抗老不衰的青春秘訣：活到120歲，各年齡層都適用的抗衰科學與生活方法
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內容簡介
抗衰比抗老更重要！
人都會老、年齡雖然有極限，但人老不一定要衰，
不論哪個年齡，我們追求的是健康、充滿活力、變老卻不衰的身體與生活。
本書以飲食、運動、睡眠、情緒以及指壓按摩等，
多面向的科學實證方法，告訴你如何向老而不衰的120歲出發。
而且越早開始抗衰，整體狀態就能維持得越好，
所以從20歲就要開始規劃你未來100年的青春秘訣！
目前人類的最大壽命一般認為是120歲。如何為自己的120歲大計努力呢？
衰老是生命的自然法則，但隨著現代科學的發展，其進程是可以延緩的，可以在一定程度上人為干預。健康與青春並不僅僅是時間的恩賜，它更是一種可以主動掌控的選擇！本書旨在幫助更多人將抗衰的理念轉化為實踐，把多種簡單易行的抗衰方法變成日常的生活習慣。
「抗老」主要通過細胞層面的調控實現衰老減緩，為器官的持久健康提供可能。而「抗衰」是延緩身體衰老的過程及生理機能的下降，保持較好的智力和體力狀態。抗老和抗衰的結合正是實現健康長壽的關鍵，二者相輔相成，共同構成了一個科學且全面的健康管理框架。
本書釐清抗衰與抗老的不同，強調抗衰的重要性，並通過飲食、運動、睡眠、情緒以及指壓這五大重點，介紹了多種科學且實用的健康生活方式，並設計了一份抗衰日記，幫助讀者系統地記錄自己在日常生活中的點滴改變，逐步養成良好的抗衰習慣。此外，本書也介紹了一些科技抗衰手段，為追求更高效率抗衰的讀者提供多元化的選擇。希望為大家在抗衰老的路上提供有力的支持與幫助，希望大家都能找到適合自己的抗衰之道，享受健康、美麗、充滿活力的生活。
●飲食抗衰：飲食是抗衰過程中最容易掌握的策略之一。善用地中海飲食法、得舒飲食法、生酮飲食法、168間歇性斷食、彩虹飲食法、抗炎飲食法、第四餐這七種飲食法，有效延緩衰老進程。
●運動抗衰：運動可以增強身體機能、心肺功能跟新陳代謝；但也不能過度運動，反而加速衰老。書中分享多種運動方法如：MAF訓練法、八段錦、5/3/1訓練法、超慢跑等，讓大家可以越運動越年輕。
●睡眠抗衰：許多現代人苦惱的失眠問題，可透過生物鐘管理、睡眠衛生管理、冥想管理等多種方法，讓大家可以睡個好覺，守護身心健康。
●情緒抗衰：分析自己的正面情緒和負面情緒，透過正念練習、認知行為療法等，讓情緒不要加速生理衰老。
●指壓抗衰：介紹指壓按摩的基本手法和八大穴位，保護自己的各種器官、活血通絡、健腦助眠。
人都會老、年齡雖然有極限，但人老不一定要衰，
不論哪個年齡，我們追求的是健康、充滿活力、變老卻不衰的身體與生活。
本書以飲食、運動、睡眠、情緒以及指壓按摩等，
多面向的科學實證方法，告訴你如何向老而不衰的120歲出發。
而且越早開始抗衰，整體狀態就能維持得越好，
所以從20歲就要開始規劃你未來100年的青春秘訣！
目前人類的最大壽命一般認為是120歲。如何為自己的120歲大計努力呢？
衰老是生命的自然法則，但隨著現代科學的發展，其進程是可以延緩的，可以在一定程度上人為干預。健康與青春並不僅僅是時間的恩賜，它更是一種可以主動掌控的選擇！本書旨在幫助更多人將抗衰的理念轉化為實踐，把多種簡單易行的抗衰方法變成日常的生活習慣。
