吃當季盛產,最好!
配合節氣與土壤環境,不必施用農藥,更可吃出健康活動訊息
內容簡介
跟著老天爺 吃最便宜、最健康的盛產美食
正月蔥,二月韭,三月莧,
四月蕹,五月匏,六月瓜,
七月筍,八月芋,九芥藍,
十芹菜,十一蒜,十二白。
各種蔬菜各有其生長季節,配合節氣與土壤環境,不必施用農藥,自然長得好。採收後只需簡單調味,即可呈現食材美味,更可吃出健康。
為提倡簡單自然的養生之道,本書精選臺灣一年四季常見的22種蔬菜。例如:秋末冬初盛產高麗菜、大白菜、芥菜、白蘿蔔、茼蒿等,而初春至夏則有竹筍、馬鈴薯、花椰菜、空心菜等。
這些看似尋常的蔬菜,背後都有豐富的身世故事,它們富含何種營養素,又和什麼食材搭配最對味,作者除一一詳述外,更獨家披露「李氏」食譜與經典菜色。追求健康,就從品嘗當季美味開始!
正月蔥,二月韭,三月莧,
四月蕹,五月匏,六月瓜,
七月筍,八月芋,九芥藍,
十芹菜,十一蒜,十二白。
各種蔬菜各有其生長季節,配合節氣與土壤環境,不必施用農藥,自然長得好。採收後只需簡單調味,即可呈現食材美味,更可吃出健康。
為提倡簡單自然的養生之道,本書精選臺灣一年四季常見的22種蔬菜。例如:秋末冬初盛產高麗菜、大白菜、芥菜、白蘿蔔、茼蒿等,而初春至夏則有竹筍、馬鈴薯、花椰菜、空心菜等。
這些看似尋常的蔬菜,背後都有豐富的身世故事,它們富含何種營養素,又和什麼食材搭配最對味,作者除一一詳述外,更獨家披露「李氏」食譜與經典菜色。追求健康,就從品嘗當季美味開始!
名人推薦
沈方正 礁溪老爺大酒店總經理
李文森 臺北醫學大學醫學科學研究所教授
姚 舜 東森「美食新聞」節目主持人
葉國良 臺灣大學中國文學系教授
劉怡里 臺安醫院營養師
歐陽英 生機飲食專家
好味推薦
李文森 臺北醫學大學醫學科學研究所教授
姚 舜 東森「美食新聞」節目主持人
葉國良 臺灣大學中國文學系教授
劉怡里 臺安醫院營養師
歐陽英 生機飲食專家
好味推薦
目錄
前言 跟著老天爺,吃最便宜、健康、好吃的食物
推薦序 平實中的文化底蘊與健康思維 葉國良
推薦序 生活裡跳躍的美食音符 沈方正
推薦序 多吃蔬果,與病絕緣,遠離醫院 歐陽英
作者序 李內村的美食旋律
【春季盛產】
竹筍──和臺灣人發生全方位關係的蔬菜
花椰菜──美國總統不能不吃的菜
韭菜──風靡古今的「起陽草」
胡蘿蔔──料理配色的最佳主角
馬鈴薯──全球最受歡迎的主食與零食
菠菜──皇帝最愛的能量青菜
【夏季盛產】
空心菜──窮人的蔬菜
皇宮菜──價廉又營養的新興菜
番薯葉──養生風潮下的超級葉菜
茄子──可繁複可極簡的老食材
【秋季盛產】
番薯(地瓜)──窮人的奢侈美味
青椒──最適合串烤的彩色蔬菜
秋葵──後來居上的夏秋季健康蔬菜
茼蒿──火鍋最佳拍檔
高麗菜(甘藍)──冬季葉菜之王
【冬季盛產】
大頭菜──百變蔬菜
油菜──最美味的綠肥蔬菜
蔥──植物威而剛
豌豆──戲臺下的臺灣古早零嘴
蘿蔔──從根莖到花葉都好吃
芥菜──醃漬菜王
大白菜──源自新石器時代的古老菜王
【附錄】
臺灣蔬菜產季
臺灣水果產季
臺灣魚貝類產期
推薦序 平實中的文化底蘊與健康思維 葉國良
推薦序 生活裡跳躍的美食音符 沈方正
推薦序 多吃蔬果,與病絕緣,遠離醫院 歐陽英
作者序 李內村的美食旋律
【春季盛產】
竹筍──和臺灣人發生全方位關係的蔬菜
花椰菜──美國總統不能不吃的菜
韭菜──風靡古今的「起陽草」
胡蘿蔔──料理配色的最佳主角
馬鈴薯──全球最受歡迎的主食與零食
菠菜──皇帝最愛的能量青菜
【夏季盛產】
空心菜──窮人的蔬菜
