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身心斷電術：擺脫過度緊張的壓力反應，重掌穩定生活步調
～「下班回到家，腦袋卻還在開會？」～撕下「能者多勞」的標籤，讓大腦斷斷電！【本書特色】◎結合科學視角與溫柔筆觸，直擊內心深處。◎挑戰職場「衝刺至上」文化，提出「穩定表現」才是成功關鍵。◎精神科醫師 × 職業醫學科醫師經歷，提出有效緩解緊張的「3R」法則！回到家後，腦中仍不斷重播白天發生的一切，告訴自己要好好休息，疲憊感卻怎麼也揮之不去。肩頸愈來愈僵硬、睡眠愈來愈淺，情緒開始變得比以前更容易煩躁；甚至逐漸依賴甜食、咖啡、酒精，只為了試圖讓自己暫時喘一口氣。也許，你已不慎陷入「過度緊張」的陷阱。所謂「過度緊張」，是指人在持續壓力中，無法從緊繃狀態切換回放鬆狀態。交感神經持續亢奮、使自律神經逐步失衡……《身心斷電術》結合了精神科與職業醫學的專業經驗，帶你一起了解「過度緊張」是如何形成的、哪些性格與環境特別容易讓你陷入其中等；並提出「3R舒緩法」，教你當開始失眠、疲倦、煩躁、專注力下降時，究竟該如何一步步照顧自己。◆3R舒緩法◆．Rest（休息）： 確保生理能量。．Relaxation（放鬆）： 降低神經興奮，例如刻意安排一段什麼都不做的空白時光。．Recreation（休閒）： 待體力回升後，透過喜愛的活動找回情緒活力。真正有能力的人，不是逼迫自己撐到極限的人；而是懂得在失衡之前，先把自己照顧好的人。（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
【電子書】身心斷電術：擺脫過度緊張的壓力反應，重掌穩定生活步調
～「下班回到家，腦袋卻還在開會？」～撕下「能者多勞」的標籤，讓大腦斷斷電！【本書特色】◎結合科學視角與溫柔筆觸，直擊內心深處。◎挑戰職場「衝刺至上」文化，提出「穩定表現」才是成功關鍵。◎精神科醫師 × 職業醫學科醫師經歷，提出有效緩解緊張的「3R」法則！回到家後，腦中仍不斷重播白天發生的一切，告訴自己要好好休息，疲憊感卻怎麼也揮之不去。肩頸愈來愈僵硬、睡眠愈來愈淺，情緒開始變得比以前更容易煩躁；甚至逐漸依賴甜食、咖啡、酒精，只為了試圖讓自己暫時喘一口氣。也許，你已不慎陷入「過度緊張」的陷阱。所謂「過度緊張」，是指人在持續壓力中，無法從緊繃狀態切換回放鬆狀態。交感神經持續亢奮、使自律神經逐步失衡……《身心斷電術》結合了精神科與職業醫學的專業經驗，帶你一起了解「過度緊張」是如何形成的、哪些性格與環境特別容易讓你陷入其中等；並提出「3R舒緩法」，教你當開始失眠、疲倦、煩躁、專注力下降時，究竟該如何一步步照顧自己。◆3R舒緩法◆．Rest（休息）： 確保生理能量。．Relaxation（放鬆）： 降低神經興奮，例如刻意安排一段什麼都不做的空白時光。．Recreation（休閒）： 待體力回升後，透過喜愛的活動找回情緒活力。真正有能力的人，不是逼迫自己撐到極限的人；而是懂得在失衡之前，先把自己照顧好的人。（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
【電子書】身心斷電術