「抗老」主要通過細胞層面的調控實現衰老減緩，為器官的持久健康提供可能。而「抗衰」是延緩身體衰老的過程及生理機能的下降，保持較好的智力和體力狀態。抗老和抗衰的結合正是實現健康長壽的關鍵，二者相輔相成，共同構成了一個科學且全面的健康管理框架。
本書釐清抗衰與抗老的不同，強調抗衰的重要性，並通過飲食、運動、睡眠、情緒以及指壓這五大重點，介紹了多種科學且實用的健康生活方式，並設計了一份抗衰日記，幫助讀者系統地記錄自己在日常生活中的點滴改變，逐步養成良好的抗衰習慣。此外，本書也介紹了一些科技抗衰手段，為追求更高效率抗衰的讀者提供多元化的選擇。希望為大家在抗衰老的路上提供有力的支持與幫助，希望大家都能找到適合自己的抗衰之道，享受健康、美麗、充滿活力的生活。
●飲食抗衰：飲食是抗衰過程中最容易掌握的策略之一。善用地中海飲食法、得舒飲食法、生酮飲食法、168間歇性斷食、彩虹飲食法、抗炎飲食法、第四餐這七種飲食法，有效延緩衰老進程。
●運動抗衰：運動可以增強身體機能、心肺功能跟新陳代謝；但也不能過度運動，反而加速衰老。書中分享多種運動方法如：MAF訓練法、八段錦、5/3/1訓練法、超慢跑等，讓大家可以越運動越年輕。
●睡眠抗衰：許多現代人苦惱的失眠問題，可透過生物鐘管理、睡眠衛生管理、冥想管理等多種方法，讓大家可以睡個好覺，守護身心健康。
●情緒抗衰：分析自己的正面情緒和負面情緒，透過正念練習、認知行為療法等，讓情緒不要加速生理衰老。
●指壓抗衰：介紹指壓按摩的基本手法和八大穴位，保護自己的各種器官、活血通絡、健腦助眠。
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吳其穎 蒼藍鴿、蒼嵐健康美學診所院長
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王鶴松 東京生命科學研究院院長
楊博 日本築波大學工學博士、日本富士膠片資深研究員
目錄
目錄
序言
第一章 抗衰是一種生活方式
01 抗衰比抗老更重要
1.1 抗衰關注整體健康
1.2 人人都可以實施抗衰
1.3 抗衰是一種積極生活方式
02 人類極限年齡是120歲
03 DESEA生活抗衰方式
3.1 飲食抗衰
3.2 運動抗衰
3.3 睡眠抗衰
3.4 情緒抗衰
3.5 指壓抗衰
04 記錄LAI，打造自己的抗衰日記
05 抗衰的多元科技方法
06 日常點滴，塑造抗衰生活的藝術
第二章 飲食抗衰
01 藍色地帶長壽的秘密
02 飲食是抗衰的關鍵「法門」
03 食物如何保護細胞？──抗氧化與抗炎
04 「少吃長壽」：卡路里限制與自噬如何延緩衰老？
05 延緩衰老也需要從「腸」計議
方法1：地中海飲食法
方法2：得舒飲食法
方法3：生酮飲食法
方法4：168間歇性斷食
方法5：彩虹飲食法
方法6：抗炎飲食法
方法7：第四餐
第三章 運動抗衰
01 跑步6個月，血管年輕4歲
02 運動能對抗細胞損傷
03 運動清除受損細胞器
04 運動可改善代謝健康
05 減少慢性炎症，改善免疫功能
06 保持認知功能，預防神經退行性疾病
07 過度運動，反而加速衰老
方法1：MAF訓練法
方法2：八段錦
方法3：5/3/1訓練法
方式4：Tabata運動法
方法5：拉伸練習
方法6：超慢跑
第四章 睡眠抗衰
01 宙斯都束手無策──睡神修普諾斯
02 睡眠──守護身心健康
2.1 睡不好，可能會損傷記憶力
