醫觀點看「脾」司何職？
2 看嘴唇，就知道脾好不好？
3 濕熱季節要特別注意養脾？
4 脾病都可從脾經治？
5 糖尿病患者如何自行調養？
6 慢性腹瀉要如何根治？
7 「神曲」治療小兒腹瀉，有何妙用？
8 擺脫瀉藥治便祕的方法？
9 告別腳臭，從治脾做起？
10 遵守16字箴言，就可遠離高血脂？
11 治療「脾虛」有何特效穴位？
12 「太白穴」能解肌肉痠痛？
13 健康長壽的關鍵在脾胃功能？
14 「30歲以前人養胃，30歲以後胃養人？」
15 「胃型耳」的人要多關照胃？
16 心理因素會造成打嗝不止？
17 胃病患者平時該如何保養？
【附錄1】中醫常見概念知多少？
1 哪些中醫小常識，你一定要知道？
陰陽、人體臟腑組織的陰陽特性、五行屬
性、五行的相生相剋、臟腑學說、五臟、
六腑、臟與腑互為表裡、致病因素
2 中醫診斷病情，靠的是哪「四診」？
望診、聞診、問診、切診
【附錄2】經絡穴位速查
【附錄3】常見病症十見病症與特效穴位對照表
【附錄4】十二時辰經絡養生法
序／導讀
作者序
「耳診」能解開五臟的健康密碼
上次和楊霞老師合作出版《養病先養心》一書後，許多患者都說喜歡聽我的「大實話」，紛紛找我諮詢健康問題或看病，以至於到了「洛陽紙貴、一號難求」的地步，在此先感謝大家對我的抬愛。
雖然我想盡辦法，緩解掛號爆滿的問題，但仍不能滿足大家需求。此時，北京電視台《養生堂》節目的編導找到我，想把我自創的「耳型診病」的經驗推廣給大家。
我結合耳診和平時囑咐患者、家人朋友的養生經驗，總結對疾病的看法和體會，集結成書以饗讀者。如此省去掛號的手續，又能學到許多養生訣竅，是對一般人有益的好事。
本書由兒子祝勇和學生們，將我平時耳診、養生及治病的經驗整理出來，配以生動、真實的圖片，並結合淺顯的中西醫基本理論知識，力求做到理論結合實際，深入淺出、靈活生動，將深奧的醫學理論以淺顯的語言表達。為更清楚表達我的觀點，祝勇採納我們認可的、和其他專家的養生觀點，配以經絡穴位，共同呈現給讀者。
許多銀髮族都說，有時沒收看到節目，有時看了節目還覺得「不解渴」或沒記住，想瞭解更多的養生知識。有了前車之鑑，這次我把許多出現在《養生堂》節目中的耳診知識、養生知識收納到書中，加入許多我在臨床中遇到的病例及治療方案，使朋友們有章法可循，更容易學習和自己操作。
同時，書中還有一些我的養生觀點和祖傳的養生保健方法，澄清一些流行的、虛假的養生觀點，將我們家族特色的養生觀點介紹給大家，真正做到我的父親祝諶予說的：「認認真真看病，老老實實做人」。
本書的4項特點
1 耳型診病：以五臟為中心脈絡，耳型輔助中醫臨床診病為主，配合各種診病及養生經驗，全面細緻地介紹我的特色診法和養生心得。
2 針對普羅大眾：本書主要針對一般人士而作，以中醫養生科普為主，內容豐富翔實，語言通俗易懂，以大量真實的圖片及病例輔助說明，力求讓大眾也能理解和接受書中的醫學理論，即使對門外漢也有一定的指導作用。
3 解惑：解答因為時間受限，在節目中無法回答患者和觀眾關心的許多問題，並進行簡明扼要的說明，使該書可成為電視節目的補充。
4 實事求是：無論中醫學或耳診，都是科學而不是神學，該書只傳授祝氏家族的養生觀點和保健知識。對於已患疾病，提出簡易的注意事項，並非要代替醫師的治療，而是使患者能更佳配合醫師診治。
最後，我要感謝廣大讀者對我的厚愛，希望讀者朋友批評指正，不吝賜教。謝謝大家！
試閱
勤做呼吸操，強化肺功能