～「下班回到家，腦袋卻還在開會？」～撕下「能者多勞」的標籤，讓大腦斷斷電！【本書特色】◎結合科學視角與溫柔筆觸，直擊內心深處。◎挑戰職場「衝刺至上」文化，提出「穩定表現」才是成功關鍵。◎精神科醫師 × 職業醫學科醫師經歷，提出有效緩解緊張的「3R」法則！回到家後，腦中仍不斷重播白天發生的一切，告訴自己要好好休息，疲憊感卻怎麼也揮之不去。肩頸愈來愈僵硬、睡眠愈來愈淺，情緒開始變得比以前更容易煩躁；甚至逐漸依賴甜食、咖啡、酒精，只為了試圖讓自己暫時喘一口氣。也許，你已不慎陷入「過度緊張」的陷阱。所謂「過度緊張」，是指人在持續壓力中，無法從緊繃狀態切換回放鬆狀態。交感神經持續亢奮、使自律神經逐步失衡……《身心斷電術》結合了精神科與職業醫學的專業經驗，帶你一起了解「過度緊張」是如何形成的、哪些性格與環境特別容易讓你陷入其中等；並提出「3R舒緩法」，教你當開始失眠、疲倦、煩躁、專注力下降時，究竟該如何一步步照顧自己。◆3R舒緩法◆．Rest（休息）： 確保生理能量。．Relaxation（放鬆）： 降低神經興奮，例如刻意安排一段什麼都不做的空白時光。．Recreation（休閒）： 待體力回升後，透過喜愛的活動找回情緒活力。真正有能力的人，不是逼迫自己撐到極限的人；而是懂得在失衡之前，先把自己照顧好的人。（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
【電子書】【漫畫版】這樣的自己就很好
～寫給總是覺得自己不夠好的你～就算是負面思考也沒關係，改變，從此刻接納自我開始！【本書特色】◎以漫畫形式呈現自我否定與人際困擾，情境貼近日常，在輕鬆閱讀中產生共鳴與理解！◎由精神科醫師從人際取向心理治療觀點出發，說明情緒反應與人際模式的形成原因！◎聚焦人際關係中的「期待落差」，引導讀者理解情緒並學會表達感受！你是不是也曾這樣想過──明明很努力，卻總覺得自己不夠好？在人際關係裡小心翼翼，在情緒裡反覆拉扯，愈想改變，卻愈覺得怎麼做都不對，甚至開始懷疑，是不是自己哪裡出了問題。作者細川貂貂以漫畫描繪自我否定的日常，並結合精神科醫師水島廣子的說明，從人際取向心理治療（IPT）出發，透過漫畫情境與對話解析，帶你理解：現在的自己，其實是過去經驗與環境累積的結果。《這樣的自己就很好》想說的，不是「你應該變得更好」，而是──也許現在的你，本來就會變成這樣。情緒不是錯誤，而是提醒；人際的痛苦，往往來自彼此之間的「期待落差」。當你開始理解自己，並學會說出感受，不再急著否定，關係也會慢慢出現鬆動。如果你總覺得「一定要變好才值得被喜歡」，那麼這本書會告訴你：現在的你，這樣就很好。
【電子書】【漫畫版】30秒動力實驗
～30秒實驗，啟動動力開關～從此告別拖延與自我責備，讓「動不起來」的每一天變得有趣又輕鬆！【本書特色】◎由人氣漫畫家親身實驗，將科學原理轉化為活潑有趣的四格漫畫，閱讀起來毫不費力！◎暢銷書《最高學以致用法》作者兼精神科醫師 樺澤紫苑，以及職能治療師、聲優、職棒選手等8位各領域專家聯手獻策，提供找回行動力的最強支援！◎專為連「三分鐘熱度」都維持不了的人設計，不需要意志力，只要順應大腦特性就能即刻行動！總是覺得身體沉重、提不起勁；買了一堆書都沒看、事情堆積如山也不想做；甚至連洗個澡都覺得麻煩、睡前充滿焦慮嗎？其實，你的大腦只是需要一點簡單的「啟動儀式」。《【漫畫版】30秒動力實驗》透過一位曾陷入低潮、完全沒動力的漫畫家，與暢銷書《最高學以致用法》作者兼精神科醫師 樺澤紫苑 等各領域頂尖人物的趣味對話，帶你認識大腦的運作機制。只要掌握80種簡單的日常技巧，就能啟動動力開關，擺脫懶骨頭狀態！如何「啟動開關」──．大聲倒數「5、4、3、2、1」：利用認知失調原理，讓大腦為了消除矛盾而開始行動。．對著鏡子露出笑容：只需10秒，大腦就會分泌多巴胺與血清素，迅速緩和緊張並提升情緒。．播放個人開場主題曲：像職業運動員上場一樣，用喜歡的快節奏音樂刺激多巴胺、振奮精神。