慢慢做到位的深層瑜伽（附贈三堂免費體驗課）：中英雙語，融合解剖學、體腺排列與生理學的印度瑜伽大全
全面掌握體位練習法、調息冥想和靈性療癒的方式，循序漸進，一步一步臻至深層瑜伽的完美至融境界！
活動訊息
內容簡介
〔印度瑜伽冠軍〕
瑜伽修習者長年必備之書！
25年的專業師資親身示範
103式經典體位瑜伽體位法
430張全真人詳盡步驟圖解
豐富內容：
從冥想、調息、手印、脈輪，
到站姿、躺姿、坐姿、扭轉、後彎等103式經典體位法，
平均師資25年，透過「控欲、制心、調息、強身」的印度瑜伽真諦，
不管是從入門到精通，從練身到煉心，
全面掌握體位練習法、調息冥想和靈性療癒的方式，
循序漸進，一步一步臻至深層瑜伽的完美至融境界！
【本書特色】
正確啟動你的經絡與肌群
不再疑惑出力點，一次就做對！
◎印度瑜伽冠軍老師親自指導
本書所有內容，皆在瑜伽冠軍老師的指導下進行，品質保證
◎全書圖片皆是瑜伽老師、親自、真人示範
本書所收錄的103招全體位法，皆由印籍老師親自示範，每個步驟都讓你看清清楚楚
◎步驟拆解詳盡，內容由多位老師共同決定
所有步驟都經過老師們再三確認與提煉，讓你瞭解每個步驟的練習重點與注意事項！清楚解析各姿勢要領，一步步循序漸進，快速掌握練習訣竅
◎中英雙語同步，更接近瑜伽真義
中英文同步，匯聚中外瑜伽精華，讓你更接近印度瑜伽的原文（梵文），進而了解印度瑜伽的精髓
◎不只是體位法而已，還有修練靈性
本書雖大部分內容皆為體位法，但內容其實蘊含了靈性修煉的奧義，教你修身養心、調息呼吸、冥想觀心，式瑜伽練習者的必備之書
【本書適用對象】
初階者：根據身體所需，跟著書中圖片練習體位法的參考手冊
中階者：複習曾練習過的體位法，並學習體位法名稱的教科書
進階者：挑戰高難度體位法的步驟指南
瑜伽老師：備課資料、隨時擺在手邊的瑜伽參考書
目錄
拜日式 Sun Salutation | Surya Namaskara
一、祈禱式 Namaskarasana | Prayer Pose
二、展臂式 Hasta Uttanasana | Raised Arms Pose
三、站姿直腿前彎式 Uttanasana | Standing Forward Bend
四、騎馬式 Ashva Sanchalanasana | Equestrian Pose
五、下犬式 Downward Facing Dog Pose | Adho Mukha Svanasana
六、八點行禮式 Ashtanga Namaskara | Eight-Limbed Salute Pose
七、眼鏡蛇式 Bhujangasana | Cobra Pos
八、下犬式 Downward Facing Dog Pose | Adho Mukha Svanasana
九、騎馬式 Ashva Sanchalanasana | Equestrian Pose
十、站姿直腿前彎式 Standing Forward Bend / Uttanasana
十一、展臂式 Hasta Uttanasana | Raised Arms Pose
十二、祈禱式 Namaskarasana | Reverse Prayer Pose
站姿 Standing Asanas
山式站姿 Tadasana Samasthiti | Mountain Pose
祈禱式 Namaskarasana | Prayer Pose
手臂上舉式 Urdhva Hastasana | Raised Hands Pose
上舉手指交扣式 Urdhva Baddhanguliyasana | Upward Bound Fingers Pose
反轉祈禱式 Tadasana Paschima Namaskarasanal | Reverse Prayer Pose
後背束手式 Paschima Baddha Hastasana | Paschima Baddha Hastasana
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