我們的悲傷練習冊:對傷痛的剖心領悟,癒傷作家伊芙Evelyn的重生。
參考書115學年度上學期

在地食材36

  • 79 253
    320
  • 分類:
    中文書醫療保健健康飲食食補食療
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  • 作者: 陳惠惠 追蹤 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社: 聯經 追蹤 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2010/01/20

非讀BOOK 閱讀進行式

簡單、清新的飲食與生活態度

我的美食革命是從天真爛漫的年輕歲月開始的。我開了一家餐館,於是四處找尋美味的食材以供烹飪,想找當初在法國學生時代愛吃的菜色,像生菜、青豆、麵包之類的簡單食物。我要找的是好味道,不是什麼理論,然而卻發現那些最好吃的食物,都是自家後院或是餐館方圓百里左右小農場和果園的農夫種的有機蔬果,他們種的是世代祖傳的蔬果品種,並且在盛產的時期收割。這種新觀念讓我得以直接向供應者購置食材,不會被超級市場的菜色所限制。 有了上好品質、最具美味的材料,你可以用很簡單的方法烹調,做出來的食物就很棒,因為嘗起來就是它的原味。這是我們在「帕妮絲之家」餐館,多年來尋覓、準備和品嘗食物的心得。經過細心培養,適時收割,直接從種植者手上立時送到手上的食物,自然是美味的。這種食物不是我們這類餐館的專利,同樣新鮮的食材當地菜農也在市場上售賣,誰都可以買得到。 我開始到農夫市集去購物的時候,學到最好的一個經驗是跟菜農…

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內容簡介

秋葵,含鈣不輸牛奶?
洋蔥,為何最適熬湯底?
茼蒿,有助降低壞膽固醇?
大白菜,真的可以醒酒嗎?
茭白筍,糖尿病患為何適吃?
答案,都在本書裡……

「吃在地、吃當令」的健康觀念逐漸被大眾所重視,本書結集《元氣周報》熱門專欄,介紹台灣在地食材,詳細解說各食材的營養成分及功效,並請來各大飯店廚師及知名料理家為每樣食材設計三道食譜,兼具知識與實用的功能。

特別是書中所介紹的皆是一般普遍常見的食材,讀者可以輕而易舉買得到、也吃出健康。

本書特色

黃綠紅食材36種
每種食材3道食譜
中醫師觀點
營養師解說

●食材的保證

吃在地,你的「食物里程」指數,一百分!
吃當令,品嚐物美價廉,不怕防腐加工,順應大自然的節奏。

●讀者的見證
「我好喜歡看《元氣周報》介紹的食材喔……」
「我朋友(大嫂、阿姨……)家的冰箱門上,貼著你們寫的菜耶……」

●健康的憑證
「原來山蘇是高鉀食物,有助控制血壓……」
「啥米?青江菜加油快炒比汆燙好,可提高維生素A吸收率……」
「豌豆含豐富葉酸,有助於嬰幼兒的腦細胞和神經細胞發育……」

《在地食材36》摘錄《聯合報.元氣周報》最受歡迎的專欄精華
有說不完的食材秘密,
有說不出的食材美味……

作者簡介

執筆四人組
聯合報記者
陳惠惠,醫藥新聞的高手
羅建怡,美食達人她最熟
吳雨潔,轉角遇見大廚師
周小仙,甜食正妹就是我

目錄

◎序
陳武雄
陳惠惠

◎蔬菜
山蘇
青江菜
菠菜
秋葵
大白菜
茼蒿
豌豆
花椰
空心菜
紅菜

◎瓜類
南瓜
小黃瓜
絲瓜
冬瓜
瓠瓜
苦瓜

◎根莖
洋蔥
桂竹筍
茭白筍
地瓜
白蘿蔔
綠竹筍

◎水果
鳳梨
芒果
枇杷
酪梨

◎種籽
花生
栗子
薏仁
芝麻

◎提味
香椿
香菜

茴香
青蔥
韭菜

序/導讀

國產蔬果 擁有獨特魅力

台灣位處亞熱帶,適合多種蔬果生長,且在農政機關、試驗改良場所、學術研究機構努力改進栽培技術及農民朋友辛勤耕耘之下,生產之水果、蔬菜、特作及雜糧皆品質優良,是消費大眾膳食營養及自然養生最好材料。

行政院農業委員會為迎合食品衛生安全及健康消費趨勢,積極建立責任農業,健全農產品安全生產體系,推動吉園圃安全蔬果及CAS優良農產品標章、擴大發展有機農業及推動產銷履歷,嚴格落實農產品安全管理,以保障國人食的安全。

優良的農產品食材,可以滿足國人健康及養生之需,《聯合報‧元氣周報》「養生DIY專欄」,依作物外型及特性,分蔬菜、瓜類、根莖、水果、種籽及提味等6類,從食材選購、營養成分,進而至料理膳煮方式皆詳實介紹,讓消費者以輕鬆的方式處理或烹調,即可品嘗質優味美的國產農產品,並兼具健康養生目的,獲得消費者熱烈迴響,乃精選專欄精華彙集出書,本書不但是最佳養生教材,也是優良食譜,更是家庭主婦的得力幫手。

農委會一向扮演推銷員角色,對促銷各種國產農產品不遺餘力,感謝《聯合報》加入推銷員的行列,展現國產蔬果獨特的風味與魅力,更讓消費者吃的高興、吃的營養、吃的健康。

行政院農業委員會
主任委員 陳武雄


每種食材 都是養生法寶

國人在醫療保健用品的花費上年年上升,但與其捨本逐末、忽略飲食均衡、花大錢買保健食品養生,不如回歸自然,從日常生活做起。養生,不見得花大錢才能辦到。

本書挑選的都是市面上平凡可見、人人也都負擔得起的食材。每篇除了介紹食材的營養素及熱量,還有飲食禁忌,另針對不同體質、慢性疾病,調整每日食用量,以正確的烹調方式,可吸收到更多營養,而非扼殺營養,讓每種食材都能成為養生法寶。

了解食材的營養、知道挑選的訣竅後,美味實用的料理方式也很重要。本書並請到廚藝專家示範料理,每道菜都簡單易學。

對於沒有日日料理三餐壓力的人,偶爾下廚,是一件饒富樂趣的事。如今,不再只是喊得出每種食材的名稱,還深入內裡,了解它們的特性。比如從營養的角度來看,向來當成水果吃的酪梨,其實應該歸為「油脂類」食材;而栗子,嚴格地講應該當成主食類看待,而不是閒嗑牙的零嘴。

本書能出版,最感謝的還是每一位受訪的中醫師、營養師,感謝您們在忙碌的工作中,願意抽出空來受訪,貢獻您們的專業知識。而我,希望能稱職地扮演一名記錄者的角色。

《聯合報》記者 陳惠惠

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    • 語言
    • 中文繁體
    • 裝訂
    • 紙本平裝
    • ISBN
    • 9789570834758
    • 分級
    • 普通級
    • 頁數
    • 232
    • 商品規格
    • 25開15*21cm
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡
    • 全齡適讀
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