骨盆決定怎麼吃最苗條

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第48次中小學生讀物選介

2026年9月金石堂強力推薦

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內容簡介

為什麼別人就算大吃大喝也無所謂，而自己卻是喝水就會胖？妳一定不知道，關鍵居然在「骨盤」。史上最強效的骨盤操+飲食法，從此大啖美食也纖瘦！

日本知名骨盤先生「寺門琢己」獨創『骨盤清爽舒適塑身』。教妳依據自己的骨盤類型，來決定日常飲食以及生活方式，脂肪瞬間速燃，從此擁有纖細苗條好身材！

骨盤可大致分為敞開和閉合兩種類型，骨盤類型不同，身體燃燒、代謝的方式也不同。書中將依據骨盤類型量身訂作飲食方式和食物種類。並且教導讀者如何因循骨盤活動的狀態，擬訂生活日程表。

例如：骨盤為「敞開型」的人，即使吃得不多，身材還是圓滾滾的。這是因為所吃的食物無法燃燒，反而成為脂肪，在加上新陳代謝差，所以通通堆積在身體之中。因此為了促進新陳代謝，可以吃一點辣味的食物溫暖身體。骨盤為「閉合型」的人，雖然通常食量都很大，但卻因為無法吸收養分，因此體型大多削瘦，而飲用蔬菜湯，可讓身體呈鹼性，可以幫助吸收營養。

讀者只要跟著自己的骨盤類型進食，再搭配骨盤放鬆體操，徹底實踐『骨盤清爽舒適塑身』，從此一定可以輕盈度過每一天！

本書特色

日本知名人氣骨盤老師，教妳瘦得輕鬆又健康
本書作者寺門琢己為日本知名骨盤老師，亦曾上過台灣的綜藝節目。他的骨盤美體操，在日本已經有26萬人實際體驗，滿意度200% ，大家都說讚！
貼心附錄，超享瘦清爽食譜！
作者以生鮮蔬菜特製的私房食譜，兼具美味與健康，烹調簡便，隨時簡單煮輕鬆吃！
即效塑身骨盤操，還妳健康好身材
除了各式各樣的美味食譜之外，書中亦刊載了許多簡單有效的骨盤體操。每日進行可幫助骨盤開閉，矯正身體歪斜。骨盤正了，自然而然變正妹！

目錄

我怎麼會這麼胖呢？－－2
容易肥胖傾向，但了解這些就能安心！－－4

第1章　清爽舒適塑身和骨盤類型的關係－－15
何謂骨盤清爽舒適塑身呢？－－16
　＊擬定生活習慣的日程表！
妳是敞開型的人？　閉合型的人？－－22
　＊骨盤類型診斷Ａ　＊骨盤類型診斷Ｂ
了解自己骨盤的類型－－26
　＊順暢活動時，身體的均衡就變好

第2章　從飲食法看骨盤類型－－35
敞開型的人的身體和飲食法－－36
　＊圓胖傾向的敞開型
　＊敞開型的身體狀態
　＊敞開型的飲食法
無敵美味的蛋飯秘密－－54
　＊加蛋的黃金飯
簡單！　色彩豐富的醃菜－－55
　＊醋漬的醃菜
專欄－人類的腸的故事－－56

第3章　骨盤清爽舒適塑身和簡單輕鬆的食譜－－57
以起跑衝刺燃燒脂肪－－58
　＊看清楚骨盤週期的日程表
透過生活檢查表了解骨盤類型！－－59
敞開型骨盤的輕鬆食譜①－－64
　＊肚子餓了就要確實進餐
對中性的人有益的食材種類－－89
　＊透過以蔬菜為中心的生活，勤於提高血糖值
清爽舒適骨盤體操（適用中性的人）－－90
　＊閉合骨盤體操
　＊敞開骨盤體操
中性的人的輕鬆食譜－－92
　＊高麗菜拉麵
　＊高麗菜拉麵的安排

第4章　配合生理周期的究極美食生活！－－95
對現代生活的究極美食建議！－－96
伊賀燒「陶珍鍋」的功效！－－114
　＊我所愛用的陶鍋

第5章　早晨的骨盤習慣和夜晚的骨盤習慣－－115
做五菜湯！－－124
　＊以香氣為要點的五菜湯
結語－－126

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詳細資料

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• • 語言
  • 中文繁體
  • 裝訂
  • 紙本平裝
• • ISBN
  • 9789866180255
  • 分級
  • 普通級
• • 頁數
  • 0
  • 商品規格
  • 25開15*21cm
• • 出版地
  • 台灣
  • 適讀年齡
  • 全齡適讀
• • 注音
  • 級別

中文書＞醫療保健＞減肥/塑身＞減肥/塑身

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