1007~1008_旅遊展

吃當季盛產,最好!

配合節氣與土壤環境,不必施用農藥,更可吃出健康

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    中文書醫療保健健康飲食生機飲食
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  • 作者: 李內村 追蹤 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社: 時報文化 追蹤 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2012/02/22

出版情報

《排毒舒食盛宴》上菜!

2012/07/26 長期致力毒物研究的公衛教授韓柏檉和夫人張幼香公開多年保養祕訣,採訪撰文的記者花了兩個月時間,跟著他們上市場買菜、煮菜、宴客、訪談,她第一手的發現是什麼? 台北醫學大學公共衛生系教授韓柏檉家經常請朋友吃飯,也曾為《康健》表演過色香味俱全的蔬食。 韓老師對飲食的講究,大到甚至想舉辦企業餐廳評選。2008年初他擔任《康健》「樂活企業評選」的評審時,就對每家公司的員工餐廳看得最仔細,不但親自試吃,從廚房衛生到餐盤、餐具的選擇(不鏽鋼最好),甚至食物的顏色搭配、賣相、口感都很挑剔,並且給了很多寶貴意見。 有一次,我們一行七個人在新竹科學園區做評選工作,結束時已經晚上八點,大家垮著臉喊累,想隨便買個麵包或便當充飢就好,老師卻力排眾議,堅持「累的時候反而要好好吃一餐飯」,他挑選休息站二樓的合菜餐廳,叫了簡單的六菜一湯,果真,熱湯熱飯下肚,立刻感覺細胞恢復了元氣。 韓老師挑剔的味蕾,碰上師母張幼香細心巧手烹調,整治出一桌令人驚豔、吃起來身心舒服的《排毒舒食盛宴》──原來,最簡單、家常的蔬果竟可以如此之美,它的顏色多樣,口感、口味也很不同,可以任意搭配出萬千變化,抽油煙機不必搞得轟轟作響,就能一道道從前菜上到甜點。 新鮮的百香果、桑椹汁,可以連果肉做成涼拌山藥的沾醬,水果的酸甜,配著切絲的山藥更爽脆。橙黃色的蒸南瓜,配上磨碎的青綠檸檬皮絲,微微的苦和檸檬皮的油潤,讓南瓜乾澀甜膩的味道變得溫和清香。 韓府的舒食很受歡迎,韓老師每次帶著舒食到新生命協會分享給其他癌友時,大夥都會興奮地喊著:「又香(師母的名字諧音)又甜的菜來了!」韓老師笑說,「又甜」就是大家給他的暱稱。

活動訊息

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內容簡介

跟著老天爺 吃最便宜、最健康的盛產美食

正月蔥,二月韭,三月莧,
四月蕹,五月匏,六月瓜,
七月筍,八月芋,九芥藍,
十芹菜,十一蒜,十二白。

各種蔬菜各有其生長季節,配合節氣與土壤環境,不必施用農藥,自然長得好。採收後只需簡單調味,即可呈現食材美味,更可吃出健康。

為提倡簡單自然的養生之道,本書精選臺灣一年四季常見的22種蔬菜。例如:秋末冬初盛產高麗菜、大白菜、芥菜、白蘿蔔、茼蒿等,而初春至夏則有竹筍、馬鈴薯、花椰菜、空心菜等。

這些看似尋常的蔬菜,背後都有豐富的身世故事,它們富含何種營養素,又和什麼食材搭配最對味,作者除一一詳述外,更獨家披露「李氏」食譜與經典菜色。追求健康,就從品嘗當季美味開始!

名人推薦

沈方正 礁溪老爺大酒店總經理
李文森 臺北醫學大學醫學科學研究所教授
姚 舜 東森「美食新聞」節目主持人
葉國良 臺灣大學中國文學系教授
劉怡里 臺安醫院營養師
歐陽英 生機飲食專家
好味推薦

作者

李內村

本名李泰康。父親是阿美族原住民,日據時代自名為「內村光雄」;母親姓李,為漢化之平埔族。
個性樂觀,幼時在日、漢文化下成長,即長留學美國,接受西方教育。曾任職業交響樂團首席樂手、經理人、唱片製作人,因經歷過生死大病之關,而辭去藝術大學音樂系教職,擇居石碇山區,自號「呆昆」,以勉勵自己生活轉變趨於平實。
於自家門前租十餘坪小農地,享受自耕自食之山林生活。菜園裡種了多種常見蔬菜,如:萵苣、大蔥、高麗菜、番茄、甜茴香、朝鮮薊等,不灑農藥、不施化肥。曾罹患大腸癌,吃自家菜園食物調養後,數年前抗癌成功。
農業知識來自網路與親耕,烹飪技巧始於家學與自創,秉持「沒有好耳朵就沒有好舌頭」的美味哲學。旅行世界各地,接觸各國食材,品嘗各地小吃及美食,感受各種甜、酸、苦、辣的滋味,經歷不同文化的洗禮,擁有豐富的飲食人生經驗。希望能將「吃在當季」的概念分享給所有讀者。

目錄

前言 跟著老天爺,吃最便宜、健康、好吃的食物
推薦序 平實中的文化底蘊與健康思維 葉國良
推薦序 生活裡跳躍的美食音符 沈方正
推薦序 多吃蔬果,與病絕緣,遠離醫院 歐陽英
作者序 李內村的美食旋律