如何「持續專注」──．把雜念丟進「遺忘筆記本」：寫下腦中零碎的思緒，清空大腦空間，專注於眼前的任務。．眼球用力左右移動：物理性切換大腦的「預設模式網絡（DMN）」，瞬間斬斷胡思亂想。．「一日和尚」：放下必須堅持的壓力，從「只做一天」開始，降低門檻反而更容易成功。如何「恢復身心」──．睡前寫下一行「讚美日記」：稱讚自己的努力過程而非結果，帶著愉快的心情入睡。．咬住毛巾發洩憤怒：不壓抑自我情緒，透過物理性的釋放讓交感神經「放電」，內心更輕鬆。．所有不順都怪給「嚴肅子」：將負面情緒外在化、客觀看待挫折，擺脫過度嚴謹帶來的窒息感。生活總是忙忙碌碌，花30秒跟著本書「做實驗」，找回原本就屬於你的動力與幸福感吧！（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
【電子書】【漫畫版】這樣的自己就很好：接納自我的第一堂人際關係課
～寫給總是覺得自己不夠好的你～就算是負面思考也沒關係，改變，從此刻接納自我開始！【本書特色】◎以漫畫形式呈現自我否定與人際困擾，情境貼近日常，在輕鬆閱讀中產生共鳴與理解！◎由精神科醫師從人際取向心理治療觀點出發，說明情緒反應與人際模式的形成原因！◎聚焦人際關係中的「期待落差」，引導讀者理解情緒並學會表達感受！你是不是也曾這樣想過──明明很努力，卻總覺得自己不夠好？在人際關係裡小心翼翼，在情緒裡反覆拉扯，愈想改變，卻愈覺得怎麼做都不對，甚至開始懷疑，是不是自己哪裡出了問題。作者細川貂貂以漫畫描繪自我否定的日常，並結合精神科醫師水島廣子的說明，從人際取向心理治療（IPT）出發，透過漫畫情境與對話解析，帶你理解：現在的自己，其實是過去經驗與環境累積的結果。《這樣的自己就很好》想說的，不是「你應該變得更好」，而是──也許現在的你，本來就會變成這樣。情緒不是錯誤，而是提醒；人際的痛苦，往往來自彼此之間的「期待落差」。當你開始理解自己，並學會說出感受，不再急著否定，關係也會慢慢出現鬆動。如果你總覺得「一定要變好才值得被喜歡」，那麼這本書會告訴你：現在的你，這樣就很好。
【電子書】【漫畫版】30秒動力實驗：從腦科學到冥想，找回行動力的80種技巧
～30秒實驗，啟動動力開關～從此告別拖延與自我責備，讓「動不起來」的每一天變得有趣又輕鬆！【本書特色】◎由人氣漫畫家親身實驗，將科學原理轉化為活潑有趣的四格漫畫，閱讀起來毫不費力！◎暢銷書《最高學以致用法》作者兼精神科醫師 樺澤紫苑，以及職能治療師、聲優、職棒選手等8位各領域專家聯手獻策，提供找回行動力的最強支援！◎專為連「三分鐘熱度」都維持不了的人設計，不需要意志力，只要順應大腦特性就能即刻行動！總是覺得身體沉重、提不起勁；買了一堆書都沒看、事情堆積如山也不想做；甚至連洗個澡都覺得麻煩、睡前充滿焦慮嗎？其實，你的大腦只是需要一點簡單的「啟動儀式」。《【漫畫版】30秒動力實驗》透過一位曾陷入低潮、完全沒動力的漫畫家，與暢銷書《最高學以致用法》作者兼精神科醫師 樺澤紫苑 等各領域頂尖人物的趣味對話，帶你認識大腦的運作機制。只要掌握80種簡單的日常技巧，就能啟動動力開關，擺脫懶骨頭狀態！如何「啟動開關」──．大聲倒數「5、4、3、2、1」：利用認知失調原理，讓大腦為了消除矛盾而開始行動。．對著鏡子露出笑容：只需10秒，大腦就會分泌多巴胺與血清素，迅速緩和緊張並提升情緒。．播放個人開場主題曲：像職業運動員上場一樣，用喜歡的快節奏音樂刺激多巴胺、振奮精神。如何「持續專注」──．