人人都能活到100歲：陽光浴、哈欠運動、零施力伸展，自然鍛鍊法帶你輕鬆迎接期頤之年

「生」與「死」並非宿敵，分子消亡是必然的演化，

你需要努力的不是抗拒死，而是知道「怎麼生」；

人活著的每一天，體內都有新分子誕生，

善用大自然創造的條件，重新主宰自己的命運——

【通往人瑞之路第一步：調整心態】

如何才能活到一百歲？首先，不要刻意地想達成這個目標。

這不等於我們可以放縱自己，但大自然的運作有一定的準則，

保持規律平衡的生活即可延年益壽，不必依賴人為藥物的輔助。

此外，年紀大並不意味著衰老，年輕也不等於身體健康，

本書要傳授給讀者的即為使青春永駐的自然療法。

【通往人瑞之路第二步：意念之力】

莎士比亞曾說：「自我懷疑是個叛徒，它讓我們畏縮恐懼，放棄了那些原本屬於我們自己的東西。」

心理影響生理、病由心生，這是很多人都明白的道理，

卻很難真正維持正向情緒，總是害怕失去一些物質條件。

有些人提出質疑：「不是我不想快樂，是我天性愛胡思亂想！」

其實，所謂的猜疑和不安，幾乎是後天不良的心理暗示所致，

生命本是一個不斷運動的過程，而意志力能煥發體內無限能量。

【通往人瑞之路第三步：好好呼吸】

一般人常說「病從口入」，因此格外注重飲食，

卻忽略了我們一刻都離不開氧氣，呼吸對人體的影響更加全面。

➞1.呼吸暢通可以為血液提供必需的氧氣； 

➞2.呼吸暢通能加快腸胃蠕動，促進消化液對食物的吸收；

➞3.體內累積過多毒素會使機體衰竭，而透過呼吸可以將其排出。

從選擇合適地點、鍛鍊肺活量到各種呼吸方法，本書將詳盡解說！

【通往人瑞之路第四步：保持鍛鍊】

如果想整天不動就獲得長壽，那是絕對不可能的事，

沒有在作用的器官會逐漸老化、產生疾病甚至喪失原有功能。

但是所謂的鍛鍊，也不是要把自己練成肌肉猛男

——掌握「平衡」的原則，不要過度著重外部而使內在弱不禁風。

那該準備什麼工具呢？啞鈴？槓鈴？都不是！

三種增高練習＋腸胃蠕動鍛鍊，用最自然的方法帶你強身健體！

【通往人瑞之路第五步：睡眠品質】

在經過一天的勞累之後，擁有充足的睡眠是很重要的，

但要記得：休息是為了修復身體的疲勞，恢復活力才是目的。

換言之，睡眠越長不等於對人體越有益，必須重視「睡眠品質」。

當我們躺在床上時，大腦卻還在思索白天的工作，

情緒緊張、肌肉沒有得到放鬆，這就不是良好的睡眠狀態，

即便睡足八小時甚至更久，醒來後精神依然委靡不振……

除了教你睡，本書還加碼節省體能的訣竅，讓自己隨時活力充沛！

►有些飾品看起來很精緻，實則阻礙人體正常的新陳代謝？

►洗頭過於頻繁，可能將保護膜一起洗掉？乾性油性大不同？

►性本能不該壓抑？探索婚戀的意義，讓愛情成為生命的助力

更多關於長壽的祕密，等你來逐一解鎖！

本書特色

幾乎人人都期盼延長自己的壽命，健健康康地活到期頤之年，卻總是事與願違，在和病魔的抗戰中不敵死神的蠻力。美國知名靈修作家維克多．賽格諾透過諸多實驗證明「忽視養生之道」乃短命元凶，並以此研擬出一套系統性的課程，從意念、呼吸、鍛鍊到睡眠、穿衣、情感……全方位地為讀者打造高品質生活，願每個人都能青春永駐。