原來大腦可以這樣練：提升學習抗壓力，成功者的大腦訓練運動課程

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推薦序│透過運動擁有成功者大腦 周建智
推薦序│以證據為基礎的科普書 季力康
推薦序│運動不只健身，更能提升大腦認知能力 林明仁
推薦序│使運動科學發揮更大效益 林靜萍
推薦序│雞尾酒式運動課程，訓練大腦打造全新人生 張少熙
推薦序│形塑成功者大腦的頂尖指引 張育愷
推薦序│宛如打通任督二脈的認知心理技能訓練 陳美燕
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自序

前言

第一章│執行功能
一、認識大腦 CEO
二、執行功能的神經科學
三、執行功能三大核心

第二章│提升執行功能的重要原則
一、 單純做「執行功能」的訓練，效果很難遷移到日常生活中
二、 練習時間的長短、訓練活動的品質，決定「執行功能」改善的程度
三、停止練習，進步的效益就開始消退
四、 光用「執行功能」還不夠，必須要不斷地挑戰它
五、 「執行功能」越差的人，改善的幅度越大

第三章│改善執行功能的方法
一、認知訓練
二、正念訓練
三、生物回饋訓練
四、自我調節策略

第四章│運動改善執行功能
一、運動改善抑制功能
二、運動改善工作記憶
三、運動改善認知彈性
四、運動改善學業成績

第五章│ 有效改善執行功能的運動新概念：運動的認知負荷
一、運動的認知負荷
二、 較高認知負荷類型的運動更能提升「執行功能」的證據

第六章│為什麼運動可以改善執行功能
一、運動促進神經新生的證據
二、運動促進突觸新生
三、運動調節正腎上腺素
四、正腎上腺素與抑制控制
五、正腎上腺素影響抑制控制的機轉
六、多巴胺系統與工作記憶
七、多巴胺影響工作記憶的機轉
八、其他長期運動促進神經可塑性與認知功能之可能機轉

第七章│有效又有趣的雞尾酒式課程與環境
一、鐵三角頂點—雞尾酒式課程：人際互動、認知負荷運動、正念靜坐
二、鐵三角的右支撐點：創造成就感及充滿樂趣的學習環境
三、鐵三角的左支撐點：支持的社會環境

結語

參考文獻