B型小將輕盈瘦身術
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內容簡介
史上第一本血型減肥書！
不論你是A型、B型、O型還是AB型，
知道血型就一定能瘦!
瘦身懶人包──吃什麼、喝什麼、做什麼，一本掌握速瘦關鍵！
血型不只決定個性?
每種血型都有適合/不適合的食物?
搞不好你做的運動，其實並不適合你？
史上最有科學根據的瘦身法！
血型分成A、B、O、AB四種，每個人身上都流著其中一種的血液。其實，「血型」掌握了瘦身的關鍵。採取「血型瘦身法」能打造健康的身體及迷人的體態。
美國從以前就廣泛地研究透過血型區分體質的方法。A型的人吃什麼容易胖、吃什麼不容易胖？B型、O型、AB型的人又是如何呢？
本書中的「血型瘦身法」是將奠定於這種研究結果的飲食療法，予以改良。不必強迫自己克制或刻意減少飲食量。只要注意選擇適合自己血型的食材，飲食均衡即可。
除了從攝取的食物切入，書中更嚴選適合各血型的運動、生活習慣、紓壓方法等瘦身關鍵，全方面化解各血型美體瘦身過程中可能遭遇的挫折與停滯，讓瘦身更有成效、體型更完美！
引爆歐美日韓瘦身狂潮的
免節食、零挫折、不復胖血型減肥法！
．清楚列出「易發胖」、「不易發胖」的各類食物，有理可循，瘦身好安心！
．貼心整理最適合的「早餐」、「午餐」、「晚餐」、「外食」、「點心」，瘦身好容易！
．統整各血型最有成效的「運動方式」及「運動習慣」，瘦身好有感！
吃番茄會變健康？
調味醬要無油？
吃乳製品會胖吧？
果然要慢跑？
其實，大家都搞錯了！
瘦不下來的的關鍵在於──B型！
B型小將必瘦絕技
◎番茄不宜多吃！
◎乳製品可積極攝取！
◎適合邊玩邊鍛鍊的運動！
從今天起，知道血型就能瘦！
目錄
第１章 血型和身體之間令人意外的關係
理論 1 血型不只決定個性！
瘦不下來說不定是因為血型！
血型瘦身術不勉強、不刻意，才能持之以恆！
瘦身的根據在於血型的起源！
理論 2 每種血型都有適合、不適合的食物
即使吃相同的食物，有的血型也不會胖
掌握關鍵的是食物中所含的「凝集素」
每種血型都有適合、不適合的凝集素！
理論 3 你做的運動，其實並不適合你？
瞭解血型的「性質」，才能有效率地瘦下來
「血型瘦身術」的優點
第２章 B型小將的基本知識
check！！ 概略分析B型小將
基本知識 1 B型小將是這樣的人
B型小將是什麼樣的性格？
B型小將的身體特徵是？
B型小將特別需要注意的身體狀況是？
基本知識 2 B型小將的飲食指南
B型小將的飲食特徵是？
基本知識 3 適合、不適合的食材
B型小將「易發胖」／「不易發胖」的蔬菜
B型小將「易發胖」／「不易發胖」的魚類／肉類
B型小將「易發胖」／「不易發胖」的穀類
B型小將「易發胖」／「不易發胖」的水果
B型小將「易發胖」／「不易發胖」的雞蛋／乳製品
B型小將「易發胖」／「不易發胖」的豆類／堅果類
B型小將「易發胖」／「不易發胖」的油品／調味料
B型小將「易發胖」／「不易發胖」的飲料／甜點
第３章 透過飲食實踐！
check！！ 確認B型小將的瘦身料理！
實踐 1 塑造易瘦體質的飲食知識
基本上，飲食要配合季節！
提高營養吸收的蔬菜吃法
避免中毒的吃肉方法
吃甜食、喝酒的方法
實踐 2 B型小將的瘦身料理重點
B型小將的瘦身料理是？
B型小將的最佳「早餐」、「午餐」、「晚餐」範例
實踐 3 B型小將「易發胖」的點心
B型小將的點心是？
建議積極攝取的點心
實踐 4 B型小將「不易發胖」的外食
B型小將的外食重點是？
如果不知道該吃什麼，就選這些吧！
實踐 5 B型小將的瘦身食譜
高麗菜捲燉飯／沙丁魚可樂餅／香煎鮭魚／白醬羔羊肉焗地瓜麻糬／鯛魚雙享蓋飯／木瓜優格
第４章 B型小將的生活習慣瘦身術
check！！ B型小將的生活容易變成這樣……
生活習慣 1 B型小將的瘦身生活要這樣做
B型小將的瘦身知識？
生活習慣 2 建議B型小將做的運動
B型小將適合的運動是？
這些是建議B型小將做的運動！
生活習慣 3 提高運動效果的瘦身伸展操
透過６個伸展動作，讓身體伸展！
生活習慣 4 B型小將消除壓力的方法
B型小將會如何感到有壓力？
建議B型小將採用的消除壓力方法
Column 1 血型的基本知識
Column 2 建議B型小將服用的營養補充品
Column 3 小將們的瘦身發表會
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