把雜念丟進「遺忘筆記本」：寫下腦中零碎的思緒，清空大腦空間，專注於眼前的任務。．眼球用力左右移動：物理性切換大腦的「預設模式網絡（DMN）」，瞬間斬斷胡思亂想。．「一日和尚」：放下必須堅持的壓力，從「只做一天」開始，降低門檻反而更容易成功。如何「恢復身心」──．睡前寫下一行「讚美日記」：稱讚自己的努力過程而非結果，帶著愉快的心情入睡。．咬住毛巾發洩憤怒：不壓抑自我情緒，透過物理性的釋放讓交感神經「放電」，內心更輕鬆。．所有不順都怪給「嚴肅子」：將負面情緒外在化、客觀看待挫折，擺脫過度嚴謹帶來的窒息感。生活總是忙忙碌碌，花30秒跟著本書「做實驗」，找回原本就屬於你的動力與幸福感吧！（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
這樣的自己就很好：接納自我的第一堂人際關係課【漫畫版】
～寫給總是覺得自己不夠好的你～ 就算是負面思考也沒關係， 改變，從此刻接納自我開始！ 【本書特色】 ◎以漫畫形式呈現自我否定與人際困擾，情境貼近日常，在輕鬆閱讀中產生共鳴與理解！ ◎由精神科醫師從人際取向心理治療觀點出發，說明情緒反應與人際模式的形成原因！ ◎聚焦人際關係中的「期待落差」，引導讀者理解情緒並學會表達感受！ 你是不是也曾這樣想過── 明明很努力，卻總覺得自己不夠好？ 在人際關係裡小心翼翼，在情緒裡反覆拉扯， 愈想改變，卻愈覺得怎麼做都不對， 甚至開始懷疑，是不是自己哪裡出了問題。 作者細川貂貂以漫畫描繪自我否定的日常， 並結合精神科醫師水島廣子的說明， 從人際取向心理治療（IPT）出發， 透過漫畫情境與對話解析，帶你理解： 現在的自己，其實是過去經驗與環境累積的結果。 《這樣的自己就很好》想說的，不是「你應該變得更好」， 而是──也許現在的你，本來就會變成這樣。 情緒不是錯誤，而是提醒； 人際的痛苦，往往來自彼此之間的「期待落差」。 當你開始理解自己，並學會說出感受， 不再急著否定，關係也會慢慢出現鬆動。 如果你總覺得「一定要變好才值得被喜歡」， 那麼這本書會告訴你： 現在的你，這樣就很好。
30秒動力實驗：從腦科學到冥想，找回行動力的80種技巧【漫畫版】
～30秒實驗，啟動動力開關～從此告別拖延與自我責備，讓「動不起來」的每一天變得有趣又輕鬆！【本書特色】◎由人氣漫畫家親身實驗，將科學原理轉化為活潑有趣的四格漫畫，閱讀起來毫不費力！◎暢銷書《最高學以致用法》作者兼精神科醫師 樺澤紫苑，以及職能治療師、聲優、職棒選手等8位各領域專家聯手獻策，提供找回行動力的最強支援！◎專為連「三分鐘熱度」都維持不了的人設計，不需要意志力，只要順應大腦特性就能即刻行動！總是覺得身體沉重、提不起勁；買了一堆書都沒看、事情堆積如山也不想做；甚至連洗個澡都覺得麻煩、睡前充滿焦慮嗎？其實，你的大腦只是需要一點簡單的「啟動儀式」。《【漫畫版】30秒動力實驗》透過一位曾陷入低潮、完全沒動力的漫畫家，與暢銷書《最高學以致用法》作者兼精神科醫師 樺澤紫苑 等各領域頂尖人物的趣味對話，帶你認識大腦的運作機制。只要掌握80種簡單的日常技巧，就能啟動動力開關，擺脫懶骨頭狀態！如何「啟動開關」──．大聲倒數「5、4、3、2、1」：利用認知失調原理，讓大腦為了消除矛盾而開始行動。．對著鏡子露出笑容：只需10秒，大腦就會分泌多巴胺與血清素，迅速緩和緊張並提升情緒。．播放個人開場主題曲：像職業運動員上場一樣，用喜歡的快節奏音樂刺激多巴胺、振奮精神。如何「持續專注」──．把雜念丟進「遺忘筆記本」：寫下腦中零碎的思緒，清空大腦空間，專注於眼前的任務。．