1分鐘姿勢改善：遠離疼痛、疲勞、疾病、老化的「姿勢矯正操」！

～回歸自然姿勢，重塑健美體態！～

日本AMS療法第一人，指導你如何發揮自體自癒力

每天1分鐘，躺著也能輕鬆做！

從小到大，父母長輩總是對我們耳提面命姿勢的重要性──

「站有站相、坐有坐相」、「抬頭挺胸，不駝背」、「椅子只能坐前三分之一」……

不只上述慣用的起手式，在以往觀念裡，保持良好的吃飯、寫字、看書，乃至於站坐躺的姿勢，未來才會成為彬彬有禮而且「有出息」的大人。

話說回來，保持良好的姿勢，究竟能帶給我們什麼實質好處？

☑外表儀態更加優美

☑打造健康的體魄

☑遠離各種文明病

以及現代人最為關切的──

☑大幅延緩老化

雖然改善姿勢好處多多，但是良好的姿勢，可不是只要做到擴胸、伸展背肌、隨時縮小腹就好。即便是自認有益的姿勢，有時看在他人眼裡也不見得如此。那麼，我們究竟該從何著手改善呢？

本書作者岩井光龍，不僅是一位職業多年的針灸師、按摩師與整復師，結合東洋醫學觀並吸收物理治療的觀念，去蕪存菁，研發一套全新的「AMS療法」（Active Movement & manipulation Supporting method），也就是改善關節「移位」和肌肉「缺乏運動／修養」的問題，藉此解決「身體的變形」。這套醫療健身法，絕對是討厭運動者和忙碌上班族的福音。

作者將透過本書，介紹對健康最有益處的【抗重力姿勢】，以及檢查是否保持正確姿勢的查核要點。

▍ 什麼是「抗重力姿勢」？

人體的肌肉可分成表層肌群與深層肌群，深層肌群便是支撐表層肌群、與重力相抗衡，藉以穩定軀幹的主要作用肌群。

若是長期處於不良姿勢，例如搭乘捷運時半邊身體靠牆、低頭划手機、三七步，都會加重骨骼與關節負荷，導致關節位置偏移，深層肌群衰弱退化。久了便腰酸背痛、容易疲憊，最後甚至無法順利做出特定的動作！

本書將藉由３個矯正姿勢體操，幫助讀者學會最自然的抗重力姿勢。只要學會良好姿勢，無論處於睡眠放鬆狀態或是忙碌時刻，我們的身體也能做出端正的姿勢。

▍「抗重力姿勢」的好處？

★最符合自然界法則的姿勢

★適應人類演化後不同於其他物種的脊椎曲線

★對人體的負擔最小，身體不易疲勞

★維繫體內良好循環，有助細胞修復

本書特色

◎中文版首度引介！岩井光龍獨創的「AMS療法」，融合東洋漢方武術與西洋物理治療，透過運動與技巧來改善關節、肌肉和神經，調節全身平衡。

◎3個矯正運動，搭配圖示輕鬆做，每天1分鐘，打造理想姿勢，促進身體回齡。

◎全書共分六個章節，每章最末都有重點整理，輕鬆建立保健新知的整體架構。