2.2 睡眠是情緒調節的隱形助手
2.3 睡眠是免疫系統的保護盾
03 低品質睡眠＝無效睡眠
3.1 打鼾
3.2 沒有幹勁，情緒易消沉
3.3 注意力不集中，失誤多
3.4 經常打瞌睡
3.5 早上起床時仍感到疲憊
04 令人頭痛的失眠
方法1：生物鐘管理
方法2：睡眠衛生管理
方法3：冥想管理
方法4：漸進式肌肉放鬆法
方法5：沐浴管理
方法6：嗅聽覺管理
方法7：助眠產品
第五章 情緒抗衰
01 心理因素會加速生理衰老1.65歲
1.1 負面情緒引起機體生理性變化
1.2 情緒與內分泌系統相關
02 正面情緒能發揮奇效
03 多樣的情緒，多樣的情緒病
方法1：情緒急救
方法2：擁抱情緒
方法3：正念練習
方法4：積極心理療法
方法5：認知行為療法
方法6：感恩練習
第六章 指壓抗衰
01 指壓療法
02 指壓療法的優勢
03 指壓與抗衰的關係
3.1 指壓對皮膚、肌肉的抗衰作用
3.2 指壓對睡眠和情緒有益
04 指壓的基本手勢和按摩手法
4.1 選擇正確的手勢，避免手指酸痛
4.2 常見的指壓手法
第七章 打造自己的抗衰日記
01 日常實踐：多種方法如何選擇
1.1 飲食方法票選結果
1.2 運動方法票選結果
1.3 睡眠方法票選結果
1.4 情緒方法票選結果
1.5 指壓穴位票選結果
1.6 不同性別和年齡的選擇
02 記錄抗衰日記──LAI記錄表
2.1 如何使用LAI記錄表
2.2 抗衰生活實例
03 LAI幫你做健康的主人翁
第八章 抗衰的多元科技方法
01 智能科技──可穿戴設備
1.1 可穿戴設備賦能抗衰
1.2 可穿戴技術的未來發展
02 生物科技
2.1 抗氧化保健品
2.2 抗炎保健品
2.3 細胞健康類保健品
2.4 激素類保健品
2.5 健腦與免疫調節保健品
03 輕醫美科技
3.1 光電技術
3.2 注射類技術
3.3 輕醫美也需適度
04 植物合成生物學
05 端粒養護
序言
第一章 抗衰是一種生活方式
01 抗衰比抗老更重要
1.1 抗衰關注整體健康
1.2 人人都可以實施抗衰
1.3 抗衰是一種積極生活方式
02 人類極限年齡是120歲
03 DESEA生活抗衰方式
3.1 飲食抗衰
3.2 運動抗衰
3.3 睡眠抗衰
3.4 情緒抗衰
3.5 指壓抗衰
04 記錄LAI，打造自己的抗衰日記
05 抗衰的多元科技方法
06 日常點滴，塑造抗衰生活的藝術
第二章 飲食抗衰
01 藍色地帶長壽的秘密
02 飲食是抗衰的關鍵「法門」
03 食物如何保護細胞？──抗氧化與抗炎
04 「少吃長壽」：卡路里限制與自噬如何延緩衰老？
05 延緩衰老也需要從「腸」計議
方法1：地中海飲食法
方法2：得舒飲食法
方法3：生酮飲食法
方法4：168間歇性斷食
方法5：彩虹飲食法
方法6：抗炎飲食法
方法7：第四餐
第三章 運動抗衰
01 跑步6個月，血管年輕4歲
02 運動能對抗細胞損傷
03 運動清除受損細胞器
04 運動可改善代謝健康
05 減少慢性炎症，改善免疫功能
06 保持認知功能，預防神經退行性疾病
07 過度運動，反而加速衰老
方法1：MAF訓練法
方法2：八段錦
方法3：5/3/1訓練法
方式4：Tabata運動法
方法5：拉伸練習
方法6：超慢跑
第四章 睡眠抗衰
01 宙斯都束手無策──睡神修普諾斯
02 睡眠──守護身心健康
