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帕維爾俄式壺鈴肌力訓練系統全套6冊(帕維爾正宗俄式壺鈴訓練手冊+帕維爾徒手戰士訓練法+帕維爾硬派腹肌訓練法+帕維爾絕對爆發訓練法+帕維爾超級新手壺鈴訓練手冊+硬舉教科書)

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活動訊息

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內容簡介

──帕維爾訓練系統全套6冊──
俄式肌力及戰鬥體能訓練宗師
前蘇聯特種部隊體育教官,現美軍海豹突擊隊和美國特勤局的特聘專家
將俄式壺鈴引入西方世界的推手
業界認證的黃金標準RKC的制定者
集多年實踐及教學結晶
結合俄式、歐美、東方武術之訓練精髓
指引簡單、方法直接、效率至上、健康安全
無論是從零開始,到競技運動、格鬥戰鬥、健美健身
甚至破紀錄進階菁英級需求
帕維爾訓練系統
都是訓練者打底加分的終極祕密武器

堡壘文化◆帕維爾訓練系統6大冊
1《帕維爾正宗俄式壺鈴訓練手冊》
──►蘇聯特種部隊教官,海豹部隊與CIA特聘專家,完整傳授用壺鈴就練到超級強壯的戰鬥民族訓練法

2《帕維爾徒手戰士訓練法》
──►俄式訓練大師,傳授你只用自體重量訓練,就能練到超級強壯的戰鬥民族訓練法。

3《帕維爾硬派腹肌訓練法》
──►讓核心肌群塊塊分明、極端強悍、充滿爆發力

4《帕維爾絕對爆發訓練法》
──►用最少的動作、最俐落的練法,給你最大的成效

5《帕維爾超級新手壺鈴訓練手冊》
──►你就這樣練,乾脆俐落一站解決

6《硬舉教科書》
──►精通肌力訓練之王的知識、方法和奧義

名人推薦

►何立安博士(怪獸肌力及體能訓練中心總教官)
►斯圖亞特.麥吉爾教授(Stuart McGill,《麥吉爾腰背修復手冊》作者)
►丹.約翰(Dan John,傳奇教練,《健身,也健心》作者)
►查德.華特布里醫學博士(Chad Waterbury,南加州大學臨床物理治療講師)
►彼得.帕克(Peter Park,蘭斯.阿姆斯壯的肌力體能教練)
►格雷.庫克(Gray Cook,FMS功能性檢測創始人之一)
►藍道.史特羅森博士(Randall Strossen,美國訓練文化重要推手、《MILO》訓練雜誌創辦人)
►馬蒂.加拉格爾(Marty Gallagher,前美國國家健力隊教練)
►Jon Engum(StrongFirst資深教官暨台灣總教官、空手道大師)

作者

帕維爾.塔索林(Pavel Tsatsouline)
前蘇聯特種部隊體育教官,現為美軍海豹突擊隊和美國特勤局的特聘專家。
雖然帕維爾的專長在於訓練持槍專員,但他的「低技術/高概念」訓練方法已逐漸被菁英運動員與他們的教練發揚光大,其中包括了UFC明星喬.勞松(Joe Lauzon)、女子200公尺世界紀錄保持者艾莉森.費利克斯(Allyson Felix)和有史以來最強的健力三項總合紀錄保持者唐尼.湯普森(Donnie Thompson)。
帕維爾是肌力訓練書籍的暢銷作者,其著作包括了《帕維爾徒手戰士訓練法》《帕維爾正宗俄式壺鈴訓練手冊》《帕維爾硬派腹肌訓練法》《帕維爾絕對爆發訓練法》(皆由堡壘文化出版)等書。
2001年,帕維爾的公司和Dragon Door公司合作,將俄式壺鈴引入西方世界,並且推出了壺鈴講師課程RKC,而這現在已經是業界的黃金標準。

安迪.波頓(Andy Bolton)
出生於英格蘭約克郡的健力運動員,他是第一位在硬舉比賽中成功挑戰1,000磅天花板的人。波頓是健力舉重比賽界的常勝軍,從21歲時(1991年)贏得他的第一場健力比賽開始,以獲得無數獎盃、腰帶。他也參加大力士(Strongman)比賽,2002年時在阿諾史瓦辛格舉辦的大力士比賽中獲得第5名的成績。安迪在國際性的世界健力組織(WPO)中,不只獲得6次年度冠軍,更是無限量級組之硬舉(1,008.6磅/457.5公斤)、背蹲舉(1,213磅/550.5公斤)和總成績(2,806磅/1,273公斤)的紀錄保持者。2010年,安迪在一場硬舉比賽中無裝備硬舉,寫下964.5磅(437.5公斤)的紀錄。而安迪也成為健力好手挑戰的天花板,2014年起,他的家鄉英格蘭為他舉辦「安迪.波頓健力挑戰賽」,每年都歡迎世界各地健力選手前往挑戰,突破安迪所創下的紀錄。
安迪不只是一位傑出的健力運動員,同時也是一位充滿熱忱且深受歡迎的演講者、教練和顧問。

譯者

王啟安
現任台灣大學外文系兼任講師、
台灣科技大學應外系兼任講師。
畢業於台灣師範大學翻譯研究所會議口譯組、台灣大學外國語文學系。
是老師、是教練、也是譯者。
Podcast節目「啟安老師亂講話」主持人。
粉專:王啟安肌英學院。

陳柏瑋
臉書粉專:怪力中醫。
中醫師;中華民國運動教練學會—肌力及體能教練丙級;怪獸訓練—肌力及體能教練B級。
一名自醫學生時期即開始學習肌力與體能訓練的中醫師,希望發揮自己醫師身分的話語權來傳遞肌力訓練對健康的重要性。

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    • 語言
    • 中文繁體
    • 裝訂
    • 紙本平裝
    • ISBN
    • 8667106523509
    • 分級
    • 普通級
    • 頁數
    • 1024
    • 商品規格
    • 16開19*26cm
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡
    • 全齡適讀
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