皇宮菜──價廉又營養的新興菜
番薯葉──養生風潮下的超級葉菜
茄子──可繁複可極簡的老食材
【秋季盛產】
番薯(地瓜)──窮人的奢侈美味
青椒──最適合串烤的彩色蔬菜
秋葵──後來居上的夏秋季健康蔬菜
茼蒿──火鍋最佳拍檔
高麗菜(甘藍)──冬季葉菜之王
【冬季盛產】
大頭菜──百變蔬菜
油菜──最美味的綠肥蔬菜
蔥──植物威而剛
豌豆──戲臺下的臺灣古早零嘴
蘿蔔──從根莖到花葉都好吃
芥菜──醃漬菜王
大白菜──源自新石器時代的古老菜王
【附錄】
臺灣蔬菜產季
臺灣水果產季
臺灣魚貝類產期
序/導讀
跟著老天爺,吃最便宜、健康、好吃的食物
「正月蔥,二月韭,三月莧,四月蕹,五月匏,六月瓜,七月筍,八月芋,九芥藍,十芹菜,十一蒜,十二白。」
老祖先的生活智慧告訴我們,農曆一月是吃蔥最好時節;二月韭菜好吃又營養;三月吃莧(杏菜)、四月蕹(空心菜)、五月匏瓜、六月絲瓜、七月竹筍、八月芋頭;九月嚐芥藍;十月吃芹菜、十一月大蒜,到十二月白蘿蔔既新鮮又可口。
在合適季節種植的蔬菜,成長於擁有最適當的氣候和土壤的環境下,吸收天地精華,不必施用農藥,自然長得好,而且吃起來新鮮、口感佳、營養充足,更因當季盛產的產量大,價格自然便宜。
以料理美食聞名的國家,大多有運用當季盛產食材的文化。像是日本知名的「旬料理」,便是用當季出產的時鮮來作菜;更講究的,連佐料及用餐型式都要考量。法國菜更是善於運用季節食材,松露盛產時,餐廳一定有松露料理;白蘆筍旺季一到,必定有鮮嫩白蘆筍可以品嘗。
連大家印象中不重視美食的英國人,也有名廚呼籲要吃當季盛產的蔬果。根據媒體報導,英國火爆名廚高登蘭西(Gordon Ramsay)即建議英國首相布朗禁止非當令食物,因為十二月不該有蘆筍(蘆筍五月成熟),三月吃到的草莓,不是進口就是冷凍,而不是當季時令的土產(英國的草莓是六月盛產)。
這位名廚說:「什麼食材在什麼時期最物美價廉,廚師最清楚,因此應該負起教育消費者的責任。」
隨著農業科技和食物保存技術的進步,我們冬天吃得到夏天的食物,夏天吃得到冬天的蔬果,卻也忘了什麼蔬果在什麼季節生長。例如,在冬天吃西瓜時,已經很少想到,西瓜是夏天的水果。
而適合寒涼氣候的高麗菜,秋天播種,冬天收成,經過低溫霜凍,會特別清甜。但現在臺灣幾乎整年都吃得到高麗菜,夏天上市的高麗菜,若是來自平地種植,為了應付這個季節生命力特別旺盛的菜蟲,往往得噴灑比較多農藥來防止蟲害。
非當季的蔬果,不但價格昂貴,而且經過人為催熟及儲存的程序,吃進農藥、化學保鮮劑的機率也比較高。懂得這些道理之後,多數人應該不會執意要花更多的錢,去吃昂貴又具危險性的非當季當令的食物了。
很多消費者會說:「我根本不知道什麼菜在什麼季節生長!」這其實不難,只要上一趟菜市場,每個攤販都在賣、數量最多、看起來很自然、鮮美、價格又便宜的蔬果,通常就是這個季節裡,老天爺賜給人們最好的食物。
當紅的英國自然派廚師傑米奧立佛(Jamie Oliver)就主張,只要買最新鮮的當季食材,每個人都可以做出好吃的菜。
為提倡這種最簡單自然的養生之道,《吃當季盛產,最好!》一書,將臺灣一年四季常見的各種豐富又多元的蔬菜介紹給讀者。例如:秋末冬初開始盛產甘藍(高麗菜)、大白菜、芥菜、白蘿蔔、茼蒿等,而初春至夏則有竹筍、馬鈴薯、花椰菜、空心菜等陸續產出,這些看似尋常的蔬菜,都有豐富的身世故事,它們和什麼食材搭配起來最對味?我們特別為每一種菜找出最經典的菜色,以及它的味覺搭配原理,還會告訴你各種精采且實用的烹調方式。追求健康,從好好享用最當令美味開始吧!