眼球用力左右移動：物理性切換大腦的「預設模式網絡（DMN）」，瞬間斬斷胡思亂想。．「一日和尚」：放下必須堅持的壓力，從「只做一天」開始，降低門檻反而更容易成功。如何「恢復身心」──．睡前寫下一行「讚美日記」：稱讚自己的努力過程而非結果，帶著愉快的心情入睡。．咬住毛巾發洩憤怒：不壓抑自我情緒，透過物理性的釋放讓交感神經「放電」，內心更輕鬆。．所有不順都怪給「嚴肅子」：將負面情緒外在化、客觀看待挫折，擺脫過度嚴謹帶來的窒息感。生活總是忙忙碌碌，花30秒跟著本書「做實驗」，找回原本就屬於你的動力與幸福感吧！（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
喵星人身心調理法
～累了，就休息一下喵～看看貓咪的療癒魔法，自律神經也會乖乖聽話！【本書特色】◎由自律神經研究權威小林弘幸醫師撰寫，從醫學角度解析「貓咪療癒身心」的科學原理！◎精選56張療癒貓咪照片，光是翻閱與凝視，就能幫助放鬆情緒、舒緩壓力！◎從情緒、生活習慣、飲食到人際關係，提供簡單可實踐的方法，幫助調整自律神經、找回身心平衡！最近是不是有點累了？工作、生活、情緒，全都擠在一起，讓人喘不過氣。或許，你只需要──和一隻貓咪對視10秒鐘。《喵星人身心調理法》由自律神經研究權威 小林弘幸醫師 撰寫，結合醫學研究與療癒貓咪照片，帶你用最溫柔的方法，重新找回身心的平衡。翻開書頁，看見貓咪打盹、伸懶腰、調皮撒嬌的瞬間，不知不覺間，心也慢慢放鬆了。研究顯示，貓咪的呼嚕聲、可愛的表情，甚至只是看著牠們的照片，都能幫助穩定情緒、舒緩壓力，讓自律神經回到「剛剛好」的狀態。當生活節奏太快時，就讓喵星人陪你慢下來。一本看了會微笑、翻了會放鬆、讀完會更喜歡生活的療癒之書。今天，就和貓咪一起調整身心吧！
讓所有人站在你這邊！建立舒適人際關係的好感表達術
～讓人願意站在你這邊的說話方式～不討好、不委屈，也能把話說得剛剛好。【本書特色】◎提出「令人舒適的表達方式」，在不忍耐、不討好的情況下，建立自在的人際溝通！◎收錄85個「換句話說」實例，涵蓋日常與職場情境，學會更有好感的表達方式！◎每章附重點整理，統整核心觀念與表達技巧，幫助快速掌握並立即運用！人際關係帶來的壓力、說錯話後的懊悔、擔心被討厭的不安，常常讓我們在對話中變得小心翼翼。明明心裡有想法，卻選擇沉默；明明想表達自己，卻又怕破壞關係。其實，許多人際關係的困擾，往往不是「人不好相處」，而是不知道該怎麼說話。《讓所有人站在你這邊！建立舒適人際關係的好感表達術》指出，真正重要的並不是把話說得漂亮，而是找到一種讓對方與自己都不必忍耐的表達方式。只要稍微改變說話的方式，就能在不勉強自己、也不傷害他人的情況下，建立舒適而長久的人際關係。書中整理了貼近生活的溝通心法與實例，從拒絕邀請、表達不同意見，到安慰他人、化解衝突，提供各種情境下更容易讓人產生好感的說話方式。透過「感謝→肯定→提案」的表達技巧，以及「以我為主語」的柔性表達，讓你在保持溫柔與善意的同時，也能清楚傳達自己的立場與想法。當言語不再是傷人的武器，而成為送給對方的禮物，人際關係也會逐漸變得輕鬆自在。從今天開始，學會用更有好感的方式表達自己，讓溝通更順暢，也讓身邊的人自然成為支持你的夥伴。
精準按壓！舒緩穴道按摩術