2.1 睡不好，可能會損傷記憶力
2.2 睡眠是情緒調節的隱形助手
2.3 睡眠是免疫系統的保護盾
03 低品質睡眠＝無效睡眠
3.1 打鼾
3.2 沒有幹勁，情緒易消沉
3.3 注意力不集中，失誤多
3.4 經常打瞌睡
3.5 早上起床時仍感到疲憊
04 令人頭痛的失眠
方法1：生物鐘管理
方法2：睡眠衛生管理
方法3：冥想管理
方法4：漸進式肌肉放鬆法
方法5：沐浴管理
方法6：嗅聽覺管理
方法7：助眠產品
第五章 情緒抗衰
01 心理因素會加速生理衰老1.65歲
1.1 負面情緒引起機體生理性變化
1.2 情緒與內分泌系統相關
02 正面情緒能發揮奇效
03 多樣的情緒，多樣的情緒病
方法1：情緒急救
方法2：擁抱情緒
方法3：正念練習
方法4：積極心理療法
方法5：認知行為療法
方法6：感恩練習
第六章 指壓抗衰
01 指壓療法
02 指壓療法的優勢
03 指壓與抗衰的關係
3.1 指壓對皮膚、肌肉的抗衰作用
3.2 指壓對睡眠和情緒有益
04 指壓的基本手勢和按摩手法
4.1 選擇正確的手勢，避免手指酸痛
4.2 常見的指壓手法
第七章 打造自己的抗衰日記
01 日常實踐：多種方法如何選擇
1.1 飲食方法票選結果
1.2 運動方法票選結果
1.3 睡眠方法票選結果
1.4 情緒方法票選結果
1.5 指壓穴位票選結果
1.6 不同性別和年齡的選擇
02 記錄抗衰日記──LAI記錄表
2.1 如何使用LAI記錄表
2.2 抗衰生活實例
03 LAI幫你做健康的主人翁
第八章 抗衰的多元科技方法
01 智能科技──可穿戴設備
1.1 可穿戴設備賦能抗衰
1.2 可穿戴技術的未來發展
02 生物科技
2.1 抗氧化保健品
2.2 抗炎保健品
2.3 細胞健康類保健品
2.4 激素類保健品
2.5 健腦與免疫調節保健品
03 輕醫美科技
3.1 光電技術
3.2 注射類技術
3.3 輕醫美也需適度
04 植物合成生物學
05 端粒養護
試閱
第一章 抗衰是一種生活方式
歲月無情，萬物皆有有限的生命週期，人類也不例外。衰老，如同四季更迭般悄無聲息地侵蝕著我們的身體與心靈，它不僅僅是皮膚鬆弛、皺紋橫生、老態盡顯這樣的外在變化，更是身體機能逐漸衰退、代謝減慢、免疫力下降等一系列內在生理過程的綜合體現，衰老也是通向自然死亡的必經之路。面對衰老，人們往往感到焦慮與無奈，因為它似乎預示著生命力的消逝和活力的減退。
因此，面對浩瀚生命之海，人類始終懷揣著對長生不老的無限嚮往，努力探索著時間的奧秘，試圖擴寬生命的邊界。抗衰老，這一古老而又永恆的課題，不僅僅是現代科學的研究熱點，更是深植於人類心靈深處的追求。從西元3世紀的《亞歷山大傳奇》中的青春泉，到中國神話傳說中的長生不老藥，這些傳說的背後都表達了人類對延緩衰老、永葆健康、延長壽命的無限渴望。
01 抗衰比抗老更重要
隨著現代科學的發展，我們逐漸瞭解到衰老並非完全不可抗拒。衰老雖是生命的必然，但其進程卻是可以延緩的，而健康與活力並不必然會隨著年齡增長而線性消退，其消退速度是可以一定程度上人為干預的。由此，抗衰老一直是人類科學研究的熱點。但抗老（Anti-Senescence）和抗衰（Anti-Aging）這兩個概念經常被混淆。其實這兩個名稱相似，但它們所關注的層面卻大不相同。
1.1 抗衰關注整體健康
