神奇的身心放鬆法：消除疼痛、善用身體的亞歷山大技巧

｜前言｜

生命唯一的目的，是成為我們自己以及我們有能力成為的樣子。

羅伯特．路易斯．史蒂文森（ROBERT LOUIS STEVENSON）

　　自我寫了第一本《亞歷山大技巧練習手冊》（Alexander Technique Workbook）以來，至今已經超過了三十個年頭。這本書銷售超過十萬冊，陸陸續續接到許多來電、電子郵件或信函，表達對我寫這本書的感謝。對許多人來說，這是他們第一次接觸亞歷山大技巧，而在這些人當中，有些人現在已是教授亞歷山大技巧的老師。

　　我寫這本書的原因，是為了告訴人們有一個美妙的技巧，在我患了慢性背痛和坐骨神經痛時，大大地幫助了我；唯一的遺憾是沒有早點發現它。它大幅地改變了我的生活，以至於在上了幾節課後，就馬上申請參加為期三年的亞歷山大教師培訓計畫。當在一九八九年獲得教師資格時，我想找一種方法讓更多人瞭解這項技巧。在當時，關於亞歷山大技巧易讀的書籍並不多，這促使我寫這本書，讓對這個主題一無所知的人也能理解。

　　亞歷山大技巧是一種釋放許多人長期以來累積的身體緊張和精神焦慮的方法。一般來說，我們完全不會意識到這些緊張和焦慮，直到我們生了病，無法繼續像往常一樣地生活，才開始正視問題的嚴重性。這些緊張與焦慮會導致頭痛、背痛、心臟問題、關節炎和憂鬱症，引發一系列其他疾病。如果任由這些無意識的肌肉緊張，長此以往，會加速老化過程並降低我們的活力，從而影響到生活品質。

　　當背負著更多的責任時，我們慢慢也失去了輕鬆和優雅的行動。亞歷山大技巧可以幫助我們從一些最簡單的動作，恢復原有的平衡和輕鬆。身體是我們最寶貴的資產，但往往對它付出的關注卻最少—除了當我們試圖想看起來很有吸引力的時候，才會開始重視它。我們常常嚴重地干擾了肢體自然流暢的動作而不自知，以至於在我們當中的許多人，在生活中的某個時候會遭受背痛的困擾，而這完全是由於姿勢不良所引起的。然而，沒有比在舉手投足間能保持平衡、優雅和協調的人更具有吸引力了。

　　很少有人意識到亞歷山大技巧帶來的巨大好處，因此，每年有數百萬人忍受著不必要的痛苦。這本書，我希望盡可能以簡單的方式解釋亞歷山大技巧，透過簡單的觀察練習和步驟，清楚地展示它能如何幫助你享受更快樂且更充實的生活。

　　這個新版本保有原書的簡單風格，但更新和添加了部分內容。我用照片取代舊有的手繪線條圖片，目的是希望能提高這本書的品質。之前原書出版的時候，幾乎沒有人聽過網路，也很少人擁有電腦。事實上，我的第一本書是用打字機完成的，這說明了二十多年來人們的生活進步得多快。我真誠地希望你喜歡這本書，並發現它能幫助你更輕鬆地生活。