日本出版即再版！＼著作累積銷售突破70萬本／靠自己就能輕鬆打造舒爽的快樂人生！【本書特色】◎對症下藥超直覺：針對頭痛、經痛、肩頸痠痛等常見問題分類，快速找到解方！◎隨時隨地都能做：無論在辦公室、通勤時或家裡，空出雙手就能快速舒緩！◎全圖解漫畫呈現：透過幽默的漫畫教學，讓穴位知識不再艱澀，輕鬆按出好體質！．工作了整天，好想放鬆卻沒時間去按摩……．穴位感覺好深奧，不知道該按哪裡才有效……．眼睛痠澀、肩頸僵硬，老是覺得身體沉重、提不起勁……．想要輕鬆地緩解不適，不想準備複雜的工具……──你也有以上困擾嗎？當我們面對日常生活中的各種壓力與疲勞時，若能即時舒緩緊繃的身體，便能讓身心都重拾活力！快跟隨《精準按壓！舒緩穴道按摩術》的腳步，學習精準到位的「自救」穴道按摩術吧！對症下藥最有效！．肩頸僵硬．手腳冰冷．偏頭痛．胃脹不適．提神醒腦．失眠美顏妙招不私藏！．法令紋．抬頭紋．頸紋．眼紋．鬆垮的臉部線條簡單易學的按壓法，搭配生動有趣的漫畫解說，隨時都能輕鬆化解身體出現的各種問題。打造屬於自己的「舒壓快樂生活」！
【電子書】精準按壓！舒緩穴道按摩術
日本出版即再版！＼著作累積銷售突破70萬本／靠自己就能輕鬆打造舒爽的快樂人生！【本書特色】◎對症下藥超直覺：針對頭痛、經痛、肩頸痠痛等常見問題分類，快速找到解方！◎隨時隨地都能做：無論在辦公室、通勤時或家裡，空出雙手就能快速舒緩！◎全圖解漫畫呈現：透過幽默的漫畫教學，讓穴位知識不再艱澀，輕鬆按出好體質！．工作了整天，好想放鬆卻沒時間去按摩……．穴位感覺好深奧，不知道該按哪裡才有效……．眼睛痠澀、肩頸僵硬，老是覺得身體沉重、提不起勁……．想要輕鬆地緩解不適，不想準備複雜的工具……──你也有以上困擾嗎？當我們面對日常生活中的各種壓力與疲勞時，若能即時舒緩緊繃的身體，便能讓身心都重拾活力！快跟隨《精準按壓！舒緩穴道按摩術》的腳步，學習精準到位的「自救」穴道按摩術吧！對症下藥最有效！．肩頸僵硬．手腳冰冷．偏頭痛．胃脹不適．提神醒腦．失眠美顏妙招不私藏！．法令紋．抬頭紋．頸紋．眼紋．鬆垮的臉部線條簡單易學的按壓法，搭配生動有趣的漫畫解說，隨時都能輕鬆化解身體出現的各種問題。打造屬於自己的「舒壓快樂生活」！
【電子書】喵星人身心調理法
～累了，就休息一下喵～看看貓咪的療癒魔法，自律神經也會乖乖聽話！【本書特色】◎由自律神經研究權威小林弘幸醫師撰寫，從醫學角度解析「貓咪療癒身心」的科學原理！◎精選56張療癒貓咪照片，光是翻閱與凝視，就能幫助放鬆情緒、舒緩壓力！◎從情緒、生活習慣、飲食到人際關係，提供簡單可實踐的方法，幫助調整自律神經、找回身心平衡！最近是不是有點累了？工作、生活、情緒，全都擠在一起，讓人喘不過氣。或許，你只需要──和一隻貓咪對視10秒鐘。《喵星人身心調理法》由自律神經研究權威 小林弘幸醫師 撰寫，結合醫學研究與療癒貓咪照片，帶你用最溫柔的方法，重新找回身心的平衡。翻開書頁，看見貓咪打盹、伸懶腰、調皮撒嬌的瞬間，不知不覺間，心也慢慢放鬆了。研究顯示，貓咪的呼嚕聲、可愛的表情，甚至只是看著牠們的照片，都能幫助穩定情緒、舒緩壓力，讓自律神經回到「剛剛好」的狀態。當生活節奏太快時，就讓喵星人陪你慢下來。一本看了會微笑、翻了會放鬆、讀完會更喜歡生活的療癒之書。今天，就和貓咪一起調整身心吧！
【電子書】喵星人身心調理法
～累了，就休息一下喵～看看貓咪的療癒魔法，自律神經也會乖乖聽話！【本書特色】◎由自律神經研究權威小林弘幸醫師撰寫，從醫學角度解析「貓咪療癒身心」的科學原理！◎精選56張療癒貓咪照片，光是翻閱與凝視，就能幫助放鬆情緒、舒緩壓力！◎從情緒、生活習慣、飲食到人際關係，提供簡單可實踐的方法，幫助調整自律神經、找回身心平衡！最近是不是有點累了？工作、生活、情緒，全都擠在一起，讓人喘不過氣。或許，你只需要──和一隻貓咪對視10秒鐘。《喵星人身心調理法》由自律神經研究權威 小林弘幸醫師 撰寫，結合醫學研究與療癒貓咪照片，帶你用最溫柔的方法，重新找回身心的平衡。翻開書頁，看見貓咪打盹、伸懶腰、調皮撒嬌的瞬間，不知不覺間，心也慢慢放鬆了。研究顯示，貓咪的呼嚕聲、可愛的表情，甚至只是看著牠們的照片，都能幫助穩定情緒、舒緩壓力，讓自律神經回到「剛剛好」的狀態。當生活節奏太快時，就讓喵星人陪你慢下來。一本看了會微笑、翻了會放鬆、讀完會更喜歡生活的療癒之書。今天，就和貓咪一起調整身心吧！
