26＋2熱瑜珈
活動訊息
內容簡介
26個動作＋2個呼吸式＝最適合台灣民情的熱瑜珈動作系列！
◎不需要花俏的招式，有建設性的指令，最適合初學者以及一般大眾學習。
◎循序漸進地在體能和體位上求進步，進而改善身、心、靈的健康與美感。
◎彩色示範圖片附簡要解說，精美詳細，易懂易學，一次就上手。
熱瑜珈是在加溫的環境中練習瑜珈的體位法和呼吸式，可使筋肉柔軟度、心肺功能、體態緊實進步得更快，也喚醒身體發汗的記憶，提高活動效能，改善身體的疾病。
瑜珈操練不僅是肢體上的運動，也是在建立心靈與身體的溝通，熱瑜珈藉由熱溫磨練人的專注力，因此在練習時更容易進入禪定境界，向內去重拾本我。
持有Bikram yoga熱瑜珈教師執照的Antonie Liu老師，除了把正宗的熱瑜珈帶到台灣，而且根據十多年來周遊列國的教學經驗及對各個動作的認知，把指令適當地轉化成適合華人，特別是台灣民情的26+2模式，因而更加適合您的學習。
練習熱瑜珈是一天中最快樂的時光，簡單的動作讓人健康自信，而且當在練習一套有系統的瑜珈動作過程中，就已經不知不覺地在冥想或禪定的境界中，內心處於和諧快樂的狀態。
26+2熱瑜珈不需要花俏的高難度動作，透過有系統、循序漸進、平實卻有效果的動作，讓忙碌的生活有一個熟悉的港口靠岸，課程動作統一，任何熱瑜珈教室都能持續練習，
充個電，再出發。
目錄
前導
我在教學中目睹熱瑜珈為練習者帶來的助益
Standing Series
01 Pranayama breathing pose │站立呼吸運動法
02 Half Moon pose │半月式
03 Backward bending pose │後彎
04 Hand to feet pose │手抓腳式
05 Awkward pose
06 Eagle pose pose │老鷹式
07 Standing head to knee pose │站立頭碰膝蓋式
08 Standing bow pose │站立拉弓式
09 Balancing stick pose │平衡木式
10 Standing separate leg stretching pose │站立腿分開伸展式
11 Triangle pose │三角式
12 Standing separate leg head to knee pose │站立腿分開頭碰膝蓋式
13 Tree pose │樹式
14 Toe stand pose
15 Savasana │大休息式
Floor Series
16 Wind removing pose
17 Sit up
Spine Strengthening series │脊椎骨強化系列
18 Cobra pose │眼鏡蛇式
19 Locust pose │蝗蟲式
20 Full Locust pose │飛蝗式
21 Bow pose │弓式
22 Fixed firm pose
23 Half Tortoise pose│半龜式
24 Camel pose │駱駝式
25 Rabbit pose │兔子式
26 Head to knee with Stretching pose │頭碰膝蓋與極限伸展式
27 Spine twisting pose │脊椎骨旋轉式
28 Blowing in firm pose │最後呼吸控制法
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