日本抗老名人教你60個自然逆齡好習慣

活動訊息

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內容簡介

日本抗老醫學會正會員，日本知名部落格「抗老妖姬(アンチエイジングの鬼)」格主，強調利用天然素材、讓生活回歸自然，提供60個包括心理調適、健康養生、美容保養等方面的小習慣，在日常生活中可輕鬆養成，持之以恆就可以輕鬆當個年輕健康又快樂的凍齡美魔女！

作者

勝田小百合

1968年生，按摩師，日本抗老醫學會會員。一個小孩的母親。
2005年開設「自然整骨」推拿復健所並擔任院長，替諸多女性整骨，同時也開設部落格「逆齡高手」，談論抗老化與美容話題，從個人觀點提倡美容與健康的好處，相當受歡迎。2008年企劃日本國產有機化妝品牌「AMRITARA」。
主要著作有《逆齡高手進階版》（WANI BOOKS）、《真實的自然化妝教科書》（合著：毎日Communications）等。

目錄

前言

第1章 讓妳連細胞都持續閃耀動人的「飲食」習慣
01一半以上的蔬菜要生食，從生的食物開始吃起
02以特選材料親手製作生菜沾醬
03無肥料蔬菜比有機蔬菜好，原生種蔬菜比品種改良蔬菜好
04避開可怕的新尼古丁類（Neonicotinoid）殺蟲劑
05不要使用高湯塊（粒）。親手製作高湯可攝取更多礦物質
06停止食用肉類與乳製品
07利用植物油與堅果類防止女性荷爾蒙減少
08仿效世界最長壽區域居民的飲食習慣
09攝取肚子裡好球菌喜歡的食物
10排出身體毒素的排毒（detoxification）很重要
11不是只有肉類及魚類才有蛋白質
12腦部抗老化對策1選擇好油
13腦部抗老化對策2避免攝取反式脂肪
14腦部抗老化對策3重視血清素
15講究飲食，避免醣化
16用來代替糖的美味料理調味料
17改吃超級食物（Super Foods，指低卡、高營養的天然食品）
18利用酒的好處
19目前受到矚目的三大抗老化健康補給品

第2章 養成簡單＆自然的「肌膚保養．化妝」習慣
20不要加入不必要的東西，只買需要的東西
21維持肌膚防護的習慣1不使用加了合成界面活性劑的產品
22維持肌膚防護的習慣2避免過度清潔
23維持肌膚防護的習慣3選擇不含矽油的粉底
24選擇大豆卵磷脂乳化的化妝品
25增減平衡停滯時的保養
26利用浴室找回清爽！頭痛的毛孔保養
27不要吃下人造染料！（又稱煤焦油染料或合成染料，由石油加工而來）
28我每天早上進行的清潔與化妝
29避免光老化的四大重點
30美白的四大注意事項
31重要日子之前三天開始進行特殊養護

第3章 保持20多歲外表的「身體」習慣
32提高嘴角與輪廓，避免臉部看來沒精神！
33下巴放鬆，臉龐就會小一圈
34放鬆眉間，告別老臉
35注意眼部疲勞，避免眼周老化
36避免從頭髮開始顯老的習慣1補充胺基酸
37避免從頭髮開始顯老的習慣2維護頭皮與毛鱗片
38有效美容心靈與腦袋的重點是頸部保養
39上完廁所後的慢蹲站運動
40姿勢正確令人腰瘦！
41注意走路方式，力行提臀

第4章 一點小改變就能夠增加美麗程度的「生活」習慣
42提昇睡眠品質的習慣1分泌血清素與褪黑激素
43提昇睡眠品質的習慣2選擇好翻身的寢具
44每天都必須使用的日常用品更要講究
45稍有不適時服用天然藥品
46重視精油的舒適香氣
47貼身衣物必須選擇不緊繃的有機棉產品
48增加唾液的方法就是回春的祕藥？
49避免牙周病、蛀牙困擾，我的口腔醫療照護
50清淨家中空氣
51盡量避免電磁波
52我的36歲自然分娩經驗

第5章 淨化並豐富自己的「心靈」習慣
53不追求沒有的東西，感謝擁有的東西
54如何利用心增加女性荷爾蒙
55養成對自己尺寸的自信
56有時也要大哭或大笑！
57能量循環無極限
58壓力並非完全不好
59珍惜眼睛看不見的東西
60目標是擁有好印象

序／導讀

前言

　　我相信所有女性皆夢想著無論幾歲都希望保持年輕美麗！

　　原本喜歡拍照的我，年過33歲之後卻莫名開始討厭照相，於是我開始立志要逆齡抗老化。

　　我過去一直過著有機生活，因此打算認真地朝著「自然逆齡，從細胞開始變美麗」的方向邁進，而不是仰賴打肉毒桿菌等化學做法維持青春。

　　我是一位按摩師，患者之中以30～40多歲的女性居多，也經常聽她們提起抗老化的話題。一方面也因為我天生執著，對於抗老化的興趣由整骨開始，逐漸跨越運動、臉部肌肉訓練、按摩、姿勢、營養學、飲食攝取法則、抗氧化物質、復原力、荷爾蒙平衡、腦神經傳遞、肌膚保養、化妝品的挑選方法、營養補給品的挑選方法、精神領域……等各方面，規模日漸擴大，不知不覺已經到了「宅」的境界（笑）。

　　自6年前起，我開始撰寫「逆齡高手」部落格，在那兒留下我的自然抗老化研究內容，沒想到居然引起廣大迴響。目前為止瀏覽人次已經突破1000萬，真是可喜可賀。

　　說起抗老化的方法，話題總是會往「○○對身體好！」的方向發展，不過我的抗老化方法基本上是由「不吃／不使用○○」為出發點。

　　想要增加好處，最要緊的就是先減少壞處。生活在現代的我們，往往在不經意時攝取了大量非自然的化學物質，讓身體生鏽。而只要減少壞處，身體就會出現大幅度轉變。

　　過程中能夠活化復原力，喚醒原本生鏽的身體。而且您絕對想不到就算不花錢，只要在每天生活中花點巧思，也能夠達到效果。

　　本書介紹43歲、身為一個孩子的母親同時要兼顧工作的我，在每日生活中實際進行之60項具體的天然抗老化「習慣」。

　　如果書中有任何一點打動了您，能夠供您參考，將是我的榮幸。

2011年10月　勝田小百合

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詳細資料

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• • 語言
  • 中文繁體
  • 裝訂
  • 紙本平裝
• • ISBN
  • 9789862518618
  • 分級
  • 普通級
• • 頁數
  • 224
  • 商品規格
  • 25開15*21cm
• • 出版地
  • 台灣
  • 適讀年齡
  • 全齡適讀
• • 注音
  • 級別

中文書＞生活風格＞美妝／時尚＞美容保養

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