肺在五臟六腑中位居高位，《黃帝內經》記載：「肺者，相傅之官，治節出焉。」「相傅之官」是一個官銜，「相」即宰相。肺主管治理調節，「治」與「亂」是相對的概念，「亂」是混亂，「治」是正常。「治節出焉」的意思是指若肺功能佳，人才能表現正常的氣機。
肺的第1功能：主一身之氣
在中醫理論裡，肺的第1功能是「主一身之氣」。人的一身之氣，全由肺主管。凌晨3～5點肺經當令，此時肺開始重新分配全身氣血，所以一定要睡覺。這個時間如果不睡，就會干擾肺氣對全身氣血的運輸散布。然而，有些人恰好會在凌晨3點多起床上廁所，這又怎麼解釋？
當氣血要運輸散布至全身時，如果憋尿，就會影響氣血的運行。在這種情況下，該排泄就去排泄，只要回來能繼續睡著就沒事，並不影響肺主一身之氣的功能，肺還是會正常分配全身氣血。
肺的第2功能：掌管呼吸
肺的第2個功能是「掌管呼吸」，即呼吸功能與肺相關。人不吃飯不會馬上餓死，但是不呼吸很快就會危及生命，所以呼吸才成為醫師判斷生命危急程度的「生命徵象」。
人的呼吸潛力很大，一旦出現氣喘，說明呼吸潛力可能已經不多，如果去醫院檢查的結果，肺功能也確實降低，就應積極治療。空氣污染和抽菸，對呼吸功能影響最大，因此戒菸就是保護肺臟。我們雖然無法阻止空氣污染，但平時多去公園走走，假日去郊外踏青，呼吸新鮮空氣，接近綠色植物，也能達到保護肺臟的作用。
如何強化呼吸功能？
呼吸功能既然如此重要，有什麼方法能加強呢？ 以下教各位做呼吸操，可以增進肺功能。
方法1 深呼吸
每天適度深呼吸，有助鍛鍊呼吸肌的力量，改善肺活量。
方法2 腹式呼吸
腹式呼吸就是一般人說的「用肚子呼吸」，膈肌是主要呼吸肌，腹式呼吸運動有助於鍛鍊膈肌。
方法3 吹氣球
我個人比較推崇此法，買一個小氣球，吹大後再把氣放掉，依此反覆操作，吹時運用「腹式呼吸」的方式吹氣，氣球給我們一個壓力，鍛鍊的效果更好。
養生大補帖
肺的功能是什麼？
肺有兩種功能，其一「是主一身之氣」，凌晨3∼5點肺經當令，此時肺開始重新分配全身氣血，所以一定要睡覺。這個時間如果不睡，就會干擾肺氣對全身氣血的運輸散布。其二是「掌管呼吸」，即呼吸功能與肺相關，空氣污染和抽菸，對呼吸功能影響最大，因此戒菸就是保護肺臟。我們雖然無法阻止空氣污染，但平時多去公園走走，假日去郊外踏青，呼吸新鮮空氣，接近綠色植物，也能達到保護肺臟的作用。
「肺型耳」透露什麼訊息？
肺的狀況反映在耳朵
祝醫師看診實例
◎案例 「肺型耳」的人容易皮膚過敏
一年春天，一位20多歲的女孩來找我看病，一進來我就覺得她是來看皮膚過敏，因為春天是皮膚過敏的好發季節，另一方面她的症狀很明顯，臉上都是一片片的紅斑。
詢問之下，她果然是皮膚過敏，而且幾乎每年復發，有時症狀較輕，有時較重。我仔細觀察她的耳朵，是典型的「肺型耳」，而且耳周上部潮紅，再一問，發現她的體質不佳容易感冒，正好符合「肺型耳」的特點。
耳朵是身體的一個全息縮影，五臟六腑的疾病都會反應在耳上，肺的狀況也不例外。
臨床工作中，我總結出一種耳型—肺型耳。肺型耳的人容易罹患呼吸系統疾病，例如感冒、咳嗽、哮喘等，這些都屬於肺系疾病。
耳舟上1/3的地方潮紅，反映此人容易罹患過敏性皮膚炎，因此肺型耳的人也應注意過敏問題。
肺外合皮毛
中醫講「肺外合皮毛」，皮毛是肺的外延。皮膚是由肺經的氣血榮養，如果肺經氣血過旺，血液循環就會加快，導致皮膚發紅、怕熱、易過敏。
如果肺經氣血長期虛弱，皮膚血液循環不足，膚色會較為暗淡、失去光澤，光靠化妝品不能達到美容目的，這時應該濡養肺經氣血，內外兼修，才有成效。
肺開竅於鼻