「正月蔥,二月韭,三月莧,四月蕹,五月匏,六月瓜,七月筍,八月芋,九芥藍,十芹菜,十一蒜,十二白。」
老祖先的生活智慧告訴我們,農曆一月是吃蔥最好時節;二月韭菜好吃又營養;三月吃莧(杏菜)、四月蕹(空心菜)、五月匏瓜、六月絲瓜、七月竹筍、八月芋頭;九月嚐芥藍;十月吃芹菜、十一月大蒜,到十二月白蘿蔔既新鮮又可口。
在合適季節種植的蔬菜,成長於擁有最適當的氣候和土壤的環境下,吸收天地精華,不必施用農藥,自然長得好,而且吃起來新鮮、口感佳、營養充足,更因當季盛產的產量大,價格自然便宜。
以料理美食聞名的國家,大多有運用當季盛產食材的文化。像是日本知名的「旬料理」,便是用當季出產的時鮮來作菜;更講究的,連佐料及用餐型式都要考量。法國菜更是善於運用季節食材,松露盛產時,餐廳一定有松露料理;白蘆筍旺季一到,必定有鮮嫩白蘆筍可以品嘗。
連大家印象中不重視美食的英國人,也有名廚呼籲要吃當季盛產的蔬果。根據媒體報導,英國火爆名廚高登蘭西(Gordon Ramsay)即建議英國首相布朗禁止非當令食物,因為十二月不該有蘆筍(蘆筍五月成熟),三月吃到的草莓,不是進口就是冷凍,而不是當季時令的土產(英國的草莓是六月盛產)。
這位名廚說:「什麼食材在什麼時期最物美價廉,廚師最清楚,因此應該負起教育消費者的責任。」
隨著農業科技和食物保存技術的進步,我們冬天吃得到夏天的食物,夏天吃得到冬天的蔬果,卻也忘了什麼蔬果在什麼季節生長。例如,在冬天吃西瓜時,已經很少想到,西瓜是夏天的水果。
而適合寒涼氣候的高麗菜,秋天播種,冬天收成,經過低溫霜凍,會特別清甜。但現在臺灣幾乎整年都吃得到高麗菜,夏天上市的高麗菜,若是來自平地種植,為了應付這個季節生命力特別旺盛的菜蟲,往往得噴灑比較多農藥來防止蟲害。
非當季的蔬果,不但價格昂貴,而且經過人為催熟及儲存的程序,吃進農藥、化學保鮮劑的機率也比較高。懂得這些道理之後,多數人應該不會執意要花更多的錢,去吃昂貴又具危險性的非當季當令的食物了。
很多消費者會說:「我根本不知道什麼菜在什麼季節生長!」這其實不難,只要上一趟菜市場,每個攤販都在賣、數量最多、看起來很自然、鮮美、價格又便宜的蔬果,通常就是這個季節裡,老天爺賜給人們最好的食物。
當紅的英國自然派廚師傑米奧立佛(Jamie Oliver)就主張,只要買最新鮮的當季食材,每個人都可以做出好吃的菜。
為提倡這種最簡單自然的養生之道,《吃當季盛產,最好!》一書,將臺灣一年四季常見的各種豐富又多元的蔬菜介紹給讀者。例如:秋末冬初開始盛產甘藍(高麗菜)、大白菜、芥菜、白蘿蔔、茼蒿等,而初春至夏則有竹筍、馬鈴薯、花椰菜、空心菜等陸續產出,這些看似尋常的蔬菜,都有豐富的身世故事,它們和什麼食材搭配起來最對味?我們特別為每一種菜找出最經典的菜色,以及它的味覺搭配原理,還會告訴你各種精采且實用的烹調方式。追求健康,從好好享用最當令美味開始吧!
配送方式
-
台灣
- 國內宅配:本島、離島
-
到店取貨:
不限金額免運費
-
海外
- 國際快遞:全球
-
港澳店取:
訂購/退換貨須知
退換貨須知:
**提醒您,鑑賞期不等於試用期,退回商品須為全新狀態**
-
依據「消費者保護法」第19條及行政院消費者保護處公告之「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,以下商品購買後,除商品本身有瑕疵外,將不提供7天的猶豫期:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮食品)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(客製化商品)
- 報紙、期刊或雜誌。(含MOOK、外文雜誌)
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、刮鬍刀、除毛刀…等)
- 若非上列種類商品,均享有到貨7天的猶豫期(含例假日)。
- 辦理退換貨時,商品(組合商品恕無法接受單獨退貨)必須是您收到商品時的原始狀態(包含商品本體、配件、贈品、保證書、所有附隨資料文件及原廠內外包裝…等),請勿直接使用原廠包裝寄送,或於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。
- 退回商品若無法回復原狀,將請您負擔回復原狀所需費用,嚴重時將影響您的退貨權益。
商品評價