【電子書】精準按壓！舒緩穴道按摩術
日本出版即再版！＼著作累積銷售突破70萬本／靠自己就能輕鬆打造舒爽的快樂人生！【本書特色】◎對症下藥超直覺：針對頭痛、經痛、肩頸痠痛等常見問題分類，快速找到解方！◎隨時隨地都能做：無論在辦公室、通勤時或家裡，空出雙手就能快速舒緩！◎全圖解漫畫呈現：透過幽默的漫畫教學，讓穴位知識不再艱澀，輕鬆按出好體質！．工作了整天，好想放鬆卻沒時間去按摩……．穴位感覺好深奧，不知道該按哪裡才有效……．眼睛痠澀、肩頸僵硬，老是覺得身體沉重、提不起勁……．想要輕鬆地緩解不適，不想準備複雜的工具……──你也有以上困擾嗎？當我們面對日常生活中的各種壓力與疲勞時，若能即時舒緩緊繃的身體，便能讓身心都重拾活力！快跟隨《精準按壓！舒緩穴道按摩術》的腳步，學習精準到位的「自救」穴道按摩術吧！對症下藥最有效！．肩頸僵硬．手腳冰冷．偏頭痛．胃脹不適．提神醒腦．失眠美顏妙招不私藏！．法令紋．抬頭紋．頸紋．眼紋．鬆垮的臉部線條簡單易學的按壓法，搭配生動有趣的漫畫解說，隨時都能輕鬆化解身體出現的各種問題。打造屬於自己的「舒壓快樂生活」！
【電子書】馬上行動！不靠意志力，也能自然開始的34個方法
～三分鐘熱度，也能成為優勢～與其要求自己撐下去，不如先累積「做得到」的經驗！【本書特色】◎顛覆「自律＝逼自己」的迷思，不勉強、不內耗也能自然地踏出行動的第一步！◎以「今天就能做到」為原則，找到三分鐘熱度、拖延症、完美主義者等阻礙行動的正確解方！◎助你透過一步步累積成功經驗，將「馬上行動」轉化為長期維持的生活習慣！你是不是也曾下定決心要改變，卻總在三分鐘熱度後停下腳步？明明知道「該做什麼」，卻怎麼樣都跨不出第一步，最後只留下對自己的責備與挫折。《馬上行動！不靠意志力，也能自然開始的34個方法》想告訴你的第一件事就是──問題不在你不夠自律，而是你一直用錯方法。作者顛覆「靠意志力撐下去」的舊思維，提出溫柔可行的新式行動準則：只要讓心情變得輕鬆，人就會自然想行動。不必逼自己做到完美、不必等一切準備就緒、不必一口氣改變人生，從「先接觸一下也沒關係」、「只做三成就好」、「先讚美三分鐘熱度的自己」開始，讓行動不再是一件痛苦的事，順著內心便能輕鬆前進。書中收錄的34個方法，貼近你我日常、隨手就能實踐，帶你脫離拖延、焦慮、半途而廢、對自己失望的無限循環，找到「現在開始就能做一點點」的入口、累積「我做得到」的成功經驗，讓人生從此時此刻，開始持續邁進！
【電子書】馬上行動！不靠意志力，也能自然開始的34個方法
～三分鐘熱度，也能成為優勢～與其要求自己撐下去，不如先累積「做得到」的經驗！【本書特色】◎顛覆「自律＝逼自己」的迷思，不勉強、不內耗也能自然地踏出行動的第一步！◎以「今天就能做到」為原則，找到三分鐘熱度、拖延症、完美主義者等阻礙行動的正確解方！◎助你透過一步步累積成功經驗，將「馬上行動」轉化為長期維持的生活習慣！你是不是也曾下定決心要改變，卻總在三分鐘熱度後停下腳步？明明知道「該做什麼」，卻怎麼樣都跨不出第一步，最後只留下對自己的責備與挫折。《馬上行動！