肺開竅於鼻，即鼻子是肺的門戶，嗅覺是否良好，端看肺氣能夠發揮多少的作用。人一感冒，就會出現鼻塞、流鼻涕等症狀，也要從肺上去找原因。
肺主悲憂
在情志方面，肺主悲憂，人在大哭時都會覺得喘不上氣來，這就是太過悲傷，使肺氣受損。反之，肺也會引起情志反應，肺氣虛時人會變得多愁善感，肺氣太盛人則容易驕傲自大。
因此過猶不及，凡事處於平衡才是最佳狀態，身體亦然。只有在各個器官之間以及器官內部平衡、和諧的狀態下，身體才是舒適的，人才是健康的。
預防感冒有何特效穴位？
熱水泡腳可提高抵抗力在一般人眼中，感冒是最不值一提的病，幾乎每個人一生中，都要經歷無數次感冒。很多人認為一旦感冒，喝個薑湯，蓋上厚被，發一身汗，感冒就能痊癒，不必吃藥。然而，並非所有感冒都這麼容易痊癒。
感冒分很多種，中醫會根據患者的個別症狀辨證施治，提高患者自身的免疫力，達到痊癒的目的，這是中醫治療所有疾病的基本原理。
如何提高抵抗力？
方法1 熱水泡腳
要想提高體質和抵抗力很簡單，熱水泡腳便可。晚上在家多用熱水泡腳，泡約20分鐘，泡到背部感覺微微冒汗最好，這個步驟能促進血液循環；接著用手指按壓雙腳大拇指背兩側，這個反射區對應的是扁桃腺，按摩刺激後可提高人體的免疫力。
方法2 穴位按摩
按摩「人中穴」和「風府穴」也能達到預防感冒的功效，用大拇指和食指在這兩穴按揉半分鐘到1分鐘，持續一段時間就會有效果。按摩可在兩個時段進行：一是每次脫衣或起床穿衣之前；二是從室內到室外時。
按摩人中、風府、迎香穴—能預防感冒
為什麼按摩人中穴、風府穴能預防感冒？ 人中穴是常用的急救穴，而風府穴是風寒入侵的門戶，也是治療感冒或傷寒的要穴。兩穴均屬「督脈」，督脈主一身之陽。
中醫講的「陽氣」，是指人體的正氣，包括現代醫學的免疫力、抵抗力等。按摩兩穴就是刺激督脈，可扶助正氣，抵禦風寒，發揮「正氣存內，邪不可干」的作用。另外，在洗臉前按摩「迎香穴」約10下，也能預防感冒。
治感冒速效穴位按摩法
步驟1：如果已經罹患感冒，情況不是很嚴重，就用左手中指用力摩擦右手手心上的「勞宮穴」，直到發燙為止。
步驟2：再用中指按「迎香穴」(鼻翼旁開約1公分的皺紋中，即鼻唇溝中，鼻翼外緣的中點旁)，重複3-4次。
步驟3：最後用右手中指在左手「勞宮穴」摩擦發燙後，按在右邊鼻翼下方，重複3～4次。
嚴重感冒的穴位按摩
加強穴位：如果感冒較為嚴重，上述方法的治療效果不明顯，還可按摩腳心的「湧泉穴」，2～3天即可治癒。
按摩時可取坐式，左(右)腳放置在右(左)膝上，一手緊貼腳心，推力由輕漸重，持續按摩2～3分鐘，兩腳交替，重複2～3次。
功效：治療感冒、增強記憶力、提神醒腦。
除了以上的穴位按摩外，我通常會提供感冒患者一個「六字經」，如果每天能持續做到這6點，便能增強體能，預防感冒。如何治療夏季感冒？
一般來說，感冒是秋冬季節的好發病，但是現代人總喜歡在夏天躲在冷氣房裡，內外溫差大，也很容易感冒。
對症施治1 每天喝薑湯
如果是因長時間吹冷氣導致感冒，出現怕冷、頭痛、發燒、鼻塞、流鼻涕、咳嗽等症狀，可以每天喝碗薑湯，不要太濃或太淡。在薑湯中加紅糖，效果更佳。
對症施治2 補充維生素C
在家中常備一些檸檬、柳橙汁等富含維生素C的水果或飲料，適當補充維生素C，有助於提高人體免疫力，能有效預防感冒。
養生大補帖
治療感冒可以按摩哪些穴位？
「人中穴」是常用的急救穴，而「風府穴」是風寒入侵的門戶，也是治療感冒或傷寒的要穴。兩穴均屬「督脈」，督脈主一身之陽。