抗衰，通常指的是通過使用各種方法和手段來延緩身體衰老的過程。這包括減緩生理機能的下降、維持身體健康和活力，以及保持較好的智力和體力狀態。抗衰的目的是在遺傳因素決定的壽限內，通過科學的方法和健康的生活方式，使身體保持相對年輕的狀態，或者讓更多的人優雅、有品質的老去。
抗老，指向的是細胞和分子層面的衰老逆轉，是從微觀層面抵禦歲月侵蝕的科技挑戰。細胞是人體的基本構成單位，而隨著年齡增長，細胞逐漸經歷一種不可逆的老化過程。這些「老化」細胞（Senescent Cells）喪失了正常的功能，甚至會分泌出促炎因子和破壞性分子，成為破壞健康的「隱形殺手」。因此抗老主要聚焦這些衰老細胞的抑制與清除，通過細胞層面的調控實現衰老減緩，為組織和器官的持久健康提供可能，這包括解決因衰老引起的各種身體問題，如骨質疏鬆、關節炎、記憶力減退等。
相比之下，抗衰關注的是身體的整體生理健康，目的是通過改善生活方式、管理情緒等多維度方法，減緩生理功能的衰退，而且抗衰並非只是一個醫學概念，更是一種健康管理的理念，它宣導一種積極的生活態度，讓人們在日常生活中掌握保持年輕的「鑰匙」。抗衰為每個人提供了自我管理、改善生活品質的實際可行的方案，讓健康成為主動選擇，而非被動接受。
雖然抗衰的著眼範圍更廣，抗老和抗衰的結合才是實現健康長壽的關鍵。抗老通過細胞層面的調控與修復，為生命提供了堅實的「微觀支撐」；抗衰則通過整體的健康管理和生活方式調整，使個體能夠在宏觀層面上持續保持活力。二者相輔相成，共同構成了一個科學且全面的健康管理框架。通過這個框架，我們不僅能夠減緩歲月的侵襲，還能在每一個年歲裡煥發出年輕的光彩，保持生活的熱情和動力，讓年齡不只是一個數字，而成為一種智慧的積累。
1.2 人人都可以實施抗衰
抗老技術儘管在實驗室中展現出延緩衰老的潛力，但其可實施性仍存在挑戰。比如，衰老細胞清除、幹細胞治療和靶向治療等技術往往需要高科技支持，其發展成本高、技術門檻大，這意味著先進的抗老技術在短期內難以大規模應用，且更多依賴於醫學科技的進步，不具備個人自我實施的可行性。
抗衰則更多關注日常健康管理，是一種可以通過生活方式改變來實現的策略。多項研究表明，無論是合理的飲食、規律的運動、良好的睡眠和積極的情緒對延緩生理衰退至關重要。這些抗衰方法簡單易行，成本低廉，且對每個人都是觸手可及的。通過日常的生活方式干預，個體可以主動管理自己的健康，不僅能夠減緩衰老進程，還可以建立長期健康的基礎。因此，抗衰是一種個體自主性更強、易於實現的健康策略。
1.3 抗衰是一種積極生活方式
抗衰更是一種積極向上的生活方式。它提醒我們可以通過自身努力去延緩衰老、保持健康，從而增強對生活的掌控感。這種積極抗衰的態度促使人們在日常生活中做出健康的選擇，以積極心態面對衰老。抗衰更像是一種生活哲學，賦予個體主動權，讓人們充滿希望地去掌控健康的未來。
抗老則更多是通過科技修復來延緩衰老帶來的損傷，屬於一種被動的修復措施，依賴外部技術來實現健康。這種被動的抗老方式雖然有效，但對個體的心理激勵有限。相較之下，抗衰的生活方式管理能夠帶給人們更多成就感和幸福感，幫助人們建立積極的心理狀態，建立抗衰生活習慣，這對於保持長期健康同樣關鍵。
02 人類極限年齡是120歲
我們總期盼健康長壽，長壽的極限是多少歲呢？金氏世界紀錄中最長壽的是來自法國的珍妮‧卡爾門，享年122歲164天。人類極限年齡被普遍認為是120歲左右，這一觀點得到了科學研究和醫學研究的廣泛支持。