不靠意志力，也能自然開始的34個方法》想告訴你的第一件事就是──問題不在你不夠自律，而是你一直用錯方法。作者顛覆「靠意志力撐下去」的舊思維，提出溫柔可行的新式行動準則：只要讓心情變得輕鬆，人就會自然想行動。不必逼自己做到完美、不必等一切準備就緒、不必一口氣改變人生，從「先接觸一下也沒關係」、「只做三成就好」、「先讚美三分鐘熱度的自己」開始，讓行動不再是一件痛苦的事，順著內心便能輕鬆前進。書中收錄的34個方法，貼近你我日常、隨手就能實踐，帶你脫離拖延、焦慮、半途而廢、對自己失望的無限循環，找到「現在開始就能做一點點」的入口、累積「我做得到」的成功經驗，讓人生從此時此刻，開始持續邁進！
馬上行動！不靠意志力，也能自然開始的34個方法
～三分鐘熱度，也能成為優勢～與其要求自己撐下去，不如先累積「做得到」的經驗！【本書特色】◎顛覆「自律＝逼自己」的迷思，不勉強、不內耗也能自然地踏出行動的第一步！◎以「今天就能做到」為原則，找到三分鐘熱度、拖延症、完美主義者等阻礙行動的正確解方！◎助你透過一步步累積成功經驗，將「馬上行動」轉化為長期維持的生活習慣！你是不是也曾下定決心要改變，卻總在三分鐘熱度後停下腳步？明明知道「該做什麼」，卻怎麼樣都跨不出第一步，最後只留下對自己的責備與挫折。《馬上行動！不靠意志力，也能自然開始的34個方法》想告訴你的第一件事就是──問題不在你不夠自律，而是你一直用錯方法。作者顛覆「靠意志力撐下去」的舊思維，提出溫柔可行的新式行動準則：只要讓心情變得輕鬆，人就會自然想行動。不必逼自己做到完美、不必等一切準備就緒、不必一口氣改變人生，從「先接觸一下也沒關係」、「只做三成就好」、「先讚美三分鐘熱度的自己」開始，讓行動不再是一件痛苦的事，順著內心便能輕鬆前進。書中收錄的34個方法，貼近你我日常、隨手就能實踐，帶你脫離拖延、焦慮、半途而廢、對自己失望的無限循環，找到「現在開始就能做一點點」的入口、累積「我做得到」的成功經驗，讓人生從此時此刻，開始持續邁進！
嗅覺覺醒：用香氣淨化潛意識，重整內在能量
～薩滿智慧✕芳香療法✕潛意識改寫～喚醒沉睡的嗅覺，重啟停滯的人生能量！【本書特色】◎獨創「幸福綻放法」，結合祓除、淨化、守護，透過香氣重整身心能量場！◎收錄22種常備精油解析，教你從對氣味的「喜惡」判讀內心狀態，建立專屬的香氣字典！◎結合古老薩滿智慧與現代芳療，以「嗅覺」作為鑰匙，解鎖並淨化潛意識。「為什麼總是重複同樣的失敗？」「明明很努力，卻覺得人生好像卡住了？」這不是你的錯，而是潛意識裡的「主觀認定」在作祟。現實，是潛意識的投射；而「嗅覺」則是人類五感中，唯一不會被過濾、能直接通往大腦與潛意識的捷徑。當我們對氣味感到「喜歡」或「討厭」時，正是解讀內心真實狀態、釋放深層創傷的最佳線索。《嗅覺覺醒》結合了古老的薩滿智慧與精油能量，帶你重新鍛鍊現代人日漸退化的嗅覺，透過植物的獨特頻率，改寫大腦迴路，讓人生從「被動承受」轉為「主動顯化」。✦覺察──嗅覺是潛意識的羅盤✦對香氣的「喜惡」並非絕對，而是反映了當下的身心缺口。透過「芳香願景法」與「精油道」，細細品味香氣的層次，鬆動僵固的潛意識，擴大對生命的接納度。✦實踐──獨創「幸福綻放法」✦源自伊勢神宮啟發的能量儀式，透過植物精油進行「祓除、淨化、守護、綻放」四階段，不只能清理外在的負面雜訊，更能為內在設下能量結界，讓身心回歸如神聖場域般的清淨與強大。從一滴精油開始，讓香氣成為靈魂的嚮導，一起來趟深度靈魂淨化之旅吧！（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