中醫講的「陽氣」，是指人體的正氣，包括現代醫學的免疫力、抵抗力等。按摩兩穴就是刺激督脈，可扶助正氣，抵禦風寒，發揮「正氣存內，邪不可干」的作用。另外，在洗臉前按摩「迎香穴」約10下，也能預防感冒。
失眠一定要吃安眠藥嗎？
4種方法治心神不寧、心腎不交引起的失眠
「失眠」是一種非常普遍的現象，每個成年人或多或少都遇過，輕者是因時間、地點，或心情變化，出現偶爾失眠，這是毋須治療的，只要自己調整過來就沒事了。
重度失眠屬於長期性，每晚都得躺在床上「數羊」，翻來覆去就是睡不著，或者淺眠，剛覺得睡著又醒了，非常痛苦。
人為什麼會失眠？
人會失眠的原因很多，但在中醫看來，一般認為是心神不寧、心腎不交所致。
失眠涉及眾多臟腑，例如心、肝、脾、肺、腎等，但終歸還是心，失眠與心神的安定與否有直接的關係。
《黃帝內經》說：「心藏神。」《景岳全書‧不寐》中則說：「蓋寐本乎陰，神其主也。神安則寐，神不安則不寐。」意指心神安定，就能正常睡眠，否則就難以入睡。
「數羊」為什麼可治失眠？
現在大家都知道一些治療失眠的小方法，例如數羊，1隻羊、2隻羊、3隻羊……這樣頻繁地數到幾百、上千隻時，有的人數著數著就睡著了，這是為什麼呢？
因為數羊時，人就不會胡思亂想，心中沒有雜念，心神安定，自然而然就能睡著。反之，若數到上萬隻，卻仍睡不著，睜眼到天明，就需要醫師的治療。許多人在熬不過失眠的痛苦時，首先不是去找醫師治療，而是買安眠藥吃。開始時，吃1粒就能睡著，慢慢地吃2粒、3粒……到了最後，安眠藥根本就不管用。
對症施治，擺脫安眠藥的不良影響
因此，我首先強調的就是─千萬不要依賴安眠藥。
依賴安眠藥的後遺症
長期服用安眠藥的患者，依據中醫的觀察，人體會出現濕氣重、反應遲鈍、易疲憊、便祕等症狀。
長期依賴安眠藥，還易誘發糖尿病、老年痴呆、憂鬱症、內分泌紊亂等疾病，後果相當嚴重。
許多人失眠不是病理性，而是心理因素，或是這段時間工作壓力較大，或是遇到煩心事，或是晚上吃得過飽，都會導致失眠。勞心者常常失眠，而勞力者就很少受到失眠的困擾。
經常動腦、精神壓力大所導致的失眠，一般都屬於短期性，自我調整即可痊癒。
對策1：運動助眠法
在此我推薦大家，運用心理學教授楊霞的「運動助眠法」，在睡前半小時做有氧運動，例如拖地板、快步走、游泳等活動，以身上發熱或微微出汗為限度，最好在睡前根據個人喜好，吃些蘋果、喝優酪乳等。
對策2：貼耳豆法
我在臨床中發現，上述方法對有些患者無效，此時就需要醫師的幫助。對於長久不癒的失眠，我在給患者辨證開方的同時，會配合用貼耳豆的方法，以助睡眠。
耳穴家用說明書
失眠耳針療法
【常用穴】安眠穴、神門穴、心穴
【備選穴】腎穴、胃穴
神門穴：能調節交感神經功能，進而達到鎮靜、安眠的作用，有效緩解入睡困難、眠淺易醒，是治療失眠的重要穴位。
心穴：心主神明，神明之主得安，神志方得正常。心神安定，則五臟氣血自和、營衛相調，進而發揮安神定志、促進睡眠的效果。
安眠穴：此穴是我在行醫中，總結出的經驗穴，對提高睡眠品質、緩解緊張情緒有極佳的功效。
腎穴：中醫理論認為，失眠屬心腎不交，即所謂的「陽不入於陰」，心陽在夜間不能入於腎陰之中，腎水不能上濟於心，心神就不能安寧，就會失眠，故備選穴中取腎穴，讓心腎相交來治療失眠。
胃穴：取意於《黃帝內經》「胃不和則臥不安」之說，大家都曾因晚上吃得過多就會失眠。當然，如此解釋「胃不和則臥不安」有些牽強，但是晚餐不要過飽、過飢，也是很重要的。
注意事項：請在專業醫師指導下進行耳針治療。
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