從細胞生物學的視角出發，人類細胞的分裂能力並非無限，而是存在一個被稱為「海弗利克極限」的閾值。在20世紀60年代，美國加州大學的老年病學專家李奧納多‧海弗利克揭示了一個關鍵發現：人類的皮膚細胞在經歷大約50次分裂後，將不再繼續分裂。在正常的人類細胞生命週期中，位於染色體末端的端粒隨著每次細胞分裂而逐漸縮短。一旦端粒縮短至臨界長度，細胞便無法繼續分裂，進而觸發人體的衰老過程。據此，通過對人體細胞分裂週期和分裂次數上限的深入分析與計算，科學家們得出結論，人類的最長壽命大約為120歲。
歲月無情，萬物皆有有限的生命週期，人類也不例外。衰老，如同四季更迭般悄無聲息地侵蝕著我們的身體與心靈，它不僅僅是皮膚鬆弛、皺紋橫生、老態盡顯這樣的外在變化，更是身體機能逐漸衰退、代謝減慢、免疫力下降等一系列內在生理過程的綜合體現，衰老也是通向自然死亡的必經之路。面對衰老，人們往往感到焦慮與無奈，因為它似乎預示著生命力的消逝和活力的減退。
因此，面對浩瀚生命之海，人類始終懷揣著對長生不老的無限嚮往，努力探索著時間的奧秘，試圖擴寬生命的邊界。抗衰老，這一古老而又永恆的課題，不僅僅是現代科學的研究熱點，更是深植於人類心靈深處的追求。從西元3世紀的《亞歷山大傳奇》中的青春泉，到中國神話傳說中的長生不老藥，這些傳說的背後都表達了人類對延緩衰老、永葆健康、延長壽命的無限渴望。
01 抗衰比抗老更重要
隨著現代科學的發展，我們逐漸瞭解到衰老並非完全不可抗拒。衰老雖是生命的必然，但其進程卻是可以延緩的，而健康與活力並不必然會隨著年齡增長而線性消退，其消退速度是可以一定程度上人為干預的。由此，抗衰老一直是人類科學研究的熱點。但抗老（Anti-Senescence）和抗衰（Anti-Aging）這兩個概念經常被混淆。其實這兩個名稱相似，但它們所關注的層面卻大不相同。
1.1 抗衰關注整體健康
抗衰，通常指的是通過使用各種方法和手段來延緩身體衰老的過程。這包括減緩生理機能的下降、維持身體健康和活力，以及保持較好的智力和體力狀態。抗衰的目的是在遺傳因素決定的壽限內，通過科學的方法和健康的生活方式，使身體保持相對年輕的狀態，或者讓更多的人優雅、有品質的老去。
抗老，指向的是細胞和分子層面的衰老逆轉，是從微觀層面抵禦歲月侵蝕的科技挑戰。細胞是人體的基本構成單位，而隨著年齡增長，細胞逐漸經歷一種不可逆的老化過程。這些「老化」細胞（Senescent Cells）喪失了正常的功能，甚至會分泌出促炎因子和破壞性分子，成為破壞健康的「隱形殺手」。因此抗老主要聚焦這些衰老細胞的抑制與清除，通過細胞層面的調控實現衰老減緩，為組織和器官的持久健康提供可能，這包括解決因衰老引起的各種身體問題，如骨質疏鬆、關節炎、記憶力減退等。
相比之下，抗衰關注的是身體的整體生理健康，目的是通過改善生活方式、管理情緒等多維度方法，減緩生理功能的衰退，而且抗衰並非只是一個醫學概念，更是一種健康管理的理念，它宣導一種積極的生活態度，讓人們在日常生活中掌握保持年輕的「鑰匙」。抗衰為每個人提供了自我管理、改善生活品質的實際可行的方案，讓健康成為主動選擇，而非被動接受。