【春季盛產】
竹筍──和臺灣人發生全方位關係的蔬菜
花椰菜──美國總統不能不吃的菜
韭菜──風靡古今的「起陽草」
胡蘿蔔──料理配色的最佳主角
馬鈴薯──全球最受歡迎的主食與零食
菠菜──皇帝最愛的能量青菜

【夏季盛產】
空心菜──窮人的蔬菜
皇宮菜──價廉又營養的新興菜
番薯葉──養生風潮下的超級葉菜
茄子──可繁複可極簡的老食材

【秋季盛產】
番薯(地瓜)──窮人的奢侈美味
青椒──最適合串烤的彩色蔬菜
秋葵──後來居上的夏秋季健康蔬菜
茼蒿──火鍋最佳拍檔
高麗菜(甘藍)──冬季葉菜之王

【冬季盛產】
大頭菜──百變蔬菜
油菜──最美味的綠肥蔬菜
蔥──植物威而剛
豌豆──戲臺下的臺灣古早零嘴
蘿蔔──從根莖到花葉都好吃
芥菜──醃漬菜王
大白菜──源自新石器時代的古老菜王

【附錄】
臺灣蔬菜產季
臺灣水果產季
臺灣魚貝類產期

序/導讀

跟著老天爺,吃最便宜、健康、好吃的食物

「正月蔥,二月韭,三月莧,四月蕹,五月匏,六月瓜,七月筍,八月芋,九芥藍,十芹菜,十一蒜,十二白。」

老祖先的生活智慧告訴我們,農曆一月是吃蔥最好時節;二月韭菜好吃又營養;三月吃莧(杏菜)、四月蕹(空心菜)、五月匏瓜、六月絲瓜、七月竹筍、八月芋頭;九月嚐芥藍;十月吃芹菜、十一月大蒜,到十二月白蘿蔔既新鮮又可口。

在合適季節種植的蔬菜,成長於擁有最適當的氣候和土壤的環境下,吸收天地精華,不必施用農藥,自然長得好,而且吃起來新鮮、口感佳、營養充足,更因當季盛產的產量大,價格自然便宜。

以料理美食聞名的國家,大多有運用當季盛產食材的文化。像是日本知名的「旬料理」,便是用當季出產的時鮮來作菜;更講究的,連佐料及用餐型式都要考量。法國菜更是善於運用季節食材,松露盛產時,餐廳一定有松露料理;白蘆筍旺季一到,必定有鮮嫩白蘆筍可以品嘗。

連大家印象中不重視美食的英國人,也有名廚呼籲要吃當季盛產的蔬果。根據媒體報導,英國火爆名廚高登蘭西(Gordon Ramsay)即建議英國首相布朗禁止非當令食物,因為十二月不該有蘆筍(蘆筍五月成熟),三月吃到的草莓,不是進口就是冷凍,而不是當季時令的土產(英國的草莓是六月盛產)。

這位名廚說:「什麼食材在什麼時期最物美價廉,廚師最清楚,因此應該負起教育消費者的責任。」

隨著農業科技和食物保存技術的進步,我們冬天吃得到夏天的食物,夏天吃得到冬天的蔬果,卻也忘了什麼蔬果在什麼季節生長。例如,在冬天吃西瓜時,已經很少想到,西瓜是夏天的水果。

而適合寒涼氣候的高麗菜,秋天播種,冬天收成,經過低溫霜凍,會特別清甜。但現在臺灣幾乎整年都吃得到高麗菜,夏天上市的高麗菜,若是來自平地種植,為了應付這個季節生命力特別旺盛的菜蟲,往往得噴灑比較多農藥來防止蟲害。

非當季的蔬果,不但價格昂貴,而且經過人為催熟及儲存的程序,吃進農藥、化學保鮮劑的機率也比較高。懂得這些道理之後,多數人應該不會執意要花更多的錢,去吃昂貴又具危險性的非當季當令的食物了。

很多消費者會說:「我根本不知道什麼菜在什麼季節生長!」這其實不難,只要上一趟菜市場,每個攤販都在賣、數量最多、看起來很自然、鮮美、價格又便宜的蔬果,通常就是這個季節裡,老天爺賜給人們最好的食物。

當紅的英國自然派廚師傑米奧立佛(Jamie Oliver)就主張,只要買最新鮮的當季食材,每個人都可以做出好吃的菜。

為提倡這種最簡單自然的養生之道,《吃當季盛產,最好!》一書,將臺灣一年四季常見的各種豐富又多元的蔬菜介紹給讀者。例如:秋末冬初開始盛產甘藍(高麗菜)、大白菜、芥菜、白蘿蔔、茼蒿等,而初春至夏則有竹筍、馬鈴薯、花椰菜、空心菜等陸續產出,這些看似尋常的蔬菜,都有豐富的身世故事,它們和什麼食材搭配起來最對味?我們特別為每一種菜找出最經典的菜色,以及它的味覺搭配原理,還會告訴你各種精采且實用的烹調方式。追求健康,從好好享用最當令美味開始吧!

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    • 語言
    • 中文繁體
    • 裝訂
    • 紙本平裝
    • ISBN
    • 9789571355122
    • 分級
    • 普通級
    • 頁數
    • 224
    • 商品規格
    • 18開17*23cm
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡
    • 全齡適讀
    • 注音
    • 級別

商品評價

(共1 則好評)
  • yu*****ish 說:
    2015-04-30
    最近食安問題層出不窮,讓人心中惶惶不安。這本書明白的告訴我們,人應順應自然四時而生,吃當季盛產,不但量多味美,而且少農藥。這本貼心的附上一些食譜,讓人也可依樣做出好吃的菜。

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