雖然抗衰的著眼範圍更廣，抗老和抗衰的結合才是實現健康長壽的關鍵。抗老通過細胞層面的調控與修復，為生命提供了堅實的「微觀支撐」；抗衰則通過整體的健康管理和生活方式調整，使個體能夠在宏觀層面上持續保持活力。二者相輔相成，共同構成了一個科學且全面的健康管理框架。通過這個框架，我們不僅能夠減緩歲月的侵襲，還能在每一個年歲裡煥發出年輕的光彩，保持生活的熱情和動力，讓年齡不只是一個數字，而成為一種智慧的積累。
1.2 人人都可以實施抗衰
抗老技術儘管在實驗室中展現出延緩衰老的潛力，但其可實施性仍存在挑戰。比如，衰老細胞清除、幹細胞治療和靶向治療等技術往往需要高科技支持，其發展成本高、技術門檻大，這意味著先進的抗老技術在短期內難以大規模應用，且更多依賴於醫學科技的進步，不具備個人自我實施的可行性。
抗衰則更多關注日常健康管理，是一種可以通過生活方式改變來實現的策略。多項研究表明，無論是合理的飲食、規律的運動、良好的睡眠和積極的情緒對延緩生理衰退至關重要。這些抗衰方法簡單易行，成本低廉，且對每個人都是觸手可及的。通過日常的生活方式干預，個體可以主動管理自己的健康，不僅能夠減緩衰老進程，還可以建立長期健康的基礎。因此，抗衰是一種個體自主性更強、易於實現的健康策略。
1.3 抗衰是一種積極生活方式
抗衰更是一種積極向上的生活方式。它提醒我們可以通過自身努力去延緩衰老、保持健康，從而增強對生活的掌控感。這種積極抗衰的態度促使人們在日常生活中做出健康的選擇，以積極心態面對衰老。抗衰更像是一種生活哲學，賦予個體主動權，讓人們充滿希望地去掌控健康的未來。
抗老則更多是通過科技修復來延緩衰老帶來的損傷，屬於一種被動的修復措施，依賴外部技術來實現健康。這種被動的抗老方式雖然有效，但對個體的心理激勵有限。相較之下，抗衰的生活方式管理能夠帶給人們更多成就感和幸福感，幫助人們建立積極的心理狀態，建立抗衰生活習慣，這對於保持長期健康同樣關鍵。
02 人類極限年齡是120歲
我們總期盼健康長壽，長壽的極限是多少歲呢？金氏世界紀錄中最長壽的是來自法國的珍妮‧卡爾門，享年122歲164天。人類極限年齡被普遍認為是120歲左右，這一觀點得到了科學研究和醫學研究的廣泛支持。
從細胞生物學的視角出發，人類細胞的分裂能力並非無限，而是存在一個被稱為「海弗利克極限」的閾值。在20世紀60年代，美國加州大學的老年病學專家李奧納多‧海弗利克揭示了一個關鍵發現：人類的皮膚細胞在經歷大約50次分裂後，將不再繼續分裂。在正常的人類細胞生命週期中，位於染色體末端的端粒隨著每次細胞分裂而逐漸縮短。一旦端粒縮短至臨界長度，細胞便無法繼續分裂，進而觸發人體的衰老過程。據此，通過對人體細胞分裂週期和分裂次數上限的深入分析與計算，科學家們得出結論，人類的最長壽命大約為120歲。
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- 已拆封之個人衛生用品。（如：內衣褲、刮鬍刀、除毛刀…等）
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- 辦理退換貨時，商品（組合商品恕無法接受單獨退貨）必須是您收到商品時的原始狀態（包含商品本體、配件、贈品、保證書、所有附隨資料文件及原廠內外包裝…等），請勿直接使用原廠包裝寄送，或於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。
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